Tratamientos naturales para combatir la tos en invierno

Cómo combatir la tos remedios naturales

La llegada del invierno, viene acompañada de bajada de las temperaturas y aumento de la humedad, estos factores son el caldo de cultivo perfecto para que aparezcan síntomas como la tos.

La tos puede ser consecuencia de agentes víricos o bacterianos y también del polvo u otras sustancias irritantes de las vías respiratorias. Es la forma en que el cuerpo busca liberarse de sustancias extrañas, para poder respirar bien.

En muchos casos, ante la aparición de la tos, nos dirigimos a la farmacia en busca de medicamentos, pero es bueno saber que existen alternativas naturales que pueden ser tan efectivas como los remedios farmacéuticos.

En este artículo intentaremos enumerar algunos de los tratamientos naturales contra la tos que dan mejores resultados.

Los mejores tratamientos caseros para aliviar la tos

Jarabes naturales para la tos:
Se ha demostrado la eficiencia de los jarabes para la tos con ingredientes naturales como la miel, en el tratamiento de la tos y alivio de la irritación de garganta. Para potenciar sus beneficios, se les puede añadir aceite de coco o zumo de limón.     Cómo combatir la tos remedios naturales

Té de pimienta negra con miel:
Una infusión de pimienta puede estimular la circulación de la flema y la miel tiene un efecto calmante que puede contribuir.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Tomillo:
Esta hierba contiene flavonoides, un compuesto que favorece la relajación de los músculos de la tráquea y tiene poder antiinflamatorio.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Ingerir mucho líquido:
Los líquidos pueden ayudar a diluir los mocos y mantener la humedad de las membranas, lo que aliviará la tos.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Jengibre:
Se trata de una raíz a la que se le atribuyen varias propiedades medicinales. Algunas de ellas son sus capacidades antihistamínicas y descongestionantes, que han contribuido a su popularización como remedio contra la tos.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Probióticos:
Estos microorganismos ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal y este equilibrio es un importante apoyo al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Por lo que su consumo reduce las posibilidades de contraer infecciones respiratorias.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Gárgaras de agua con sal:
Pueden ser un alivio para la irritación de garganta irritada que provoca la tos. Se recomienda usar agua tibia.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Cúrcuma:
Posee un compuesto activo llamado curcumina, con  propiedades antiinflamatorias muy potentes. Se aconseja mezclarlo con la pimienta negra, ya que aumenta la capacidad de absorción de la cúrcuma.
Cómo combatir la tos remedios naturales

Casos en los que debemos consultar a un médico

Debemos plantearnos acudir a urgencias o llamar a un médico, en el caso de presentar alguno de estos síntomas:

  • Reducción de la capacidad respiratoria
  • Notamos sangre al toser
  • Tenemos escalofríos
  • Fiebre de más de 38 °C

La tos puede ser muy molesta y recurrente durante el invierno, pero ya hemos visto que existen diversos tratamientos naturales que pueden ayudarnos a combatirla de forma eficaz. Prueba con alguno de ellos a ver cuál responde mejor en tu caso.

Recuerda que si tu tos persiste y está acompañada de otros síntomas, como los que hemos mencionado, es importante que consultes a tu médico. Los profesionales de la salud podrán analizar tu caso, hacer un diagnóstico específico y recetar el tratamiento adecuado.

Cómo aprender las horas del reloj

La hora del día nos ayuda a seguir horarios y rutinas. Son muchas las ocasiones en las que a lo largo de la jornada mirar el reloj nos orienta y nos sitúa en el tiempo. Es un gesto inconsciente que hacemos sin pensar, pero para los niños aprender las horas y saber leerlas en un reloj no es tarea fácil.

Hay niños a los que los relojes les llaman la atención desde temprana edad. A otros, en cambio, empiezan a interesarles un poco más adelante. La realidad es que, antes o después, tendrán que entender las unidades de tiempo (segundos, minutos, horas…) y aprender a leer las horas de un reloj.

En esta publicación te explico cómo puedes enseñar a tus hijos a leer las horas en un reloj analógico, ¡el de manecillas de toda la vida!

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La historia de medir el tiempo

¿De dónde viene el hecho de controlar el tiempo? ¿Por qué es importante saber qué hora es? ¿Quién inventó el reloj? ¿Por qué existen tantos husos horarios diferentes?

Obtén la respuesta a estas preguntas y más en este viaje a través de la historia del tiempo, desde relojes de sol hasta relojes de arena y relojes modernos. Es una animación TED-Ed de Karen Mensing:

¿A qué edad un niño puede aprender las horas?

Es cuando los niños tienen 5 o 6 años ―a partir de que comienzan primaria― cuando por lo general pueden empezar a aprender las horas.

A esa edad ya empiezan a entender qué significa el tiempo y cómo se mide, y empiezan a tener nociones bastante claras sobre cuánto tiempo transcurre entre una hora y otra.

Si tienes dudas acerca de si tu hijo está ya preparado para aprender las horas, hay unos conocimientos previos que un niño debe tener bien asimilados antes de iniciar ese aprendizaje:

Conocer los periodos en los que se divide el tiempo | Días, semanas, meses, diferentes momentos del día.

