Seguridad y normativa: lo que no debes pasar por alto

Una de las claves más importantes al elegir una cuna portátil es que cumpla los estándares de seguridad y ofrezca un entorno seguro para el bebé. Si tienes dudas, apostar por marcas de confianza como Chicco, BebeConfort, o Kinderkraft es un acierto seguro.

• Asegúrate de que tenga certificaciones reconocidas (CE, normativa europea de productos para el bebé).
  
• El colchón debe ser firme y encajar perfectamente sin espacios libres.
  
• Evita cunas con inclinación pronunciada o materiales blandos que puedan obstaculizar la respiración.
  
• Verifica que la estructura no tenga piezas que puedan desprenderse o quedar desajustadas.

Evidencia respaldada: lo que dice la ciencia sobre dormir seguro

A veces, los consejos sobre el descanso del bebé pueden parecer contradictorios, pero la ciencia es clara en un punto: una superficie firme, plana y sin objetos sueltos es la opción más segura para dormir.

Un estudio realizado en 28 centros de salud de Estados Unidos analizó el impacto de ofrecer a las familias una cuna portátil junto con formación sobre sueño seguro. Los resultados fueron reveladores: tras participar en el programa, más del 60 % de los padres manifestaron su intención de cambiar algunas rutinas de descanso del bebé, priorizando el uso de una superficie recomendada, como una cuna o un moisés, en lugar de compartir cama. Con el paso del tiempo, algunos de estos hábitos tendieron a relajarse, lo que pone de relieve la importancia de reforzar periódicamente la educación sobre sueño seguro.

Este estudio, publicado en la International Journal of Environmental Research and Public Health, ofrece una mirada interesante sobre cómo la información práctica y el acompañamiento pueden marcar la diferencia en la seguridad del descanso infantil (ver estudio completo).

Criterios clave: peso, plegado y portabilidad

Al tratarse de una cuna de viaje, estos factores prácticos adquieren gran importancia:

• Peso ligero: ideal para llevar en el coche, tren o avión sin complicaciones.
  
• Sistema de plegado fácil: cuanto más sencilla la apertura y cierre, mejor.
  
• Dimensiones compactas cuando está plegada: que ocupe poco espacio en el maletero o equipaje.
  
• Bolsa de transporte incluida para protegerla en desplazamientos.
  
• Tela lavable y fácil de limpiar, porque los accidentes ocurren.

Comodidad para el bebé: detalles que importan

Aunque la portabilidad es esencial, el bienestar del bebé no puede sacrificarse:

• Colchón con la firmeza adecuada.
  
• Altura del borde: una cuna demasiado baja puede representar riesgos si el bebé empieza a moverse.
  
• Ventanas laterales de malla para ventilación.
  
• Capacidad para agregar un moisés interior (si el modelo lo permite) cuando el bebé es recién nacido.
  
• Tejidos transpirables y seguros para la piel delicada del bebé.

Comparativa práctica: ventajas y desventajas frente a una cuna fija

Ventajas de una cuna de viaje:

• Versatilidad: útil tanto en casa como fuera.
  
• Ocupa menos espacio cuando está plegada.
  
• Ideal para vacaciones, visitas o salidas.
  
• Fácil de transportar y montar.
  

Desventajas o limitaciones:

• En general, menos robusta que una cuna fija.
  
• Puede tener colchón más fino.
  
• Algunos modelos no aptos para bebés que ya caminan.
  
• Exige atención al plegado para evitar daños en la estructura.

Cómo instalar y usar la cuna de viaje correctamente

Una buena cuna de viaje ofrece facilidad de montaje, pero seguir bien los pasos es vital:

1. Saca la estructura y extiéndela en superficie firme.
   
2. Ajusta los tubos o barandillas hasta que encajen con “clic”.
   
3. Coloca el colchón y asegúrate de que encaja sin espacios vacíos.
   
4. Verifica de nuevo que no haya pliegues ni zonas sueltas.
   
5. Ensaya plegarla unas cuantas veces antes de usarla en un viaje.

Consejo: practica en casa antes de llevarla contigo. Esto evita sorpresas en el momento de salir.

Errores comunes al usar una cuna de viaje (y cómo evitarlos)

• No verificar la estabilidad después de montarla.
  
• Usar accesorios no compatibles (colchones adicionales, almohadas).
  
• No limpiar adecuadamente las partes de tela.
  
• Dejar objetos sueltos dentro.
  
• No revisar que las piezas metálicas no estén dobladas.

Checklist final antes de comprar

Antes de decidirte, asegúrate de que el modelo que elijas cumple con:

• Certificación de seguridad.
  
• Peso máximo soportado.
  
• Colchón firme incluido.
  
• Facilidad de plegado.
  
• Ventilación adecuada.
  
• Opiniones que confirmen resistencia estructural.

Preguntas frecuentes (FAQ)

Conclusión

Elegir una cuna de viaje para bebé no es solo cuestión de estética o precio: es garantizar que tu hijo descanse de forma segura y confortable dondequiera que os encontréis. Si aplicas los criterios que te he explicado —seguridad, diseño práctico, comodidad y facilidad de uso— tendrás una opción fiable que acompañe tus viajes sin contratiempos.

Y si además quieres seguir explorando recursos útiles para apoyar la crianza y el desarrollo de tu bebé, te invito a echar un vistazo a estos artículos de mi blog:

• Libros para bebés
• Juguetes de baño sin agujero

Están pensados para acompañarte en cada etapa con ideas inspiradoras y prácticas que hacen el día a día más sencillo.

¡Disfruta del viaje con tranquilidad y descanso para todos!

La entrada Tu aliado de descanso cuando viajas con bebé: la cuna de viaje ideal se publicó primero en Las Cebras Salen.

Por qué importa elegir juguetes seguros

Los juguetes son herramientas de juego y aprendizaje, pero también pueden causar accidentes si no son adecuados a la edad o están en mal estado. Comprar en comercios fiables, respetar la edad recomendada y revisar el etiquetado son medidas sencillas que reducen la mayoría de riesgos. Además, en los últimos años las autoridades han intensificado los controles para retirar productos peligrosos del mercado, por lo que estar informados ayuda a tomar decisiones más seguras.

Cómo elegir juguetes seguros (guía paso a paso)

1. Comprueba la edad recomendada y la destreza del niño

• Busca en la caja la indicación de edad y si hay símbolos de riesgo (por ejemplo, “no apto para menores de 3 años”).

• Si el niño está en una etapa de dentición o es muy explorador con la boca, evita juguetes con piezas pequeñas. 

2. Fíjate en el marcado y las instrucciones

• El sello CE indica que el juguete cumple requisitos de seguridad básicos en la UE; es una señal, no una garantía absoluta. Guarda factura y manual por si necesitas reclamar.

• Lee las instrucciones para montaje y uso: muchos incidentes ocurren por un montaje incorrecto o por usar pilas sin cierre seguro.

3. Materiales y acabados: evita bordes cortantes y sustancias peligrosas

• Prefiere materiales resistentes, sin pintura que desprenda y con acabados redondeados.

• Ten en cuenta que hay normativa y movimientos para restringir sustancias (PFAS, bisfenoles) en juguetes; es positivo priorizar marcas transparentes sobre materiales.

4. Piezas pequeñas y riesgo de asfixia

• Comprueba que piezas pequeñas están bien fijadas y que no se desprenden con facilidad. Para niños <36 meses, evita piezas que quepan en el cilindro de prueba para riesgo de asfixia (si puedes, compruébalo manualmente).

• Los globos sin supervisión son un riesgo clásico. No los dejes al alcance de bebés.

5. Baterías y partes eléctricas

• Las pilas deben quedar en compartimentos cerrados con tornillo.

• Revisa que cables y piezas eléctricas no supongan riesgo de quemaduras o estrangulamiento.

6. Juguetes conectados (smart toys): privacidad y seguridad digital

• Si el juguete se conecta a internet, revisa permisos, configuración de privacidad y actualizaciones de seguridad. Desactiva funciones innecesarias y utiliza redes seguras en el aula o en casa.

7. Compra en tiendas de confianza y evita falsificaciones

• Los juguetes falsificados suelen no pasar controles: desconfía de precios extremadamente bajos y revisa que el etiquetado esté en castellano y con datos del fabricante. Las autoridades españolas han incautado lotes de juguetes inseguros en campañas de control.

Por edades: recomendaciones sencillas

• 0–12 meses: juguetes blandos, lavables y sin piezas pequeñas. Evita cuerdas largas y decoraciones que se puedan desprender.

• 1–3 años: bloques grandes, juguetes de empujar y arrastrar sin piezas pequeñas; evita piezas que el niño pueda llevar a la boca.

