Historia de los Reyes Magos

¿Es positivo que los niños crean en los tres reyes magos de Oriente y en Santa Claus?

Descubre los motivos por los que merece la pena seguir con la mágica tradición. Es posible que muchos padres se pregunten si es positivo fomentar entre los más pequeños la creencia en los seres extraordinarios que trae consigo la Navidad: los Reyes Magos, Papá Noel, el Tió, etc.

Una parte importante de la infancia se basa en los mundos de fantasía, ya que puede suponer un bálsamo frente a una realidad que a menudo los niños no comprenden. Durante la Navidad realidad y fantasía se mezclan, y la historia de los Reyes Magos para los niños es parte de esa magia.

«La imaginación es más importante que el conocimiento. El conocimiento se limita a todo lo que ahora conocemos y comprendemos, mientras que la imaginación abarca el mundo entero, todo lo que en el futuro se conocerá y entenderá». 

Albert Einstein

Historia de los Reyes Magos para los niños

¿Podemos sacar provecho de estas creencias?

Sí, si tenemos en cuenta que se basan en la ILUSIÓN.  Al fin y al cabo los pequeños de la casa no son los únicos que viven la magia, los padres pueden vivirla, y mucho. Cada hogar acaba instaurando sus propias tradiciones: si se deja la luz del árbol encendida, qué hay que dar de comer a los camellos, etc. La inocencia y la ilusión de los niños resultan muy gratificantes para los padres.

Pensemos por ejemplo en cómo juegan los niños; cuando lo hacen crean historias y seres imaginarios que, para ellos, tienen vises de realidad. Por lo tanto los padres no deben tener reservas para hablarles de los Reyes Magos.

¿Cómo y cuándo desvelar el secreto? 

En cada etapa de la infancia los niños adquieren un grado de comprensión de la realidad:

  • Entre 1 y 4 años, perciben los camellos, e incluso a los Reyes Magos, como una realidad. Todavía no están preparados para comprender conceptos abstractos.
  • De los 4 a los 6 años, los niños pueden comenzar a preguntarse si los Reyes Magos son reales.
  • Entre los 6 y los 8 años, están preparados para comprender que los Reyes Magos no son reales, o al menos no en sentido estricto.
  • La capacidad para pensar de forma abstracta se desarrolla normalmente entre los 7 y los 14 años.

Hay muchos niños que lo descubren con 7 años. No obstante, la franja de edad más habitual se sitúa entre los 8 y los 11 años. Hoy en día no es habitual encontrar niños con 11 años que no sepan quiénes son los Reyes Magos, pero si se da el caso es conveniente decírselo.

Lo más aconsejable es tener prevista la situación

Aunque siempre es difícil predecir cuál va a ser la reacción del niño la Navidad no es quizá el momento ideal, aunque a veces es inevitable porque es la época en la que oyen el rumor entre sus compañeros.

Si se elige otro momento, se podrá explicar al niño la importancia que tienen las tradiciones culturales antes de que lleguen estas fechas tan cargadas de significado. Además, una vez revelado el secreto, podemos aprovechar para hacer al niño responsable de lo que acaba de saber. ¡Es un GUARDIÁN más del secreto!, y cabe la posibilidad de hacerle sentir como un rey mago más, especialmente si hay miembros de la familia más pequeños.

Los padres no deben sentirse preocupados por temor a que el pequeño tenga un desengaño

Es importante no dramatizar y recordarle a nuestro hijo que, al fin y al cabo, tiene en la cabeza muchos seres imaginarios que descubre que no existen, y no le dan mayor importancia. Hasta ahora ningún estudio psicológico ha indicado que los niños padezcan secuelas o guarden rencor a los padres por haberles ocultado la verdad tanto tiempo.

En el siguiente vídeo nos aconsejan sobre como contar la verdad de los Reyes Magos a los peques:

 

Historia de los Reyes Magos para los niños

Estas son dos cartas que circulan por la red. Son textos que podéis imprimir y leer a vuestros hijos para explicarles delicadamente y con dulzura la verdad sobre los Reyes Magos. Espero que os sean útiles y os deseo un muy feliz día de Reyes.

▷ Primera opción

– Mamá, mamá..mis amigas del cole dicen que los Reyes Magos son los padres, ¿es verdaaaad?
La madre de María sonríe, le da un beso y le dice:
– Mira María… Tengo que enseñarte algo que guardo en este cajón desde hace 7 años.
Su madre saca del cajón un sobre blanco. Lo abre y le dice a María:
– Esta carta la recibimos en casa el día en que naciste. Es una carta escrita por los Reyes Magos y nos piden que les hagamos tres favores. ¿Quieres que te la lea?
– ¡Sí mamá, por faaaavor!

Apreciado papá y apreciada mamá de María,

Somos los Reyes Magos. Sabemos que acaba de nacer María. Es una niña preciosa que os va a hacer muy felices a los dos. Ya sabéis que cada 6 de enero nosotros vamos en silencio a casa de todos los niños y les dejamos unos regalitos para celebrar el nacimiento del niño Jesús y para decirles lo orgullosos que estamos de ellos.

Pero a partir de ahora no podremos hacerlo porque estamos muy viejecitos y cada vez hay más y más niños en este mundo. No podemos ir a casa de todos. Además, ayer me caí del camello y me rompí el brazo (soy Melchor, un poquito torpe); Gaspar es muy lento porque camina con la ayuda de un viejo bastón y Baltasar, ¡nuestro viejecito Baltasar!, se olvida siempre de dónde tiene la lista de los regalos.