Entender que los números siguen un orden creciente | De forma que sepa que el 3 es más grande que el 2 y menor que el 4. De otro modo no podrá entender las horas. ¡El tiempo es pura matemática!

Saber contar hasta el número 60 | El porqué es muy sencillo. Una hora tiene 60 minutos, y si este número tu hijo no lo tiene claro le va a costar bastante entender el funcionamiento del reloj y cómo es la división en partes ―en tiempo― de una hora.

Saber contar de 5 en 5 | El reloj analógico está dividido de cinco en cinco minutos. Que los niños sepan contar de 5 en 5 les facilitará mucho más el trabajo de la lectura del reloj.

Cómo aprender las horas del reloj

Conceptos básicos

Antes de que tu hijo empiece a aprender las horas, deberás enseñarle unos conceptos básicos:

Cada día está dividido en 24 horas | Para que entienda este concepto, podéis dibujar juntos un círculo con las horas del día. Se trata de hacer una esfera que esté dividida en 24 partes iguales (las 24 horas del día).

Podéis usar diferentes colores para diferenciar los distintos tramos del día: mañana, tarde y noche. También podéis añadir señales de cosas que el niño suele hacer en diferentes momentos del día (con texto o dibujos o con pegatinas): el momento de despertarse, el desayuno, la hora de ir al cole, la hora de comer, la hora de ir al parque, la hora del baño, la hora de la cena, la hora de ir a dormir, etc.

Vendría a ser algo similar a esto. Podéis imprimir esta plantilla y adaptarlo según las rutinas y actividades que haga el niño:

Cómo aprender las horas del reloj

Cada hora está dividida en 60 minutos, y cada minuto se divide a su vez en 60 segundos | Para asimilar este concepto podéis dibujar una esfera dividida en 60 partes iguales.

Cómo aprender las horas del reloj

El reloj analógico

El reloj analógico ―el de manecillas o agujas― es una esfera con números del 1 al 12 y dos tipos de agujas:

  • La aguja corta que señala las horas.
  • La aguja larga que señala los minutos.

Cómo aprender las horas del reloj

El reloj de agujas tiene las divisiones de 12 horas (no las 24 horas que tiene el día). Eso significa que esas 12 horas pueden corresponder al intervalo de la mañana o de la tarde:

  • Si son las 12 pueden ser las 12 de la noche o las 12 del mediodía.
  • Si son las 4, pueden ser las 4 de la tarde o las 4 de la mañana.

La primera vuelta empieza a las 12 de la noche, y se van sucediendo las horas de la madrugada y de la mañana que corresponden con los números del 1 al 12 de un reloj digital.

La segunda vuelta comienza a las 12 del mediodía, y se correspondería con las horas que van del 13 al 24 en un reloj digital.

Cómo aprender las horas en un reloj analógico

Haced un reloj de cartón | Para empezar a aprender las horas podéis fabricar un reloj tipo manualidad, de cartón o cartulina. Se necesitan pocos materiales:

Cómo aprender las horas del reloj

Recortad una esfera grande de cartulina y marcad en ella las horas y las rayitas de los minutos. Haced también dos agujas ―la larga y la corta― y las engancháis  a la esfera con un encuadernador. De ese modo las agujas podrán girar y os será muy útil para practicar en casa.

Si quieres que tu hijo entienda también como sería la hora en un reloj digital, puedes añadir los números del 13 al 24 más pequeñitos.

Cómo aprender las horas del reloj

Imaginad que el reloj está dividido en dos mitades | Enséñale a tu hijo que la esfera del reloj está dividida en dos partes imaginarias:

  • La parte de la derecha será la parte a la que llamaremos «Y«.
  • A la parte de la izquierda la llamaremos «MENOS«.

Cómo aprender las horas del reloj

Esto nos servirá para que cuando la aguja larga del reloj ―la de los minutos― esté en cualquier lugar de la parte derecha digamos «Y«. Por ejemplo:

Cómo aprender las horas del reloj

Y para que cuando la aguja larga del reloj esté en cualquier lugar de la parte izquierda de la esfera digamos «MENOS«. Por ejemplo:

Cómo aprender las horas del reloj

¿Para qué sirven las manecillas del reloj? ¿Qué indican? | En este punto verás porqué es importante que antes de enseñar a los niños a leer las horas en un reloj  sepan contar de cinco en cinco, y porqué también es aconsejable que el reloj que utilice tu hijo para aprender las horas tenga marcados con rayitas todos los minutos

Si tenemos que el número 12 se considera el minuto 0, vemos que del 12 hasta el 1 hay cinco espacios, son los cinco primeros minutos. Por eso del 12 al 1 hay cinco minutos, y es la razón por la que decimos que cuando la manecilla larga marca el 1 es el minuto 5.

Desde el 1 hasta el 2 hay otros cinco espacios, son cinco minutos más y por eso el 2 es el minuto 10. Y así sucesivamente.

Cómo aprender las horas del reloj

En la parte izquierda de la esfera es lo mismo, pero como hemos dicho que es la parte en la que diremos «MENOS», los cinco minutos los contamos hacia la izquierda. Del número 12 al 11 son cinco espacios, cinco minutos. Pues decimos que es MENOS 5 (faltan cinco minutos para la siguiente hora).

