Autor: Las Cebras Salen

Yoga para niños | Libros y vídeos

A partir de los 3 años los niños pueden empezar a hacer yoga, una práctica que les ayuda a tomar conciencia postural y que puede aportarles paz. Asimismo les da herramientas para mejorar su capacidad de relajación y concentración y saber gestionar sus emociones.

El yoga aporta beneficios a nivel físico, emocional, mental y también social ―nos ayuda a vivir y a convivir con los demás―. También aporta valores y da a los más pequeños la confianza para que puedan desplegar el tesoro que tienen dentro y puedan desarrollarlo durante toda su vida.

El cuerpo es un espejo de cómo estamos mentalmente. Si pudiéramos vivir con la mentalidad de un niño toda la vida… seríamos flexibles todo el tiempo.

En los talleres de yoga para niños las sesiones constan de calentamiento, asanas, respiración, relajación y meditación. En casa también podéis iniciar a los más pequeños en la práctica del yoga, en esta publicación encontrarás recursos para ello.

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¿Qué son las asanas?

¿Qué son las asanas? | Asana es el nombre en sánscrito de la postura de yoga. En un principio asana quería decir «asiento»: la postura sentada en la cual los antiguos yoguis practicaban meditación.

Las asanas son las posturas que se ejecutan en la práctica con el fin de poder equilibrar cuerpo y mente. Dichas posturas precisan de un ejercicio adecuado coordinando la concentración, consciencia del espacio y de las capacidades de cada uno, saber qué partes activar y relajar, así como también una respiración controlada en cada movimiento. Es de esa forma que se podrá alcanzar el equilibrio entre mente y cuerpo.

¿Por qué muchas asanas tienen nombre de animal? | Es increíble la cantidad de posturas de yoga que tienen que ver con los animales. Los yoguis eran grandes observadores del medio natural, y se inspiraron en los objetos de la naturaleza y en los animales para poder ser tan ágiles, fuertes y flexibles como esos animales.

Según cada animal y la característica que tenía observaban qué postura hacía y cuánto tiempo se quedaba en esa postura, y entendían qué beneficio podía darnos.

¿Qué beneficios tiene iniciar a los niños en el yoga?

Los niños están en constante desarrollo y los cambios que experimentan afectan a su cuerpo, a su mente y a la relación con los demás. El yoga ayuda a que crezcan saludablemente por dentro y por fuera.

Los niños son yoguis por naturaleza. Llegan al mundo con un equipaje lleno de talentos y dones particulares: movimiento ágil, buena postura, presencia, curiosidad, actitud abierta y gran capacidad para descubrir cosas nuevas y aprender.

Es cierto que la práctica del yoga requiere de consciencia para disfrutar realmente de todas sus bondades.

De entrada no le podemos pedir a un niño que practique el yoga de una forma consciente como lo puede hacer un adulto, es imposible, pero sí que tu hijo, desde bien pequeñito, puede empezar a degustar sus beneficios a través del juego.

El hecho de que tus hijos aprendan a conectarse con su cuerpo es una herramienta muy valiosa que les puedes ofrecer. En nuestro día a día estamos expuestos a tantos inputs externos y tenemos tanta necesidad de agradar, todo es de cara hacia afuera… tanta digitalización, tanta inmediatez.

Con el yoga les enseñas que nuestro cuerpo tenemos que protegerlo, que también tenemos que mirar hacia adentro y tener una postura más reflexiva, por todo eso es muy beneficioso que los niños empiecen a relacionarse con su práctica; enseñarles a ese tempo de calma y de introspección es un tesoro.

Si estáis en casa y tu hijo está muy alterado, la primera recomendación es trabajar con ejercicios de respiración, para alargar la exhalación. Verás que después el niño está más relajado.

Cómo practicar yoga en casa | Herramientas

Para empezar a practicar en casa solo se requiere ropa cómoda, una esterilla y ganas de practicar deporte en familia. Los libros y vídeos que se muestran a continuación os ayudarán a arrancar:

Taller de yoga para niños | 336 páginas | Este manual práctico es un libro fantástico para cualquier padre o madre que quiera iniciar a sus hijos en casa en el tema del yoga. Está dirigido a padres, profesores y educadores… en definitiva a cualquier persona que esté vinculada a la educación ya sea en el ámbito profesional o familiar.

Helena Bonastre ha realizado unas muy buenas ilustraciones, haciéndolo muy comprensible, gráfico y esquemático, de manera que se puede seguir perfectamente.

Vídeo de yoga para hacer con niños | Con las posturas de yoga que se muestran en este vídeo, verás que es muy fácil crear una rutina de meditación en casa con ejercicios sencillos.

Haz que la meditación se cuele poco a poco en la vida de tus hijos, les ayudará a descargar tensiones. Porque sí, los niños también las sufren:

YOGA PARA NIÑOS en casa ☀️ Clase de yoga EN FAMILIA (en dos vídeos) | Sesión de yoga para niños para practicar en casa y en familia. Con movimiento, ejercicios de respiración, de concentración y relajación y, sobre todo, hecho con amor para que paséis un rato divertido en casa:
Primera parte:

Segunda parte:

El yoga en la escuela infantil

Para los niños, desde bien pequeños, es muy interesante y muy importante que puedan realizar actividades lúdicas que los lleven a un estado de calma, de tranquilidad y de relajación.

Para que el yoga funcione con los más pequeños una clave importante es que relacionen las asanas con cosas que ellos conocen, como por ejemplo los aviones, los barcos o el león.

La práctica del yoga les da a los niños más flexibilidad, les fortalece el cuerpo, les ayuda en aspectos como la concentración y la atención y, a largo plazo, les beneficia en la memoria.

Libros de yoga para niños

¡Eres un león! Posturas de Yoga para niños | A partir de 3 años | 36 páginas | Una rana que salta en el charco, un perro que se estira al Sol, un león que ruge en medio de la selva. A través del juego y la imaginación, este libro invita a los niños a seguir siete posturas de yoga para comenzar el día. Una propuesta con encantadoras ilustraciones de niños y animales que exploran, juntos, una rutina que comienza con un «Namasté» apenas asoma el Sol.

¡Hola, sol! Un saludo al sol para comenzar el día | A partir de 3 años | 32 páginas | Este libro nos proporciona una fantástica manera de conectar con el cuerpo y calmar los pensamientos antes de comenzar las aventuras del nuevo día. Con coloridas ilustraciones, llenas de imágenes de la naturaleza y divertidos detalles en los que fijarse, ‘¡Hola, sol!’ incluye, además de la secuencia completa de posturas, una breve historia del Saludo al sol y una meditación especial que ayuda a prepararte para un día feliz y consciente.

Bebés yoguis | A partir de 3 años | 32 páginas | ¡Conoce a los bebés yoguis! La vida familiar es ajetreada, pero el yoga ayuda a todos a relajarse, desde Emily en el jardín hasta Honey a la hora del baño. Y una vez que hayas visto lo que los bebés yoguis son capaces de hacer, ¿por qué no intentarlo?

Conejito y sus amigos. Mi primer libro de yoga | A partir de 3 años | 40 páginas | A Conejito le gustaría hacer yoga con algún amigo, pero Lagarto está enfadado, Zorro no tiene tiempo… ¡y a Pajarito le ha entrado hipo! A través de este simpático cuento, los niños podrán empezar a imitar algunas posturas de yoga para aprender a tranquilizarse, relajarse y sentirse felices.

El ABC del yoga para niños | A partir de 3 años | 40 páginas | Una idea nueva y una forma innovadora para iniciar a los niños en el yoga clásico a través del aprendizaje del alfabeto con ilustraciones bellas y llenas de color y con textos sencillos y delicados.

«A» como árbol, avión o agua, «B» como barco o bebé feliz, «C» como cocodrilo, cobra o cisne y así hasta la «Z» de zafiro. En este libro el niño aprende el alfabeto y las posturas del yoga al mismo tiempo. Algunas de las posturas son muy divertidas, otras tal vez un poco más difíciles, pero todas permiten obtener beneficios a nivel psíquico, mental y espiritual.

El ABC del Yoga para Niños. Cartas | A partir de 3 años | 48 cartas con divertidas y fantasiosas posturas | Estas 48 cartas contienen posturas de YOGA inspiradas en el mundo de la naturaleza, de los animales y de los cuentos, que transportarán a tus niños a un mundo de diversión y bienestar. Cada posición también representa una letra del alfabeto y están acompañadas por hermosos textos en rima que guían a los niños en la ejecución de las posturas.

Juguemos a hacer yoga | A partir de 3 años | 56 páginas | Este libro, con ilustraciones de Anna Láng y textos de Lorena Pajalunga, ha sido desarrollado en colaboración con el AIYB (Associazione Italiana Yoga per Bambini). Las ilustraciones están inspiradas en el tradicional interés del yoga por el mundo de los animales, con sencillas y divertidas instrucciones.

Juguemos a hacer yoga de buena mañana | A partir de 3 años | 40 páginas | Las posturas y prácticas de este libro están destinadas a aquellos niños y niñas que, desde el momento en que se despiertan, no pueden contener su inagotable vitalidad.

Los ejercicios les dejarán cargados de una gran energía positiva y, al mismo tiempo, experimentarán una placentera sensación de calma y confianza en sí mismos. Un breve relato sirve de introducción a cada una de las dieciséis posturas sencillas, que se explican y se ilustran paso a paso.

Juguemos a hacer yoga para ir a dormir | A partir de 3 años | 44 páginas | Un fabuloso libro con herramientas, técnicas, filosofías y estrategias de autoconocimiento ideales para que los niños y las niñas se relajen y duerman tranquilamente.

Sentados sobre un pollo. Los 52 mejores juegos para enseñar yoga a los niños | De 3 a 11 años | 110 páginas | Lleno de divertidos juegos y rebosante de hondura pedagógica, este libro es un manual diseñado para motivar a los niños a que desarrollen sus habilidades de autocontrol, relajación o resolución de conflictos, mientras disfrutan de actividades lúdicas como el «Juego de la banana», «Árboles sigilosos», «Equilibristas geniales» o «Sentados sobre un pollo».

Este estimulante kit de actividades demuestra que el yoga para niños no es solo fácil de aprender y practicar, sino que, además, es una fuente segura de diversión, al tiempo que mejora el bienestar general de los pequeños.

Yoga para pequeñines. El bichito | A partir de 3 años | 22 páginas | A los niños les encantan los insectos, y ¿qué mejor manera de entusiasmarlos que con la ayuda de nuestros amigos invertebrados? Este libro está exquisitamente ilustrado para que bebés y pequeñines empiecen a conocer los beneficios del yoga.

La práctica se desarrolla con dinamismo, imaginación y mucho movimiento, a través de 10 auténticas posturas que llevan el nombre de insectos. Con seguridad, los niños querrán verlos una y otra vez.

Yoga para pequeñines. El conejito | A partir de 3 años | 22 páginas | Este libro te invita a ti y a tu pequeño a una aventura con 10 adorables criaturas del bosque: conejito, mapache, búho, ciervo y muchas más. Desde la postura del Héroe, o la del Medio loto, pasando por el Gato y la Vaca, ‘El conejito’ no solo enseña a los pequeñines, sino que constituye una guía para padres, abuelos, maestros y cuidadores, ofreciendo una nueva manera de ayudar a los niños a mejorar la conciencia corporal, la coordinación, la concentración y su capacidad para relajarse.

Además de los divertidos y coloreados dibujos, el libro incluye una sesión de yoga completa con instrucciones para las 10 posturas.

Yoga para pequeñines. El osito | A partir de 3 años | 22 páginas | Este libro invita a los más pequeños a moverse, respirar y jugar junto a los animales de la jungla, mientras descubren lo divertido que puede ser el yoga.

Con las coloridas y expresivas ilustraciones como guía, únete a Osito y sus amigos (Mono, Tigre, Perezoso, Cocodrilo…) en una aventura a través de 10 auténticas poses de animales.

Yoga para pequeñines. La ballena | A partir de 3 años | 22 páginas | Con este colorido libro protagonizado por los maravillosos habitantes del océano, bebés y niños pequeños se sumergirán en el yoga. Los pequeñines encontrarán un encantador grupo de criaturas (delfines, cangrejos, caballitos de mar, medusas…).

Con instrucciones claras y sencillas para 10 auténticas poses, la escritora e ilustradora Sarah Jane Hinder presenta un yoga dinámico y fácil de aprender para los más pequeños.

Yoga para pequeñitos | A partir de 3 años | 36 páginas | Un original y divertido álbum para que los niños aprendan a relajarse imitando las diferentes posturas de yoga. El libro repasa las posturas (armadillo, mariposa, cocodrilo, perro…) y las ilustra y explica de forma clara y sencilla, para que a los niños no les suponga ninguna dificultad imitarlas.

El gran libro del yoga para niñas y niños | A partir de 4 años | 208 páginas | Este libro pretende conectar a las niñas y niños con la práctica del yoga. En cada parte, Minipadmini y sus Miniamiguitos practican una secuencia de asanas (posturas) diferente, generando un efecto sutil. Las posturas vienen explicadas paso a paso y al final encontrarás los beneficios que nos aportan.

El yoga de las buenas noches. Posturas de Yoga para la hora de acostarse | A partir de 4 años | 32 páginas | ¡Una maravillosa rutina para los yoguis de todas las edades! Empezando con un amable Om, las simples instrucciones de este cuento, sus hermosas ilustraciones y su suave poética guía a los lectores hacia una rutina de relajación para acabar el día.

A través de poemas inspiradores se presentan paso a paso las posturas de yoga, que vienen acompañadas por el correspondiente nombre en sánscrito, profundizando así en el conocimiento de la tradición.

Escrito por una especialista en yoga para niños, esta entrañable introducción a los elementos de la práctica del yoga ―incluyendo estiramientos, posturas y trabajos de respiración― ayudará a los niños y a sus cuidadores adultos a preparar sus cuerpos para un sueño reparador.

Yo también hago yoga. 10 momentos yoga para toda la familia | A partir de 4 años | 48 páginas | Este es un cuento que introduce la práctica del yoga a niños y padres. Vera es la protagonista de este libro y nos explica todas sus experiencias en familia y lo maravilloso que lo pasan juntos, y como disfrutan y conectan entre ellos practicando yoga.

Sigue las recomendaciones de Vera y descubre cómo a través de la práctica del yoga consigue estar más relajada y concentrada, tener una mejor relación con Mateo, su hermanito pequeño, y sus padres, disfrutar de las cosas y prepararse para los retos importantes de su día a día.

Aquí puedes escuchar a Delia Hernández, la autora de este libro, hablándonos de él:

Yoga | A partir de 4 años | 40 páginas | ¿Puedes hacer muchas cosas a la vez? De esta forma empieza un fantástico viaje a los inicios del yoga, a las motivaciones que llevaron a aquellos hombres de la India a tratar de hacer solo una cosa, la más sencilla, la más natural, una sola cosa y nada más.

Este cuento ilustrado nos habla sobre el origen del yoga. Habla de la importancia de la respiración consciente, el estar presentes, las asanas o posturas… Las ilustraciones nos invitan a imitarlas. Incluye una guía para poner en práctica ejercicios en familia.

Yoga en la selva | A partir de 4 años | 32 páginas | Libro ganador de los ‘Living Now Book Awards’ en 2014. Sigue a estos dos amigos hacia las profundidades de la selva y descubre la ciencia milenaria del yoga. Su sabiduría y sus secretos te esperan en este libro.

Cuando Raví y Tony se encuentran de golpe en el enorme hall de la Embajada de los Estados Unidos en Delhi por casualidad, ambos se llevan una sorpresa. Aunque son muy diferentes y vienen de diferentes culturas, al instante surge una bonita amistad entre ellos y se define en excelentes compañeros de juegos. Entusiasmado, Raví propone explorar la sabiduría de la selva y enseñarle a Tony el exuberante bosque e iniciarlo en el yoga, la ciencia milenaria en la India.

A través de todos los exóticos animales que se encuentran, los dos amigos se mimetizan con ellos y realizan posturas de yoga, equilibrando así su cuerpo y su mente.

Lucía y la respiración mágica de los dinosaurios | A partir de 6 años | 40 páginas | Únete a Lucía y sus amigos dinosaurios en una apasionante aventura y explora el poder de la RESPIRACIÓN mágica con ocho fáciles y divertidas técnicas de respiración de yoga. Es ideal para ayudar a niños y a adultos a enfrentarse a sus sentimientos y relajarse.