• 3–6 años: juguetes que fomenten motricidad fina y simbolismo, pero revisa pegamentos, pinturas y baterías.

• +6 años: juguetes con piezas pequeñas son aceptables si el niño tiene la madurez necesaria; sigue supervisando el uso de herramientas o juguetes con mayor riesgo.

Señales de que un juguete puede ser peligroso

• Bordes afilados, piezas que se sueltan con facilidad, pintura desconchada u olor químico fuerte.

• Etiquetado incompleto, sin instrucciones en español, ausencia de marca o datos del fabricante.

• Ruidos o sobrecalentamiento en juguetes eléctricos. Si observas cualquiera de estas señales, retíralo y consulta al vendedor o al servicio de consumo.

Normativa y sellos

• En España la seguridad de los juguetes se regula en el Real Decreto 1205/2011 y normas europeas derivadas de la Directiva/Reglamento de juguetes; el marcado CE indica conformidad con requisitos básicos, y la UE está reforzando requisitos (pasaporte digital del producto, restricciones químicas). No hace falta memorizar todo: conociendo CE, edad recomendada y el aspecto del etiquetado cubres lo esencial.

Mantenimiento y revisión: convierte la prevención en rutina

• Revisa juguetes periódicamente (desgaste, bordes, pilas).

• Lava peluches y productos textiles según instrucciones.

• Repara o descarta lo que esté roto; no pegues piezas sueltas como solución permanente. AIJU y entidades de consumo recomiendan revisar el estado con regularidad.

Recomendaciones específicas para educadores (guardería y escuela)

• Mantén un inventario y calendario de revisiones.

• Etiqueta materiales por grupo de edad y asegúrate de que el personal conozca las normas de uso.

• Evita dejar juguetes con piezas pequeñas en áreas de bebés; organiza el material por zonas según edad.

• Forma al equipo sobre señales de desgaste y procedimientos para retirar juguetes inseguros.

FAQ

Conclusión

Elegir juguetes seguros no es complicado si sigues unos pocos pasos: respetar la edad, leer el etiquetado, comprobar el estado y comprar en comercios fiables. Si quieres, en mi blog encontrarás más actividades y recursos para el aprendizaje infantil que te pueden interesar. ¿Te apetece verlas?

La entrada Cómo elegir juguetes seguros para niños pequeños se publicó primero en Las Cebras Salen.

El Dr. Prat, Jefe de Oftalmología del Hospital Sant Joan de Déu, explica qué criterios hay que tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión.

¿Deben llevar los niños gafas de sol?

Hay  informaciones que dicen que el hecho de que los niños utilicen gafas de sol puede ser positivo para su futuro visual. El caso es que esto es algo que no se ha demostrado, con lo cual no podemos decir que este es un criterio para que los niños lleven gafas de sol.

Hay  algunas enfermedades que producen molestia a la luz, y en estos casos, sí o sí, se deberán utilizar gafas de sol. En ocasiones una gorra con visera será suficiente y más cómoda para el pequeño.

El criterio por el cual un niño va a llevar unas gafas de sol es exactamente el mismo que para un adulto | Si al niño le molesta la luz cuando sale a la calle, puede llevar unas gafas de sol igual que un adulto se las va a poner. Y el único criterio que tiene sentido aquí es que no le pongamos unas gafas de sol de mercadillo. Si vamos a ponerle al niño o la niña gafas de sol el producto tiene que estar acreditado.

¿Cuáles son las mejores para ellos?

En el caso que decidamos que el menor lleve gafas de sol estas tienen que ser un producto acreditado, de buena calidad, que filtren el 100% de los rayos UV y que sean de una marca de confianza.

Las gafas de sol son seguras siempre y cuando estén homologadas por la Comunidad Europea (CE). Podréis comprobarlo con la pegatina del sello de CE que garantiza que cumplen la normativa europea.

Dale un vistazo a estas opciones según la edad de tu hijo:

• Para bebés (0-2 años)
• Para niños pequeños (2-5 años)
• Para niños más mayores (+6 años)
• Y para adolescentes (+12 años)

¿Qué montura es preferible: de plástico, de metal…?

Ya sabes, sobre gustos… colores | Si le damos al niño o la niña la oportunidad de que elija, tendremos más posibilidades de que tolere mejor las gafas de sol y las lleve a gusto.

Es mejor montura de plástico, por ser de menor peso y más resistente, y cristales orgánicos o de policarbonato, que son más ligeros y resistentes. La resistencia, hablando de niños, es un “plus”.

Hay monturas especiales para niños | Se recomienda que se adapten bien a la cara y que, para evitar que se caigan, se sujeten con una gomita. Es muy importante que los niños se sientan cómodos con las gafas de sol para que no tengan la tentación de quitárselas.

¿Por qué son tan perjudiciales unas gafas de sol no homologadas?

Porque si las gafas de sol para niños no tienen un buen filtro estamos asumiendo riesgos | Las gafas de sol de mercadillo no llevan ese filtro que es lo importante, que lo que hace es absorber los rayos y neutralizarlos.

Las gafas de sol protegen porque están teñidas (es como si cerrásemos una persiana), pero por otro lado es imprescindible que dispongan de ese filtro que absorbe y neutraliza los rayos nocivos. Lo que hace esa persiana de la que hablamos (el tinte de la lente) es que, como todos sabemos:

• la pupila se dilata al estar a oscuras
• y se contrae cuando al ojo le da la luz.

¿Qué ocurre si tenemos unas gafas sin filtro, que simplemente están tintadas? | En ese caso nuestra pupila se va a dilatar, se va a abrir. Sin ese filtro protector lo que tenemos es una pupila más dilatada y una autopista para que nos entren directamente los rayos solares hacia la retina.

Es muchísimo peor utilizar gafas no homologadas que no utilizar ninguna | Su uso se puede traducir en lesiones en todas las capas del ojo. En la córnea se puede hacer una queratitis. Es cuando por ejemplo a los esquiadores después de esquiar, si no han utilizado las gafas correctas, les duelen los ojos y tienen esa quemazón que les hace estar varios días con los ojos casi cerrados.

También se puede oscurecer la conjuntiva. Ponerse de color amarillento, de color marrón. Y lo más grave es la degeneración macular de la retina, que es una enfermedad grave y que ocurre en gran medida por la incidencia de los rayos de sol.

¿Qué tipos de filtros llevan las gafas de sol?

La Norma Europea sobre gafas de sol (UNE) establece 5 categorías:

• Categoría 0 | Dejan pasar a través de sus cristales al menos un 80% de la luz visible. Se emplean como protección en ambientes con poca luz y también pueden ser utilizados en interiores por personas que padezcan fotofobia. No recomendados en niños.
• Categoría 1 | Filtros que dejan pasar entre un 43 % y el 80 % de la luz. Estos filtros resultan aconsejables para utilizarlos en ciudad, pero no en niños.
• Categoría 2 | Filtros con transmisiones entre el 18 % y el 43%. Para la práctica de deportes como: bicicleta, correr… Estas tampoco son las ideales para los niños.
• Categoría 3 | Filtros con transmisiones de la luz visible entre el 8 % y el 18 %. Aconsejados en verano, playa y la montaña con mucho sol y especialmente indicados para niños.
• Categoría 4 | Son filtros que poseen una transmisión entre el 3 % y el 8 %. Estas lentes son las adecuadas para zonas de alta montaña, esquí y deportes acuáticos. Debido a la baja transmisión que presentan estas lentes, su uso está desaconsejado en la conducción de automóviles. Este tipo de gafas también podrían llevarlas los niños debido a su alta protección.

En el agua ¿son recomendables las gafas de bucear?

La respuesta es que siempre que se pueda sí, tanto en la playa como en la piscina | Si las gafas de bucear tienen lentes con filtros protectores aún mejor, por varios motivos:

• Porque la luz solar también atraviesa el agua y daña los ojos cuando los niños están buceando.
• Porque al usar las gafas de buceo protegemos los ojos frente a cloro, sustancias químicas, sal, restos de cremas, repelentes anti mosquitos y cosméticos que puedan quedar en el agua.
• Porque el contacto del ojo con el agua, aunque nos resulte extraño, produce un ojo seco con las consecuentes molestias: enrojecimiento, picor y escozor.

¿Qué hacer si al niño le entra arena o cualquier cosita en el ojo?