La manecilla pequeña es la que señala siempre las horas | Si la manecilla pequeña señala el 12, querrá decir que son las 12. Si señala el 1, querrá decir que es la una. Y así sucesivamente.

La manecilla larga es la que nos indica los minutos | Si la manecilla larga nos señala el 12, entonces será la hora en punto ―el «en punto» significa minuto 0―. Si la manecilla larga nos señala el 1 nos indicará que es Y CINCO. Si nos señala el 2, serán Y DIEZ…

Hasta cuando la manecilla larga esté señalando el número 6 estamos en la parte derecha del reloj: parte «Y».

A partir de ahí ya entraremos dentro de la parte izquierda del reloj a la que hemos llamado «MENOS». Si la manecilla larga nos señala el número 7, serían MENOS VEINTICINCO. Si nos señalase el número 8 serían MENOS VEINTE. Y así sucesivamente hasta llegar al 12 ―la hora en punto―.

Por tanto, para leer la hora tu hijo tendrá que:

  1. Fijarse en la aguja más cortita del reloj, que le indicará la hora que es, y decir  «es la una», «son las cinco», «son las nueve»… el número que señale.
  2. Fijarse en la aguja larga y decir los minutos que indique, según le has enseñado.

«En punto», «y cuarto», «y media» y «menos cuarto»

Al aprender las horas tu hijo también deberá asimilar estos cuatro conceptos:

«En punto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 12 significa que acaba de comenzar la hora, es el minuto cero. Es la hora en punto: «la una en punto», «las 5 en punto», «las 9 en punto»…

«Y cuarto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 3 significa que han pasado 15 minutos ―un cuarto de hora―. Decimos entonces que es la hora y cuarto: «la una y cuarto», «las 5 y cuarto», «las 9 y cuarto»…

«Y media» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 6 significa que han pasado 30 minutos ―media hora―. Decimos entonces que es la hora y media: «la una y media», «las 5 y media», «las 9 y media»…

«Menos cuarto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 9 significa que faltan 15 minutos ―un cuarto de hora― para que llegue la hora. Decimos entonces que es la hora menos cuarto: «la una menos cuarto», «las 5 menos cuarto», «las 9 menos cuarto»…

Cómo aprender las horas del reloj

Los mejores relojes para aprender las horas

Los relojes  para aprender la hora están diseñados para enseñar a los niños a decir la hora. ¡Tu hijo aprenderá de una forma divertida y fácil!

Cómo aprender las horas del reloj

La esfera se divide en colores brillantes que corresponden a los números del 1 al 12. Junto al número grande hay una versión más pequeña del formato de 24 horas. Esto ayuda a los niños a entender que las 2 p.m. son las 14:00 h.

Los minutos están representados por números que van desde 1 a 60, y las manecillas están señaladas con las palabras «hora» y «minuto«.

Las correas están hechas de silicona de alta calidad, y los diseños coloridos del dial tienen una herramienta de aprendizaje incorporada que los hace entretenidos y educativos. Además con los relojes, que vienen en una caja de regalo de plástico transparente, se adjunta una hoja de ejercicios que los niños pueden trabajar con la ayuda de sus padres.

Para reforzar el aprendizaje hazte con uno de estos relojes de pared infantiles. Hay dos medidas disponibles: 21cm o 30cm de diámetro. Son fáciles de colgar y quedarán de fábula en el dormitorio, en la sala de juegos o en la cocina.

¡Tu hijo aprenderá la hora sin darse cuenta! Las manecillas tienen escritas las palabras «hora» y «minutos» (en varios idiomas) y están todos los minutos escritos para facilitar el aprendizaje.
Cómo aprender las horas del reloj Estos relojes de pared, creados con un mecanismo de cuarzo japonés de alta calidad que no hace tictac, tienen un movimiento silencioso. Están disponibles en diferentes diseños y colores e incluyen una hoja de trabajo con EJERCICIOS específicos PARA PRACTICAR el aprendizaje del tiempo con tu hijo.

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Regalar experiencias inolvidables

Hace ya años que regalar experiencias se ha convertido en tendencia. Aunque a corto plazo lo material parece más duradero, lo experiencial permanece en la memoria y, curiosamente, lo hace casi siempre en clave positiva.

Según los psicólogos este tipo de regalos nos acercan a la felicidad; nos generan mayor bienestar las experiencias vividas que aquello que compramos o nos regalan.

Regalar experiencias inolvidables y originales

El psicólogo Richard Wiseman lo decía en su libro ’59 segundos’: «nuestra memoria de las experiencias se distorsiona con el tiempo: borras el viaje horrible en avión y solo recuerdas los momentos de felicidad relajándote en la playa«.

En cambio, los objetos rápidamente «se vuelven viejos, raídos y desfasados«. El bolso pasa de moda, el smartphone se convierte en un ladrillo inútil y el jersey en un trapo de cocina. Mientras las experiencias siguen ahí dentro de nosotros para ser recordadas y explicadas. regalar experiencias

¿Por qué DISFRUTAMOS haciendo regalos en Navidad?

Compartir y regalar refuerza los lazos. Los seres humanos necesitamos compartir experiencias con los demás para sobrevivir, es una de las claves de la evolución.