Yoga y meditación para niños. El gato Yogui y el bosque que meditaba | A partir de 8 años | Carmen, Marco , Sara y Leo son cuatro amigos que, tras recibir un enigmático regalo capaz de conceder deseos, inician un desafiante viaje de aventuras por un bosque tan real como mágico, en el que parecen haberse perdido.

Un gato blanco de nombre Padme les sorprende en un prado y les habla del yoga como la solución a una serie de problemas que los niños reconocen tener: ansiedad, dispersión, tristeza, enfado, miedo y otros. Padme les asegura que el bosque encantado que allí comienza, les ha traído por ese motivo y que tendrán que recorrerlo para que sus habitantes les den las enseñanzas y herramientas necesarias para superar dichos problemas.

Tras entregarles un pergamino sobre cómo combatir el aburrimiento, el gato se despide y los cuatro intrépidos amigos inician sus andanzas por el bello bosque otoñal pleno de vida, cruzándose entre otros con un ciervo, un zorro, una ardilla, un lobo, un río y un haya.

Mención especial merecen las cuidadas y bellísimas fotografías que acompañan el libro, la mitad capturadas en mágicos hayedos, bosques de castaños y robles, ríos de montaña, donde los niños aparecen practicando yoga y técnicas de conciencia plena. Por otro lado se han seleccionado inspiradoras imágenes reales de los animales de nuestra fauna ibérica que ejercen el papel de maestros en las andanzas y peripecias de los chavales protagonistas, así podremos ver a la contenta ardilla, el apacible ciervo, el astuto zorro y el valiente lobo, entre erizos, petirrojos, desmanes, y cómo no, a Padme, el gato que practicaba yoga y nunca se aburría.

Un bello manual de naturaleza, ecología y educación medioambiental que integra un libro de yoga con posturas, respiraciones, meditación, etc., con innumerables claves de psicopedagogía emocional para niñas y niños de 8 a 12 años. Su autora, Violeta Arribas, es gran apasionada y conocedora de la naturaleza y del Yoga.

Caja mágica de la calma | Dentro de de esta caja encontraréis objetos, juegos, actividades y consejos que ayudan a los niños y niñas a estar en calma, sentir su respiración, reducir el estrés, desarrollar la atención y concentración ¡y conseguir sentirse muuuuuy bien!

Yoga para niños | Adultos | 48 páginas | El yoga nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, a respirar mejor y a conectarnos con nuestro propio ser. La misión de este libro es que cada niño se familiarice con esta disciplina de una manera simple y divertida, a través del juego, la aventura y el descubrimiento, y con la ayuda continua de los padres o los adultos que lo acompañen, ya sea aclarando las dudas o practicando junto a ellos cada postura. ¡Bienvenidos a esta hermosa aventura del yoga!

Yoga para niños y bebés | Adultos | 48 páginas | Este libro te regala un momento especial para compartir con tu hijo. Está dedicado a los padres y madres que quieren introducir a sus pequeños al yoga. Para ello, se proponen una serie de intenciones, posturas, relajaciones y juegos con los que comenzar a experimentar en familia de manera cariñosa y divertida. En las últimas páginas del libro, se ofrecen consejos e ideas para practicar también con bebés de 3 a 12 meses.

¿Qué accesorios necesitas?

Cierto es que para la práctica del yoga tan solo necesitarás un lugar tranquilo y una buena predisposición, pero existen una serie de accesorios que pueden facilitar su práctica:

Una buena colchoneta o esterilla | Para practicar yoga, ya sea en casa o en una clase, es uno de los elementos más necesarios. Sirve para que estemos cómodos y para que no nos lastimemos la espalda en ciertas posiciones que se adoptan en las sesiones de yoga.

¿Cómo debe ser esa colchoneta o esterilla? En primer lugar hay que fijarse en su grosor. Normalmente las esterillas de yoga suelen ser finas, desde tres milímetros hasta un centímetro de grosor. Aunque te parezca fina, ese grosor es suficiente para que nos aísle del suelo (si está frío o duro) y para que no sea muy inestable y nos beneficie a la hora de hacer asanas de equilibrio.

Otro aspecto a tener en cuenta es su tamaño de largo, debes caber bien en ella cuando estés tumbado y estirado totalmente. Fíjate también en la durabilidad del material, una buena esterilla de yoga puede durarte años, aunque sea algo más cara.

Ropa cómoda | A la hora de elegir ropa para practicar yoga el factor más importante debería ser la comodidad y la capacidad de adaptación para realizar las distintas asanas. A mucha gente le resultan muy cómodos los pantalones holgados, porque permiten una total libertad de movimiento a la hora de hacer estiramientos o cruces de piernas. También las mallas son un tipo de pantalón muy empleado para yoga o pilates por lo cómodas que resultan y la flexibilidad que permiten.

Calcetines antideslizantes | Los calcetines antideslizantes permiten libertad de movimientos y dan la sensación de ir descalzo pero con los pies protegidos.

Correas y bloques | Son dos de los accesorios más utilizados por los yoguis. Las correas o cinturones de yoga tienen como objetivo facilitar los estiramientos y algunas posturas. Suelen estar fabricadas en nylon y son muy duraderas. En cuanto a los bloques de yoga, parecen pequeños ladrillos fabricados de corcho o en espuma que, como en el caso de las correas, ayudan a facilitar ciertas posiciones.

Cojín de meditación | Mantener una postura correcta y sentirte cómodo te ayudará a estar relajado a la hora de meditar. Solo de esa forma podrás estar unos minutos intentando dejar la mente en blanco y conectar contigo mismo.

Puedes usar un cojín que sea firme que tengas en casa. Pero, si no dispones de ninguno que te sea cómodo puedes hacerte con uno diseñado especialmente para la meditación. Este cojín de meditación, de la marca Present Mind, tiene una altura de 16 cm, forro 100% algodón y está relleno de cáscara de alforfón.

Cuenco tibetano | Es un cuenco de metal que se usaba tradicionalmente en los monasterios de monjes del Tíbet para promover la relajación e inducir el trance durante la meditación.

La vibración del cuenco tibetano cuando se coloca encima de la pancha se siente por todo el cuerpo, y eso nos hace relajar la energía en ese momento. Al producir relajación nos da vitalidad, no estamos tan tensos. Es una forma de gestionar el estrés, de respirar tranquilos y calmar el corazón, el cuerpo y la mente.

Es muy sencillo. Simplemente se trata de que el niño se estire boca arriba en la colchoneta. Pon entonces el cuenco encima de su barriga y, dándole un golpecito con el mazo, conseguiremos la vibración. Mira cómo hacerlo en este vídeo:

Vídeos de yoga para niños

Con los siguientes vídeos los niños aprenderán a relajarse y conocerán diferentes posturas de yoga mientras se divierten:

Yoga para niños con animales | A través de una divertida historia con animales, los niños practicarán distintas posturas de yoga y ejercitarán su respiración:

Saludo al Sol | los niños podrán aprender la postura del Saludo al Sol, formada por varias posturas como la postura de la cobra o la del perro:

La postura del gato | Aprende la postura del gato y fortalece la espalda, los brazos y el abdomen:

La postura del perro | ¿Te gustaría ser tan ágil como los perros? Aprende su postura y fortalece la espalda, los brazos y el abdomen:

La postura de la cobra | ¿Te gustaría ser tan ágil y flexible como la cobra? Aprende su postura y fortalece la espalda, los brazos y el abdomen:

Las posturas de los animales del mar | ¿Te gustaría ser tan ágil como los animales del mar? Aprende la postura de la tortuga, la postura del cangrejo, la postura del tiburón y la postura de la estrella de mar:

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Museos interactivos para visitar con niños

Visitar un museo es una experiencia que muchas veces no puede ser disfrutada por toda la familia, en la actualidad se está buscando romper con este paradigma y se ha optado por una propuesta mucho más interesante, existen museos interactivos donde los niños puedan tener participación activa en las exhibiciones que se presenten.

Esa es la tendencia que recorre Europa y algunas partes de América donde se han ido creando museos que combinan el conocimiento cultural con el entretenimiento y la diversión de una manera singular y en sitios como Hellotickets podemos encontrar mil y una ideas en todo el mundo.

Les presentaremos cinco opciones que pueden ser visitadas:

Museo de las Ciencias Príncipe Felipe de Valencia: ofreciendo contenido referente al mundo de la ciencia, la tecnología y el medio ambiente de una forma divertida buscando fomentar el espíritu crítico y la curiosidad del público.

Diariamente presenta animaciones científicas y ofrecen variados programas de actividades complementarias diseñadas y orientadas especialmente al público infantil entre las que están observaciones astronómicas, charlas y conferencias.

Universeum en Gotemburgo, Suecia: es un centro científico público, orientado al aprendizaje por interacción y su objetivo es educar para lograr un futuro más sostenible.

Cuenta con 6 espacios donde se pueden realizar diversas actividades en igualmente diversas áreas:

«Kalejdo«: una exhibición sobre investigación criminal, láser, espacio y más.
«Explora«: un departamento de experimentos que se trata principalmente de humanos y tecnología.
«Vattnets Väg» (Camino del agua) – Los peces, reptiles y campañoles suecos de agua dulce y salobre.
«Akvariehallen» (La Zona Oceánica) – Animales marinos. Esto incluye un tanque oceánico de 1 400 000 litros (370 000 galones estadounidenses) con tiburones y otros peces tropicales, un acuario de 16 metros (52 pies) de largo con peces marinos nativos, y un tanque táctil con rayas .
«Regnskogen» (La selva tropical) – Una sala de la selva tropical con animales tropicales.
«Dödliga Skönheter» (Bellezas mortales) – Reptiles mortales y venenosos.

Su propuesta «¡En Universeum puedes explorar el mundo, ir de safari a una selva tropical, viajar a la luna, realizar experimentos de laboratorio como un verdadero científico, aprender acerca del corazón humano y bucear en las profundidades de los océanos!». Todo esto hace su visita una experiencia inolvidable.

Museo interactivo de la música Málaga o MIMMA como se le conoce: Ubicado en el centro histórico de la ciudad de Málaga, alberga una colección de casi 1000 instrumentos y objetos musicales de todo el mundo.

A diferencia de los museos tradicionales donde la norma es no tocar, en este museo el lema que se les presenta a los visitantes es «Se ruega tocar, Please play». El objetivo de este museo es llegar a todo tipo de público y para ello, además de su exposición permanente, organiza actividades educativas y musicales.

Mediante la utilización de recursos multimedia, interactivos y mecánicos mezclados a lo largo del recorrido de sus exposiciones en las que tienen instrumentos musicales disponibles para que los visitantes los toquen y experimenten la música y el sonido, logran altos niveles de interactividad.

Museo de las Ciencias de Valladolid: es un museo en el que tanto niños como adultos se divierten por igual. Posee exposiciones permanentes pero también organiza exposiciones temporales.

Tiene un planetario en el cual siempre tienen actividades para realizar así como una “Casa de agua” que asemeja el ecosistema del río Pisuerga, aledaño al edificio. Es muy interactivo en cada una de sus salas. En el verano ofrecen planes vacacionales para los niños.

Exploratorium: saliendo del continente europeo podemos encontrar este museo de ciencia, tecnología y arte localizado en la ciudad de San Francisco, California. Fundado en 1969 es catalogado como «mucho más que un museo», un espacio donde niños y adultos, experimentando y divirtiéndose, pueden aprender.

Cuenta con más de 600 atracciones separadas en diferentes secciones en donde el visitante puede investigar temas diversos que pueden ir desde como es el funcionamiento de los vehículos a motor, la vida de los insectos, por qué se dan algunos fenómenos meteorológicos o hasta cuánto ruido se hace al caminar.

Tiene un observatorio, el Fisher Bay, en donde los visitantes pueden contemplar las cosas que están ocurriendo en tiempo real como el movimiento de las nubes y las mareas. Los cientos de experimentos que se pueden encontrar allí hacen que la experiencia sea inolvidable y el tiempo pase volando.

RECOMENDAMOS

Cómo tratar la fiebre en niños

Sin duda la fiebre es el motivo más común de la consulta a un pediatra. ¿Qué es la fiebre? ¿Por qué nos asusta? ¿Qué hay de cierto en todo lo que se dice y se escucha sobre ella?

Decimos que hay fiebre cuando se eleva la temperatura corporal por encima de los límites establecidos como normales. Se considera que hay fiebre si la temperatura rectal (que es la más precisa) supera los 38 ºC o la axilar supera los 37,5º.

TEO TIENE FIEBRE:

¿Cuáles son los límites de la fiebre?

Esta clasificación es de la temperatura medida en la axila. La temperatura rectal es 0,5 ºC más con respecto a la axilar.

¿Por qué aparece la fiebre?

Las infecciones son la causa más frecuente de que en el organismo se produzca ese aumento de la temperatura. La fiebre por sí sola no es una enfermedad. Al igual que los vómitos, la diarrea, la mucosidad nasal o la tos, la fiebre es un dato más.

Para emitir un diagnóstico los pediatras valoran en su conjunto todos los síntomas y signos del niño y, en la mayoría de los casos, la fiebre no es el dato clave que va a ayudar a diagnosticar la enfermedad.

¿Por qué sube la temperatura?

La fiebre es la primera barrera defensiva que tenemos para luchar contra las infecciones o la respuesta a una inflamación, por tanto es un mecanismo de defensa.

Lo que hace esa elevación de la temperatura corporal es activar nuestro sistema inmune para que fabrique glóbulos blancos y anticuerpos que lucharán contra la infección.

Las bacterias y los virus crecen a temperaturas más bien bajas ―en torno a los 37 ºC―. Nuestro cuerpo cuando detecta un agente extraño lo primero que hace es elevar la temperatura para eliminar al microorganismo.

Si hacemos que descienda la temperatura de manera insistente con paracetamol o ibuprofeno, con baños y con todo lo que esté a nuestro alcance… lo que en realidad vamos a conseguir es favorecer que los gérmenes se multipliquen, porque les estamos dando la temperatura perfecta para que se encuentren a gustito.

¿Se debe tratar la fiebre?

Si el niño tiene 38 ºC y está bien, calmado y sin malestar, déjale que descanse y no le des medicinas. Mantente alerta pero sin perder la tranquilidad. Lo único que has de hacer es desabrigarlo y vigilar. En ese momento el cuerpo de tu hijo se está defendiendo y su sistema inmunológico ya está trabajando.

Si por el contrario el niño siente dolor, está irritable o la fiebre la da nauseas y vomita, entonces sí se debe tratar el malestar. Dale paracetamol porque no se encuentra bien, al margen de su temperatura.

Se trata el malestar, no la fiebre.

¿Qué debes hacer si tu hijo tiene fiebre?

Desabrígale | Existía antiguamente la costumbre de cubrir al niño con mantas «para que sudase la fiebre». Ese es un mal remedio. Si abrigas al niño aumentará su temperatura y se va a encontrar peor. Lo que debes hacer es quitarle ropa y dejarlo fresquito.

Ofrécele con frecuencia agua | Ten a mano siempre la botella de agua, porque la fiebre tiende a deshidratar al niño. Si tu hijo aún toma pecho, ofréceselo con más frecuencia.

Mantén la temperatura ambiente neutra (22-24 ºC) | Es frecuente que se evite el poner el aire acondicionado por si el niño se resfría. En primer lugar el niño está con fiebre, ya está enfermo; lo que ha cogido ya lo tiene. Y en segundo lugar si estamos en pleno verano, a 35 ºC de temperatura ambiente, a todos nos va a subir la fiebre. Refresca la casa y refresca al niño; si es necesario puedes encender el aire acondicionado.

Puedes darle un baño con agua tibia | Si quieres darle un baño a tu hijo que sea con agua tibia, nunca fría. Si metes al niño en una bañera con agua fría aún aumentará más su malestar, le darán incluso temblores y podría elevarse más su temperatura. Recuerda que el objetivo siempre es aliviar al pequeño.

¿Cuándo hay que recurrir a los antitérmicos? | Recurre a los antitérmicos si el niño tiene fiebre alta (39,0 ºC o más) o si está muy molesto: paracetamol (a partir de cualquier edad) e ibuprofeno (en niños mayores de 6-12 meses).