• En primer lugar mantener la calma. Si el pequeño ve que el adulto está tranquilo, él también estará más calmado.
• Lávate bien las manos con agua y jabón.
• Sienta al niño y pídele que eche la cabeza hacia atrás. Ábrele el ojo con ambas manos y con cuidado.
• Pídele que mire hacia arriba, abajo, izquierda y derecha para intentar localizar el cuerpo extraño.
• Échale bastante agua (limpia) y si puede ser suero fisiológico mejor (puedes usar una jeringuilla sin aguja). Si lo que le ha entrado es arena, directamente le aplicarás el agua generosamente.
• Nunca frotes el ojo ni permitas que el niño lo haga, se podría erosionar la córnea.
• Si tras hacer todo esto el ojo está muy rojo, le duele, le lagrimea de forma continuada o tiene sensación de que aún tiene algo en el ojo, contacta con el médico para que lo valore convenientemente.

Las mejores gafas de sol para niños

Fuente: FAROS y La aventura del saber de RTVE (3/05/16)

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La exposición solar por sí misma no es perjudicial, pero hay que tomar el sol con cuidado para recibir los beneficios y evitar los riesgos derivados de su exceso.

Se ha demostrado que la exposición excesiva al sol es el factor de riesgo más importante del cáncer de piel, enfermedad asociada a un patrón de exposición solar intermitente pero intenso con episodios de quemaduras solares, como es típico de las vacaciones. Las consecuencias de este patrón de exposición son especialmente importantes en niños y adolescentes, que tienen un riesgo más alto de sufrir quemaduras.

¿Cuál es la mejor protección solar para niños?

Las características meteorológicas de nuestro país, con un índice elevado de días soleados al año, nos permiten disfrutar más tiempo de los beneficios del sol.

El sol es una fuente de salud y bienestar que interviene en la síntesis de la vitamina D necesaria para fijar el calcio y prevenir el raquitismo, actúa en el tratamiento de algunas enfermedades de la piel a la vez que participa en una serie de procesos fisiológicos esenciales para el desarrollo del organismo.

El sol por sí mismo no es perjudicial, pero hay que evitar la sobreexposición a las radiaciones solares y usar siempre protección solar.

Recuerda que estar bronceado no es un signo de salud | El hecho de que la piel cambie de color es señal de que se ha producido un daño: la rojez y el bronceado son reacciones de defensa de la piel ante la agresión que supone la exposición intensa a las radiaciones ultravioletas.

Para muestra el siguiente vídeo | El artista Thomas Leveritt instaló una cámara ultravioleta y un monitor de visualización en el Prospect Park de Brooklyn para mostrar a las personas cómo se ve su piel con luz ultravioleta: ASÍ ES COMO TE VE EL SOL.

Las pecas que se revelan y las manchas de edad al acecho son el resultado aún no visible del daño sufrido por la piel por la exposición al sol. La verdadera magia (¡y ciencia!) de este vídeo ocurre cuando vemos cómo se ve el protector solar con luz UV: como un campo de fuerza visible de crema negra que bloquea los rayos UV.

Es una demostración impresionante de cómo el protector solar protege nuestra piel de los rayos dañinos del sol, y nos demuestra por qué es importante usarlo a diario.

¿Por qué los niños no deben usar los productos de protección solar de los adultos? | La piel de los niños es más sensible y frágil que la piel de los adultos. Es por ello que es recomendable utilizar fotoprotectores especialmente formulados para su piel y testados específicamente para su población con ingredientes calmantes que protegen y refuerzan la función barrera de la piel.

¿Cuál es la diferencia entre un Water resistant y un Waterproof? | Según la Asociación Española de Dermatología y Venereología (AEDV), denomina:

Water resistant: cuando el producto de protección solar no ha perdido la capacidad protectora después de 40 minutos de permanencia dentro del agua. Para evaluarlo se prueba sobre la espalda de bañistas que nadan durante periodos de 20 minutos.

Waterproof: Cuando el fotoprotector actúa durante más de 80 minutos después de entrar en contacto con el agua.

¿Wet skin y Rubproof? ¿Eso qué es? | Wet skin indica que puede aplicarse sobre la piel húmeda. Rubproof indica que son resistentes a la fricción. Ya sabemos que los niños acostumbran a jugar y a revolcarse por todas partes.

¿Qué protector solar usar en función de la edad?

Bebés de 0 a 6 meses | Ningún producto de protección solar. No están recomendados en sus pieles tan sensibles e inmaduras. Protégele con sombrerito, sombrilla y ropa fresca. Evita las horas de máximo sol: de 12 a 17 h.

Entre los 6 meses y 2-3 años | Protección solar 50+ con filtros físicos/minerales (baby): actúan a modo de pantalla. Hacen efecto desde el mismo momento en que se aplican. Reponer cada 2 horas.

En niños mayores de 2-3 años | También se pueden usar filtros químicos 50+. Actúan por absorción de la radiación solar ultravioleta. Captan la energía y la transforman en una longitud de onda distinta, inocua para la piel, pero han de aplicarse 30 minutos antes de la exposición solar.

En los botes verás la palabra pediatrics, kids o infantil. Existe formato gel, crema, loción, spray o bruma. ¡Aplicar antes de salir de casa! Y reponer cada 2 horas.

¿Podemos usar los filtros físicos para toda la familia? | Sí, podemos

RECUERDA:

• Siempre siempre protección solar 50+
• Utilizad protección solar aunque esté nublado
• Se debe reponer la crema de protección solar cada 2 horas
• ¡No os olvidéis de las orejas!
• Ofrece a tu hijo agua con regularidad
• Usad gorro o gorra con visera
• Usad gafas de sol si el peque las tolera.
• Usad también protector labial

Ideas, trucos y consejos para ir a la playa con niños

Además de tener en cuenta la protección solar, un día de playa o piscina con niños exige una serie de artilugios para que ellos y vosotros podáis disfrutar cómodamente. Toma nota de los siguientes porque pueden serte muy útiles.

Bañador pañal | En la playa o en la piscina apuesta por un bañador pañal para que tu bebé disfrute a tope del agua (y sin sorpresas):

Protección labial | Los labios no tienen melanina, lo que hace que estén desprotegidos frente a la radiación ultravioleta. Es fundamental mantenerlos hidratados y protegidos durante todo el año, pero en especial durante el verano ya que es cuando más fuerza tiene el sol. Una de las mejores opciones para nutrir y proteger los labios es usar bálsamos con SPF:

Protección ocular | La Organización Mundial de la Salud apuesta por tomar medidas de protección ocular a partir de un índice de radiación ultravioleta  superior a 3, nivel que se supera la mayoría de los días en España.

Para evitar lesiones en los más pequeños, la principal recomendación es evitar la exposición solar directa y las horas de mayor intensidad de la luz solar (entre las 12 y las 17 horas) y fomentar una adecuada protección con gorros, viseras y gafas de sol con filtros adecuados.

Es tan importante que los niños usen las gafas de sol cuando el suelo está cubierto de nieve, como en un día de verano en la playa:

Chalecos de natación | Los chalecos de natación para niños y niñas (de neopreno, flotantes y con estampados) son perfectos para que los más pequeños aprendan a nadar y disfruten de una mayor seguridad en el agua.

Se trata de una prenda que se adapta, y puede ajustarse de manera personalizada al cuerpo, y que no necesita inflarse por lo que siempre está listo para usarse. Además, al dejar los brazos y las piernas libres aporta a los más pequeños una mayor libertad de movimientos y estimula una postura correcta para aprender a nadar.

Existen una amplia gama de modelos entre los que elegir, estos son algunos:

Ropa con protección solar | Además de las cremas para el cuerpo, las camisetas y ropa de baño con factor de protección UV son un gran remedio para no quemarse:

Refugios para la playa | Los refugios para la playa son un accesorio cada vez más habitual. Combinan las prestaciones de una tienda de campaña con las de una sombrilla, ¡todo en uno! Destacan por sus tejidos con protección UV 50+ y por su alta resistencia a los vientos.

Además, cuentan con un formato fácil de abrir (gracias a un sistema pop-up que permite que el refugio se monte al lanzarlo al aire) y son muy fáciles de transportar (ya que son plegables y van acompañados de bolsas de almacenaje), ¡para llevar a la playa, a la piscina o a cualquier lugar!

Juguetes de playa originales

Para estimular la curiosidad de tus hijos jugando y explorando, te propongo accesorios y juguetes para hacer que este verano sea inolvidable para ellos.

Todos están orientados a niñas y niños aventureros y curiosos, a los que les guste la naturaleza, explorar, poner en práctica sus habilidades ¡y expandir sus conocimientos!

No te van a caber todos a la vez en la bolsa, pero puedes invertir en aquellos que más se adecuen a los intereses y la edad de tus pequeños e ir alternándolos cada día ¡para que tus hijos disfruten de un juego variado, lúdico, educativo, creativo y de calidad al aire libre!