La Navidad se convierte en la perfecta ocasión del año para recuperar rituales de celebración que son ancestrales. Uno de ellos es el hecho de regalar.

Hace casi dos millones de años nuestros antepasados de la especie Homo erectus, o de alguna otra anterior, comenzaron a emplear el fuego para cocinar. Pero fue su antecesor africano, el Homo ergaster, el que, probablemente coincidiendo con el desarrollo rudimentario del habla, comenzó a establecer relaciones sociales complejas.

El cerebro descubrió entonces que compartir con el resto de la tribu la comida, especialmente la más valiosa ―la carne―, reforzaba los lazos de afecto y cooperación, y que cooperar, a su vez, facilita la supervivencia. Reunirnos en torno a los alimentos e intercambiar regalos es evolutivamente una apuesta biológica que forma parte de nuestro instinto de supervivencia.

En nuestro orden de prioridades tratamos de satisfacer a los más cercanos, a aquellos que pueden ayudarnos ahora o en el futuro.

Los mejores regalos se eligen para los hijos, que son los que nuestro cerebro entiende que tendrán que ayudarnos cuando seamos mayores y ya no podamos valernos por nosotros mismos.

También escogemos regalos valiosos para la pareja romántica, sobre todo la que aún estamos cortejando y con la que deseamos unirnos para perpetuar la especie.

Inconscientemente buscamos protección. Estudios hechos en las redes sociales prueban que, además de a la familia y a los amigos, enviamos felicitaciones a aquellos que pensamos que tienen una posición económica mayor que la nuestra. A los que consciente o inconscientemente creemos que pueden protegernos.

Sin embargo, el puro y viejo instinto que nos lleva cada año a compartir con la familia la cena de Navidad, para reforzar el vínculo con nuestra primera tribu, choca muchas veces con nuestro cerebro del siglo XXI, que en muchos casos entiende que puede valerse sin la necesidad biológica de los apoyos familiares. En estos casos, las reuniones con los padres, hermanos, cuñados y tíos se convierten en una verdadera fuente de estrés y de conflictos.

Cuando sufras estos síntomas culpa a tu cerebro, en algún lugar profundo y antiguo de su anatomía él sigue estando convencido de que hay que celebrar la Navidad.

¿Por qué es PREFERIBLE regalar experiencias que regalar objetos?

Los seres humanos estamos sujetos a un fenómeno que es el de la habituación, concretamente la habituación hedónica.

¿Qué es la habituación hedónica? | La habituación hedónica quiere decir que las cosas, con el paso del tiempo, dejan de producirnos la respuesta positiva ―la respuesta apetitiva― que para nosotros tenían.

Es lógico, tú te compras cualquier aparato y al principio estás súper ilusionado con el aparato en cuestión. Conforme le vas dando más uso y deja de ser una novedad vas perdiendo ese placer.

Del mismo modo la primera cucharada de un plato de comida suele ser percibida como más placentera que la última; el primer bocado suele ser el mejor, etc.

¿Cómo esto influye en el tema de los regalos? | Pues sucede que una de las consecuencias que tiene el fenómeno de la habituación hedónica es que hace que sea mucho mejor regalar experiencias que regalar objetos.

¿Por qué? | Pues porque las experiencias, por su naturaleza efímera, porque no duran, NO producen habituación hedónica.

Un ejemplo | Imagina que tu pareja te regala una entrada y vais a ver un concierto de un cantante del que eres muy fan. El concierto dura dos horas, se acaba y te queda el recuerdo. Y ese recuerdo nunca va a perder su valor positivo, nunca va a perder su valía… pero no puedes aburrirte de él, porque no te vas a llevar a ese cantante a casa y tenerlo ahí dando la turra todo el santo día.

Es por eso que, si es posible, es mejor regalar experiencias que regalar objetos. ¡Aunque no significa esto que no se puedan regalar cosas!

Ahora ya conoces también la razón por la que cuando a tu hijo le compras regalos, igual se tira dos semanas jugando con esos regalos y a la segunda o tercera semana ya están tirados por ahí y vuelve a recuperar sus peluches roñosos. Eso es porque la habituación hedónica en los niños también actúa.

Regalar experiencias inolvidables y originales

¿Cómo ACERTAR con un regalo?

A veces es difícil acertar y, aunque pueda parecer una cosa muy comercial, hay que decir que las listas de deseos tienen un valor muy claro.

Reducir la incertidumbre es una muy buena estrategia siempre. Que la gente tengas listas de deseos públicas y conocidas facilita que los demás puedan escoger su regalo de ahí, de esa lista, sabiendo que van a acertar. ¡Son una gran idea!

También es una buena opción hablar abiertamente y preguntar al destinatario del regalo sobre qué cosas le podrían gustar. Si te da unas cuantas opciones, entre ellas tú puedes elegir. La sorpresa no se va a ver significativamente disminuida.

Regalar experiencias inolvidables y originales

Si un regalo NO nos gusta ¿está bien decirlo abiertamente?

Es una cuestión comprometida. En general es una situación muy compleja porque es inevitable que la otra persona se sienta frustrada. ¡No hay una forma buena de salir de eso!

Si vas a ser plenamente asertivo, lo que tendrías que hacer es intentar transmitir que a lo mejor ese obsequio no ha sido lo más acertado.