Como ves, ya estamos muy mayores y necesitamos pediros tres favores muy importantes:

Primer favor: Que nos ayudéis a poner los regalos a los niños. Cada padre y madre harán nuestro trabajo el día de Reyes: leerán las cartas de sus hijos y, con la misma ilusión que la nuestra, les pondrán los regalos como si fuéramos nosotros. Así todos los niños del mundo tendrán sus regalos y nosotros podremos descansar y ver, desde lo lejos, sus caritas de alegría.

Segundo favor: Como esto es un gran secreto, no se lo podréis decir a Maria hasta que cumpla los 7 años. Cuando tenga esta edad ya será mayor y sabrá guardar este secreto. Los niños pequeños no deben saber que nosotros ya no podemos poner los regalos y que son los padres los que nos ayudan porque… ¿qué pensarán de nosotros? ¿dónde estará la mágia? El secreto se ha de decir solo a los niños responsables, a los que ya pueden entender que nosotros les queremos mucho y que por eso pedimos ayuda a sus padres, las personas que más los quieren a ellos.

Tercer favor: Algunos padres que nos ayudan están enfermos o no tienen dinero para comprar regalos a sus hijos. Y también hay niños que no tienen la suerte de tener dos papás. Por eso, necesitamos que vuestros hijos se conviertan “un poquito” en Reyes Magos y compartan algunos regalos con los niños que no tienen tanta suerte como ellos.

Nada más. ¿No es demasiado, verdad? Cuando María te pregunte por primera vez quiénes son los Reyes Magos léele esta carta. Entenderá por qué nosotros hemos confiado en vosotros para hacer nuestro trabajo: porque sois las personas que más la queréis en el mundo y que mejor pueden ver su enorme y bondadoso corazón de perla.

Melchor, Gaspar y Baltasar

▷ Segunda opción

Una vez un hijo preguntó a sus padres:

– Papás, ¿existen los Reyes Magos?

Los padres de Juan se quedaron mudos, mirándose, intentando descubrir el origen de aquella pregunta.

 -¿Y tú qué crees, hijo?

 -Yo no lo sé: que sí y que no. Por un lado me parece que sí que existen porque vosotros no me engañáis; pero, como los niños del colegio dicen eso…

 -Mira, hijo, efectivamente son los padres los que ponen los regalos pero…

 -¿Entonces es verdad?- cortó el niño con los ojos humedecidos-. ¡Me habéis engañado!

 -No, mira, nunca te hemos engañado porque los Reyes Magos sí que existen, respondió el padre cogiendo con sus dos manos la cara de Juan.

 -Entonces no lo entiendo, papá.

 -Siéntate, cariño y escucha esta historia que te vamos a contar:

 -Cuando el niño Dios nació, tres reyes que venían de Oriente guiados por una gran estrella se acercaron al portal para adorarle. Le llevaron regalos en prueba de amor y respeto y el niño se puso tan contento y parecía tan feliz que el más anciano de los reyes, Melchor, dijo:

 -¡Es maravilloso ver tan feliz a un niño! Deberíamos llevar regalos a todos los niños del mundo y ver lo felices que serían.

 -¡Oh, sí! Exclamo Gaspar-. Es una buena idea, pero es muy difícil hacer esto. No seremos capaces de poder llevar regalos a tantos millones de niños como hay en el mundo.

 -Baltasar, el tercero de los reyes, que estaba escuchando a sus dos compañeros con cara de alegría, comentó: Es verdad, sería fantástico, pero Gaspar tiene razón y, aunque somos magos, ya somos ancianos y nos resultaría muy difícil poder recorrer el mundo entero entregando regalos a todos los niños. Pero sería tan bonito… Y el niño Jesús, que desde su pobre cunita parecía escucharles muy atento, sonrió y la voz de Dios se escuchó en el portal:

 -Sois muy buenos, queridos reyes, y os agradezco vuestros regalos. Voy a ayudaros a realizar vuestro hermoso deseo. Decidme: ¿Qué necesitáis para poder llevar regalos a todos los niños?

 -¡Oh, señor!-dijeron los tres reyes postrándose de rodillas. Necesitaríamos millones y millones de pajes, casi uno para cada niño, que pudieran llevar al mismo tiempo a cada casa nuestros regalos… pero no podemos tener tantos pajes, no existen tantos.

 -No os preocupéis por eso – dijo Dios-. Yo os voy a dar, no uno sino dos pajes para cada niño que hay en el mundo.

 -Decidme, ¿no es verdad que los pajes que os gustaría tener deben querer mucho a los niños?-preguntó Dios.

-Sí, claro, eso es fundamental, asintieron los tres reyes.

 -Y, ¿verdad que esos pajes deberían conocer muy bien los deseos de los niños?

 -Sí, sí. Eso es lo que exigiríamos a un paje, respondieron cada vez más entusiasmados los tres.

 -Pues decidme, queridos reyes: ¿hay alguien que quiera más a los niños y los conozca mejor que sus propios padres? Puesto que así lo habéis querido y para que en nombre de los tres reyes de Oriente todos los niños del mundo reciban algunos regalos, yo ordeno que en Navidad, conmemorando estos momentos, todos los padres se conviertan en vuestros pajes, y que en vuestro nombre y de vuestra parte regalen a sus hijos los regalos que deseen. También ordeno que, mientras los niños sean pequeños, se haga como si lo hicieran los propios Reyes Magos. Y cuando los niños sean suficientemente mayores para entender esto los padres les contaran esta historia, y a partir de entonces, en todas las Navidades, los niños también harán regalos a sus padres en prueba de su cariño.

Cuando acabaron con su explicación Juan se levantó y dando un beso a sus padres les dijo: Ahora sí que lo he entendido todo, papás. Y estoy muy contento de saber que me queréis y que no me habéis engañado.

 Y todos se abrazaron mientras, a buen seguro, desde el cielo, tres Reyes Magos contemplaban la escena tremendamente satisfechos.