Para saber más sobre el SOL y la protección solar

Por qué se produce el bronceado de la piel

El bronceado es la respuesta de la piel ante la agresión que le producen las radiaciones solares. Los melanocitos, como mecanismo de protección solar, liberan melanina (la sustancia que da el color a la piel).

Las personas que tienen la piel muy blanca y que con la exposición solar se ponen rojas tienen más facilidad para quemarse, ya que el mecanismo de protección es menor. La piel tiene memoria y los efectos de las radiaciones son acumulativos y progresivos.

Qué es la radiación UVA

Todos estamos expuestos a la radiación UV procedente del sol y de numerosas fuentes artificiales utilizadas en la industria, el comercio y durante el tiempo libre.

El sol emite luz, calor y radiación UV. La región UV abarca el intervalo de longitudes de onda de 100 a 400 nm y se divide en tres bandas:

• UVA (315–400 nm)
• UVB (280–315 nm)
• UVC (100–280 nm)

Cuando la luz solar atraviesa la atmósfera, el ozono, el vapor de agua, el oxígeno y el dióxido de carbono absorben toda la radiación UVC y aproximadamente el 90% de la radiación UVB. La atmósfera absorbe la radiación UVA en menor medida.

En consecuencia, la radiación UV que alcanza la superficie terrestre se compone en su mayor parte de rayos UVA, con una pequeña parte de rayos UVB.

Qué es el índice de radiación solar

El índice de radiación ultravioleta (índice UV o UV índex) es una medida que indica la intensidad de la radiación solar registrada o prevista en un lugar concreto a la hora del mediodía.

El objetivo de este índice es servir de guía para conocer cuáles deben ser las precauciones y medidas de protección que se deben tomar antes de exponerse al sol o si es preferible quedarse en casa. En la Agencia Estatal de Meteorología puedes consultar cuál es el índice de radiación solar para hoy en cada parte del territorio.

• Se considera índice de radiación solar bajo el 01 y el 02.
• Cuando el índice de radiación solar es moderado (03, 04 y 05) o alto (06 y 07) se necesita protección. Hay que mantenerse en la sombra durante las horas centrales del día y utilizar ropa de trabajo, protección solar y sombrero.
• Con índices de radiación solar muy altos (08, 09 y 10) o extremos (11 ó más de 11) se necesita protección solar extra. Hay que evitar salir durante las horas centrales del día y buscar la sombra. Y es imprescindible utilizar ropa de trabajo, protección solar y sombrero.

Además, el color o tipo piel de cada persona es determinante para establecer las medidas de protección solar adecuadas individualmente.

De qué depende la intensidad de la radiación UV

La intensidad de la radiación UV depende de varios factores:

De la altura del sol | Cuanto más alto esté el sol en el cielo más intensa es la radiación UV. Así, la intensidad de la radiación UV varía según la hora del día y la época del año. Fuera de las zonas tropicales las mayores intensidades de la radiación UV se producen cuando el sol alcanza su máxima altura, alrededor del mediodía solar durante los meses de verano.

De la latitud | Cuanto más cerca del ecuador, más intensa es la radiación UV.

De la nubosidad | La intensidad de la radiación UV es máxima cuando no hay nubes, pero puede ser alta incluso con nubes. La dispersión puede producir el mismo efecto que la reflexión por diferentes superficies, aumentando la intensidad total de la radiación UV.

De la altitud | A mayor altitud, la atmósfera es más delgada y absorbe una menor proporción de radiación UV. Con cada 1000 metros de incremento de la altitud, la intensidad de la radiación UV aumenta en un 10 a 12%.

Del ozono | El ozono absorbe parte de la radiación UV que podría alcanzar la superficie terrestre. La concentración de ozono varía a lo largo del año e incluso del día.

De la reflexión por el suelo | Diferentes tipos de superficies reflejan o dispersan la radiación UV en diversa medida; por ejemplo, la nieve reciente puede reflejar hasta un 80% de la radiación UV; la arena seca de la playa, alrededor de un 15%, y la espuma del agua del mar, alrededor de un 25%.

Cuáles son las principales medidas de protección solar

Cuando entramos en época de hacer muchas actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza, debemos recordar las medidas de protección solar para disfrutar del sol de manera saludable:

Empezar a tomar el sol de manera gradual y evitar la exposición prolongada y las horas de máxima intensidad, de las 12 a las 17 h, especialmente durante los meses de verano.

Es importante también el uso de sombrero o de gorro para personas calvas o para cualquier persona que tenga la piel clara. Utilizar sombreros de ala ancha (para proteger también el cuello y las orejas) y cubrirse el cuerpo con ropa, sobre todo en caso de permanecer largos ratos expuestos al sol.

Utilizar un filtro solar con factor de protección elevado. Aplicarlo sobre la piel bien seca por todo el cuerpo y en cantidad suficiente, unos 20 minutos antes de la exposición al sol, sin olvidar las orejas, la nariz y los labios. Renovar la aplicación periódicamente después de bañarse o si se suda mucho.

No se deben utilizar cremas que estén caducadas o de años pasados, ya que muchas veces durante el verano se exponen a condiciones ambientales extremas alcanzando temperaturas que no permiten garantizar la capacidad de protección solar y la estabilidad del producto.

Es necesario proteger los ojos usando unas gafas de sol adecuadas que deben reunir una serie de requisitos de seguridad y de filtrado adecuado de las radiaciones perjudiciales.

El sol daña la piel más sensible de nuestro cuerpo: la de nuestros ojos. Puede provocar quemaduras perceptibles a corto plazo como conjuntivitis, queratitis, irritación, enrojecimiento, una sensación molesta e incluso visión borrosa; además de otros posibles daños a largo plazo como la degeneración macular o incluso las cataratas.

Beber agua para evitar la deshidratación.

Evitar tomar el sol si se toma medicación fotosensible.

Permanecer mayoritariamente en zonas de sombra cuando se realizan actividades al aire libre.

Estas recomendaciones son especialmente importantes en lactantes y niños, por su mayor riesgo de sufrir quemaduras, ya que tienen la piel extremadamente sensible a las radiaciones solares. Además hay que tener en cuenta lo siguiente:

Se recomienda que los niños pequeños sólo estén al aire libre a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, y evitarlo durante las horas de máxima intensidad solar.

Los filtros solares no son una forma segura de proteger totalmente la piel delicada y sensible de los niños pequeños. Hay que protegerlos, especialmente las zonas del cuerpo más expuestas como la cara, las orejas y el cuello (con un sombrero) y la espalda (con ropa).

Asimismo, las personas de piel muy blanca, que tienen dificultad para broncearse y facilidad para quemarse cuando toman el sol, deben extremar las medidas de protección solar ya que son más sensibles a las radiaciones ultravioletas y presentan un riesgo más alto de desarrollar cáncer de piel.

La exposición solar sin una protección adecuada conlleva quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aparición de arrugas.

Por qué es necesaria la protección solar también en invierno

No debemos caer en el error de pensar que el sol sólo nos hace daño durante el verano, las radiaciones solares son peligrosas durante todo el año e incluso pueden llegar a serlo más durante el invierno por varias razones:

• En primer lugar, las personas que practican deportes durante esta estación, como el esquí, pasan largos periodos al aire libre expuestos al sol, y la nieve puede reflejar hasta un 80% los rayos de sol, aumentando sus efectos sobre la piel.  A modo de comparación tengamos en cuenta que la arena de la playa refleja únicamente alrededor de un 20% de la radiación, y el agua del mar o de piscinas aún menos.
• Por otro lado, cuanta mayor sea la altura en la que nos encontremos mayor va a ser la incidencia de la radiación solar.
• Por último existe una menor percepción del riesgo, por lo que no solemos usar protectores solares durante el invierno.

Todos estos factores se unen incrementando de forma significativa la probabilidad de sufrir daños sobre nuestra piel.

Entre las personas que pueden verse más afectadas por la radiación solar destacan los niños, ya que su sistema de protección solar natural no está desarrollado, en ellos el daño solar es máximo y además se acumula.

La piel nunca va a olvidar las agresiones a las que la exponemos y, al cabo de los años, pueden aparecer lesiones graves como el melanoma por acumulación de los efectos de la radiación.

Por consiguiente, una adecuada protección solar desde la infancia disminuirá el riesgo de desarrollar cáncer en la edad adulta. Es necesario que el niño adquiera el hábito de protegerse frente a la radiación solar, para lo cual los padres debemos de dar ejemplo.

También recordar que hay medicamentos que pueden dar lugar a reacciones adversas como erupciones y quemaduras en la piel cuando la persona se expone al sol. Por tanto es aconsejable consultar al médico o al farmacéutico sobre aquellos medicamentos que estamos usando de forma que nos pueda informar de los riesgos (existen enfermedades y medicamentos en los que el sol está contraindicado).