Si se trata de una cosa que no es muy importante puedes agradecerlo, porque a fin de cuentas lo primordial es que quien te da el regalo lo hace con una intención positiva. Agradeces el detalle y la intención y luego lo dejas correr.

Si es algo que pueda ser problemático, porque por ejemplo se ha gastado un dinero excesivo, debes tratar de plantear que no es acertado razonándolo. Puedes decir que te ha gustado muchísimo la intención y que crees que podríais intentar cambiarlo por otra cosa porque no es lo que tú estabas buscando.

Regalar experiencias inolvidables y originales

Ruido blanco para dormir

Máquina de ruido blanco para dormir

El ruido blanco es un sonido que presenta la misma intensidad en todas las frecuencias audibles para el oído humano.  El principal beneficio que se le atribuye es el relacionado con la mejora en la calidad del sueño.

Si buscamos ejemplos de nuestro día a día el ruido blanco sería el sonido que emite un canal de televisión o radio sin sintonizar, el de un secador, un ventilador u otros electrodomésticos con un ruido constante y uniforme.

Máquina de ruido blanco para dormir

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La evidencia científica

Aunque en Internet encontramos muchos artículos que hablan de la efectividad del ruido blanco para dormir mejor, lo cierto es que no hay suficientes investigaciones científicas que demuestren esa eficacia.

Sí que hay estudios que acreditan sus beneficios | Por ejemplo un estudio del año 2005 demostró que pacientes ingresados en la UCI dormían mejor tras estar expuestos a este tipo de ruido. Otra investigación más reciente comprobó que individuos que habitaban viviendas ruidosas en Nueva York experimentaban también una mejora en su descanso nocturno gracias al ruido blanco.

Pero no todos los estudios apuntan en esa dirección | Otra investigación muy reciente, del 2021, concluyó que realmente los trabajos realizados hasta el momento no son suficientes para probar el efecto o los beneficios que tiene el ruido blanco en la mejora de la calidad del sueño.

Los especialistas señalan que, para dormir, más que valerse de trucos lo importante es tener una rutina o patrón de sueño estable.

¿Por qué hay personas a las que el ruido blanco les funciona?

Existen diferentes teorías que intentan explicar por qué el ruido blanco produce este beneficio | Una de ellas sostiene que el ruido blanco enmascara o tapa otros sonidos ambientales que pueden interrumpir el sueño, como coches, una construcción o el ladrido de un perro.

Puesto que el oído es el único de los sentidos que se mantiene funcionando incluso en el sueño, el ruido blanco sirve para bloquear otros sonidos cuyas frecuencias son alteradas y pueden estimular la corteza cerebral.

Máquina de ruido blanco para dormir

Nuestro cuerpo está preparado biológicamente para responder a estímulos que pueden ser importantes para nosotros mientras dormimos | Por eso por ejemplo estamos preparados para despertarnos si oímos llorar a nuestro bebé. Entonces, si enmascaramos parcialmente los estímulos del entorno, por ejemplo a través del ruido blanco, nuestro umbral para despertarnos es mayor. Es decir, nos costará más responder ante esos estímulos del entorno y, por tanto, la interrupción del sueño va a ser más improbable que ocurra.

¿Hay otros sonidos que tengan el mismo efecto que el ruido blanco? | Hay personas que tienen costumbre de dormirse con la radio encendida. Puede ser por el hecho de escucharla pero también porque les sirve para enmascarar otros ruidos ambientales.

Lo que se sabe es que no solamente el ruido blanco es efectivo para enmascarar, sino estímulos auditivos como por ejemplo la radio pueden servir. Asimismo funcionan otros estímulos como la música, de la que sabemos mucho más y hay más estudios que demuestran el efecto.

¿Por qué en algunos casos la música sirve para conciliar el sueño? | Una de las razones es porque la música nos relaja. Escuchar música no nos relaja simplemente a nivel subjetivo sino que también lo hace a nivel fisiológico, tiene efectos en nuestro cuerpo.

Básicamente lo que ocurre es que se produce una menor activación del sistema nervioso simpático, que es el que se activa cuando tenemos que responder ante estímulos que son importantes para nosotros.

Por ejemplo, si en la habitación donde estás aparece un depredador tu sistema nervioso simpático se tiene que activar, porque tienes que responder de la forma más rápida posible ante ese estímulo. Esa activación tendrá diferentes consecuencias, produciría por ejemplo que tu corazón latiera más rápido.

Por tanto, volviendo al caso de la música, cuando escuchamos música relajante se produce una menor activación de este sistema, y en consecuencia produciría una disminución en nuestro ritmo cardiaco ―nuestro corazón iría más despacio―, también una menor frecuencia en la respiración o en la sudoración. Además de todos estos efectos fisiológicos también tiene cambios a nivel cerebral.

Todo esto hace que nos sintamos más relajados cuando escuchamos música. Si lo hacemos por la noche antes de dormir puede favorecer el que nos cueste menos conciliar el sueño.

Evidentemente tiene que ser una música tranquila y relajante, porque música más activada ―más energética― produce el efecto contrario activando mucho el sistema nervioso simpático, nos moviliza y nos pone en marcha. Nos produce mayor tasa cardiaca y mayor sudoración.