Conviene empezar siempre por el paracetamol, porque tiene menos efectos secundarios. Se lo puedes dar cada 4-6 horas y en las dosis que haya recomendado el pediatra según el peso del niño (¡OJO! Las dosis de medicamento en los niños no se calculan por la edad sino en función del peso).

¿Cuándo debo acudir a la consulta del pediatra?

Se dan los dos extremos. Por un lado padres que acuden a consulta a la primera hora de fiebre, cuando la enfermedad aún no ha dado la cara en la mayoría de los casos. Y por otro están los padres que pecan de prudentes y esperan más tiempo del recomendable en sus casas.

Debes valorar el estado general del niño en su conjunto: si juega, sonríe, come y hace pipí, puedes estar tranquilo.

Si te quedan dudas, los siguientes puntos indican en qué casos debes visitar al pediatra si aparece la fiebre:

― En lactantes menores de 3-6 meses.
― Si la fiebre dura más de dos o tres días, sobre todo si aún no hay ningún foco claro: el niño no tiene mocos, no tiene tos, no tiene diarrea.
― Sí, aún bajando la fiebre, el niño está decaído o tiene un llanto intenso (está irritable).
― Si el niño rechaza la alimentación o los líquidos.
― Si te percatas de alguna circunstancia que consideres inusual y te preocupe. Ante la duda mejor preguntar.

¿Y cuándo debo ir a urgencias?

A urgencias debes acudir si tu hijo tiene fiebre y observas alguno de estos síntomas:

― Temperatura superior a 40 ºC que se mantiene en el tiempo con afectación del estado general.
― Fiebre alta cuando el niño padece alguna enfermedad crónica grave (cardiopatías, inmunodeficiencias…).
― Convulsiones.
― Dificultad para respirar (marca las costillas y hunde el esternón, se oyen como silbidos cuando respira, respiración muy rápida, agitada, etc.).
― Dificultad para mantenerse despierto.
― Vómitos y/o diarrea persistentes o muy abundantes que causen deshidratación (lengua seca, ausencia de saliva, ojos hundidos, etc.).
― Si no orina o la orina es escasa.
― Rigidez de la nuca, dificultad (o dolor) para flexionar el cuello. Pídele al niño que se mire el ombligo. Cuando tiene fiebre puede costarle, pero acabará tocándose el pecho con la barbilla. Pero si la fiebre ha bajado y tu hijo es incapaz de mirarse el ombligo, acude a urgencias.
― Si aparecen manchas en la piel. Si observas petequias (manchas de color rojo vino que estirando la piel con los dedos no desaparecen) acude a urgencias.

Otras dudas sobre la fiebre

¿Puedo alternar paracetamol e ibuprofeno? | NO es conveniente alternarlos. Aunque se trate de una práctica bastante extendida no está justificada.

Como práctica habitual no se deben alternar ambos medicamentos, porque sumamos efectos secundarios y no ha demostrado mayor eficacia que si se utiliza uno solo. Además, no tenemos datos objetivos sobre la seguridad de dicha asociación.

Lo recomendable es optar por un solo fármaco, preferiblemente paracetamol (cada 4-6 horas) porque tiene menos efectos secundarios que el ibuprofeno.

Es cierto que el paracetamol en jarabe tiene un gusto no muy agradable. Si al niño le cuesta tomarlo puedes probar entonces con el ibuprofeno (cada 6-8 horas).

Únicamente en situaciones puntuales de fiebre alta y que lleve asociado un malestar importante se puede recurrir a utilizar los dos medicamentos, pero siempre de forma ocasional y, sobre todo, con la recomendación del pediatra.

Si el niño ha vomitado el antitérmico | Puedes volver a dárselo si han pasado menos de 15 minutos desde que lo tomó. Si ha pasado más tiempo no es necesario repetir la toma del medicamento.

Cuánto tarda en hacer efecto el medicamento | No esperes que al niño le baje la temperatura inmediatamente después de tomar el antitérmico. El medicamento hará su función pero no es inmediato.

Recuerda además que el organismo de tu hijo sigue luchando por mantener una temperatura alta y así combatir la infección. No te espantes si la temperatura baja solo medio grado tras que le haga efecto el antitérmico; si el niño se encuentra mejor con la disminución de ese medio grado, ya es suficiente.

No olvides que lo que se está tratando es el malestar, no te obsesiones ni vivas con el termómetro todo el día en la mano.

¿Fiebre alta equivale a más gravedad? | ¿Fiebre alta es igual a enfermedad grave? ¿Fiebre baja significa enfermedad leve? No es tan fácil, no siempre es así. Hay enfermedades graves que cursan con fiebres bajas (leucemias, linfomas) y enfermedades leves que dan fiebre alta (exantema súbito).

¿Qué hago si aparecen convulsiones? | La fiebre en sí no provoca convulsiones. Son un pequeño número de niños los que tienen predisposición a padecer convulsiones febriles, sobre todo el primer día de fiebre y si esta sube con rapidez. Si es el caso debes acudir al centro médico más cercano.

Cuentos sobre la fiebre para niños

Felipe tiene gripe | A partir de 3 años | 32 páginas | Un cuento rimado muy divertido que hará las delicias de los más pequeños al ver como su protagonista está malito y no se deja curar.

Felipe tiene gripe y no para de estornudar, pero no quiere la medicina que le puede curar. La abuela insiste con cariño, pero no hay manera de convencer al niño. Los remedios de sus amigos son de lo más loco y eso tampoco parece curarle ni un poco. Pobre Felipe ¡atchús! que no se le quita la gripe ¡atchús!

Solamente un poco de gripe | A partir de 3 años | 32 páginas | Esta noche Diego no ha dormido bien. Tenía mucho calor, mucho frío y le ha dolido la cabeza. Son razones suficientes para que mamá llame al doctor Martínez. Después de un minucioso examen, el diagnóstico del doctor es claro: solamente un poco de gripe.

Luca y la llave mágica (Aventuras en Bodytown). Un cuento sobre la fiebre | A partir de 4 años | 24 páginas | Este cuento pertenece a la serie ‘Aventuras en Bodytown’ una colección de primeras lecturas con las que los más pequeños aprenderán el funcionamiento del interior de su cuerpo a través de las divertidas peripecias que protagonizan los microorganismos que habitan en él.

El cuerpo humano es como una enorme ciudad donde conviven un montón de seres diminutos. Cada uno de ellos realiza un trabajo distinto para que todo funcione correctamente: hay cocineros, policías, transportistas… Pero, atención, también hay intrusos y malhechores que pondrán a prueba tu salud.

¡Menos mal que está Phil para luchar contra ellos! En esta ocasión, Phil, un basófilo, y Luca, una célula blanca, lucharán contra un terrible virus que ha entrado por la nariz de Camila provocándole un brote de fiebre. ¡Atrévete a vivir una fascinante aventura en el interior del cuerpo humano!

Salud

Champú antipiojos como medida preventiva

¿Puedo utilizar un champú antipiojos como medida preventiva aunque no haya infestación?

Los niños y las niñas son los más propensos a tener piojos, sobre todo al comienzo del curso escolar. Estos parásitos son muy molestos para los pequeños y muy temidos por sus padres y madres que cada año se las ingenian para evitar el contagio y encomiendan todas sus esperanzas a los champús antipiojos. Si te estás preguntando si es posible prevenir que tus hijos se infecten de piojos en el colegio en este artículo queremos darte algunas respuestas para que te sea más fácil enfrentarte a estos parásitos. champú antipiojos

¿Cómo se produce el contagio de piojos?

La creencia de que los piojos vuelan o saltan de una persona a otra es totalmente falsa, ya que se trasladan caminando. Esto significa que para que se produzca el contagio hay que estar muy cerca de la persona infectada o de su ropa, pero en ningún caso tiene nada que ver con la falta de higiene. Lo que sí que es cierto es que hay factores que contribuyen al contagio como llevar el pelo largo y suelto. Teniendo esta información hay algunos consejos que podemos tener en cuenta para prevenir el contagio:

Llevar el pelo recogido
Lavar los peines y cepillos con frecuencia
Revisar el cabello en busca de liendres
Evitar que niños y niñas se intercambien prendas y objetos personales como gorras, bufandas, toallas diademas y peines.
Usar lendrera o peines de púas finas para eliminar las liendres
Lavar la ropa de cama, toallas, gorros y bufandas a una temperatura alta de más de 50 grados.

¿Cómo eliminar los piojos?

Existe una gran variedad de productos antipiojos en el mercado: champús, sprays, acondicionadores, lociones y cremas que son muy eficaces. Estos pediculicidas necesitan ser aplicados un par de veces, normalmente a la semana o diez días después de la primera aplicación. Los champús antipiojos son totalmente seguros, tan solo hay que seguir las instrucciones para asegurarse de que son eficaces y pasar la lendrera después de usarlos para retirar todos los piojos y liendres muertos.

¿Funcionan los champús antipiojos para prevenir el contagio?

La respuesta depende del tipo de fórmula y los ingredientes que contenga el champú antipiojos.

Champús con permetrina

Este tipo de champús cada vez se usan menos debido a que son muy tóxicos para los niños cuando se usan por largos periodos de tiempo. Además, los piojos han desarrollado una gran resistencia a esta sustancia, por lo que han perdido eficacia. Por estas dos razones su uso como medida preventiva está desaconsejada, por lo que no te lo recomendamos.

Champús con malatión

Los productos con malatión se utilizan para tratar la pediculosis en adultos y niños de más de 6 años. Aunque actúa matando los piojos no se recomienda para prevenir la infestación y no se debe usar en bebés o menores de 2 años.

Champús con aceites esenciales

Hay padres que prefieren optar por champús realizados con ingredientes naturales como el árbol de té. Este tipo de productos son menos agresivos y suelen funcionar para ahuyentar los piojos y evitar que colonicen la cabeza de los más pequeños.

RECOMENDAMOS

Juguetes de playa originales

En esta publicación te propongo accesorios y juguetes de playa originales para hacer que este verano sea inolvidable para tus hijos, para estimular su curiosidad mientras juegan y exploran.

Son juguetes de playa para niñas y niños aventureros y curiosos que amen la naturaleza, a los que les guste explorar, poner en práctica sus habilidades y aprender.

Juguetes de playa originales para bebés y niños

Todos no te van a caber a la vez en la bolsa, pero puedes elegir aquellos que más se adecuen a los intereses y la edad de tus pequeños e ir alternándolos cada día. ¡Tus hijos disfrutarán de un juego variado, lúdico, educativo, creativo y de calidad al aire libre!

Si lees hasta el final, después de los juguetes de playa recomendados, encontrarás ideas de juegos para pasar una entretenida jornada de playa.

Juegos divertidos para disfrutar en la playa

Cada verano la playa se convierte en la segunda casa de muchas familias. Horas y horas al lado del mar, con lo que papá y mamá tienen que tirar muchas veces de ingenio para entretener a los peques. Aquí tienes ideas de juegos divertidos que podéis practicar en la arena y en el agua:

Hacer castillos de arena | Haciendo castillos de arena los niños disfrutan un montón. Es un momento de juego que aporta diversión y aprendizaje. Juguetes como las palas, los rastrillos o los cubos estimulan su creatividad y el compañerismo entre los niños.

Hacer un laberinto de canicas | Si tus hijos se cansaron de los castillos de arena, proponles hacer una montaña rusa o un laberinto para canicas. ¡No podrán resistirse!

Hacer un túnel | Si tus pequeños ya dominan el arte de hacer castillos de arena, puedes proponerles hacer un túnel. Esa obra arquitectónica es bastante difícil y puede llevaros un buen rato lograrla.

Hacer un castillo de goteo | Un giro al castillo de arena clásico. Llenad un cubo mitad arena y mitad agua. Si con la mano vais cogiendo y vertiendo poco a poco irán cayendo graciosos goterones que formarán divertidas torres.

Podéis usar también un embudo de plástico para construir estas estructuras abstractas. Si no tenéis embudo, podéis cortar el fondo de una botella vacía de agua para hacer uno improvisado.

Dibujar en la arena mojada con un palo, una concha o una piedra (el dedo puede servir un ratito pero acabará doliendo) | Escribir en la arena y dibujar formas o secuencias son actividades que fomentan una mayor destreza a la hora de escribir con el lápiz y que favorecen el desarrollo de la motricidad infantil.

Regar con una regadera | Todo es susceptible de ser regado: la arena, las piedras, los juguetes, un dibujo en la arena…

Ducha en la playa con la regadera | Con los niños más pequeños, podemos ir diciendo las partes del cuerpo mientras ellos «las duchan».

Hacer una piscina en la orilla | Se trata de cavar un pequeño hoyo para que quede agua cuando la ola se va. Qué no sea muy grande para evitar que nadie se caiga.

Hacer un pozo | Esta actividad consiste en excavar un hoyo lo más profundo posible e intentar llenarlo de agua. Para ello, nos situaremos lo más cerca de la orilla y cogeremos todos los cubos que tengamos para cumplir con nuestra misión.

No olvidéis rellenar los agujeros que hayáis hecho en la arena al terminar de jugar, por la seguridad de los demás usuarios de la playa y por aquello de mantener el medioambiente como lo habíamos encontrado.

Salpicar con pies y manos | Sencillo y divertido a más no poder.

Jugar al corre corre con las olas | Vais detrás de la ola cuando se retira. Cuando vuelve la ola tienes que correr para que no te moje los pies.

Una partida de cartas (impermeables, por supuesto) | Los juegos de cartas ayudan a tu hijo a aprender a respetar turnos, seguir normas, practicar matemáticas, reforzar la memoria y mucho más. Un juego de cartas te ocupará poco espacio en la bolsa de la playa y os hará pasar ratos muy divertidos.

Enterrar las piernas, propias o ajenas, en la arena | Este actividad es la preferida por los niños y, quizás, no tan del gusto de los padres, porque suelen ser los adultos los escogidos para ser enterrados, mientras que los peques se divierten haciéndonos prácticamente desaparecer bajo la arena.

Buscar conchas, caracolas o piedras bonitas | Coged un cubo y recorred la orilla en busca de piedras o conchas. Por un lado el objetivo es coger muchas, pero se trata también de encontrar las que estén en mejor estado para después, por ejemplo, pintarlas.

Sumas y restas | Luego de que los niños hayan juntado conchas y piedras puedes proponerles utilizarlas para hacer sumas y restas en la arena. Si les acompañas en el juego, seguro que no se niegan.

Collage marino | Cuando hayáis recogido una buena cantidad de conchas, piedras y caracolas podréis usarlas para crear sobre la arena un collage, un mandala o un paisaje. Lo que más os apetezca.

Un cuento en familia | El primer participante dice una frase (o media frase), el siguiente debe continuarla, y así sucesivamente, creándose así una historia disparatada que os hará pasar unos buenos ratos.

Dejar que las olas hagan «desaparecer» nuestros pies en la arena de la orilla | También dejar huellas en la orilla una y otra vez y ver cómo se borran es algo que hipnotiza a los más pequeños.

Hacerse el muerto o el dormido | Lo que viene a ser flotar boca arriba. Requiere que se tengan ya ciertas habilidades y confianza en el agua boca abajo. A los niños les suele costar un poquito, pero, una vez lo consiguen, les encanta. ¿Y a quién no?

El juego del ahorcado | ¿Te acuerdas de este clásico juego? Puede ser una buena alternativa para hacer con tus peques. Elegid una zona de tierra mojada. Uno de vosotros pensará una palabra, escribirá los huecos y los demás tenéis que adivinarlo. Según vayáis cometiendo errores, el otro irá dibujando un muñeco ahorcado. ¿Quién ganará?

Repasando las letras | Esta es una buena propuesta para el peque que durante este curso ha comenzado a identificar las consonantes y las vocales. Dejad que sobre la arena, y con solo la ayuda de su dedo, vaya escribiendo las letras que se le ocurran para después decir en voz alta palabras que empiecen o terminen con esa letra. ¡Nunca aprender fue tan divertido!

La búsqueda del tesoro | Cada día uno de vosotros cogerá un objeto pequeño de casa, y cuando lleguéis a la playa tendréis que esconderlo dando ciertas pistas (por ejemplo, frío o caliente). El resto tendrá un tiempo limitado (lo fijáis vosotros) para dar con él. ¿Preparados?

Tres en raya en la arena | Podéis improvisar el juego tres en raya sobre la superficie de la arena. Solo tendrás que coger unas piedrecitas o conchas que hagan de fichas y dibujar el tablero sobre la arena. ¡A jugar se ha dicho!