Protección solar en el embarazo

Durante la etapa de embarazo los cuidados de la piel deben multiplicarse debido a que aumenta su sensibilidad.

¿Puede una gestante tomar el sol? Sí, pero con la protección solar adecuada y con precaución. Gracias a la protección solar durante el embarazo la piel no quedará con manchas tan difíciles luego de atenuar o eliminar.

La revolución hormonal que vive la mujer embarazada puede hacer que los efectos del sol, ya de por sí nocivos, sean devastadores, y lo que es peor aún: que las consecuencias de no protegerse adecuadamente sean irreversibles.

Durante la gestación la piel de la mujer, especialmente en el área de la barriga, está expuesta a cambios. El aumento de melanina hace que el color de lunares, manchas y cicatrices que quizás pasaban desapercibidos en otro momento se oscurezcan y se noten más. El color de la línea que atraviesa la barriga desde el ombligo hasta el pubis también se oscurece.

Las zonas de los pezones, axilas y pliegues del cuello de igual manera se tornan más oscuras. Y, aunque es una manifestación que debería desaparecer tras el parto, la protección solar durante el embarazo puede ayudar a que no permanezca tras este.

En esta etapa se notan más también las manchas que aparecen en el rostro tras una exposición al sol prolongada. No se trata sólo de proteger la piel por estética sino que la insolación, además de generar lesiones y quemaduras, puede producir mareos y fiebre, situaciones que una mujer embarazada debe evitar.

Es también importante proteger la zona de la barriga y los senos durante el período de embarazo, pues estos suelen aumentar su tamaño. Esto último provoca la aparición de marcas y estrías, cosa que se minimiza si la piel está humectada y protegida y puede estirarse sin romperse.

Tras broncearse la piel puede quedar seca y perder flexibilidad, por lo que aumentan las posibilidades de que queden marcas. Además, en caso de que no se puedan evitar las estrías, si estas no se exponen al sol no serán más claras u oscuras que el resto de la piel y podrán disimularse mejor.

Cómo saber mi fototipo de piel. Qué es la escala Fitzpatrick

Los fototipos de piel varían en función de la raza y procedencia de las personas. El color o tipo de piel de cada persona es un factor determinante para establecer las medidas de protección solar adecuadas de forma individual.

El fototipo de piel de una persona es el rango que determina la capacidad de la piel para reaccionar ante situaciones de exposición solar, define la capacidad que tiene la piel para broncearse. Para medirlo se utilizan unos valores del 1 al 6 a través de una clasificación denominada Fitzpatrick.

Si tienes dudas sobre cuál es tu fototipo de piel, el resultado que obtengas de este test será una buena estimación.

Fototipo I | Se corresponde a las pieles muy claras que normalmente van acompañadas con pecas. Su tonalidad es de un color blanco lechoso. Es de tipo céltico e incluso podría llegar a ser albino. El cabello normalmente es el pelirrojo y los ojos son azules. Son pieles muy propensas a quemarse con facilidad al exponerse a los rayos solares, no se pigmentan y su bronceado es nulo. Después de quemaduras la piel se descama. El factor de protección solar que se recomienda utilizar es el de 50+.

Fototipo II | Son pieles claras de color blanco que pueden o no llevar pecas. Después de mucho tiempo de exposición al sol pueden adquirir un tono de café con leche. El cabello de las personas con este tipo de piel es rubio o pelirrojo y los ojos verdes o azules. Estas pieles se queman también con facilidad de forma bastante intensa, pero tienen un ligero bronceado. Se recomienda que para este tipo de fototipo se utilice un factor de 50+.

Fototipo III | En este caso las pieles tienen un color bronceado y al tomar el sol se tuestan con facilidad, aunque en las primeras exposiciones pueden quemarse. Son pieles caucasianas (europeas) y las acompaña un cabello castaño. Pueden quemarse con cierta facilidad, pero con algo de cuidado solo se tuestan. El bronceado es claro y se produce de forma moderada. Se recomienda un factor de protección 30-50.

Fototipo IV | Estas pieles son de un tono amarronado, similar al del grupo III pero que se broncea con mayor facilidad. El tono del cabello es castaño oscuro. Para adquirir quemaduras hay que exponerse durante mucho tiempo y a una gran intensidad bajo los rayos solares. El bronceado es oscuro y el factor adecuado para su protección es de 30-50.

Fototipo V | Son pieles muy amarronadas y oscuras que se pigmentan con mucha facilidad, de forma prácticamente inmediata. Suele corresponder a hindúes, indios americanos… El pelo de las personas que la tienen es un castaño muy oscuro. Para quemarse tienen que pasar por una exposición solar muy intensa. Factor de protección solar necesario 15-20.

Fototipo VI | Son pieles negras, con cabello negro también. Estas pieles no se queman nunca y su bronceado es siempre de ese tono. Aun así resulta indispensable utilización de factor solar protector.

Los efectos de la exposición excesiva a la radiación UV

Los efectos cutáneos son los más evidentes: quemaduras solares, bronceado y envejecimiento de la piel.

El efecto agudo más conocido de la exposición excesiva a la radiación UV es el eritema, el familiar enrojecimiento de la piel que se conoce como quemadura solar. Además, la mayoría de las personas adquirirán un bronceado como resultado de la estimulación de la producción de melanina que tiene lugar tras unos pocos días de exposición a la radiación UV.

Otro efecto de adaptación menos evidente es el engrosamiento de las capas más externas de la piel, que atenúa la penetración de la radiación UV a las capas más profundas. Ambos efectos son señal de que la piel ha sufrido daños. El tiempo de eritema y la capacidad de adaptación a la exposición a la radiación UV varían mucho de unas personas a otras, dependiendo de su tipo de piel.

La exposición crónica a la radiación UV ocasiona también varios cambios de tipo degenerativo en las células, el tejido fibroso y los vasos sanguíneos de la piel, como las pecas y nevos (zonas pigmentadas de la piel), y los lentigos (pigmentación parda difusa).

La radiación UV acelera el envejecimiento de la piel y, la pérdida gradual de su elasticidad, produce arrugas y una piel seca y áspera.

Qué produce realmente una quemadura solar | ¿Por qué la piel se enrojece y se pela cuando se quema con el sol?  En este episodio de Gross Science,  Anna Rothschild explica lo que sucede en nuestra piel cuando se quema por la exposición al sol:

Seguro que en alguna ocasión te ha ocurrido que te has quemado con el sol y, en unos días, la piel comienza a desprenderse (te estás pelando). Es bastante asqueroso, no es exactamente el efecto que la mayoría de las personas buscan cuando toman el sol. Pero, ¿qué sucede realmente cuando te quemas?

La mayoría de quemaduras se producen si nuestra piel entra en contacto con algo caliente, como por ejemplo cuando nos quemamos la boca al comer algo que tenemos la sensación de que nos abrasa. Pero en el caso de las quemaduras solares, en realidad no son causadas por el calor.

La luz solar está compuesta por un montón de diferentes tipos de radiación:

• Uno de ellos es la radiación infrarroja, que es principalmente lo que hace que la luz solar caliente.
• También hay luz visible, que nos permite ver la luz solar,
• Y luego está la luz ultravioleta.

La radiación ultravioleta o UV es la que causa una quemadura solar, y puede causar estragos en las células de la piel al alterar moléculas importantes como el ADN. Cuando eso ocurre tu cuerpo hace todo lo posible para protegerte de ella.

Cuando la radiación UV llega a tu piel, los pigmentos llamados melanina la absorben y protegen tu ADN del daño. La melanina está presente en nuestras células de la piel todo el tiempo (es lo que le da a tu piel su color particular), y está creada por células especiales llamadas melanocitos que luego distribuyen la melanina a otras células llamadas queratinocitos (esas son las células más comunes en la capa más externa de la piel).

Cuando tu piel está expuesta a los rayos UV los melanocitos aumentan su producción de melanina, y también transfieren más melanina a los queratinocitos. Esto ocurre en diversos grados según tu composición genética, pero es por ello que tu piel podría oscurecerse, o broncearse, si permanece al sol un tiempo.

Pero la defensa de la melanina está lejos de ser infalible, independientemente de cuán oscura sea tu piel o cuán bronceada esté, algunos rayos UV pueden pasar a escondidas. Y cuando lo hacen pueden dañar tu ADN.

En realidad esto puede suceder de diferentes maneras:

• A veces la radiación destruirá directamente tu ADN y lo dañará en una billonésima parte de un segundo.
• Otras veces los rayos UV pueden hacer algo más siniestro: pueden hacer que tu melanina se vuelva en contra tuyo. La radiación puede hacer que tus células produzcan esas moléculas dañinas llamadas radicales libres.