Las 10 mejores máquinas de ruido blanco

Máquina de ruido blanco para dormir

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¿Tiene el ruido blanco contraindicaciones?

Según el Dr. Nitun Verma, miembro y vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM), el ruido blanco no tiene contraindicaciones, a menos de que el volumen sea tan alto que pueda afectar la audición.

Las personas contamos con un número limitado —unas 10.000— de células ciliadas, las encargadas de captar el sonido. Estas son las que reciben los sonidos de alta frecuencia y con el envejecimiento comienzan a fallar.

Seth Horowitz, neurocientífico especializado en audición, advierte que el ruido blanco aplicado cada noche durante el sueño por mucho tiempo podría afectar estas células.

Añade además que cuando dormimos tienen lugar procesos para regenerar el organismo a través del oído, y la exposición constante al ruido blanco hará que las células (ciliadas) se mantengan activas y les cueste más trabajo sanar cualquier daño que hubiese en la zona.

Los especialistas también advierten de que no todos los desórdenes del sueño se pueden tratar con ruido blanco. La apnea, por ejemplo, que hace que la persona deje de respirar mientras duerme, no debe ser tratada con ruido blanco ya que podría ser contraproducente.

Ruido rosa y ruido marrón

El neurocientífico Seth Horowitz indica que el ruido rosa y el ruido marrón suenan más naturales, porque es de esa forma como percibimos el sonido en el mundo. Explica que el ruido blanco es más ruidoso porque cubre una gama más amplia de frecuencias.

Un ejemplo de sonido marrón sería el de una cascada a lo lejos, mientras que el ruido blanco sería como escuchar la cascada dentro de la habitación.

Por su parte el ruido rosa combina frecuencias bajas y altas, como por ejemplo el sonido de la lluvia.

Sin embargo ninguno de los dos cuenta con volumen suficiente como para bloquear sonidos externos.

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Retratos personalizados por encargo

Retratos personalizados por encargo

¿Has pensado ya en qué regalos harás esta Navidad? Una colonia, algo de ropa, una pieza de decoración para el hogar, tal vez una experiencia placentera como pasar un fin de semana en un spa o unas entradas para el teatro…
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Tanto si eres una persona ordenada, que planifica los regalos con antelación y los personaliza al máximo, como si no tienes mucho tiempo para pensar en regalos especiales, te sugiero algo exclusivo e innovador: ¿Y si regalas un retrato personalizado? Los  retratos personalizados son todo un acierto si buscas originalidad.

Son un obsequio ideal que encantará a tus amigos, a tu familia, a la hermana de tu novio cuando vea a su mascota retratada y a ese colega del que no conoces mucho pero que sabes que le apasiona el anime.

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¿Por qué regalar retratos personalizados?

Si quieres acertar con tus regalos esta Navidad, te doy razones para que al menos uno de ellos sea un retrato:

Porque será el regalo más original y exclusivo que la persona elegida reciba esta Navidad |  Probablemente con la ropa, los libros o cualquier otro detalle coincidas con alguien (aunque no repitáis exactamente el mismo regalo), pero un retrato es un presente poco común y con el que no es probable que haya problema de repetición.

Porque es un recuerdo para toda la vida | Los perfumes se gastan, la ropa pasa de moda (o deja de sentarnos bien con el paso del tiempo)… Los regalos comunes terminan por olvidarse en un cajón. En cambio, los retratos personalizados son recuerdos para toda la vida.

Porque es un regalo sentimental y hecho con mimo | Quien lo reciba sabrá que has dedicado tiempo a su regalo: la selección de la imagen, encargar el retrato, estar pendiente del resultado, incluso pensar dónde podría colgarlo y qué tamaño le viene mejor a quien lo va a recibir. Son procesos que hacemos cuando pensamos en regalar un retrato. Es tiempo que empleamos en pensar en esa persona… Y ese es un regalo impagable.

Porque es un regalo decorativo | Los retratos personalizados ayudan a dar personalidad al espacio en que los colguemos.

Por el efecto del factor sorpresa | Sí, es cierto que cuando regalamos un cuadro la forma delata el contenido pero, en este caso, nadie sabrá que lo que esconde el papel de regalo en su interior es un retrato especial, así que el misterio se mantiene intacto hasta que el destinatario abra el paquete.

Porque el regalo se convertirá en un legado | Este tipo de obras se conservan con cariño y pasan de generación en generación, por lo que regalando un retrato estarás haciendo una inversión de futuro y una aportación al patrimonio de recuerdos familiares.

Porque las nuevas tecnologías permiten adaptar este regalo a todos los bolsillos | Invertirás en arte y en futuro sin necesidad de hacer un desembolso mayor que el que te puedas permitir.

Retrato animado

¡Prepárate para animar tu vida! Crea un autorretrato con tu estilo de anime favorito o haz un retrato familiar de anime y conviértete en el héroe de la próxima reunión navideña. ¡La decisión es tuya! Dragon Ball Z, Naruto, Fairy Tail, Sailor Moon, Full Metal Alchemist y muchos más.