Pictionary en la arena | Para este juego necesitaréis ser al menos cuatro participantes y crear dos equipos. Un miembro de uno de los equipos le dirá a otro del contrario lo que debe dibujar en la arena para que los integrantes de su propio grupo adivinen de qué se trata. La persona que esté dibujando tiene prohibido hablar. ¡Controlad el tiempo para que tenga más emoción!

Jugar a la Rayuela | Nada más fácil y ¡más divertido! Dibuja la rayuela en la arena con ayuda de un palo, y luego ¡a saltar!

Juego de puntería | Dibujad unos círculos dentro de otros en la arena y ponedles una puntuación. Por ejemplo, un círculo pequeño puede valer 15 puntos, uno mediano, 10, y el grande 5. Solo hay que lanzar conchas o piedras en los círculos para ganar puntos. ¡A ver quién es el mejor lanzador y suma más puntos!

Carrera de carretillas | Si tu familia es grande, o si sois un grupo de amigos, una carrera de carretillas puede ser la oportunidad perfecta para reíros a vuestras anchas. Coge los pies de tu hijo y déjale caminar con las manos. ¡El que llegue primero ganará!

Salto de longitud | Si os apetece poner a prueba vuestras aptitudes atléticas, nada mejor que este juego en el que comprobaréis quién es capaz de saltar más lejos. ¡Vale probar muchos intentos!

También está la posibilidad de proponer diferentes tipos de saltos: el más largo, el más raro, el más divertido, imitando animales o cantando. Previamente, votad quién será el juez que decida quién gana cada especialidad.

Jugar a saltar las olas | Probablemente de lo más sencillo y muy divertido. Salta la ola justo cuando va a romper o bien chócate contra ella si no son muy grandes.

Hacer volteretas en la arena | ¡Ojos y boca bien cerrados! La arena de la playa puede ser un buen sitio para que los niños practiquen haciendo volteretas, el pino, la rueda…

¿Y tú, qué ves? | Como la imaginación de los niños no tiene límite, ¿qué tal si después de tanto movimiento y tanta actividad os sentáis a mirar el cielo e imaginar las formas que tienen las nubes? También podéis jugar al típico VEO VEO.

Juego de observación | Haced una lista de cosas que podéis encontrar en la playa (si tu peque aún no lee, las podéis dibujar): una sombrilla azul, una cometa, un cubo de playa rojo, un flotador gigante con forma de unicornio, una toalla arcoíris… ¡Todos a jugar y a buscar todos los elementos de la lista! Este es un divertidísimo juego de observación en la playa.

Masterchef de verano | Que los niños jueguen con la arena tiene múltiples beneficios para ellos, ya que desarrollan la psicomotricidad fina, conocen el medio ambiente, desarrollan el tacto…

Aprovechad vuestra jornada de playa para que experimenten todo lo que puedan con este material. ¿Y si les enseñamos a hacer albóndigas con arena mojada? También pueden preparar mejillones rellenos (utilizando conchas y arena), hacer muffins…

Rebotar piedras en el agua | Cabrillas (también conocido como epostracismo, hacer patito, hacer la rana, hacer sapito o la chata) es un pasatiempo practicado al menos desde tiempos de la Antigua Grecia, pues Homero escribió sobre él, y cuyo objetivo es lanzar un guijarro contra la superficie del agua de forma que rebote una o más veces.

Los maestros conseguían disparar con el mejor ángulo que toma la piedra con respecto al agua. Con piedras horizontales y finas hay que conseguir que rebote más veces que las de los demás. Por ello, si la piedra es pesada o cae bombeada se hundirá en pocos rebotes.

Hay competiciones en las que gana el que más rebotes consigue antes de que el canto se sumerja. Según el Libro Guinness de los récords el récord mundial es de 88 rebotes, conseguido por el estadounidense Kurt Steiner en 2013.

Volar una cometa | La playa, con cielos abiertos y la brisa marina, es el lugar ideal para aprender a volar una cometa.

Una cometa es una buena inversión de juguete para los niños en la playa. La podréis usar en cualquier época del año y permite disfrutar de la playa en horarios diferentes, ya que es conveniente limitar su uso a horas con menos afluencia de personas, para evitar accidentes.

Lectura en la playa | ¿Necesita tu hijo un descanso del mar y la arena? Mientras está tumbado en la toalla o recostado en una silla de playa los libros pueden ser sus grandes compañeros. Si añadís a ese rato de lectura un picoteo, aún será más agradable.

Ver la puesta de sol | El sungazing, también conocido como yoga solar o curación del sol, es la práctica de la contemplación del sol durante unos minutos en el amanecer o el atardecer.

Sungazing literalmente significa ‘contemplar fijamente el sol’ (sun = sol / gazing = mirar fijamente)

Quienes lo practican aseguran que recarga las pilas del cuerpo y pone en marcha la mente, llenando a la persona de nueva energía. La técnica de la contemplación del sol no es algo nuevo, siendo conocida en muchísimas culturas antiguas: según se dice, tras algo de tiempo, la tensión mental y los pensamientos negativos desaparecen.

Limpiar la playa | Por desgracia, pese al trabajo que hacen los servicios de limpieza, aún se puede encontrar basuras en las playas, ya que no todo el mundo está concienciado en mantenerlas limpias.

Si quieres enseñar a tus hijos la importancia de cuidar y proteger el medio ambiente, salir a limpiar la playa es una buena manera de hacerlo. Provistos de guantes y bolsas podéis dar un paseo por la orilla, para recoger cualquier resto de basura que encontréis.

Juego Verano

Vitamina C | Qué es y para qué sirve

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble esencial. Hay animales que pueden sintetizarla en su organismo pero los seres humanos no tenemos esta capacidad, no la podemos sintetizar por nosotros mismos y la tenemos que adquirir a través de los alimentos.

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¿Qué hace la vitamina C?

No nos aporta energía, pero tiene funciones importantes en nuestro organismo. Participa en los procesos de envejecimiento, ya que es un potente antioxidante. Además interviene en la formación de tejido y en el mantenimiento del sistema inmune.

Es necesaria para generar colágeno, el crecimiento y la reparación de los tejidos, la cicatrización de las heridas, el mantenimiento y reparación de los huesos y dientes, y la síntesis de los neurotransmisores.

Es además un potente antioxidante que bloquea los daños causados por los radicales libres. Es por lo tanto una vitamina que ayuda a proteger a las células del daño oxidativo. Es también necesaria para el sistema nervioso, el metabolismo energético y la absorción de hierro no hémico.

¿Qué puede producir un déficit de vitamina C en nuestro organismo?

La enfermedad producida por el déficit grave de esta vitamina se llama escorbuto. Era típico en los marineros que no tomaban fruta fresca ni verduras. En la segunda mitad del siglo XVI ya se conocía la utilidad del uso de los cítricos como prevención del escorbuto.

Su déficit se asocia a un aumento de la incidencia y la severidad de neumonías y otras infecciones. Además, si falta vitamina C, habrá mayor daño oxidativo y una mala cicatrización de las heridas.

¿Cuánta vitamina C necesitamos?

Para no tener escorbuto la cantidad mínima imprescindible es de 10 mg al día. Las recomendaciones oficiales son de 1 mg por kilogramo de peso al día, pero es muy probable que esa cantidad no sea suficiente para todas las funciones que la vitamina C tiene que llevar a cabo. El 30% de la población en España no llega ni siquiera a esa cantidad mínima de 75 mg de media al día.

Aunque el escorbuto sea raro hoy en día, es frecuente un déficit relativo de vitamina C por sus muchas funciones. Por eso las dosis recomendadas posiblemente sean insuficientes para tener una salud plena, sobre todo si estamos sometidos a diversos estresores.

Por ejemplo, el Instituto Linus Pauling recomienda una ingesta de al menos 400 mg al día. La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que, en general, en suplementación se tolera bastante bien, aunque se recomienda no tomar en exceso para evitar diarreas.

La vitamina C no es una sustancia milagrosa. Como cualquier otro micronutriente es necesario optimizar su ingesta y absorción de forma individualizada. Si sólo tomamos vitamina C pero no mejoramos el resto de nuestro estilo de vida, pocos beneficios vamos a conseguir de tener buenos niveles de ella.

Por otro lado, dado que es muy antioxidante, tomarla de forma continuada quizá no sea lo óptimo. Hay quien recomienda sumplementarla por ciclos, con descansos de días o semanas entre los períodos de suplementación.

¿Es cierto que el zumo pierde las vitaminas de inmediato?

La vitamina C en los alimentos se encuentra principalmente en forma de ácido ascórbico. Altas temperaturas, presencia de luz y oxígeno y condiciones alcalinas degradan esta vitamina C en ácido dehidroascórbico, que también actúa como vitamina C. No obstante, si el ácido dehidroascórbico se continúa degradando se transforma en algunos compuestos que no son vitamina C.

Expertos en alimentación y nutrición consideran que, para que se pierda considerablemente la vitamina C en un zumo de naranja acabado de exprimir, se ha de recurrir a condiciones extremas, como por ejemplo temperaturas de 120ºC. Además indican que esta vitamina se conserva perfectamente en los zumos acabados de exprimir durante 12 horas aproximadamente. La acidez del zumo ayuda a que no se pierda fácilmente.

En los zumos comerciales se utilizan envases que los protegen de la luz y del oxígeno. Siempre que no abramos el envase y respetemos la fecha de consumo preferente la vitamina C se conservará.

¿Tomarla evita los resfriados?

Es cierto que es una vitamina antioxidante que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmune, pero lo que se ha visto en estudios es que no hay evidencia de que tomar vitamina C cure el resfriado o que haga que no lo pillemos.

Lo que sí que se ha visto es que tomarla podría ayudarnos a acortar el curso del resfriado, y que en vez de durarnos una semana nos dure tres o cuatro días. Ese beneficio sí que nos lo puede aportar tomar vitamina C, y por eso nos interesa incluir esta vitamina cuando comienza la época de frío.

Cuál es el mejor suplemento de vitamina C

Consumir vitaminas y minerales a través de los alimentos es siempre mucho más sano que hacerlo vía suplementos. No obstante, algunas de las frutas y verduras que contienen mucha vitamina C también son altamente calóricas. Por ejemplo tomar un vaso de zumo de naranja todos los días cubriría la cuota de vitamina C, pero no es aconsejable para personas con problemas de peso.

Lo que está claro es que, ya sea que se consuma a través de alimentos o en forma de aditivos, nadie duda sobre la importancia de esta vitamina.

Estos son 5 de los diferentes tipos de vitamina C que puedes encontrar en el mercado. Cuentan con una buena relación calidad precio, y por tanto pueden adaptarse tanto a tu estilo de vida como a tus necesidades y presupuesto:

Los alimentos más ricos en vitamina C

La vitamina C la obtenemos de los vegetales y de la fruta fresca. Normalmente relacionamos la vitamina C con el color naranja y cuando pensamos en ella lo primero que nos viene al pensamiento es la naranja u otros cítricos, que sí son una buena fuente.

Pero la mayoría de verduras de color verde también son ricas en esta vitamina: el brócoli, la col kale, las coles de Bruselas, el perejil, la coliflor (especialmente la verde pero la blanca también tiene), el apio, las espinacas, las acelgas…

Todas estas verduras de hoja verde la contienen, unas más que otras. Detrás de su color verde, si se lo pudiésemos quitar, encontraríamos un cierto color amarillento ―por eso a veces cuando se mustian, cuando se les va la clorofila, se quedan de un color más amarillento por la vitamina C que contienen―. Otros vegetales como el pimiento rojo o el tomate son también ricos en esta vitamina.

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Alimentación Alimentación_Infantil Salud

La mejor protección solar infantil

La piel tiene memoria, y el 80% de los melanomas (cáncer de piel) se podrían evitar si protegiésemos bien a nuestros niños y niñas durante toda su infancia usando SIEMPRE una protección solar adecuada.

La exposición solar por sí misma no es perjudicial, pero hay que tomar el sol con cuidado para recibir los beneficios y evitar los riesgos derivados de su exceso.

Se ha demostrado que la exposición excesiva al sol es el factor de riesgo más importante del cáncer de piel, enfermedad asociada a un patrón de exposición solar intermitente pero intenso con episodios de quemaduras solares, como es típico de las vacaciones. Las consecuencias de este patrón de exposición son especialmente importantes en niños y adolescentes, que tienen un riesgo más alto de sufrir quemaduras.

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¿Cuál es la mejor protección solar para niños?

Las características meteorológicas de nuestro país, con un índice elevado de días soleados al año, nos permiten disfrutar más tiempo de los beneficios del sol.

El sol es una fuente de salud y bienestar que interviene en la síntesis de la vitamina D necesaria para fijar el calcio y prevenir el raquitismo, actúa en el tratamiento de algunas enfermedades de la piel a la vez que participa en una serie de procesos fisiológicos esenciales para el desarrollo del organismo.

El sol por sí mismo no es perjudicial, pero hay que evitar la sobreexposición a las radiaciones solares y usar siempre protección solar.

Recuerda que estar bronceado no es un signo de salud | El hecho de que la piel cambie de color es señal de que se ha producido un daño: la rojez y el bronceado son reacciones de defensa de la piel ante la agresión que supone la exposición intensa a las radiaciones ultravioletas.

Para muestra el siguiente vídeo | El artista Thomas Leveritt instaló una cámara ultravioleta y un monitor de visualización en el Prospect Park de Brooklyn para mostrar a las personas cómo se ve su piel con luz ultravioleta: ASÍ ES COMO TE VE EL SOL.

Las pecas que se revelan y las manchas de edad al acecho son el resultado aún no visible del daño sufrido por la piel por la exposición al sol. La verdadera magia (¡y ciencia!) de este vídeo ocurre cuando vemos cómo se ve el protector solar con luz UV: como un campo de fuerza visible de crema negra que bloquea los rayos UV.

Es una demostración impresionante de cómo el protector solar protege nuestra piel de los rayos dañinos del sol, y nos demuestra por qué es importante usarlo a diario.

¿Por qué los niños no deben usar los productos de protección solar de los adultos? | La piel de los niños es más sensible y frágil que la piel de los adultos. Es por ello que es recomendable utilizar fotoprotectores especialmente formulados para su piel y testados específicamente para su población con ingredientes calmantes que protegen y refuerzan la función barrera de la piel.

¿Cuál es la diferencia entre un Water resistant y un Waterproof? | Según la Asociación Española de Dermatología y Venereología (AEDV), denomina:

Water resistant: cuando el producto de protección solar no ha perdido la capacidad protectora después de 40 minutos de permanencia dentro del agua. Para evaluarlo se prueba sobre la espalda de bañistas que nadan durante periodos de 20 minutos.

Waterproof: Cuando el fotoprotector actúa durante más de 80 minutos después de entrar en contacto con el agua.

¿Wet skin y Rubproof? ¿Eso qué es? | Wet skin indica que puede aplicarse sobre la piel húmeda. Rubproof indica que son resistentes a la fricción. Ya sabemos que los niños acostumbran a jugar y a revolcarse por todas partes.

¿Qué protector solar usar en función de la edad?

Bebés de 0 a 6 meses | Ningún producto de protección solar. No están recomendados en sus pieles tan sensibles e inmaduras. Protégele con sombrerito, sombrilla y ropa fresca. Evita las horas de máximo sol: de 12 a 17 h.

Entre los 6 meses y 2-3 años | Protección solar 50+ con filtros físicos/minerales (baby): actúan a modo de pantalla. Hacen efecto desde el mismo momento en que se aplican. Reponer cada 2 horas.

En niños mayores de 2-3 años | También se pueden usar filtros químicos 50+. Actúan por absorción de la radiación solar ultravioleta. Captan la energía y la transforman en una longitud de onda distinta, inocua para la piel, pero han de aplicarse 30 minutos antes de la exposición solar.

En los botes verás la palabra pediatrics, kids o infantil. Existe formato gel, crema, loción, spray o bruma. ¡Aplicar antes de salir de casa! Y reponer cada 2 horas.

¿Podemos usar los filtros físicos para toda la familia? | Sí, podemos

RECUERDA:

Siempre siempre protección solar 50+
Utilizad protección solar aunque esté nublado
Se debe reponer la crema de protección solar cada 2 horas
¡No os olvidéis de las orejas!
Ofrece a tu hijo agua con regularidad
Usad gorro o gorra con visera
Usad gafas de sol si el peque las tolera.
Usad también protector labial

Ideas, trucos y consejos para ir a la playa con niños

Además de tener en cuenta la protección solar, un día de playa o piscina con niños exige una serie de artilugios para que ellos y vosotros podáis disfrutar cómodamente. Toma nota de los siguientes porque pueden serte muy útiles.