Colágeno marino hidrolizado

El colágeno es una proteína importante para el organismo, ya que es un componente básico de los huesos, de los cartílagos, de los ligamentos y de los tendones; también de la piel, del cuero cabelludo, de las encías, etc. Su principal función es aportar flexibilidad y resistencia a los tejidos.

¿Quién no ha oído hablar alguna vez de él?, aunque solo sea por su aparición en los anuncios televisivos de cosméticos.

¿Qué es el colágeno?

No cabe duda de que el colágeno es una molécula popular | Está justificado porque es la proteína más abundante de los vertebrados, y además juega un papel clave en el mantenimiento de la morfología y la estabilidad mecánica de órganos y tejidos: huesos, tendones, e incluso la pared de los vasos sanguíneos.

En definitiva, el colágeno forma el andamiaje sobre el que se construye la morfología de los vertebrados. Posee unas propiedades biomecánicas excepcionales, que le confieren a la vez una estabilidad y una elasticidad que casi se puede afirmar que supera la de cualquier otra estructura que haya sido fabricada por el ser humano.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Es por este motivo por el que el colágeno sirve como importante fuente de inspiración a los ingenieros y científicos que trabajan en el campo del diseño y producción de materiales biomiméticos.

Las propiedades funcionales del colágeno se deben a su estructura peculiar | Lo primero que hay que decir es que se trata de una proteína fibrilar, forma largas y poderosas fibras que no son solubles en agua ―esto es importante―.

Estas fibras son el resultado de su peculiar secuencia, de la especial concatenación ―el orden en el que aparecen los aminoácidos que forman la molécula―.
El mejor colágeno marino hidrolizado
Se trata de una molécula que está formada por el enrollamiento de tres largas cadenas helicoidales ―de tres hélices― de unos 1.000 aminoácidos cada una, a lo largo de las cuales se repite de forma monótona el triplete glicocola-X-Y ―Gly-X-Y-Gly-X-Y etc. ―, donde en la mayoría de los casos X e Y suelen ser los aminoácidos prolina e hidroxiprolina.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Estos tres aminoácidos ―glicina o glicocola (Gly o G), prolina y hidroxiprolina― tienen la geometría y el tamaño precisos para que las tres cadenas se trencen, como ocurre en una cuerda, dando lugar a una larga y fina molécula asimilable en sus dimensiones a las que tendría un espagueti de un kilómetro de largo (solo que el espagueti sería frágil y las fibras de colágeno son extraordinariamente resistentes, casi como si fuesen versiones biológicas de los cables de acero).

El mejor colágeno marino hidrolizado

Huesos, tendones y cartílagos

¿Cómo es posible que la misma molécula de lugar a estructuras tan distintas como por ejemplo los huesos, los tendones o los cartílagos?

El mejor colágeno marino hidrolizado

Las fibras de colágeno se podrían bautizar como las reinas del trenzado molecular | La asociación de miles de moléculas de colágeno da lugar por ejemplo a las fibras macroscópicas que conocemos como tendones. Tendones que como sabemos exhiben unas propiedades mecano-elásticas formidables.

Si estas fibras además unen fosfato cálcico bajo la forma mineral que conocemos con el nombre de hidroxilapatito, en vez de tendones tendremos las estructuras pseudocristalinas ―a la vez rígidas y flexibles― que llamamos huesos.

Y si en vez de un mineral ―si en vez del hidroxilapatito― lo que hacen es que se hidratan adecuadamente y unen polímeros polisacáridos ―polímeros de azúcares― entonces se forma un gel al que conocemos como cartílago y que es un extraordinario material amortiguador, y que también funciona como lubricante en nuestras articulaciones,

Vemos pues que el colágeno es una molécula camaleónica.

¿A qué edad empezamos a perder colágeno?

Algunos expertos aseguran que la pérdida de colágeno se produce a partir de los 35-40 años | El colágeno comienza a disminuir hasta un 1% después de los 40. Después de la menopausia, al reducirse la producción de estrógenos, se produce una pérdida mayor. Y ya a partir de los 70 años la pérdida es de un 30%.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Al margen de la edad existen otros condicionantes que propician la pérdida de colágeno en la piel, como la predisposición genética y algunos condicionantes externos dependiendo del estilo de vida de cada persona.

Entre las causas principales cabe mencionar los radicales libres producidos por la exposición solar o el estrés, una alimentación pobre en minerales, vitaminas y aminoácidos, y por último algunas patologías que dificultan la absorción de vitaminas y minerales.

Existen hoy numerosos tratamientos que ayudan a frenar la pérdida de colágeno. Algunos incluso promueven su formación en la piel. Pero los expertos reconocen que lo más importante, como en otros ámbitos de la vida, es la prevención. Prevenir desde edades tempranas, protegiendo la piel de los factores externos dañinos, seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Es esencial alimentarse e hidratarse correctamente incluyendo en la dieta alimentos ricos en colágeno como la carne, el pescado, los productos lácteos, los huevos y los frutos secos. Además, una dieta baja en azúcares frena la glicación, es decir, el mecanismo de paralización del colágeno causado por los azúcares.

Una correcta hidratación también es vital, ya que aporta a los tejidos el agua que necesitan. Así la piel estará hidratada, tersa y suave.

En el terreno de la prevención y gracias a los avances tecnológicos también es posible hoy conocer la predisposición genética a sufrir una destrucción prematura de colágeno.

¿Quieres saber qué alimentos necesitas tomar para reponer esa cantidad de colágeno necesaria para tener una piel de 10? Te lo enseñan en este vídeo:

La relación entre el colágeno y los tratamientos cosméticos

El colágeno no es soluble en agua. Esta insolubilidad es imprescindible para su función, pero también es la razón por la que tendones, huesos, vasos sanguíneos, etc., se vuelven rígidos y quebradizos con la edad.