Retratos personalizados por encargo

Retratos personalizados de dibujos animados

¡Prepárate para caricaturizar tu vida! Elije entre un autorretrato de dibujos animados, un retrato familiar de dibujos animados, un retrato de mascotas y más, en cualquier estilo que se te ocurra. Padre de familia, Marvel, Los Simpsons, Rick y Morty, South Park, American Dad, Harry Potter, Star Wars, Futurama…

Retratos personalizados por encargo

Retratos personalizados en carteles de películas

¿Listo para convertirte en el personaje principal y productor ejecutivo de tu propia película taquillera? Obtén un autorretrato estilizado de tu película favorita o haz tu propio póster de película protagonizado por ti y todos tus amigos. ¡Próxima parada, Hollywood! Películas de ciencia ficción, de acción, animadas, de suspense, de terror, románticas, familiares, comedias…

Retratos personalizados por encargo

Retratos personalizados en pósteres de series de televisión

¡Prepárate para sintonizar! ¡Tus amigos y tú sois las futuras estrellas de vuestro programa favorito con estos pósteres de series de TV personalizables! Explora ideas de carteles de series de televisión y hazlo completamente original en minutos.

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Retratos digitales personalizados

Obtén un retrato digital exactamente como lo desees: cautivador, estrafalario, realista, lo que te apetezca… Busca ideas de arte de autorretrato y más.

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Retratos digitales personalizados de mascotas

No mientas… SÉ que tienes cientos de fotos de tu bebé peludo. Bueno, ¡ahora es tu oportunidad de convertir tus favoritas en retratos digitales personalizados de tu mascota! ¡O únate a la diversión y obtén retratos únicos de mascotas y dueños!

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Clases de música online

Escuchar música nos causa un placer similar al que provoca el sexo o la comida que nos gusta. Cuando disfrutamos de una melodía nuestro cerebro comienza a secretar dopamina, un neurotransmisor que también se libera cuando se consumen drogas, se practica sexo o se disfruta de un buen plato. Visto lo visto, regálate y regala música. Siempre acertarás.
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¿Te gustaría aprender música con artistas y profesores excepcionales? Para garantizar la calidad de sus cursos, la escuela Imusic-school recurre a los mejores profesores que están en activo en conservatorios o centros de formación profesional. También te permiten beneficiarte de la experiencia y los secretos de artistas de talla mundial: Alejandro Sanz, Carlos Expósito, Keziah Jones, Gustavo Santaolalla y otros.
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Con las clases de música online puedes aprender a tocar donde y cuando quieras. Imusic-school, disponible en todos los soportes, es la única escuela de música que ofrece aplicaciones exclusivas para iOS y Android.

Clases de música online para adultos

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Pero, ¿por qué la música nos es tan placentera?

El placer que nos provoca la música se refleja en un estudio que se llevó a cabo con un grupo de voluntarios, en la universidad canadiense McGill, de Montreal, en el que se analizó por resonancia magnética el comportamiento del cerebro cuando se expone a alguna de sus melodías favoritas.

El experimento se hizo solo con música instrumental, sin voz humana | En el momento cumbre de la canción, aquella que suele emocionarnos más y que mejor reconocemos, se activa una zona denominada núcleo accumbens, que actúa como mediadora en la liberación de dopamina. Se producen otras dos descargas de dopamina justo antes y después de ese momento. Exactamente igual que ocurre durante el orgasmo.

Clases de música online para adultos

En otro experimento los investigadores quisieron ir más allá | Escanearon los cerebros de un grupo de personas mientras escuchaban canciones nuevas, y les preguntaron cuánto pagarían por tenerlas en su MP3.

Inmediatamente se ponía a funcionar el núcleo accumbens que, entre otras cosas, se encarga de analizar si la decisión que tomamos en cada caso nos va a provocar o no placer, si nos merece o no la pena.

Antes de hacerlo recaba información en otra zona, la circunvalación temporal superior, que es la parte del cerebro en la que almacenamos todas las plantillas de la música que hemos escuchado a lo largo de la vida, y que es única para cada uno de nosotros.

O sea que, antes de decidir si nos rascamos el bolsillo para comprar una canción nueva, consultamos con nuestra base de datos cerebrales si es o no del estilo de las que nos suelen gustar.

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La capacidad para disfrutar de la música es innata | A partir de los dos meses de edad somos ya capaces de recordar e identificar melodías, y de discriminar entre sonidos agradables y desagradables.

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Está probado que escuchar nuestra música favorita nos vuelve más optimistas y mejora nuestra capacidad mental. También se sabe que los niños que estudian música tienen mejor rendimiento escolar.

Los investigadores creen que si la evolución ha dotado a nuestro cerebro de capacidad musical es porque en algún momento de la historia esa habilidad fue tan útil a nuestros antepasados para sobrevivir y mantener la especie como alimentarnos o practicar el sexo.

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Más clases de música online

En la página de Imusic-school encontrarás también:

Fuente: ‘Secretos del cerebro’ de Radio 5 (04/12/13)

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Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Finalmente se aprobó la ley que prohíbe la presencia de bisfenol A y ftalatos en envases de alimentos y bebidas.

Ambas sustancias, que pueden interferir con el sistema hormonal, no podrán utilizarse a partir del 1 de enero de 2023.