Resulta un poco complicado de explicar, pero lo que ocurre esencialmente es que los radicales libres excitan un electrón en tu melanina. La melanina luego choca con tu ADN y excita un electrón allí, lo que puede hacer que el ADN se enrosque.

Independientemente de cómo ocurra, una vez que tus células están dañadas comienzan a producir moléculas de advertencia señalando que algo malo está sucediendo. Si suficientes células producen la señal tu cuerpo generará una respuesta inflamatoria, enviando muchos tipos diferentes de células sanguíneas a esa área para reparar y detener el daño. Y es esa afluencia de sangre la que causa el enrojecimiento que normalmente se ve con una quemadura solar, dependiendo de lo clara que sea tu piel.

Entonces, ¿qué ocurre con el peeling? | Lo cierto es que las células de tu piel se desprenden todo el tiempo, sin que te des cuenta. En realidad tienes células madre en tu piel que viven durante décadas.

Las células madre producen capas de queratinocitos, que se caen y se reemplazan con el tiempo. Pero esos queratinocitos no maduran adecuadamente cuando están dañados por los rayos UV. Entonces ocurre que, en lugar de descamarse discretamente, todos se agrupan y se despegan juntos (es cuando la piel se nos pela).

Ahora bien, tu cuerpo tiene enzimas que reparan gran parte del daño al ADN causado por los rayos UV. Pero, no siempre pueden repararlo todo. Y si el daño no se repara en una de tus células madre, es posible que tengas un problema real. Cuando esas células se replican pueden crear una mutación en el sitio del daño. Y dependiendo de donde ocurra la mutación, esto podría hacer que la célula se vuelva cancerosa en algún momento por el camino.

Recuerda, incluso si no tiendes a quemarte, la radiación UV puede dañar tu ADN. Si sabes que vas a estar expuesto al sol durante un tiempo, asegúrate de estar cubierto o de usar protector solar.

Tratamiento de quemaduras solares en la cara y el cuerpo. Crema y remedios caseros | A pesar de las recomendaciones que se dan en verano la quemadura solar es uno de los trastornos más frecuentes en esa época. Si no hemos sido capaces de prevenirla, sepamos al menos cómo tratarla.

La quemadura solar es una lesión aguda de la piel producida por la exposición excesiva a la radiación solar ultravioleta. Esto provoca alteraciones en la epidermis causando inflamación.

Los síntomas de la quemadura solar aparecen a las pocas horas de exposición al sol: aparece un enrojecimiento de la piel, dolor en la zona de la quemadura, molestias al mover la zona y un ligero hinchazón. Pero los síntomas más intensos aparecen a las 24 horas tras la exposición. El tratamiento principal es la rehidratación y el alivio del dolor.

Un primer remedio casero consiste en disolver una cucharada de vinagre blanco en medio litro de agua fría, y aplicar compresas de esta mezcla durante varios minutos. Por supuesto en la quemadura solar es fundamental el aftersun, que no sólo rehidrata sino que también tiene efecto calmante. Además, si el dolor o el picor persisten, puede administrarse un analgésico como el ácido acetil salicílico, que suele ir bien porque además tiene un efecto antiinflamatorio.

La ducha con agua fría reconforta, pero hemos de evitar que el chorro caiga directamente sobre la zona irritada.

Y desde luego es fundamental hidratarse también por dentro, así que hay que beber mucha agua para recuperar los líquidos perdidos.

No se deben utilizar cosméticos, lacas o perfumes, e incluso es conveniente prescindir del jabón. Esto no quiere decir que haya que descuidar la higiene, todo lo contrario. Es fundamental llevar una higiene cuidadosa, procurando que las zonas afectadas estén siempre limpias y muy hidratadas para evitar la formación de costras. El agua como vemos es imprescindible.

Ni que decir tiene que tras una quemadura solar hay que evitar la exposición al sol durante unos cuantos días, así que hay que proveerse de una buena crema protectora y un buen sombrero.

En ocasiones las quemaduras solares pueden ser realmente graves y hay que acudir al médico. Los signos de alarma en estos casos son fiebre alta y la aparición de ampollas.

Qué sabemos sobre el cáncer de piel | Se ha demostrado que la exposición excesiva al sol es el factor de riesgo más importante de padecer cáncer de piel, tanto del melanoma como del no melanoma.

Más del 80% de los casos de cáncer de piel se podrían prevenir evitando una exposición excesiva al sol y las quemaduras cutáneas, especialmente durante la infancia y la adolescencia.

Las quemaduras solares aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Ahora bien, el hecho de utilizar protector solar no debe considerarse una manera segura de prolongar la exposición al sol.

Los efectos de las radiaciones ultravioletas en la piel son acumulativos y progresivos: la suma de horas de exposición al sol a lo largo de la vida también aumenta la predisposición a padecer cáncer de piel. Por ello evitar estar al sol mucho tiempo y buscar la sombra es tan importante como aplicar un protector solar adecuado al tipo de piel de manera correcta.

Por otro lado hay que tener en cuenta que el «sol artificial» no es más seguro que el sol. El efecto de las luces para broncearse, que también emiten radiaciones ultravioletas, es el mismo que el del sol de mediodía en cuanto al riesgo de padecer cáncer de piel.

Cáncer de piel melanoma | Es el cáncer de piel más agresivo y está asociado a episodios de quemaduras solares. Es una enfermedad poco frecuente pero con una mortalidad elevada. En Cataluña se diagnostican unos 740 casos (510 mujeres y 230 hombres) cada año, y representa el 1,2% de todos los tumores en los hombres y el 1,6% en las mujeres. Desde hace unos años se observa un incremento continuado en el número casos que se diagnostican cada año.

Cáncer de piel no melanoma | Está asociado a la exposición solar acumulada a lo largo de la vida y aparece en los lugares del cuerpo más expuestos. Representa el 95% de todos los cánceres de piel si bien presenta poca mortalidad.

Mitos. Verdades y mentiras sobre el Sol y la protección solar

No te puedes quemar en un día cubierto | FALSO: Aunque las nubes tapen el sol y atenúen la radiación UV, la radiación difusa es suficientemente intensa como para quemarte, a no ser que las nubes sean bajas y gruesas.

Demasiado sol es peligroso, independientemente de la edad | VERDADERO: La piel humana y el sistema inmunológico son sensibles a la radiación UV durante todo el ciclo vital.

Las cremas solares me protegen, así que puedo tomar el sol mucho más tiempo | FALSO: Las cremas solares protegen, pero su eficacia decrece después de la aplicación. No se debe estar al sol más tiempo del indicado por el «Factor de Protección Solar» (SPF).

Deberías evitar el sol en verano entre las 12 y las 17 horas (una hora menos en Canarias) | VERDADERO: Debido a la mayor elevación solar, la radiación solar UV es muy alta en las horas centrales del día.

Si no siento calor cuando estoy al sol, no me quemaré | FALSO: La radiación UV no se siente porque es absorbida por las capas más externas de la piel. La sensación de calor procede de la radiación infrarroja, no de la UV.

La radiación UV no afecta solamente a la piel, sino también a los ojos | VERDADERO: Las quemaduras de piel son posiblemente el efecto más conocido, pero la radiación UV puede dar lugar al desarrollo de cataratas y a ceguera transitoria en lugares nevados.

Simplemente vuelve a aplicarte crema solar para estar más tiempo al sol | FALSO: Las cremas solares sólo protegen durante algún tiempo, después del cual la exposición a la radiación UV es dañina.

La gente con piel clara y pelirroja es especialmente sensible a la radiación UV | VERDADERO: La gente con esta combinación de piel y pelo es el grupo de población más sensible.

El bronceado te protege de quemaduras por el sol | FALSO: El bronceado es una reacción de la piel a la exposición a la radiación UV y sólo protege parcialmente.

Los efectos negativos de las quemaduras por el sol son acumulativos | VERDADERO: La capacidad del cuerpo humano de proteger y reparar daños producidos por la radiación UV decrece a lo largo de la vida.

El sol en invierno y primavera no es peligroso | FALSO: La intensidad UV depende también de la latitud, de la altitud y de la reflexión del suelo, como por ejemplo la nieve.

Se debe proteger especialmente a los niños | VERDADERO: Debido a la mayor sensibilidad de su piel y a los efectos acumulativos de las quemaduras, siempre hay que evitar la sobreexposición solar.

Cuanto más oscura es tu piel más atractivo eres | FALSO: Esta actitud social está cambiando. Hace un siglo se era más atractivo cuanto más clara se tenía la piel.

Se debe tener en cuenta la reflexión de la radiación UV por parte del agua y la arena | VERDADERO: La radiación solar directa y la radiación difusa reflejada por el suelo son igualmente importantes.