Es una proteína que se renueva poco, al no ser soluble en agua, y que envejece relativamente deprisa. Para ilustrar esta afirmación no hay más que comparar la piel de un anciano con la de un niño:

El mejor colágeno marino hidrolizado

Lo que hacen los tratamientos cosméticos es tratar de renovar artificialmente el colágeno envejecido | Una buena inyección de colágeno nos reduce las arrugas, eso es cierto que lo hace. ¡Pero ojo, momentáneamente!, y es cierto también que no tiene apenas efectos secundarios ―eso es así porque el colágeno es igual prácticamente en todos los vertebrados―.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Sin embargo, las propiedades beneficiosas del colágeno como parte de cremas cosméticas son ya más que dudosas, o sea que lo que anuncian en la mayoría de los casos no es del todo verdad.

¿Necesitamos tomar suplementos de colágeno?

Son los suplementos más vendidos en establecimientos como farmacias o herbolarios. La demanda es muy grande sobre todo por parte de personas mayores de 40 ó 50 años y su uso está muy extendido entre deportistas.

Entre los especialistas hay división, hay quien está a favor de añadir a la dieta suplementos de colágeno y quien no lo ve necesario.

El mejor colágeno marino hidrolizado

En contra | El colágeno tiene detractores. Uno de ellos es el dietista, nutricionista y divulgador Juan Revenga. Él explica que no necesitamos pagar por estos suplementos pues se trata de la proteína más abundante en nuestro organismo y que no tenemos que ir a ningún establecimiento a por él:

«Los aminoácidos que contiene el colágeno no son esenciales, nosotros los podemos fabricar. La ciencia no ha demostrado de ninguna de las formas ―y lo ha estudiado― que la suplementación con colágeno tenga algún efecto en el retraso del deterioro articular o en la mejora de las lesiones ya existentes.»

Dice el nutricionista que podemos aportar colágeno a nuestro organismo sin necesidad de tomar suplementos a través de una dieta variada y diversificada, con más fruta, verduras y hortalizas frescas, legumbres, cereales integrales, gelatinas o carnes.

El mejor colágeno marino hidrolizado

«Aquellas carnes que nosotros escojemos normalmente para cocinar (más que las que escogemos para hacer a la brasa o a la plancha), por ejemplo la típica ternera para hacer a la jardinera o para hacer un estofado, con las que tenemos que hacer una cocción de al menos una hora ―aunque normalmente son 2 o incluso 3 horas a temperatura baja en ebullición en un medio acuoso―, son las carnes más indicadas en cuanto a la aportación de colágeno. También un bacalao al pil-pil, por ejemplo. La gelatina que se forma en el cocinado del bacalao es colágeno.»

A favor | Mari Carmen Lozano, farmacéutica y vocal de Alimentación y Nutrición del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid, apuesta por el sí al colágeno en cierta forma. Dice estar de acuerdo con el nutricionista Juan Revenga en que si la alimentación es equilibrada no es necesario tener un aporte extra de colágeno.

«Ahora, hay que tener muy claro qué tipo de colágeno vamos a aportar a través de estos complementos nutricionales. No todos los colágenos son iguales. El colágeno es una biomolécula muy grande. Indudablemente no se absorbe, es insoluble.

Podemos pensar que ¿para qué nos lo vamos a tomar si es insoluble y no lo puedo absorber? Ocurre que los complementos que hay actualmente en el mercado es un tipo de colágeno que está hidrolizado. Este tipo de colágeno se ha sometido a diversos procesos donde se ha ido rompiendo en trocitos más pequeños de esos aminoácidos que efectivamente el cuerpo los genera habitualmente, que son la hidroxiprolina y la prolina.

Aquí es donde está el quid de la cuestión. Estos dos aminoácidos ―la hidroxiprolina y la prolina― son los que favorecen que se produzca colágeno de forma natural en la matriz extracelular de los cartílagos.

Cuando nos tomamos un suplemento alimenticio de colágeno hidrolizado, realmente lo que nos hace el efecto es la absorción de esos aminoácidos. Esos aminoácidos ya no son colágeno, son aminoácidos sueltos, no es la molécula de colágeno.

¿Para qué nos sirven estos aminoácidos? Parte de esos aminoácidos llegarán a la matriz extracelular del cartílago y se favorecerá la reestructuración del cartílago y de los huesos. Habrá otros aminoácidos de ese colágeno inicial que nosotros nos hayamos tomado que irán a otras funciones en el organismo, pero algunos de estos sí que sirven para la síntesis de colágeno.»

¿Tiene efectos secundarios tomar suplementos de colágeno?

Explica Mari Carmen Lozano, farmacéutica y vocal de Alimentación y Nutrición del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid, que tomar suplementos de colágeno no tiene efectos secundarios.

El mejor colágeno marino hidrolizado

«Tomar un suplemento de colágeno no tiene efectos secundarios, a no ser que se esté tomando otra medicación. Indudablemente siempre hay que tener mucho cuidado con las interacciones que pueda haber con otros fármacos.

Por ejemplo, con medicamentos tipo Sintrom siempre hay que preguntar si hay algún tipo de interacción. No se puede tomar un suplemento de colágeno ni de nada libremente sabiendo que un paciente está polimedicado. Con eso siempre hay que tener muchísimo cuidado.

El boom del colágeno es porque a medida que han ido avanzando los estudios científicos, que sí que hay estudios in vitro y en vivo que aseguran aunque no es dosis dependiente ―no se notifica una dosis para que se produzca un efecto―, sí que se ha demostrado que hay algún efecto positivo.