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La Ley de Residuos y su agitada tramitación

La Ley de Residuos tuvo una tramitación agitada. En la ponencia que se presento en el Congreso de Diputados en diciembre de 2021, el artículo 18.i  del título II planteaba la reducción del contenido de sustancias peligrosas en materiales y productos de acuerdo con las normas europeas y se planteaba esta medida:

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Esta prohibición, que se hacía extensiva a otros compuestos con efectos nocivos como los ftalatos, quedó corregida a principios de marzo en el Senado. Un acuerdo entre PSOE y PP enmendó el texto y eliminó la prohibición dejando la decisión en manos de futuras directivas de la Unión Europea. La frase se sustituyó por esta:

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

El pequeño cambio era importante porque el reglamento europeo no prohíbe el uso del bisfenol A en envases alimentarios, sino que restringe el uso y pone un máximo a la cantidad que puede pasar a  la comida o a la bebida.

Pero, al volver al Congreso, un acuerdo entre PSOE y UP restableció la prohibición. El 9 de abril de 2022 se publicó en el  «BOE» la ley de residuos y suelos contaminados para una economía circular. Dicha ley fija objetivos de reducción de residuos y prohíbe también la venta de productos de plástico de un solo uso; además prohíbe sustancias consideradas tóxicas, que ya están prohibidas en otros países, como el bisfenol A o BPA.

La entrada en vigor de la prohibición será el 1 de enero de 2023.

¿Qué es el Bisfenol A o BPA?

¿Qué es el Bisfenol A y en qué elementos de nuestra vida cotidiana está presente? | El bisfenol A o BPA es una sustancia química que se usa desde hace más de 50 años y se utiliza básicamente para fabricar plásticos, principalmente el policarbonato y las resinas epoxi.

Estos plásticos son los que se utilizan normalmente para fabricar recipientes alimentarios como las botellas reutilizables o las vajillas ―los platos y vasos― o también recipientes para almacenar los alimentos. Se utilizan además para los recubrimientos protectores y las láminas de las latas de bebidas y alimentos.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

¿Cómo nos puede perjudicar?

¿Qué consecuencias puede tener para una persona la exposición al bisfenol A? | La exposición al bisfenol A no nos va a producir efectos adversos inmediatos, sin embargo sí que produce una toxicidad crónica. Es decir, que provoca efectos adversos como resultado de pequeñas dosis diarias, e incluso concentraciones muy muy pequeñas pueden producir daños en la salud humana.

Dentro de los diferentes daños que están descritos para este compuesto puede afectar la reproducción o el desarrollo del cerebro, la salud de las glándulas mamarias y el metabolismo. Y sobre todo se ha visto que es importante regularlo en la exposición de mujeres embarazadas, ya que los efectos del bisfenol A pueden ser mucho más acusados en embriones o fetos.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

¿Existen alternativas al bisfenol A?

Los fabricantes de envases se quejan de que la prohibición provocará pérdidas milmillonarias para ellos.

¿Hay otros materiales que puedan sustituir al bisfenol A? | La verdad es que los productores saben ya desde hace muchos años que existe esta problemática. Hace más de 30 años que se empezaron a conocer los efectos dañinos de este compuesto, con lo cual podemos decir que hemos tenido tiempo a reaccionar.

Sí que existen alternativas pero también hay que ir con ojo con ellas, porque muchas veces lo que hace la empresa una vez que se prohíbe un producto, como en este caso el bisfenol A, es intentar utilizar otras alternativas que son muy similares.

Por ejemplo, alternativas como el  bisfenol A existe lo que se conoce como el bisfenol S (BPS) o el bisfenol F, que no dejan de ser productos químicos con estructura y propiedades muy similares y que por consiguiente probablemente van a conllevar al mismo problema de salud humana.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Aunque deje de usarse el bisfenol A, ¿qué ocurrirá con todos los productos que lo contienen y que están ya en el mercado o en las casas de los consumidores? | Evidentemente la ley se aplica para la producción de nuevos materiales, lo que ya está en circulación pues ahí lo tenemos.

En relación a esto, ahora que se habla tanto de economía circular y de lo importante que es el reciclaje, sería interesante también que se establecieran unas normas o unos controles para todo lo que es el reciclaje de los materiales, y sobre todo en la presencia de estos compuestos tóxicos en materiales que se van a reciclar y que por lo tanto estos componentes dañinos pueden otra vez reintroducirse en el sistema.

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Mejores botellas reutilizables libres de BPA

Las botellas de plástico de mala calidad con el tiempo se degradan y transmiten malos sabores y olores al agua o líquido que llevemos.

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Tuppers y recipientes ‘top ventas’ en Amazon

Se les conocía como fiambrera, lonchera o tartera, pero en 1947 la empresa de Earl Silas Tupper, Tupperware, presentó un recipiente de plástico para poder transportar comida herméticamente al que llamó tupper. Es el nombre que se le ha quedado y con el que conocemos a estos útiles recipientes.

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Fuente: Ethel Eljarrat, investigadora Científica del Departamento de Química Ambiental, Instituto de Diagnóstico Ambiental y Estudios del Agua (IDAEA – CSIC), en el programa ‘A vivir que son dos días’ de ‘Cadena Ser’ (02/04/2022)

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