Es necesario estar al sol debido a que la vitamina D se sintetiza con ayuda de la radiación UV | FALSO: El tiempo de exposición necesario para la producción de vitamina D es tan corto, que es suficiente con la radiación UV recibida durante nuestras actividades diarias al aire libre.

Cuanto más cortas son las sombras, más peligroso es el sol | VERDADERO: Cuando las sombras son cortas la elevación solar es alta y la radiación solar es más intensa.

No te puedes quemar mientras estás en el agua | FALSO: El agua atenúa la radiación UV, pero te puedes quemar más fácilmente nadando.

A mayor altitud, es más fácil quemarse | VERDADERO: Cuanto mayor es la altitud, la atenuación de la radiación UV por la atmósfera es menor.

No es importante cambiar los hábitos con respecto al sol | FALSO: Un cambio en los hábitos personales es un primer paso en la protección activa contra la radiación UV.

La protección contra el sol más económica y efectiva es la sombra | VERDADERO: La sombra protege de los rayos directos del sol, pero de todos modos hay que protegerse de la radiación difusa.

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Un niño pequeño no necesita demasiado líquido para sufrir un ahogamiento, sólo con el contenido de un cubo o de un barreño o de una bañera podría ahogarse, por tanto siempre hay que vigilar que los niños pequeños no estén solos cerca de lugares donde haya agua. Los ahogamientos se producen de forma rápida y silenciosa, la mayoría de las veces se había perdido de vista a la víctima durante menos de 5 minutos.

Los ahogamientos en el agua son la segunda causa de muerte infantil por accidente. Según datos de Protección Civil, gran parte de los ahogamientos de menores ocurren en la piscina: un 67%. Un 16%, en la playa, y un 17%, en aguas interiores.

La mejor prevención para evitar el ahogamiento es la vigilancia

Hay que vigilar a los menores en todo momento cuando estén en el agua o jugando cerca de ella, y enseñarles a que respeten las normas de seguridad evitando las conductas de riesgo. Siempre mantener a los niños más pequeños al alcance de la mano y no delegar esta responsabilidad en otro niño/a más mayor.

La supervisión de un niño o de una niña que está en el agua ha de ser constante y muy cercana, lo que los especialistas llaman el touch control. Si estás demasiado lejos como para darle un abrazo… ya estás demasiado lejos para reaccionar. Ni los brazaletes ni los flotadores sirven para evitar ahogamientos, lo más recomendable es un chaleco salvavidas.

Hay que estar alerta con los grandes flotadores que últimamente se han puesto tan de moda, porque en la playa no son nada seguros. Son muy grandes, hacen resistencia al viento y aumenta el desplazamiento. En breves segundos este tipo de flotadores se desplazan muchísimo, y ese momento de ocio y de diversión se transforma en una situación en que de repente el menor se ve lejos de la costa y entra en pánico, quiere bajar y resbala, no sabe volver a subir… y se produce un ahogamiento a pesar de estar con un objeto flotante de grandes dimensiones. Es por eso que, este tipo de flotadores, se recomienda utilizarlos en la piscina y siempre bajo la supervisión de un adulto.

También hay que insistir en dejar el móvil bien guardado, porque un niño se ahoga en el tiempo que tardamos en escribir un mensaje de texto.

Puedes dar un vistazo con los niños a la guía Disfruta del agua y evita los riesgos, con consejos para evitar toda clase de lesiones y situaciones de peligro en piscinas y playas. El propósito de esta publicación es advertir a los niños y niñas, y adultos responsables de su cuidado, de los peligros que se pueden encontrar durante las actividades de ocio en el agua, y recomendar las conductas de seguridad que se deben adoptar para evitarlos sin dejar de disfrutar de la sensación tan agradable y divertida de darse un buen baño o practicar un deporte acuático.

En el siguiente vídeo el Dr. Jordi Pou, pediatra del Hospital Sant Joan de Déu, explica las principales medidas que debemos tomar para evitar los ahogamientos en niños pequeños y en adolescentes, y nos recuerda que no hay que subestimar los riesgos ya que no es necesaria demasiada agua para que el niño se pueda ahogar:

Medidas para la prevención de ahogamientos en el agua

El ahogamiento es evitable aplicando unas medidas básicas de prevención:

En relación a las piscinas

Sabemos que los niños se ahogan en la mayoría de ocasiones en una piscina (sobre todo privada). Lo primero que hay que hacer en una piscina privada es tenerla vallada (la valla puede impedir el 80-90% de los ahogamientos en los niños). Ha de ser una valla que el niño no pueda sobrepasar y que pueda cerrarse.

Aparte de esto, es también reconocido por los padres que han sufrido un ahogamiento que éste se ha producido porque han descuidado la vigilancia. Mientras un niño pequeño está en el agua no se le puede quitar la vista de encima.

Es conveniente que el niño aprenda a nadar cuanto antes

Es recomendable que los niños aprendan a nadar lo antes posible. Está demostrado que las clases de natación reducen en un 88 % el riesgo de ahogamiento en bebés y niños de 1 a 4 años, aunque esta no debe ser la única estrategia para evitar estos accidentes.

Respecto a los flotadores

Cuando el niño esté en la piscina tiene que llevar siempre un flotador, aunque esté fuera del agua. No obstante no hay que confiar completamente en flotadores, manguitos, sillas de baño y otros sistemas de protección similares porque no sirven para evitar ahogamientos. Lo más recomendable es un chaleco salvavidas.

Hay que estar alerta con los grandes flotadores que últimamente se han puesto tan de moda, porque en la playa no son nada seguros. Son muy grandes, hacen resistencia al viento y aumenta el desplazamiento. En breves segundos este tipo de flotadores se desplazan muchísimo, y ese momento de ocio y de diversión se transforma en una situación en que de repente el menor se ve lejos de la costa, entra en pánico, quiere bajar y resbala, no sabe volver a subir… y se produce un ahogamiento a pesar de estar con un objeto flotante de grandes dimensiones. Es por eso que, este tipo de flotadores, se recomienda utilizarlos en la piscina y siempre bajo la supervisión de un adulto.

Impedir que los niños jueguen en el borde de la piscina

Es muy peligroso correr por el borde de la piscina, los niños podrían resbalar, caer al agua y lesionarse o lesionar a otros.

En el mar

Aunque el mar esté en calma siempre hay que respetar las indicaciones de las banderas:

■ Bandera verde: El baño está permitido. El mar está tranquilo y la calidad del agua es buena.
■ Bandera amarilla: Hay que bañarse con precaución. Se forman olas que pueden causar problemas a los bañistas, hay suciedad en el agua o en la arena o hay medusas.
■ Bandera roja: Está prohibido bañarse. El mar está muy agitado o el agua o la arena están contaminadas.

Además hay que tener en cuenta que en el mar las condiciones meteorológicas pueden cambiar con rapidez, hay que prestar atención a los cambios de bandera y a los mensajes de los servicios de protección civil.

Si hablamos de adolescentes

En este caso la mayoría de ahogamientos se producen en relación al alcohol y a las drogas, y al hecho de bañarse en lugares en que está prohibido. El consumo de alcohol y drogas son factores que contribuyen a adoptar conductas de riesgo, por tanto hay que educar a los jóvenes para que no tengan estas actitudes altamente peligrosas.

El riesgo de ahogamiento persiste después de salir del agua

¿Sabías que aun después de haber sido sacado del agua existe riesgo de que el niño pueda ahogarse? Dos de los motivos que pueden causar el ahogamiento de los niños después de bañarse son el ahogamiento seco y el secundario. Ambos pueden producirse después de que el niño haya sido sacado del agua. Algunas de las consecuencias de estos ahogos pueden ser daños cerebrales, problemas respiratorios e incluso la muerte. Es por ello que siempre que un niño cae en el agua o sufre una situación de ahogamiento debe ser trasladado a urgencias de forma inmediata.

Qué es el ahogamiento seco

El ahogamiento seco se podría describir como el proceso en el que la laringe se contrae como protección, no se introduce nada de agua en el cuerpo pero tampoco aire. Mientras que en un ahogamiento común la laringe del nadador no solo no se contrae sino que el agua se introduce hasta los pulmones.

Este fenómeno se llama laringoespasmo, es decir, una contracción de los músculos en la vía respiratoria. Cuanto más tiempo tarde en relajarse la laringe, más tardará el cuerpo en recuperar oxigeno. El hecho de estar sin oxigeno aunque solo sea unos pocos minutos es muy negativo. Los niños con dificultades respiratorias como asma o problemas de corazón están mucho más expuestos a este riesgo.