Aunque la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) en el 2011 dijo que no porque no había estudios suficientes, se han ido haciendo más investigaciones y sí que se ha ido demostrando que hay algún efecto positivo.»

A partir de los 30-35 años es cuando la síntesis de colágeno por nuestro cuerpo empieza a disminuir. A medida que vamos creciendo, a partir de los 30-35 años, ese colágeno se va endureciendo y es entonces cuando necesitamos ese aporte extra.

Por eso en niños no hace falta aportar suplementos, es necesario a partir de los 35 años. Hasta esa edad ya producimos colágeno de forma habitual.

¿Qué es la gelatina? ¿Qué nos aporta?

La gelatina es una mezcla coloide; es una sustancia semisólida, incolora y translucida que se obtiene del colágeno. Es procedente habitualmente del tejido conectivo de animales hervido con agua. También existe una gelatina vegetal conocida como agar-agar.

El mejor colágeno marino hidrolizado

Al ser una proteína en estado puro su mayor propiedad nutritiva es que la mayoría de ella es proteína ―casi en un 90%―, tiene un poquito de sales minerales y el resto es agua.

La gelatina se utiliza en la fabricación de alimentos para el enriquecimiento proteínico, para reducción de hidratos de carbono y como una sustancia portadora de vitaminas.

La utilidad de las gelatinas reside en la posibilidad de su uso en personas con dificultades de deglución ―permitiendo aportarles agua― y como acompañante o como sustitutivo en algunas comidas cuando queremos adelgazar, puesto que las calorías que aporta son muy pocas.

A pesar de la publicidad y de la enorme presencia que hay en los mercados, no se dispone de evidencias acerca de la utilidad clínica que puede tener el consumo de las gelatinas para mejorar la piel o las articulaciones.

Tratamientos naturales para combatir la tos en invierno

La llegada del invierno, viene acompañada de bajada de las temperaturas y aumento de la humedad, estos factores son el caldo de cultivo perfecto para que aparezcan síntomas como la tos.

La tos puede ser consecuencia de agentes víricos o bacterianos y también del polvo u otras sustancias irritantes de las vías respiratorias. Es la forma en que el cuerpo busca liberarse de sustancias extrañas, para poder respirar bien.

En muchos casos, ante la aparición de la tos, nos dirigimos a la farmacia en busca de medicamentos, pero es bueno saber que existen alternativas naturales que pueden ser tan efectivas como los remedios farmacéuticos.

En este artículo intentaremos enumerar algunos de los tratamientos naturales contra la tos que dan mejores resultados.

Los mejores tratamientos caseros para aliviar la tos

Jarabes naturales para la tos:
Se ha demostrado la eficiencia de los jarabes para la tos con ingredientes naturales como la miel, en el tratamiento de la tos y alivio de la irritación de garganta. Para potenciar sus beneficios, se les puede añadir aceite de coco o zumo de limón.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Té de pimienta negra con miel:
Una infusión de pimienta puede estimular la circulación de la flema y la miel tiene un efecto calmante que puede contribuir.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Tomillo:
Esta hierba contiene flavonoides, un compuesto que favorece la relajación de los músculos de la tráquea y tiene poder antiinflamatorio.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Ingerir mucho líquido:
Los líquidos pueden ayudar a diluir los mocos y mantener la humedad de las membranas, lo que aliviará la tos.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Jengibre:
Se trata de una raíz a la que se le atribuyen varias propiedades medicinales. Algunas de ellas son sus capacidades antihistamínicas y descongestionantes, que han contribuido a su popularización como remedio contra la tos.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Probióticos:
Estos microorganismos ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal y este equilibrio es un importante apoyo al buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Por lo que su consumo reduce las posibilidades de contraer infecciones respiratorias.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Gárgaras de agua con sal:
Pueden ser un alivio para la irritación de garganta irritada que provoca la tos. Se recomienda usar agua tibia.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Cúrcuma:
Posee un compuesto activo llamado curcumina, con  propiedades antiinflamatorias muy potentes. Se aconseja mezclarlo con la pimienta negra, ya que aumenta la capacidad de absorción de la cúrcuma.

Cómo combatir la tos remedios naturales

Casos en los que debemos consultar a un médico

Debemos plantearnos acudir a urgencias o llamar a un médico, en el caso de presentar alguno de estos síntomas:

  • Reducción de la capacidad respiratoria
  • Notamos sangre al toser
  • Tenemos escalofríos
  • Fiebre de más de 38 °C

La tos puede ser muy molesta y recurrente durante el invierno, pero ya hemos visto que existen diversos tratamientos naturales que pueden ayudarnos a combatirla de forma eficaz. Prueba con alguno de ellos a ver cuál responde mejor en tu caso.

Recuerda que si tu tos persiste y está acompañada de otros síntomas, como los que hemos mencionado, es importante que consultes a tu médico. Los profesionales de la salud podrán analizar tu caso, hacer un diagnóstico específico y recetar el tratamiento adecuado.

Cómo aprender las horas del reloj

La hora del día nos ayuda a seguir horarios y rutinas. Son muchas las ocasiones en las que a lo largo de la jornada mirar el reloj nos orienta y nos sitúa en el tiempo. Es un gesto inconsciente que hacemos sin pensar, pero para los niños aprender las horas y saber leerlas en un reloj no es tarea fácil.

Hay niños a los que los relojes les llaman la atención desde temprana edad. A otros, en cambio, empiezan a interesarles un poco más adelante. La realidad es que, antes o después, tendrán que entender las unidades de tiempo (segundos, minutos, horas…) y aprender a leer las horas de un reloj.

En esta publicación te explico cómo puedes enseñar a tus hijos a leer las horas en un reloj analógico, ¡el de manecillas de toda la vida!