Bañador pañal | En la playa o en la piscina apuesta por un bañador pañal para que tu bebé disfrute a tope del agua (y sin sorpresas):

Protección labial | Los labios no tienen melanina, lo que hace que estén desprotegidos frente a la radiación ultravioleta. Es fundamental mantenerlos hidratados y protegidos durante todo el año, pero en especial durante el verano ya que es cuando más fuerza tiene el sol. Una de las mejores opciones para nutrir y proteger los labios es usar bálsamos con SPF:

Protección ocular | La Organización Mundial de la Salud apuesta por tomar medidas de protección ocular a partir de un índice de radiación ultravioleta superior a 3, nivel que se supera la mayoría de los días en España.

Para evitar lesiones en los más pequeños, la principal recomendación es evitar la exposición solar directa y las horas de mayor intensidad de la luz solar (entre las 12 y las 17 horas) y fomentar una adecuada protección con gorros, viseras y gafas de sol con filtros adecuados.

Es tan importante que los niños usen las gafas de sol cuando el suelo está cubierto de nieve, como en un día de verano en la playa:

Chalecos de natación | Los chalecos de natación para niños y niñas (de neopreno, flotantes y con estampados) son perfectos para que los más pequeños aprendan a nadar y disfruten de una mayor seguridad en el agua.

Se trata de una prenda que se adapta, y puede ajustarse de manera personalizada al cuerpo, y que no necesita inflarse por lo que siempre está listo para usarse. Además, al dejar los brazos y las piernas libres aporta a los más pequeños una mayor libertad de movimientos y estimula una postura correcta para aprender a nadar.

Existen una amplia gama de modelos entre los que elegir, estos son algunos:

Ropa con protección solar | Además de las cremas para el cuerpo, las camisetas y ropa de baño con factor de protección UV son un gran remedio para no quemarse:

Refugios para la playa | Los refugios para la playa son un accesorio cada vez más habitual. Combinan las prestaciones de una tienda de campaña con las de una sombrilla, ¡todo en uno! Destacan por sus tejidos con protección UV 50+ y por su alta resistencia a los vientos.

Además, cuentan con un formato fácil de abrir (gracias a un sistema pop-up que permite que el refugio se monte al lanzarlo al aire) y son muy fáciles de transportar (ya que son plegables y van acompañados de bolsas de almacenaje), ¡para llevar a la playa, a la piscina o a cualquier lugar!

Juguetes de playa originales | Para estimular la curiosidad de tus hijos jugando y explorando, te propongo accesorios y juguetes para hacer que este verano sea inolvidable para ellos.

Todos están orientados a niñas y niños aventureros y curiosos, a los que les guste la naturaleza, explorar, poner en práctica sus habilidades ¡y expandir sus conocimientos!

No te van a caber todos a la vez en la bolsa, pero puedes invertir en aquellos que más se adecuen a los intereses y la edad de tus pequeños e ir alternándolos cada día ¡para que tus hijos disfruten de un juego variado, lúdico, educativo, creativo y de calidad al aire libre!

Para saber más sobre el SOL y la protección solar

Por qué se produce el bronceado de la piel

¿Por qué se produce el bronceado de la piel? | El bronceado es la respuesta de la piel ante la agresión que le producen las radiaciones solares. Los melanocitos, como mecanismo de protección solar, liberan melanina (la sustancia que da el color a la piel).

Las personas que tienen la piel muy blanca y que con la exposición solar se ponen rojas tienen más facilidad para quemarse, ya que el mecanismo de protección es menor. La piel tiene memoria y los efectos de las radiaciones son acumulativos y progresivos.

Qué es la radiación UVA

¿Qué es la radiación UVA? | Todos estamos expuestos a la radiación UV procedente del sol y de numerosas fuentes artificiales utilizadas en la industria, el comercio y durante el tiempo libre.

El sol emite luz, calor y radiación UV. La región UV abarca el intervalo de longitudes de onda de 100 a 400 nm y se divide en tres bandas:

UVA (315–400 nm)
UVB (280–315 nm)
UVC (100–280 nm)

Cuando la luz solar atraviesa la atmósfera, el ozono, el vapor de agua, el oxígeno y el dióxido de carbono absorben toda la radiación UVC y aproximadamente el 90% de la radiación UVB. La atmósfera absorbe la radiación UVA en menor medida.

En consecuencia, la radiación UV que alcanza la superficie terrestre se compone en su mayor parte de rayos UVA, con una pequeña parte de rayos UVB.

Qué es el índice de radiación solar

¿Qué es el índice de radiación solar? | El índice de radiación ultravioleta (índice UV o UV índex) es una medida que indica la intensidad de la radiación solar registrada o prevista en un lugar concreto a la hora del mediodía.

El objetivo de este índice es servir de guía para conocer cuáles deben ser las precauciones y medidas de protección que se deben tomar antes de exponerse al sol o si es preferible quedarse en casa. En la Agencia Estatal de Meteorología puedes consultar cuál es el índice de radiación solar para hoy en cada parte del territorio.

Se considera índice de radiación solar bajo el 01 y el 02.
Cuando el índice de radiación solar es moderado (03, 04 y 05) o alto (06 y 07) se necesita protección. Hay que mantenerse en la sombra durante las horas centrales del día y utilizar ropa de trabajo, protección solar y sombrero.
Con índices de radiación solar muy altos (08, 09 y 10) o extremos (11 ó más de 11) se necesita protección solar extra. Hay que evitar salir durante las horas centrales del día y buscar la sombra. Y es imprescindible utilizar ropa de trabajo, protección solar y sombrero.

Además, el color o tipo piel de cada persona es determinante para establecer las medidas de protección solar adecuadas individualmente.

De qué depende la intensidad de la radiación UV

¿De qué depende la intensidad de la radiación UV? | La intensidad de la radiación UV depende de varios factores:

De la altura del sol | Cuanto más alto esté el sol en el cielo más intensa es la radiación UV. Así, la intensidad de la radiación UV varía según la hora del día y la época del año. Fuera de las zonas tropicales las mayores intensidades de la radiación UV se producen cuando el sol alcanza su máxima altura, alrededor del mediodía solar durante los meses de verano.

De la latitud | Cuanto más cerca del ecuador, más intensa es la radiación UV.

De la nubosidad | La intensidad de la radiación UV es máxima cuando no hay nubes, pero puede ser alta incluso con nubes. La dispersión puede producir el mismo efecto que la reflexión por diferentes superficies, aumentando la intensidad total de la radiación UV.

De la altitud | A mayor altitud, la atmósfera es más delgada y absorbe una menor proporción de radiación UV. Con cada 1000 metros de incremento de la altitud, la intensidad de la radiación UV aumenta en un 10 a 12%.

Del ozono | El ozono absorbe parte de la radiación UV que podría alcanzar la superficie terrestre. La concentración de ozono varía a lo largo del año e incluso del día.

De la reflexión por el suelo | Diferentes tipos de superficies reflejan o dispersan la radiación UV en diversa medida; por ejemplo, la nieve reciente puede reflejar hasta un 80% de la radiación UV; la arena seca de la playa, alrededor de un 15%, y la espuma del agua del mar, alrededor de un 25%.

Cuáles son las principales medidas de protección solar

¿Cuáles son las principales medidas de protección solar? | Cuando entramos en época de hacer muchas actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza, debemos recordar las medidas de protección solar para disfrutar del sol de manera saludable:

Empezar a tomar el sol de manera gradual y evitar la exposición prolongada y las horas de máxima intensidad, de las 12 a las 17 h, especialmente durante los meses de verano.

Es importante también el uso de sombrero o de gorro para personas calvas o para cualquier persona que tenga la piel clara. Utilizar sombreros de ala ancha (para proteger también el cuello y las orejas) y cubrirse el cuerpo con ropa, sobre todo en caso de permanecer largos ratos expuestos al sol.

Utilizar un filtro solar con factor de protección elevado. Aplicarlo sobre la piel bien seca por todo el cuerpo y en cantidad suficiente, unos 20 minutos antes de la exposición al sol, sin olvidar las orejas, la nariz y los labios. Renovar la aplicación periódicamente después de bañarse o si se suda mucho.

No se deben utilizar cremas que estén caducadas o de años pasados, ya que muchas veces durante el verano se exponen a condiciones ambientales extremas alcanzando temperaturas que no permiten garantizar la capacidad de protección solar y la estabilidad del producto.

Es necesario proteger los ojos usando unas gafas de sol adecuadas que deben reunir una serie de requisitos de seguridad y de filtrado adecuado de las radiaciones perjudiciales.

El sol daña la piel más sensible de nuestro cuerpo: la de nuestros ojos. Puede provocar quemaduras perceptibles a corto plazo como conjuntivitis, queratitis, irritación, enrojecimiento, una sensación molesta e incluso visión borrosa; además de otros posibles daños a largo plazo como la degeneración macular o incluso las cataratas.

Beber agua para evitar la deshidratación.

Evitar tomar el sol si se toma medicación fotosensible.

Permanecer mayoritariamente en zonas de sombra cuando se realizan actividades al aire libre.

Estas recomendaciones son especialmente importantes en lactantes y niños, por su mayor riesgo de sufrir quemaduras, ya que tienen la piel extremadamente sensible a las radiaciones solares. Además hay que tener en cuenta lo siguiente:

Se recomienda que los niños pequeños sólo estén al aire libre a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, y evitarlo durante las horas de máxima intensidad solar.

Los filtros solares no son una forma segura de proteger totalmente la piel delicada y sensible de los niños pequeños. Hay que protegerlos, especialmente las zonas del cuerpo más expuestas como la cara, las orejas y el cuello (con un sombrero) y la espalda (con ropa).

Asimismo, las personas de piel muy blanca, que tienen dificultad para broncearse y facilidad para quemarse cuando toman el sol, deben extremar las medidas de protección solar ya que son más sensibles a las radiaciones ultravioletas y presentan un riesgo más alto de desarrollar cáncer de piel.

La exposición solar sin una protección adecuada conlleva quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel y aparición de arrugas.

Por qué es necesaria la protección solar también en invierno

¿Por qué es necesaria la protección solar también en invierno? | No debemos caer en el error de pensar que el sol sólo nos hace daño durante el verano, las radiaciones solares son peligrosas durante todo el año e incluso pueden llegar a serlo más durante el invierno por varias razones:

En primer lugar, las personas que practican deportes durante esta estación, como el esquí, pasan largos periodos al aire libre expuestos al sol, y la nieve puede reflejar hasta un 80% los rayos de sol, aumentando sus efectos sobre la piel. A modo de comparación tengamos en cuenta que la arena de la playa refleja únicamente alrededor de un 20% de la radiación, y el agua del mar o de piscinas aún menos.
Por otro lado, cuanta mayor sea la altura en la que nos encontremos mayor va a ser la incidencia de la radiación solar.
Por último existe una menor percepción del riesgo, por lo que no solemos usar protectores solares durante el invierno.

Todos estos factores se unen incrementando de forma significativa la probabilidad de sufrir daños sobre nuestra piel.

Entre las personas que pueden verse más afectadas por la radiación solar destacan los niños, ya que su sistema de protección solar natural no está desarrollado, en ellos el daño solar es máximo y además se acumula.

La piel nunca va a olvidar las agresiones a las que la exponemos y, al cabo de los años, pueden aparecer lesiones graves como el melanoma por acumulación de los efectos de la radiación.

Por consiguiente, una adecuada protección solar desde la infancia disminuirá el riesgo de desarrollar cáncer en la edad adulta. Es necesario que el niño adquiera el hábito de protegerse frente a la radiación solar, para lo cual los padres debemos de dar ejemplo.

También recordar que hay medicamentos que pueden dar lugar a reacciones adversas como erupciones y quemaduras en la piel cuando la persona se expone al sol. Por tanto es aconsejable consultar al médico o al farmacéutico sobre aquellos medicamentos que estamos usando de forma que nos pueda informar de los riesgos (existen enfermedades y medicamentos en los que el sol está contraindicado).

Protección solar en el embarazo

Protección solar en el embarazo | Durante la etapa de embarazo los cuidados de la piel deben multiplicarse debido a que aumenta su sensibilidad.

¿Puede una gestante tomar el sol? Sí, pero con la protección solar adecuada y con precaución. Gracias a la protección solar durante el embarazo la piel no quedará con manchas tan difíciles luego de atenuar o eliminar.

La revolución hormonal que vive la mujer embarazada puede hacer que los efectos del sol, ya de por sí nocivos, sean devastadores, y lo que es peor aún: que las consecuencias de no protegerse adecuadamente sean irreversibles.

Durante la gestación la piel de la mujer, especialmente en el área de la barriga, está expuesta a cambios. El aumento de melanina hace que el color de lunares, manchas y cicatrices que quizás pasaban desapercibidos en otro momento se oscurezcan y se noten más. El color de la línea que atraviesa la barriga desde el ombligo hasta el pubis también se oscurece.

Las zonas de los pezones, axilas y pliegues del cuello de igual manera se tornan más oscuras. Y, aunque es una manifestación que debería desaparecer tras el parto, la protección solar durante el embarazo puede ayudar a que no permanezca tras este.

En esta etapa se notan más también las manchas que aparecen en el rostro tras una exposición al sol prolongada. No se trata sólo de proteger la piel por estética sino que la insolación, además de generar lesiones y quemaduras, puede producir mareos y fiebre, situaciones que una mujer embarazada debe evitar.

Es también importante proteger la zona de la barriga y los senos durante el período de embarazo, pues estos suelen aumentar su tamaño. Esto último provoca la aparición de marcas y estrías, cosa que se minimiza si la piel está humectada y protegida y puede estirarse sin romperse.

Tras broncearse la piel puede quedar seca y perder flexibilidad, por lo que aumentan las posibilidades de que queden marcas. Además, en caso de que no se puedan evitar las estrías, si estas no se exponen al sol no serán más claras u oscuras que el resto de la piel y podrán disimularse mejor.

Cómo saber mi fototipo de piel. Qué es la escala Fitzpatrick

¿Cómo saber mi fototipo de piel? ¿Qué es la escala Fitzpatrick? | Los fototipos de piel varían en función de la raza y procedencia de las personas. El color o tipo de piel de cada persona es un factor determinante para establecer las medidas de protección solar adecuadas de forma individual.

El fototipo de piel de una persona es el rango que determina la capacidad de la piel para reaccionar ante situaciones de exposición solar, define la capacidad que tiene la piel para broncearse. Para medirlo se utilizan unos valores del 1 al 6 a través de una clasificación denominada Fitzpatrick.

Si tienes dudas sobre cuál es tu fototipo de piel, el resultado que obtengas de este test será una buena estimación.

Fototipo I | Se corresponde a las pieles muy claras que normalmente van acompañadas con pecas. Su tonalidad es de un color blanco lechoso. Es de tipo céltico e incluso podría llegar a ser albino. El cabello normalmente es el pelirrojo y los ojos son azules. Son pieles muy propensas a quemarse con facilidad al exponerse a los rayos solares, no se pigmentan y su bronceado es nulo. Después de quemaduras la piel se descama. El factor de protección solar que se recomienda utilizar es el de 50+.

Fototipo II | Son pieles claras de color blanco que pueden o no llevar pecas. Después de mucho tiempo de exposición al sol pueden adquirir un tono de café con leche. El cabello de las personas con este tipo de piel es rubio o pelirrojo y los ojos verdes o azules. Estas pieles se queman también con facilidad de forma bastante intensa, pero tienen un ligero bronceado. Se recomienda que para este tipo de fototipo se utilice un factor de 50+.

Fototipo III | En este caso las pieles tienen un color bronceado y al tomar el sol se tuestan con facilidad, aunque en las primeras exposiciones pueden quemarse. Son pieles caucasianas (europeas) y las acompaña un cabello castaño. Pueden quemarse con cierta facilidad, pero con algo de cuidado solo se tuestan. El bronceado es claro y se produce de forma moderada. Se recomienda un factor de protección 30-50.