Qué es el ahogamiento secundario o derivado

El ahogamiento secundario o derivado se produce cuando el agua se introduce en los pulmones y se queda estancada. Esta acumulación de líquido en los pulmones se llama edema pulmonar, y causa dificultad para respirar o una respiración acelerada y que puede derivar en un sonido “crujiente o crepitante”. El niño puede empezar a tener estas dificultades respiratorias una hora después, y puede ser suficientemente grave como para que necesite un respirador.

Cuanto más joven sea el niño más atención debe recibir cuando se bañe, los bebés o niños que empiezan a caminar se pueden llegar a ahogar con la poca agua que sus padres utilizan para bañarles.

Lo más importante es vigilar desde muy cerca a nuestros hijos cuando se bañen y socorrerles rápidamente. Según un estudio del Hospital Sant Joan de Déu, una mejor vigilancia evitaria 8 de cada 10 ahogamientos en niños. Aunque los niños hayan estado sumergidos durante uno o dos minutos se debe ir de inmediato al hospital.

Qué hacer en caso de ahogamiento. Primeros auxilios

Por desgracia cada año ocurren casos de ahogamiento en niños. Con la formación de padres y familiares en reanimación cardiopulmonar (RCP) se pueden prevenir accidentes y salvar vidas.

Los cinco primeros minutos después del ahogamiento son vitales para el pequeño, reanimar bien al niño en este momento puede salvarle la vida. La supervivencia en un casi ahogamiento depende de la rapidez del rescate y del tiempo que se tarde en restaurar la respiración.

La falta de oxígeno durante más de 4 minutos puede producir lesiones irreversibles en el cerebro, por lo que es esencial iniciar las maniobras de reanimación lo antes posible. Esperar a la llegada de los servicios de emergencias o al ingreso en el hospital podría ser demasiado tarde.

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Médicos británicos advierten de la importancia de vigilar a los menores a la hora de comer uvas. Son la tercera causa más común de ahogamiento infantil provocado por alimentos, después de los perritos calientes y las chucherías.

Los niños tienen vías respiratorias pequeñas, dientes poco desarrollados, un reflejo de deglución inmaduro y se distraen con facilidad.

Un artículo publicado en Archives of Disease in Childhood, de la revista médica BMJ, advierte sobre el riesgo de ahogamiento que supone comer uvas enteras para los niños menores de cinco años. Los autores, expertos en medicina de urgencias, afirman que la mayor parte de la población no es consciente de este peligro.

Los alimentos están detrás de más de la mitad de casos de asfixia mortal en ese rango de edades. Las uvas son la tercera causa más común en incidentes de ahogamiento por comida, después de los perritos calientes y los caramelos

«Las uvas son frutas ovales, envueltas en una piel suave y ligeramente flexible. Con perritos calientes nos referimos a las salchichas, porque comparten algunas características con las uvas por su riesgo. En cuanto a dulces, nos remitimos a chucherías cuya dureza podría dificultar su extracción en caso de asfixia», declara Jamie G. Cooper, médico de urgencias en los Servicios Nacionales de Salud (NHS) en Aberdeen.

Las vías respiratorias de los niños son pequeñas, no tienen todos sus dientes desarrollados para masticar correctamente, su reflejo de deglución aún es inmaduro y se distraen fácilmente. Todo esto les hace más proclives a ahogarse.

Las uvas suelen ser más grandes que sus vías respiratorias. A diferencia de otros objetos pequeños y duros, como las nueces, su superficie suave les permite bloquear por completo las vías y dificultan la extracción si no se tienen herramientas especiales.

Imprescindible vigilancia a la hora de comer. «No hay cifras exactas, pero es probable que la gran mayoría de episodios de asfixia se controlen con medidas de primeros auxilios, o haciendo que el paciente tosa insistentemente«, explica Cooper a la hora de precisar si todos los casos de asfixia infantil pueden resolverse con técnicas adecuadas como la maniobra de Heimlich.

Las advertencias de ahogamiento no están presentes en los alimentos, aunque deberían. A pesar de las múltiples advertencias que hay en los paquetes de juguetes sobre el riesgo potencial de ahogamiento, estas no están disponibles en productos alimenticios como las uvas o los tomates cherry.

Por ello, los expertos aconsejan cortar los alimentos en piezas adecuadas antes de dárselas a niños menores de cinco años, además de enfatizar la importancia de la supervisión adulta mientras los pequeños comen

Fuente: agenciasinc 

Referencia bilbliográfica: Amy J. Lumsden, Jamie G. Cooper. «The choking hazard of grapes: a plea for awareness«. Archives of Disease in Children, 2016

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La Policía Nacional difundió en fechas navideñas el siguiente decálogo con consejos y pautas de prevención para una Navidad segura. El objetivo es que todos disfrutemos de unas fiestas seguras, simplemente adoptando unas sencillas medidas de prevención.

La seguridad de los niños es lo más importante

En mercadillos navideños, zonas comerciales o cabalgatas no pierdas de vista a tus hijos y, para evitar disgustos y poder localizarte más rápido en caso de que se extravíen, anótales tu teléfono en su muñeca o ponles una pulsera identificativa.

Ilustración de Subi | Joan Subirana

En aglomeraciones tus pertenencias también pueden correr peligro

Presta especial atención a bolsos, carteras, móviles… No salgas con grandes cantidades de dinero en efectivo, cuelga el bolso cruzado por delante, no guardes objetos personales en los bolsillos traseros de tu pantalón y separa tu documentación, de las llaves y el dinero.

Si vas a realizar tus compras de Navidad online

Desconfía de productos que se ofrezcan a un precio muy por debajo del mercado, de vendedores que no proporcionen datos que permitan su localización; realiza transacciones desde sitios webs de confianza; verifica que estás navegando de forma segura en webs «https» y evita introducir tus datos bancarios o contraseñas desde wifi públicas.

Ilustración de Puuung

Toma también precauciones a la hora de realizar tus compras físicas en comercios

Comprueba que los cargos recibidos se corresponden con los realizados, y conserva todos los justificantes y resguardos hasta que recibas y verifiques tus compras.

Ilustracion de Tom Haugomat

Durante estos días te lloverán las felicitaciones y mensajes supuestamente solidarios

NO abras enlaces acortados y desconfía de remitentes desconocidos. Recuerda que detrás de links o archivos de dudosa procedencia pueden esconderse distintos tipos de malware o ser intento de robo de tus datos o de tu cuenta de correo para su uso malicioso.

Ilustración de Alicia Varela

Si te vas de vacaciones, toma precauciones

Al dejar tu casa, no olvides cerrar la puerta con llave. Si únicamente cierras con el «resbalón» será muy fácil acceder al interior. Recuerda no dejar señales de que tu casa va a estar deshabitada durante unos días, así que mejor no publiques en redes tus planes navideños, ni cuántos días vas a estar ausente.

Si vas de viaje

Identifica claramente tus pertenencias antes de embarcar, y no factures a tu nombre equipajes de personas desconocidas. No dejes tus maletas y pertenencias sin vigilancia en ningún momento y evita viajar con elevadas sumas de dinero en su bolso o maleta.

Hay clásicos que también vuelven por Navidad

Los «trileros» son especialistas timadores. Con tres naipes, vasos o cáscaras de nuez animan a los viandantes a descubrir dónde se encuentra una carta o se oculta una bolita. No participes en ese supuesto «juego», perderás seguro.

Otro de los viejos timos es el «tocomocho«, que hace creer a la víctima que puede beneficiarse del cobro de una participación premiada de la lotería, o el «timo de la estampita«, que consiste en hacer pasar recortes de periódico por billetes de curso legal.

Compra la lotería en sitios autorizados

Comprueba que tiene el logo, el código y todos los elementos de verificación; si lo adquieres online, siempre en sitios https, evita su deterioro ya que podrías tener problemas en caso de ser premiado, y recuerda que caduca a los tres meses… y que la suerte te acompañe.

Si compartes lotería con amigos o familiares

Es recomendable fotocopiar el décimo y especificar quiénes participan en esa compra y qué cantidad juega cada uno de ellos.

Fuente: lamoncloa.gob

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En el siguiente vídeo la Dra. Julita Medina, especialista en Medicina Física y Rehabilitación del Servicio de Rehabilitación del Hospital Sant Joan de Déu, nos detalla cómo los niños deben llevar la mochila para prevenir el dolor de espalda. Estos dolores se traducen principalmente en contracturas y sobrecargas, unos dolores mecánicos que, aunque no son graves generalmente, pueden comportar problemas de salud a largo plazo.

Para prevenir el dolor de espalda hay que tener en cuenta dos factores:

• El peso que lleva el niño en la mochila,
• y la forma en que coloca ese peso dentro de la mochila.

Fuente: Faros 

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