La historia de medir el tiempo

¿De dónde viene el hecho de controlar el tiempo? ¿Por qué es importante saber qué hora es? ¿Quién inventó el reloj? ¿Por qué existen tantos husos horarios diferentes?

Obtén la respuesta a estas preguntas y más en este viaje a través de la historia del tiempo, desde relojes de sol hasta relojes de arena y relojes modernos. Es una animación TED-Ed de Karen Mensing:

¿A qué edad un niño puede aprender las horas?

Es cuando los niños tienen 5 o 6 años ―a partir de que comienzan primaria― cuando por lo general pueden empezar a aprender las horas.

A esa edad ya empiezan a entender qué significa el tiempo y cómo se mide, y empiezan a tener nociones bastante claras sobre cuánto tiempo transcurre entre una hora y otra.

Si tienes dudas acerca de si tu hijo está ya preparado para aprender las horas, hay unos conocimientos previos que un niño debe tener bien asimilados antes de iniciar ese aprendizaje:

Conocer los periodos en los que se divide el tiempo | Días, semanas, meses, diferentes momentos del día.

Entender que los números siguen un orden creciente | De forma que sepa que el 3 es más grande que el 2 y menor que el 4. De otro modo no podrá entender las horas. ¡El tiempo es pura matemática!

Saber contar hasta el número 60 | El porqué es muy sencillo. Una hora tiene 60 minutos, y si este número tu hijo no lo tiene claro le va a costar bastante entender el funcionamiento del reloj y cómo es la división en partes ―en tiempo― de una hora.

Saber contar de 5 en 5 | El reloj analógico está dividido de cinco en cinco minutos. Que los niños sepan contar de 5 en 5 les facilitará mucho más el trabajo de la lectura del reloj.

Cómo aprender las horas del reloj

Conceptos básicos

Antes de que tu hijo empiece a aprender las horas, deberás enseñarle unos conceptos básicos:

Cada día está dividido en 24 horas | Para que entienda este concepto, podéis dibujar juntos un círculo con las horas del día. Se trata de hacer una esfera que esté dividida en 24 partes iguales (las 24 horas del día).

Podéis usar diferentes colores para diferenciar los distintos tramos del día: mañana, tarde y noche. También podéis añadir señales de cosas que el niño suele hacer en diferentes momentos del día (con texto o dibujos o con pegatinas): el momento de despertarse, el desayuno, la hora de ir al cole, la hora de comer, la hora de ir al parque, la hora del baño, la hora de la cena, la hora de ir a dormir, etc.

Vendría a ser algo similar a esto. Podéis imprimir esta plantilla y adaptarlo según las rutinas y actividades que haga el niño:

Cómo aprender las horas del reloj

Cada hora está dividida en 60 minutos, y cada minuto se divide a su vez en 60 segundos | Para asimilar este concepto podéis dibujar una esfera dividida en 60 partes iguales.

Cómo aprender las horas del reloj

El reloj analógico

El reloj analógico ―el de manecillas o agujas― es una esfera con números del 1 al 12 y dos tipos de agujas:

  • La aguja corta que señala las horas.
  • La aguja larga que señala los minutos.

Cómo aprender las horas del reloj

El reloj de agujas tiene las divisiones de 12 horas (no las 24 horas que tiene el día). Eso significa que esas 12 horas pueden corresponder al intervalo de la mañana o de la tarde:

  • Si son las 12 pueden ser las 12 de la noche o las 12 del mediodía.
  • Si son las 4, pueden ser las 4 de la tarde o las 4 de la mañana.

La primera vuelta empieza a las 12 de la noche, y se van sucediendo las horas de la madrugada y de la mañana que corresponden con los números del 1 al 12 de un reloj digital.

La segunda vuelta comienza a las 12 del mediodía, y se correspondería con las horas que van del 13 al 24 en un reloj digital.

Cómo aprender las horas en un reloj analógico

Haced un reloj de cartón | Para empezar a aprender las horas podéis fabricar un reloj tipo manualidad, de cartón o cartulina. Se necesitan pocos materiales:

Cómo aprender las horas del reloj

Recortad una esfera grande de cartulina y marcad en ella las horas y las rayitas de los minutos. Haced también dos agujas ―la larga y la corta― y las engancháis  a la esfera con un encuadernador. De ese modo las agujas podrán girar y os será muy útil para practicar en casa.

Si quieres que tu hijo entienda también como sería la hora en un reloj digital, puedes añadir los números del 13 al 24 más pequeñitos.

Cómo aprender las horas del reloj

Imaginad que el reloj está dividido en dos mitades | Enséñale a tu hijo que la esfera del reloj está dividida en dos partes imaginarias:

  • La parte de la derecha será la parte a la que llamaremos «Y«.
  • A la parte de la izquierda la llamaremos «MENOS«.

Cómo aprender las horas del reloj

Esto nos servirá para que cuando la aguja larga del reloj ―la de los minutos― esté en cualquier lugar de la parte derecha digamos «Y«. Por ejemplo:

Cómo aprender las horas del reloj

Y para que cuando la aguja larga del reloj esté en cualquier lugar de la parte izquierda de la esfera digamos «MENOS«. Por ejemplo:

Cómo aprender las horas del reloj

¿Para qué sirven las manecillas del reloj? ¿Qué indican? | En este punto verás porqué es importante que antes de enseñar a los niños a leer las horas en un reloj  sepan contar de cinco en cinco, y porqué también es aconsejable que el reloj que utilice tu hijo para aprender las horas tenga marcados con rayitas todos los minutos

Si tenemos que el número 12 se considera el minuto 0, vemos que del 12 hasta el 1 hay cinco espacios, son los cinco primeros minutos. Por eso del 12 al 1 hay cinco minutos, y es la razón por la que decimos que cuando la manecilla larga marca el 1 es el minuto 5.