Fototipo IV | Estas pieles son de un tono amarronado, similar al del grupo III pero que se broncea con mayor facilidad. El tono del cabello es castaño oscuro. Para adquirir quemaduras hay que exponerse durante mucho tiempo y a una gran intensidad bajo los rayos solares. El bronceado es oscuro y el factor adecuado para su protección es de 30-50.

Fototipo V | Son pieles muy amarronadas y oscuras que se pigmentan con mucha facilidad, de forma prácticamente inmediata. Suele corresponder a hindúes, indios americanos… El pelo de las personas que la tienen es un castaño muy oscuro. Para quemarse tienen que pasar por una exposición solar muy intensa. Factor de protección solar necesario 15-20.

Fototipo VI | Son pieles negras, con cabello negro también. Estas pieles no se queman nunca y su bronceado es siempre de ese tono. Aun así resulta indispensable utilización de factor solar protector.

Los efectos de la exposición excesiva a la radiación UV

¿Cuáles son los efectos de la exposición excesiva a la radiación UV? | Los efectos cutáneos son los más evidentes: quemaduras solares, bronceado y envejecimiento de la piel.

El efecto agudo más conocido de la exposición excesiva a la radiación UV es el eritema, el familiar enrojecimiento de la piel que se conoce como quemadura solar. Además, la mayoría de las personas adquirirán un bronceado como resultado de la estimulación de la producción de melanina que tiene lugar tras unos pocos días de exposición a la radiación UV.

Otro efecto de adaptación menos evidente es el engrosamiento de las capas más externas de la piel, que atenúa la penetración de la radiación UV a las capas más profundas. Ambos efectos son señal de que la piel ha sufrido daños. El tiempo de eritema y la capacidad de adaptación a la exposición a la radiación UV varían mucho de unas personas a otras, dependiendo de su tipo de piel.

La exposición crónica a la radiación UV ocasiona también varios cambios de tipo degenerativo en las células, el tejido fibroso y los vasos sanguíneos de la piel, como las pecas y nevos (zonas pigmentadas de la piel), y los lentigos (pigmentación parda difusa).

La radiación UV acelera el envejecimiento de la piel y, la pérdida gradual de su elasticidad, produce arrugas y una piel seca y áspera.

Qué produce realmente una quemadura solar | ¿Por qué la piel se enrojece y se pela cuando se quema con el sol? En este episodio de Gross Science, Anna Rothschild explica lo que sucede en nuestra piel cuando se quema por la exposición al sol:

Seguro que en alguna ocasión te ha ocurrido que te has quemado con el sol y, en unos días, la piel comienza a desprenderse (te estás pelando). Es bastante asqueroso, no es exactamente el efecto que la mayoría de las personas buscan cuando toman el sol. Pero, ¿qué sucede realmente cuando te quemas?

La mayoría de quemaduras se producen si nuestra piel entra en contacto con algo caliente, como por ejemplo cuando nos quemamos la boca al comer algo que tenemos la sensación de que nos abrasa. Pero en el caso de las quemaduras solares, en realidad no son causadas por el calor.

La luz solar está compuesta por un montón de diferentes tipos de radiación:

Uno de ellos es la radiación infrarroja, que es principalmente lo que hace que la luz solar caliente.
También hay luz visible, que nos permite ver la luz solar,
Y luego está la luz ultravioleta.

La radiación ultravioleta o UV es la que causa una quemadura solar, y puede causar estragos en las células de la piel al alterar moléculas importantes como el ADN. Cuando eso ocurre tu cuerpo hace todo lo posible para protegerte de ella.

Cuando la radiación UV llega a tu piel, los pigmentos llamados melanina la absorben y protegen tu ADN del daño. La melanina está presente en nuestras células de la piel todo el tiempo (es lo que le da a tu piel su color particular), y está creada por células especiales llamadas melanocitos que luego distribuyen la melanina a otras células llamadas queratinocitos (esas son las células más comunes en la capa más externa de la piel).

Cuando tu piel está expuesta a los rayos UV los melanocitos aumentan su producción de melanina, y también transfieren más melanina a los queratinocitos. Esto ocurre en diversos grados según tu composición genética, pero es por ello que tu piel podría oscurecerse, o broncearse, si permanece al sol un tiempo.

Pero la defensa de la melanina está lejos de ser infalible, independientemente de cuán oscura sea tu piel o cuán bronceada esté, algunos rayos UV pueden pasar a escondidas. Y cuando lo hacen pueden dañar tu ADN.

En realidad esto puede suceder de diferentes maneras:

A veces la radiación destruirá directamente tu ADN y lo dañará en una billonésima parte de un segundo.
Otras veces los rayos UV pueden hacer algo más siniestro: pueden hacer que tu melanina se vuelva en contra tuyo. La radiación puede hacer que tus células produzcan esas moléculas dañinas llamadas radicales libres.

Resulta un poco complicado de explicar, pero lo que ocurre esencialmente es que los radicales libres excitan un electrón en tu melanina. La melanina luego choca con tu ADN y excita un electrón allí, lo que puede hacer que el ADN se enrosque.

Independientemente de cómo ocurra, una vez que tus células están dañadas comienzan a producir moléculas de advertencia señalando que algo malo está sucediendo. Si suficientes células producen la señal tu cuerpo generará una respuesta inflamatoria, enviando muchos tipos diferentes de células sanguíneas a esa área para reparar y detener el daño. Y es esa afluencia de sangre la que causa el enrojecimiento que normalmente se ve con una quemadura solar, dependiendo de lo clara que sea tu piel.

Entonces, ¿qué ocurre con el peeling? | Lo cierto es que las células de tu piel se desprenden todo el tiempo, sin que te des cuenta. En realidad tienes células madre en tu piel que viven durante décadas.

Las células madre producen capas de queratinocitos, que se caen y se reemplazan con el tiempo. Pero esos queratinocitos no maduran adecuadamente cuando están dañados por los rayos UV. Entonces ocurre que, en lugar de descamarse discretamente, todos se agrupan y se despegan juntos (es cuando la piel se nos pela).

Ahora bien, tu cuerpo tiene enzimas que reparan gran parte del daño al ADN causado por los rayos UV. Pero, no siempre pueden repararlo todo. Y si el daño no se repara en una de tus células madre, es posible que tengas un problema real. Cuando esas células se replican pueden crear una mutación en el sitio del daño. Y dependiendo de donde ocurra la mutación, esto podría hacer que la célula se vuelva cancerosa en algún momento por el camino.

Recuerda, incluso si no tiendes a quemarte, la radiación UV puede dañar tu ADN. Si sabes que vas a estar expuesto al sol durante un tiempo, asegúrate de estar cubierto o de usar protector solar.

Tratamiento de quemaduras solares en la cara y el cuerpo. Crema y remedios caseros | A pesar de las recomendaciones que se dan en verano la quemadura solar es uno de los trastornos más frecuentes en esa época. Si no hemos sido capaces de prevenirla, sepamos al menos cómo tratarla.

La quemadura solar es una lesión aguda de la piel producida por la exposición excesiva a la radiación solar ultravioleta. Esto provoca alteraciones en la epidermis causando inflamación.

Los síntomas de la quemadura solar aparecen a las pocas horas de exposición al sol: aparece un enrojecimiento de la piel, dolor en la zona de la quemadura, molestias al mover la zona y un ligero hinchazón. Pero los síntomas más intensos aparecen a las 24 horas tras la exposición. El tratamiento principal es la rehidratación y el alivio del dolor.

Un primer remedio casero consiste en disolver una cucharada de vinagre blanco en medio litro de agua fría, y aplicar compresas de esta mezcla durante varios minutos. Por supuesto en la quemadura solar es fundamental el aftersun, que no sólo rehidrata sino que también tiene efecto calmante. Además, si el dolor o el picor persisten, puede administrarse un analgésico como el ácido acetil salicílico, que suele ir bien porque además tiene un efecto antiinflamatorio.

La ducha con agua fría reconforta, pero hemos de evitar que el chorro caiga directamente sobre la zona irritada.

Y desde luego es fundamental hidratarse también por dentro, así que hay que beber mucha agua para recuperar los líquidos perdidos.

No se deben utilizar cosméticos, lacas o perfumes, e incluso es conveniente prescindir del jabón. Esto no quiere decir que haya que descuidar la higiene, todo lo contrario. Es fundamental llevar una higiene cuidadosa, procurando que las zonas afectadas estén siempre limpias y muy hidratadas para evitar la formación de costras. El agua como vemos es imprescindible.

Ni que decir tiene que tras una quemadura solar hay que evitar la exposición al sol durante unos cuantos días, así que hay que proveerse de una buena crema protectora y un buen sombrero.

En ocasiones las quemaduras solares pueden ser realmente graves y hay que acudir al médico. Los signos de alarma en estos casos son fiebre alta y la aparición de ampollas.

Qué sabemos sobre el cáncer de piel | Se ha demostrado que la exposición excesiva al sol es el factor de riesgo más importante de padecer cáncer de piel, tanto del melanoma como del no melanoma.

Más del 80% de los casos de cáncer de piel se podrían prevenir evitando una exposición excesiva al sol y las quemaduras cutáneas, especialmente durante la infancia y la adolescencia.

Las quemaduras solares aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Ahora bien, el hecho de utilizar protector solar no debe considerarse una manera segura de prolongar la exposición al sol.

Los efectos de las radiaciones ultravioletas en la piel son acumulativos y progresivos: la suma de horas de exposición al sol a lo largo de la vida también aumenta la predisposición a padecer cáncer de piel. Por ello evitar estar al sol mucho tiempo y buscar la sombra es tan importante como aplicar un protector solar adecuado al tipo de piel de manera correcta.

Por otro lado hay que tener en cuenta que el «sol artificial» no es más seguro que el sol. El efecto de las luces para broncearse, que también emiten radiaciones ultravioletas, es el mismo que el del sol de mediodía en cuanto al riesgo de padecer cáncer de piel.

Cáncer de piel melanoma | Es el cáncer de piel más agresivo y está asociado a episodios de quemaduras solares. Es una enfermedad poco frecuente pero con una mortalidad elevada. En Cataluña se diagnostican unos 740 casos (510 mujeres y 230 hombres) cada año, y representa el 1,2% de todos los tumores en los hombres y el 1,6% en las mujeres. Desde hace unos años se observa un incremento continuado en el número casos que se diagnostican cada año.

Cáncer de piel no melanoma | Está asociado a la exposición solar acumulada a lo largo de la vida y aparece en los lugares del cuerpo más expuestos. Representa el 95% de todos los cánceres de piel si bien presenta poca mortalidad.

Mitos. Verdades y mentiras sobre el Sol y la protección solar

No te puedes quemar en un día cubierto | FALSO: Aunque las nubes tapen el sol y atenúen la radiación UV, la radiación difusa es suficientemente intensa como para quemarte, a no ser que las nubes sean bajas y gruesas.

Demasiado sol es peligroso, independientemente de la edad | VERDADERO: La piel humana y el sistema inmunológico son sensibles a la radiación UV durante todo el ciclo vital.

Las cremas solares me protegen, así que puedo tomar el sol mucho más tiempo | FALSO: Las cremas solares protegen, pero su eficacia decrece después de la aplicación. No se debe estar al sol más tiempo del indicado por el «Factor de Protección Solar» (SPF).

Deberías evitar el sol en verano entre las 12 y las 17 horas (una hora menos en Canarias) | VERDADERO: Debido a la mayor elevación solar, la radiación solar UV es muy alta en las horas centrales del día.

Si no siento calor cuando estoy al sol, no me quemaré | FALSO: La radiación UV no se siente porque es absorbida por las capas más externas de la piel. La sensación de calor procede de la radiación infrarroja, no de la UV.

La radiación UV no afecta solamente a la piel, sino también a los ojos | VERDADERO: Las quemaduras de piel son posiblemente el efecto más conocido, pero la radiación UV puede dar lugar al desarrollo de cataratas y a ceguera transitoria en lugares nevados.

Simplemente vuelve a aplicarte crema solar para estar más tiempo al sol | FALSO: Las cremas solares sólo protegen durante algún tiempo, después del cual la exposición a la radiación UV es dañina.

La gente con piel clara y pelirroja es especialmente sensible a la radiación UV | VERDADERO: La gente con esta combinación de piel y pelo es el grupo de población más sensible.

El bronceado te protege de quemaduras por el sol | FALSO: El bronceado es una reacción de la piel a la exposición a la radiación UV y sólo protege parcialmente.

Los efectos negativos de las quemaduras por el sol son acumulativos | VERDADERO: La capacidad del cuerpo humano de proteger y reparar daños producidos por la radiación UV decrece a lo largo de la vida.

El sol en invierno y primavera no es peligroso | FALSO: La intensidad UV depende también de la latitud, de la altitud y de la reflexión del suelo, como por ejemplo la nieve.

Se debe proteger especialmente a los niños | VERDADERO: Debido a la mayor sensibilidad de su piel y a los efectos acumulativos de las quemaduras, siempre hay que evitar la sobreexposición solar.

Cuanto más oscura es tu piel más atractivo eres | FALSO: Esta actitud social está cambiando. Hace un siglo se era más atractivo cuanto más clara se tenía la piel.

Se debe tener en cuenta la reflexión de la radiación UV por parte del agua y la arena | VERDADERO: La radiación solar directa y la radiación difusa reflejada por el suelo son igualmente importantes.

Es necesario estar al sol debido a que la vitamina D se sintetiza con ayuda de la radiación UV | FALSO: El tiempo de exposición necesario para la producción de vitamina D es tan corto, que es suficiente con la radiación UV recibida durante nuestras actividades diarias al aire libre.

Cuanto más cortas son las sombras, más peligroso es el sol | VERDADERO: Cuando las sombras son cortas la elevación solar es alta y la radiación solar es más intensa.

No te puedes quemar mientras estás en el agua | FALSO: El agua atenúa la radiación UV, pero te puedes quemar más fácilmente nadando.

A mayor altitud, es más fácil quemarse | VERDADERO: Cuanto mayor es la altitud, la atenuación de la radiación UV por la atmósfera es menor.

No es importante cambiar los hábitos con respecto al sol | FALSO: Un cambio en los hábitos personales es un primer paso en la protección activa contra la radiación UV.

La protección contra el sol más económica y efectiva es la sombra | VERDADERO: La sombra protege de los rayos directos del sol, pero de todos modos hay que protegerse de la radiación difusa.

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Seguridad Verano

Cómo conseguir una canastilla gratis

Tener un bebé hoy en día supone un gasto bastante importante. Afortunadamente, gracias a internet existen diferentes posibilidades con las que puedes conseguir muestras gratis sin coste alguno, por ejemplo,puedes obtener una canastilla gratis de bebé.

Internet ha cambiado la forma en la que se ven muchas cosas. A pesar de que muchas personas pueden desconfiar, lo cierto es que existen relaciones en la que todos ganan. Conseguir una canastilla gratis por internet es posible gracias a que las páginas y también los anunciantes consiguen dinero a través de otras fórmulas, por ejemplo, publicidad.

Nosotros, como usuarios que somos, podemos aprovechar estas ventajas para poder disfrutar de estas muestras sin tener que asumir ningún coste. Desde luego esta es una de las fórmulas más sencillas para poder disfrutar de artículos gratis para bebés, lo que te supondrá un considerable ahorro a final de mes.

¿Cómo funciona muestras gratis?

Muestras gratis es una página en la que puedes conseguir una gran variedad de muestras completamente gratuitas. En este artículo nos centraremos en la canastilla gratis de bebé, pero te recomendamos que eches un vistazo al resto de sus categorías para que descubras todo lo que puedes conseguir.

Solicitar una canastilla gratis es bastante sencillo. Lo primero que debes hacer es entrar en su página principal y, en la parte superior de la misma, en el apartado «muestras gratis» elegir la sección «muestras gratis bebés».

Una vez que llegues a esta sección descubrirás una gran cantidad de artículos de bebé para solicitar. Entre estos artículos, podrás encontrar la canastilla Nenuco gratis que puedes solicitar. El proceso es tan sencillo como pinchar en el botón que dice «Solicitar».

Ahora te encontrarás en la página del producto seleccionado y lo único que tendrás que llevar a cabo es una encuesta de opinión para poder disfrutar de la canastilla gratis para recién nacido. Uno de los requisitos es que existan productos disponibles para poder solicitarlo, si no fuese el caso, simplemente elige otro producto gratis para bebé que te pudiera interesar.