Desde el 1 hasta el 2 hay otros cinco espacios, son cinco minutos más y por eso el 2 es el minuto 10. Y así sucesivamente.

Cómo aprender las horas del reloj

En la parte izquierda de la esfera es lo mismo, pero como hemos dicho que es la parte en la que diremos «MENOS», los cinco minutos los contamos hacia la izquierda. Del número 12 al 11 son cinco espacios, cinco minutos. Pues decimos que es MENOS 5 (faltan cinco minutos para la siguiente hora).

La manecilla pequeña es la que señala siempre las horas | Si la manecilla pequeña señala el 12, querrá decir que son las 12. Si señala el 1, querrá decir que es la una. Y así sucesivamente.

La manecilla larga es la que nos indica los minutos | Si la manecilla larga nos señala el 12, entonces será la hora en punto ―el «en punto» significa minuto 0―. Si la manecilla larga nos señala el 1 nos indicará que es Y CINCO. Si nos señala el 2, serán Y DIEZ…

Hasta cuando la manecilla larga esté señalando el número 6 estamos en la parte derecha del reloj: parte «Y».

A partir de ahí ya entraremos dentro de la parte izquierda del reloj a la que hemos llamado «MENOS». Si la manecilla larga nos señala el número 7, serían MENOS VEINTICINCO. Si nos señalase el número 8 serían MENOS VEINTE. Y así sucesivamente hasta llegar al 12 ―la hora en punto―.

Por tanto, para leer la hora tu hijo tendrá que:

  1. Fijarse en la aguja más cortita del reloj, que le indicará la hora que es, y decir  «es la una», «son las cinco», «son las nueve»… el número que señale.
  2. Fijarse en la aguja larga y decir los minutos que indique, según le has enseñado.

«En punto», «y cuarto», «y media» y «menos cuarto»

Al aprender las horas tu hijo también deberá asimilar estos cuatro conceptos:

«En punto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 12 significa que acaba de comenzar la hora, es el minuto cero. Es la hora en punto: «la una en punto», «las 5 en punto», «las 9 en punto»…

«Y cuarto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 3 significa que han pasado 15 minutos ―un cuarto de hora―. Decimos entonces que es la hora y cuarto: «la una y cuarto», «las 5 y cuarto», «las 9 y cuarto»…

«Y media» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 6 significa que han pasado 30 minutos ―media hora―. Decimos entonces que es la hora y media: «la una y media», «las 5 y media», «las 9 y media»…

«Menos cuarto» | Cuando la aguja de los minutos está en el número 9 significa que faltan 15 minutos ―un cuarto de hora― para que llegue la hora. Decimos entonces que es la hora menos cuarto: «la una menos cuarto», «las 5 menos cuarto», «las 9 menos cuarto»…

Cómo aprender las horas del reloj

Los mejores relojes para aprender las horas

Los relojes  para aprender la hora están diseñados para enseñar a los niños a decir la hora. ¡Tu hijo aprenderá de una forma divertida y fácil!

Cómo aprender las horas del reloj

La esfera se divide en colores brillantes que corresponden a los números del 1 al 12. Junto al número grande hay una versión más pequeña del formato de 24 horas. Esto ayuda a los niños a entender que las 2 p.m. son las 14:00 h.

Los minutos están representados por números que van desde 1 a 60, y las manecillas están señaladas con las palabras «hora» y «minuto«.

Las correas están hechas de silicona de alta calidad, y los diseños coloridos del dial tienen una herramienta de aprendizaje incorporada que los hace entretenidos y educativos. Además con los relojes, que vienen en una caja de regalo de plástico transparente, se adjunta una hoja de ejercicios que los niños pueden trabajar con la ayuda de sus padres.

Para reforzar el aprendizaje hazte con uno de estos relojes de pared infantiles. Hay dos medidas disponibles: 21cm o 30cm de diámetro. Son fáciles de colgar y quedarán de fábula en el dormitorio, en la sala de juegos o en la cocina.

¡Tu hijo aprenderá la hora sin darse cuenta! Las manecillas tienen escritas las palabras «hora» y «minutos» (en varios idiomas) y están todos los minutos escritos para facilitar el aprendizaje.
Cómo aprender las horas del reloj Estos relojes de pared, creados con un mecanismo de cuarzo japonés de alta calidad que no hace tictac, tienen un movimiento silencioso. Están disponibles en diferentes diseños y colores e incluyen una hoja de trabajo con EJERCICIOS específicos PARA PRACTICAR el aprendizaje del tiempo con tu hijo.

Regalar experiencias inolvidables

Hace ya años que regalar experiencias se ha convertido en tendencia. Aunque a corto plazo lo material parece más duradero, lo experiencial permanece en la memoria y, curiosamente, lo hace casi siempre en clave positiva.

Según los psicólogos este tipo de regalos nos acercan a la felicidad; nos generan mayor bienestar las experiencias vividas que aquello que compramos o nos regalan.

Regalar experiencias inolvidables y originales

El psicólogo Richard Wiseman lo decía en su libro ’59 segundos’: «nuestra memoria de las experiencias se distorsiona con el tiempo: borras el viaje horrible en avión y solo recuerdas los momentos de felicidad relajándote en la playa«.

En cambio, los objetos rápidamente «se vuelven viejos, raídos y desfasados«. El bolso pasa de moda, el smartphone se convierte en un ladrillo inútil y el jersey en un trapo de cocina. Mientras las experiencias siguen ahí dentro de nosotros para ser recordadas y explicadas. regalar experiencias

¿Por qué DISFRUTAMOS haciendo regalos en Navidad?