La encuesta de opinión para pedir la canastilla gratis es totalmente anónima. Estas encuestas de opinión tienen un valor muy importante para la empresa, ya que ofrecen mucha información acerca de los consumidores que pueden emplear en sus estrategias de mercado. Al ser anónima puedes estar tranquilo de responder con total sinceridad que no se guardará ningún tipo de dato.

El valor que suponen estas encuestas anónimas para la empresa sirve para explicar el por qué existen productos gratis en internet. La empresa consigue unos datos importantes con los que trabajar su estrategia de mercado y el usuario por suministrarlos se lleva una canastilla Nestle gratis.

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Al siguiente paso llegarás solo, donde únicamente tendrás que dar permiso al navegador para que este pueda procesar tu canastilla bebé gratis a domicilio. Rellenarás los datos del formulario para que estos tengan tu dirección y podrás disfrutar cómodamente de tu canastilla Welleda gratis en casa.

¿Los productos recibidos son originales?

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Magia en la biblioteca | Ilustración de Nata

No es lo mismo leer en papel que leer en una pantalla

Los adolescentes actuales, en general, además de no tener en casa demasiados referentes lectores, han mamado un mundo que se interpreta en imágenes; es evidente que, delante de una pantalla o de un dossier con ejercicios, sus ojos buscan las imágenes antes que la letra. Leer en una pantalla no les supone ningún problema.

El futuro es aún difícil de predecir, pero parece que tarde o temprano pasaremos de los libros en papel a las bibliotecas virtuales. ¿Eso hará leer más a los adolescentes?… Es bastante improbable.

¿Entienden mejor los jóvenes cuando leen en una pantalla? ¿Leerán más de esa forma los niños del futuro?, ¿será para ellos más fácil, más atrayente, más motivador?

La respuesta es NO. Leer en papel es diferente a leer en pantalla, y el cerebro funciona de manera distinta. Los que ya tenemos una edad nos encontramos muchas veces con que tenemos que imprimir un escrito para poderlo leer después sobre papel.

Cuando leemos en una pantalla es lo que se llama una lectura multimodal:

ahora clicas en un enlace,
ahora miras una imagen,
ahora escuchas una música…

Y la lectura en papel es más lineal. La concentración y la comprensión son mayores cuando se lee sobre papel.

Lectura digital en la intimidad | Ilustración de Paper Pie

¿Qué hace que un niño o una niña no sientan interés por la lectura?

Tenemos un niño o una niña que tiene las capacidades, cómo tenemos todos… pero que no muestra interés por la lectura. ¿Qué le ocurre a ese niño?

Quizá le guste más dedicarse a practicar deporte u otras actividades.

Quizá no ha encontrado todavía EL LIBRO… y aquel libro que le atrapará y le enganchará existe, sólo hace falta que alguien le ayude a descubrirlo.

Puede ocurrir que vaya a la biblioteca o a la librería y se pierda… ¡Hay tanto para escoger… que al final no sabe por dónde tirar!

Puede suceder que las lecturas obligatorias (que ese es otro tema) no le atrapen.

Puede ser también que el niño diga “¡Uff, la letra es muy pequeña!”, “¡Uff, cuantas páginas!”… Pero pensemos en que hace veinte años apareció el primer libro de la saga de Harry Potter, y alumnos de 3º lo devoraban. Si el libro te emociona, si te engancha, si te apasiona… no importa que tenga quinientas, ochocientas o tres mil páginas. Leyendo el libro el niño o la niña están viviendo otra vida, y están disfrutando y aprendiendo.

Puede ocurrir que el niño tenga algún problema de lenguaje o de audición, es algo que pasa de vez en cuando: que la causa sea un factor médico.

Y también puede ser que el niño esté rebotado con sus padres, o con los profesores o con el mundo.

El deseo de leer surge del interior hacia afuera, cuesta mucho de fuera hacia adentro. Pero si pones las herramientas, ordenas un poco el entorno y, sobre todo, entra el factor piel: “Te acompaño. Estoy contigo. Vamos a leer. No estás solo, vamos a descubrir el mundo juntos”, la cosa irá para adelante.

Es cierto que leer cuesta, pero tenemos que conseguir que el niño entre en el juego.

Calvin y Hobbes son dos grandes lectores | Ilustración de Bill Watterson

Cómo mejorar la comprensión lectora en primaria

En los primeros cursos, de 1º a 3º de primaria, el niño aprende la mecánica lectora: aprende a descodificar.

La competencia lectora (descodificar y al mismo tiempo entender lo que se lee) se hace a partir de 4º curso.

Trabajar la comprensión lectora no es sólo el ejercicio de leer, que es algo mecánico, sino que para que un niño o una niña tengan una buena comprensión lectora influyen muchos factores. Por ejemplo que los padres sean lectores también ayuda.

Una cosa es la herramienta sobre la que se lee, pero la comprensión lectora va mucho más allá. Dejando a un lado la discusión de si la pantalla o el papel, que aún no tenemos la respuesta y quizá hemos de esperar quince años a tenerla, lo que sabemos es que a día de hoy para mejorar esa comprensión lectora, sea con una u otra herramienta, se requiere de unos factores de los que no todos los niños pueden disponer.

El entorno de ese menor será determinante: los niños aprenden a esquiar porque sus padres esquían; leer no es lo mismo, pero se parece bastante. El que un niño tenga acceso a elementos culturales hará más fácil que se despierte el gusto por la lectura.

Ilustración de Martina Hoffmann

¿Cómo despertar el gusto por la lectura? ¿Cómo aprende un niño? Tenemos que ponernos en la piel de los pequeños y antes que nada saber cómo aprende un niño, y, a partir de aquí, empezar a construir el aprendizaje y empezar a hablar de lectura.

Si tú a un niño le dices cada día, sistemáticamente, “lee, lee, lee”, seguro que el niño aprenderá a leer: a descodificar un texto con unas palabras y a juntar letras y frases… Pero seguramente no comprenderá nunca lo que lee.

¿Por qué? Puede ser por muchos motivos. Uno de ellos es porque no le interesa lo que le estás ofreciendo para leer. Y la lectura, como cualquier aprendizaje, tiene que ir muy ligada a la emoción y al interés. Tiene que haber un factor determinante de emoción, de entusiasmo, de pasión…

Si a un niño le estás pidiendo que lea un fragmento sobre Castilla y estamos viviendo en Catalunya, seguramente no le encontrará ningún sentido. Pero si le pides que lea un texto sobre las noticias de su entorno más cercano, porque ha ocurrido cualquier cosa, posiblemente así lo consigas enganchar algo más. Y, a partir de la lectura, ya empiezan a entrar el resto de aprendizajes.

Hay que entender que una cosa es despertar el gusto por leer y otra cosa distinta es luego leer para aprender. Difícilmente conseguiremos que un niño o un adolescente llegue a leer para aprender, a través de extraer información de un texto científico, si no hemos fomentado antes el gusto por leer que es lo que se persigue en los programas para mejorar la comprensión lectora.

Lo que buscamos es conseguir primero el gusto por la lectura, para que después la lectura se convierta en un hábito. ¿Por qué juegan los niños a fútbol en la escuela? Pues porque fuera de la escuela juegan y se lo pasan bien, y traen dentro de la escuela aquello con lo que disfrutan fuera.

Se trata de intentar que dentro de la escuela disfruten con la lectura, más allá de la parte académica, para que después esos libros vayan a casa de esos niños, a su tiempo de ocio, y se incorporen como una actividad normal. Y eso sólo se puede conseguir a través del gusto por la lectura.

Dame libros y alcanzaré la luna | Ilustración de Georgiana Chitac

Se entiende que en una escuela hay unos ritmos que marca el currículum. Pero para inculcar el gusto por la lectura es importante aguantar y potenciar el ritmo que tiene cada niño y cada niña en función de sus necesidades y sus características.

Si el niño escoge el libro que va a leer, si a partir de los intereses que tiene se busca la lectura adecuada, y si se respeta el ritmo en el que ese niño se siente seguro (no compite contra nadie sino contra él mismo), le estamos dando seguridad, conseguiremos que ese niño vaya cogiendo gusto por la lectura porque eso que lee le interesa. Todos los niños aprenden a su ritmo, así que es mejor que lo hagan de manera agradable.

Añadir además que en la enseñanza de la lengua se debería dedicar más tiempo a la educación de la escucha activa y de la expresión oral, condición imprescindible para enriquecer el vocabulario.

¡Llueven libros! | Iilustración de Max

¿Cuáles son los países más lectores del mundo?

Hay un “ranking” de países lectores:

Encabeza la lista Finlandia.
También está Singapur, un caso atípico y curioso.
Suecia.
Letonia
Una parte de los Estados Unidos.
Dinamarca.

Todos estos países tienen en común diversas circunstancias:

Primero que son sitios en los que hace mucho frío. El factor clima parece que también influye… y en España, un país con el clima que tenemos, somos más de salir.

Luego está el hecho de que tienen un sistema educativo estable, que no se toca. Hace veinte o cuarenta años que se consensuó, no es como aquí que cada cuatro años entra un partido político nuevo y tiene que dejar su huella y cambiar la ley… Al final los profesores ya no saben qué ley rige, y lo peor de todo es que no acaba de funcionar.

Después quizá hay un factor cultural que viene de hace más tiempo, o más bien podríamos decir religioso. En estos países hubo un momento en el que rompieron con la iglesia católica y se convirtieron en protestantes. Hubo una reforma, una revolución luterana. Y, a partir de esa revolución, apostaron por la alfabetización universal. Eso fue hace 500 años. En ese momento pensaron que les interesaba que todo el mundo supiera leer y escribir, y por eso nos sacan cierta ventaja. Aquí hemos llegado más tarde.

Mejor quedarse en casa leyendo. ¿A qué sí? | Ilustración de Bernat Muntés

¿Cómo es posible que haya niños que acaben primaria sin comprender lo que leen?

Acostumbramos a asociar la comprensión lectora al ámbito académico, la asociamos al proceso de aprendizaje. Pero tenemos que entender que la comprensión lectora va mucho más allá.

Un niño que no tiene una buena comprensión lectora cuando acaba la primaria seguramente será una persona que después, en la ESO o en el bachillerato, y en la vida adulta, tendrá un vocabulario pobre. Será una persona que seguramente no entenderá la nota informativa de la escalera, o irá al cine y le costará entender una película.

Se ha de trabajar la comprensión lectora para conseguir el éxito educativo y social. Hay un éxito educativo que es lo que iría asociado con el aprendizaje en la escuela, pero la competencia de la comprensión lectora también es social.

Una persona que no tiene una buena comprensión lectora es una persona que tiene dificultades para participar en la sociedad, y por tanto tenemos que hacer un poco más grande ese círculo de la comprensión lectora más allá del ámbito escuela-academia.

Está claro que cada niño tiene su ritmo y que es un mundo, y que puede haber dificultades diversas: de concentración, de atención… Pero intentemos reflexionar sobre en qué podemos estar fallando y qué podríamos mejorar.

En la escuela. La escuela está fallando, está fallando el sistema seguramente. Los centros ponen todas sus herramientas y todos sus esfuerzos para que eso no ocurra, lo que pasa es que el sistema educativo cada x tiempo cambia. Y el problema no es que cambie, sino que si no funciona tampoco cambia. Llevamos años dándonos cuenta de que no funciona, pero tampoco se están haciendo cambios de raíz para que marche bien.

En casa. En casa, sólo con que tu hijo o tu hija vean que tú coges un libro… eres su modelo. Eso ya hace que en el niño o la niña se despierte un interés.

También es importante que se hable de la lectura. Si tú a tu hijo le dices: “Lee un trozo mientras yo preparo la cena” (que es algo que seguro ocurre en muchas casas de muchas familias)… está bien, pero no es suficiente. Si no se da un paso más adelante, será difícil que el niño comprenda lo que lee. Hablar de la lectura es muy importante.

Y hablar de la lectura quiere decir simplemente decirle al niño: “Mira, voy a leerte un trozo…”, y te quedas a mitad del fragmento. Y ahí preguntarle a tu hijo: “A partir de aquí ¿qué crees que puede pasar?”, “¿le pasará esto, le pasará aquello…?”. Empezar a hacer hipótesis, a hacerse preguntas, a que haya una conversación en torno a eso que se está leyendo.

En ese camino de adquirir el gusto por la lectura el niño necesita a una persona que esté por él y que le acompañe en ese proceso de descubrir lo que son los cuentos.

Cada vez que contamos cuentos nos visitan un montón de personajes. Familias lectoras, familias con imaginación | Ilustración de Daniela Volpari

Abrapalabra. Libros para mejorar la comprensión lectora

Con el programa de comprensión lectora Abrapalabra los niños y niñas que cursan educación primaria descubrirán el universo de la lectura y la escritura de una forma divertida y atractiva.

Leerán experimentos, trucos de magia, recetas, juegos, cuentos y noticias, y serán capaces de comprenderlos e incluso escribirlos.

Abrapalabra son seis libros para mejorar la comprensión lectora, uno para cada curso de primaria. Se trata de un programa atractivo para los alumnos ya que cada lectura se les plantea como un reto personal, un juego: ¿lograré comprender todo el texto?, ¿me convertiré en un experto en ese género?, ¿seré capaz de escribir un texto así? También tienen pegatinas divertidas para ir pegando en el libro.

En casa nos serán muy útiles para ayudar a nuestros hijos e hijas a mejorar la comprensión lectora. Los podemos usar como refuerzo durante los periodos de vacaciones escolares:

Estrategias de comprensión lectora 1º de primaria | Edad: 6 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Estrategias de comprensión lectora 2º de primaria | Edad: 7 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Estrategias de comprensión lectora 3º de primaria | Edad: 8 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Estrategias de comprensión lectora 4º de primaria | Edad: 9 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Estrategias de comprensión lectora 5º de primaria | Edad: 10 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Estrategias de comprensión lectora 6º de primaria | Edad: 11 años | 144 páginas| Lo puedes encontrar en Amazon por 13,80 euros.

Y por supuesto el programa Abrapalabra es genial para desarrollarlo en cualquier escuela. Se pueden adquirir diferentes packs que incluyen un libro del profesor + uno, cinco, diez o quince libros para los alumnos.

Cada año se trabajan 16 textos de lectura, 8 ejercicios de producción textual y 3 pruebas de evaluación. Los alumnos leerán 32 géneros textuales distintos, cercanos, interesantes y útiles para su vida: cuentos, fábulas, trucos de magia, recetas, cartas, acertijos, biografías, noticias, anuncios y muchos más. Aquí tienes el índice de todas las unidades del programa.

Con este programa los alumnos no sólo trabajan la comprensión lectora, sino que también producirán sus propios textos y pondrán en práctica lo que han aprendido.

Si eres profesor o profesora y crees que Abrapalabra puede funcionar en tu colegio, esta es una presentación para mostrarla en tu centro. Te dejo también como muestra una unidad del libro que corresponde a 3º de primaria:

Unidad del alumno.
Unidad del profesor.

Estrategias para mejorar la comprensión lectora en casa

¿Cómo acompañar la lectura de los hijos e hijas?

Las familias son una pieza clave para potenciar el gusto lector de los niños y niñas. Por eso te ofrecemos propuestas que podréis usar en el día a día para acercar la lectura a los más pequeños de una manera apasionante.

Es esencial darle importancia a la calidad del tiempo que se comparte con los hijos e hijas alrededor de la lectura. Aunque en vuestro día a día sigáis un ritmo frenético, y cueste dejar el reloj aparcado para relajarse, es importante que podáis incluir en vuestra rutina diaria un tiempo para acompañar la lectura de vuestros hijos e hijas.

Durante estos ratos tenéis que focalizar vuestras energías para estar con y para el niño o niña. Y por esta razón no son momentos que podáis combinar con otras actividades. Vuestros hijos e hijas tienen que sentir que realmente deseáis compartir historias, sentimientos y emociones con ellos y ellas y que, en todo ese tiempo, los nervios o preocupaciones no existen.

Tiene que ser un momento de tranquilidad, amor y unión que pueda fortalecer no sólo su competencia lectora, sino también vuestra relación. Estos momentos son un regalo, donde los más pequeños pueden descubrir vuestras obras preferidas, releer las historias que más les gusten o buscar la portada que os parezca la más bonita de todas.

Todos estos momentos no están destinados a mejorar la lectura de vuestros hijos e hijas, sino a crear un espacio para compartir lecturas de un modo relajado, cómodo y sin ningún tipo de presión.

¡Ah! y muy importante… Si hay días en que vuestros hijos e hijas no tienen ganas de leer, no es un problema. Leed vosotros en voz alta, ya que las historias explicadas por las madres y los padres tienen un efecto extraordinario en la mente de los pequeños.

Compartiréis grandes momentos con vuestros hijos e hijas, ¡y los acompañaréis en el gran viaje de la lectura!

Un momento mágico: la hora del cuento | Ilustración de Shelley Dieterichs

¿Cómo ser un modelo lector?

Seguro que muchas veces, como padres, os habéis preguntado ¿qué puedo hacer para que a mi hijo o hija le guste la lectura y coja un libro con ganas y entusiasmo, igual que lo hace con sus juegos preferidos?

La verdad es que no hay recetas milagrosas. Cada niño o niña es único e irrepetible, y lo que funciona con uno quizá no funcione con otro. Pero sí que hay pequeñas acciones que podéis incorporar en vuestro día a día para acercarles la lectura de un modo positivo y relajado.

Una de estas acciones es ser un modelo lector para vuestro hijo o hija. Ellos aprenden por imitación y si ven como os emocionáis con las historias, compartís lo que está pasando en un libro y compartís con ellos y ellas como disfrutáis de la lectura, sentirán curiosidad y querrán experimentar estas sensaciones con sus propias lecturas.

También es importante que vuestro hijo o hija dispongan de pautas para poder escoger un libro. Vuestro papel como padres y madres es acompañar este proceso de elección. Hacerle preguntas para adivinar qué criterios utiliza para seleccionar un libro y no otro y explicarle cómo hacéis vosotros esta búsqueda y, así, puedan coger ideas.

Observad como vuestro hijo o hija agradece teneros muy cerca en su proceso lector.

Un libro en el bolsillo | Ilustración de Canas Verdes

¿Cómo crear un espacio lector?

Impulsar el hábito lector no es una tarea sencilla, y no podemos dejar de mencionar la importancia que tiene el espacio para disfrutar de la lectura.

Los momentos de lectura tienen que darse en lugares donde nuestros hijos e hijas se sientan cómodos y relajados. No importa si es un espacio grande o pequeño, con mucha o poca luz… lo que realmente importa es que el niño o la niña se lo haga suyo. Que esté decorado con sus creaciones y que lo relacione con un espacio en el cual vive experiencias positivas con vosotros.

Y además, es importante que dispongan de un espacio concreto para poder guardar sus libros. Estos espacios pueden ser muy variados:

Podéis decorar una estantería con sus dibujos para colocar sus libros.
O quizá preferís personalizar una maleta como si fuera un cofre donde guardar sus tesoros: ¡los libros!
…

Hay tantas posibilidades como familias, y seguro que hablando con vuestros hijos e hijas conseguiréis encontrar “su pequeño rincón”.

Y por último, y aunque los más ordenados os pongáis un poco nerviosos con este consejo… ¡Os recomendamos que los libros estén esparcidos por todos los sitios!: en la cocina, en el comedor, en las habitaciones… y, ¿por qué no? ¡también en el coche!

Con todo esto conseguiréis no sólo hacer de la lectura un gesto natural y cotidiano, sino también que sean conscientes que la lectura está por todas partes.

Ilustración de Jane Massey

¿Cómo hacer que la lectura sea una experiencia divertida?

Este es un reto que os tenéis que plantear con paciencia y sensibilidad. Como padres y madres, debéis promover que los niños pasen buenos ratos rodeados de libros y, del mismo modo que lo hacen con las películas, ¡que se emocionen con las historias!

Para ello podéis realizar unas cuantas acciones sencillas y cotidianas. Por ejemplo, en nuestro día a día nos encontramos con tareas que requieren leer, escribir, imaginar… como puede ser leer una receta de cocina o las instrucciones de un juego de mesa, buscar informaciones que necesitamos o hacer la lista de la compra… Podéis hacer que los niños os ayuden con estas tareas para hacer que vivan la lectura de manera más natural y divertida.

Con esta propuesta conseguiremos que, a través de la lectura, los niños y niñas se sientan parte de la familia, y que adquieran responsabilidades en casa.

Además, cuando os encontréis con un libro en las manos les podéis hacer una serie de preguntas que harán activar su imaginación. Por ejemplo: descubrir el argumento del libro a partir de la cubierta, ¿cómo son los protagonistas que aparecen?, ¿qué información podemos encontrar en la contracubierta?

Ilustración de Sarah Massini

¿Cómo disfrutar de la lectura sin prisas?

Hay que acercar la lectura a los niños de una manera agradable y sin prisas. Todos los niños tienen su propio ritmo de aprendizaje, y si no lo respetamos, forzando una lectura que no es adecuada a su ritmo, vuestros hijos e hijas podrán tener experiencias negativas en relación con la lectura que pueden acabar haciendo que la rechacen y quieran huir de ella.

Por eso es muy importante acercarles la lectura como un juego que requiere ir despacio y sin prisas. La paciencia y la constancia serán actitudes esenciales para acompañar el proceso lector de los niños.

Las mejoras en la lectura pueden tardar en llegar… pero los vínculos que hemos creado, divirtiéndonos con confianza y amor, no se romperán nunca.

Así que madres y padres, dad libertad a vuestros hijos e hijas para experimentar con diferentes lecturas, respetando su ritmo y sus motivaciones. Sólo así podrán entender la lectura como un juego positivo, agradable, con el que se puede disfrutar juntos.

No olvidéis que la lectura está en todas partes y podéis trabajarla en diferentes momentos del día, como cuando paseamos por la calle: leyendo letreros de las tiendas, vallas publicitarias o cualquier otra parte.

Ilustración de Katherine Kirkland

Fuente: L’ofici d’educar, de Catalunya Ràdio (25/07/2020)

Aprendizaje Libros Libros_para_niños

Erase una vez la vida | Serie completa

‘Erase una vez la vida‘ (o ‘Erase una vez el cuerpo humano‘), es una serie francesa de dibujos animados infantiles con vocación didáctica y divulgativa. Pertenece al conjunto de series para la televisión Erase una vez…, un proyecto de Albert Barillé que se convirtió en un éxito mundial.

‘Erase una vez la vida’ se emitió por primera vez en Canal+ Francia en enero de 1987. En España se estrenó el 3 de octubre de 1987 en TVE-1 y se emitía cada sábado a la misma hora (el 26 de marzo de 1988 se emitió el último capítulo). Se volvió a reponer en años posteriores.

El conocimiento de nuestro cuerpo es algo apasionante. ¡Junto al Maestro y sus amigos aprenderás y te divertirás descubriendo los misterios de esta estupenda máquina! Te explicarán cómo está hecha y cómo funciona, y te ayudarán a comprender como el conjunto de varias piezas puede constituir un mecanismo tan perfecto y extraordinario como es el cuerpo humano.

Con esta serie de rigor científico descubrirás el interior del maravilloso mundo de la vida. Muévete por las arterias y las venas, detén el avance de microbios peligrosos, proporciona a cada célula aquello que necesita. Junto con Globus, Hemo y Globina y otros buenos amigos emprenderás un viaje sorprendente que te permitirá explorar nuestros órganos.

Erase una vez la vida | Todos los capítulos:

«El planeta de la célula»

Episodio 1 | El planeta de la célula | En este capítulo de ‘Erase una vez la vida’ nos adentraremos en el apasionante estudio del origen de la vida: ¿De dónde viene la vida en el Universo? Es así como nos sumergiremos en el estudio de la célula y su estructura, componente primordial en los seres vivos.

«Nacimiento»

Episodio 2 | Nacimiento | La reproducción es una de las múltiples funciones que el cuerpo humano puede realizar, pero es una de las más importantes de conocer, porque es la que os trae al mundo.

En este capítulo podrás saber cómo se forma el cuerpo humano, cómo se desarrolla un bebé durante los nueve meses antes de su nacimiento. Además, podrás conocer cómo sigue creciendo durante el primer año de vida: qué cuidados necesita, cuáles son los alimentos que más le convienen, entre otras cosas que, de seguro, despertarán tu interés.

«Los centinelas del cuerpo»

Episodio 3 | Los centinelas del cuerpo | ¿Por qué enfermamos? ¿Cómo nos defendemos de las enfermedades? Preguntas que tendrán respuesta en este capítulo, gracias al gran ejército de defensas que nuestro cuerpo posee. ¡Ven a descubrir lo poderoso que es tu cuerpo y cómo puedes ayudarlo!

«La médula ósea»

Episodio 4 | La médula ósea | En este episodio de ‘Erase una vez la vida’ entraremos en el interior de los huesos, para conocer al órgano responsable de producir la mayor parte de los glóbulos rojos de la sangre: la médula ósea.

Son los glóbulos rojos quienes transportan el oxígeno por la sangre, para que todas las células del cuerpo puedan respirar y seguir viviendo.

«La sangre»

Episodio 5 | La sangre | El desarrollo de las células del organismo depende primordialmente de la sangre para poder vivir. Junto al maestro de esta serie, podrás saber qué es la sangre, para qué sirve y por qué partes del cuerpo circula.

Sólo con un pinchazo en tu dedo podrás darte cuenta de que la sangre llega a todos los puntos de nuestro cuerpo, quedando demostrada su importante presencia.

«Las pequeñas plaquetas»

Episodio 6 | Las pequeñas plaquetas | En este capítulo de ‘Erase una vez la vida’ nuestra atención se centrará en las células que componen la sangre, ese líquido viscoso y rojo que está en nuestro cuerpo. Podrás ver qué pasa dentro de los vasos sanguíneos cuando te haces una herida. Sabrás así cómo el cuerpo se encarga de cuidarte en todo momento.

«El corazón»

Episodio 7 | El corazón | El corazón es el órgano motor de nuestro cuerpo, por lo que la vida y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo dependen mucho de él. En este episodio podrás aprender sobre la estructura de esta víscera, tanto de sus partes como de su manera de trabajar.

¡Ven y entérate cómo es que el corazón late dentro de ti!

«La respiración»

Episodio 8 | La respiración | Luego de ver el episodio de ‘Erase una vez la vida’ sobre la respiración podrás saber que el oxígeno es imprescindible para la vida. Es por ello que nuestro cuerpo procura llevarlo a las células más recónditas. Son los pulmones los encargados de tomar el oxígeno a través de la respiración y de enviarlo a través de la sangre por todo el cuerpo. Es por eso que los pulmones son tan importantes; por lo mismo, te enseñamos cómo cuidarlos.

«El cerebro»

Episodio 9 | El cerebro | Este órgano, ubicado en tu cabeza, encierra el más intrincado de los misterios de la naturaleza humana: el misterio de las células nerviosas. Ellas son las que forman los órganos de la inteligencia, capaces de captar, computar e interpretar todas las sensaciones que nos llegan desde el mundo exterior.

«Las neuronas»

Episodio 10 | Las neuronas | El sistema nervioso, incluidos los nervios que recorren todo nuestro cuerpo, está constituido por células nerviosas, más conocidas con el nombre de neuronas. Son estas células las encargadas de que toda la información viaje a través de nuestro cuerpo.

«La vista»

Episodio 11 | La vista | La vista es uno de los órganos más delicados de nuestro cuerpo. En este capítulo de ‘Erase una vez la vida’ podrás conocer la estructura interna de nuestros ojos, con lo que entenderás por qué muchas personas necesitan llevar gafas para ver mejor. Pon atención y lograrás aprender cómo cuidar tu vista.

«El oído»

Episodio 12 | El oído | El órgano del oído es considerado un prodigio mecánico por los científicos, debido a que es un complejo de terminaciones nerviosas de alta sensibilidad. Para que sepas cómo es que llegamos a escuchar los sonidos del exterior, nos embarcaremos en un viaje por el interior del oído y de su compleja y maravillosa estructura.

«La piel»

Episodio 13 | La piel | En este episodio descubrirás que tu piel no es tan lisa como parece. Verás que en su interior hay una intrincada construcción de células muy especializadas. Podrás aprender cómo cuidar tu piel de rasguños y heridas.

«La boca y los dientes»

Episodio 14 | La boca y los dientes | Tener una dentadura es una de las grandes preocupaciones del hombre moderno. Grandes y chicos deben luchar contra la caries y otras enfermedades en los dientes, pero muchas veces no saben cómo es un diente, de qué está formado y por qué se deteriora.

«La digestión»

Episodio 15 | La digestión | En este episodio de ‘Erase una vez la vida’ podrás conocer el proceso que deben seguir los alimentos en el interior de nuestro aparato digestivo, para que puedan ser aprovechados por las células de nuestro organismo. Conocerás así las fases que comprende la digestión y las transformaciones que sufren los alimentos en cada una de ellas.

«La fábrica del hígado»

Episodio 16 | La fábrica del hígado | Aquí conocerás la más fantástica fábrica de azúcar que hayas podido imaginar: nuestro hígado. Y es que para vivir necesitamos, entre otras cosas, la energía que las células pueden extraer de los azúcares. ¡Ven a ver cómo funciona!

«Los riñones»

Episodio 17 | Los riñones | Los desechos que producen las células de nuestro cuerpo por el trabajo que hacen día y noche, ensucian la sangre. Ahora veremos dónde es que se limpian los desechos: los riñones, extraordinarios filtros de la sangre.

«El sistema linfático»

Episodio 18 | El sistema linfático | Ya hemos visto lo importantes que son los anticuerpos para que nos podamos defender del ataque de los microbios dañinos. En este capítulo de ‘Erase una vez la vida’ conocerás los cuarteles donde se forman estos esforzados luchadores.

«Los huesos y el esqueleto»

Episodio 19 | Los huesos y el esqueleto | En este capítulo hallarás conocimientos muy interesantes sobre la estructura de tu esqueleto y sobre las funciones que la naturaleza le ha encomendado. De esta manera sabrás por qué es tan importante tu esqueleto.

«Los músculos y la grasa»

Episodio 20 | Los músculos y la grasa | En este episodio sabrás cómo son tus músculos y qué tipos existen en tu cuerpo. Sabrás cómo funcionan, de qué se componen y por qué se fatigan… entenderás al fin, cuáles son las claves del movimiento.

«Guerra a las toxinas»

Episodio 21 | Guerra a las toxinas | Los enemigos que atacan nuestro cuerpo son innumerables. Virus y bacterias de todo tipo pueden causar distintas enfermedades, algunas graves y otras benignas, como la gripe. Contra estos microorganismos nuestro organismo tiene un complejo sistema defensa, conformado esencialmente por los glóbulos blancos, macrófagos y anticuerpos, entre otros.

«La vacunación»

Episodio 22 | La vacunación | Abordaremos el importante tema de la inmunidad y las vacunas. En este episodio de ‘Erase una vez la vida’ podrás saber qué es una vacuna, cuántas veces debes vacunarte, qué hacen las vacunas en tu cuerpo y muchas otras cosas más.

«Las hormonas»

Episodio 23 | Las hormonas | Las hormonas y las glándulas que las segregan, su decisiva influencia en el desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo, la aparición de las hormonas sexuales… el simple anuncio de algunos de los temas que verás ya es suficiente para hacernos intuir su extraordinario interés.

«La cadena de la vida»

Episodio 24 | La cadena de la vida | Ecología, ecosistema y conservación de la naturaleza son palabras que están muy de moda, pero encierran problemas importantes para la vida en nuestro planeta Tierra. En este capítulo hallarás los conocimientos que necesitas para comprenderlos y los consejos básicos para que actúes en consecuencia.

«La vida y el sueño»

Episodio 25 | La vida y el sueño | El sueño es una necesidad, ya que dormir es el único sistema natural de conseguir que el cuerpo se relaje plenamente y se recupere del desgaste ocasionado por la actividad del día. Mientras dormimos, los músculos descansan, el corazón modera su ritmo y la temperatura desciende.

Con este episodio aprenderás lo importante que es respetar las horas de descanso nocturno, ya que de ello dependen nuestro vigor físico y nuestra capacidad intelectual.

«La edad del hombre»

Episodio 26 | La edad del hombre | La vida humana transcurre a través de cinco periodos bien definidos: la niñez, la pubertad, la juventud, la madurez y la vejez. Nuestra información genética se traspasa, en parte, a nuestra familia, y es por eso que encontramos un parecido con hijos y nietos. La vida siempre continúa, ya que los hijos y nietos serán la herencia que dejamos en el mundo.

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