Compartir y regalar refuerza los lazos. Los seres humanos necesitamos compartir experiencias con los demás para sobrevivir, es una de las claves de la evolución.

La Navidad se convierte en la perfecta ocasión del año para recuperar rituales de celebración que son ancestrales. Uno de ellos es el hecho de regalar.

Hace casi dos millones de años nuestros antepasados de la especie Homo erectus, o de alguna otra anterior, comenzaron a emplear el fuego para cocinar. Pero fue su antecesor africano, el Homo ergaster, el que, probablemente coincidiendo con el desarrollo rudimentario del habla, comenzó a establecer relaciones sociales complejas.

El cerebro descubrió entonces que compartir con el resto de la tribu la comida, especialmente la más valiosa ―la carne―, reforzaba los lazos de afecto y cooperación, y que cooperar, a su vez, facilita la supervivencia. Reunirnos en torno a los alimentos e intercambiar regalos es evolutivamente una apuesta biológica que forma parte de nuestro instinto de supervivencia.

En nuestro orden de prioridades tratamos de satisfacer a los más cercanos, a aquellos que pueden ayudarnos ahora o en el futuro.

Los mejores regalos se eligen para los hijos, que son los que nuestro cerebro entiende que tendrán que ayudarnos cuando seamos mayores y ya no podamos valernos por nosotros mismos.

También escogemos regalos valiosos para la pareja romántica, sobre todo la que aún estamos cortejando y con la que deseamos unirnos para perpetuar la especie.

Inconscientemente buscamos protección. Estudios hechos en las redes sociales prueban que, además de a la familia y a los amigos, enviamos felicitaciones a aquellos que pensamos que tienen una posición económica mayor que la nuestra. A los que consciente o inconscientemente creemos que pueden protegernos.

Sin embargo, el puro y viejo instinto que nos lleva cada año a compartir con la familia la cena de Navidad, para reforzar el vínculo con nuestra primera tribu, choca muchas veces con nuestro cerebro del siglo XXI, que en muchos casos entiende que puede valerse sin la necesidad biológica de los apoyos familiares. En estos casos, las reuniones con los padres, hermanos, cuñados y tíos se convierten en una verdadera fuente de estrés y de conflictos.

Cuando sufras estos síntomas culpa a tu cerebro, en algún lugar profundo y antiguo de su anatomía él sigue estando convencido de que hay que celebrar la Navidad.

¿Por qué es PREFERIBLE regalar experiencias que regalar objetos?

Los seres humanos estamos sujetos a un fenómeno que es el de la habituación, concretamente la habituación hedónica.

¿Qué es la habituación hedónica? | La habituación hedónica quiere decir que las cosas, con el paso del tiempo, dejan de producirnos la respuesta positiva ―la respuesta apetitiva― que para nosotros tenían.

Es lógico, tú te compras cualquier aparato y al principio estás súper ilusionado con el aparato en cuestión. Conforme le vas dando más uso y deja de ser una novedad vas perdiendo ese placer.

Del mismo modo la primera cucharada de un plato de comida suele ser percibida como más placentera que la última; el primer bocado suele ser el mejor, etc.

¿Cómo esto influye en el tema de los regalos? | Pues sucede que una de las consecuencias que tiene el fenómeno de la habituación hedónica es que hace que sea mucho mejor regalar experiencias que regalar objetos.

¿Por qué? | Pues porque las experiencias, por su naturaleza efímera, porque no duran, NO producen habituación hedónica.

Un ejemplo | Imagina que tu pareja te regala una entrada y vais a ver un concierto de un cantante del que eres muy fan. El concierto dura dos horas, se acaba y te queda el recuerdo. Y ese recuerdo nunca va a perder su valor positivo, nunca va a perder su valía… pero no puedes aburrirte de él, porque no te vas a llevar a ese cantante a casa y tenerlo ahí dando la turra todo el santo día.

Es por eso que, si es posible, es mejor regalar experiencias que regalar objetos. ¡Aunque no significa esto que no se puedan regalar cosas!

Ahora ya conoces también la razón por la que cuando a tu hijo le compras regalos, igual se tira dos semanas jugando con esos regalos y a la segunda o tercera semana ya están tirados por ahí y vuelve a recuperar sus peluches roñosos. Eso es porque la habituación hedónica en los niños también actúa.

Regalar experiencias inolvidables y originales

¿Cómo ACERTAR con un regalo?

A veces es difícil acertar y, aunque pueda parecer una cosa muy comercial, hay que decir que las listas de deseos tienen un valor muy claro.

Reducir la incertidumbre es una muy buena estrategia siempre. Que la gente tengas listas de deseos públicas y conocidas facilita que los demás puedan escoger su regalo de ahí, de esa lista, sabiendo que van a acertar. ¡Son una gran idea!

También es una buena opción hablar abiertamente y preguntar al destinatario del regalo sobre qué cosas le podrían gustar. Si te da unas cuantas opciones, entre ellas tú puedes elegir. La sorpresa no se va a ver significativamente disminuida.

Regalar experiencias inolvidables y originales

Si un regalo NO nos gusta ¿está bien decirlo abiertamente?

Es una cuestión comprometida. En general es una situación muy compleja porque es inevitable que la otra persona se sienta frustrada. ¡No hay una forma buena de salir de eso!

Si vas a ser plenamente asertivo, lo que tendrías que hacer es intentar transmitir que a lo mejor ese obsequio no ha sido lo más acertado.

Si se trata de una cosa que no es muy importante puedes agradecerlo, porque a fin de cuentas lo primordial es que quien te da el regalo lo hace con una intención positiva. Agradeces el detalle y la intención y luego lo dejas correr.

Si es algo que pueda ser problemático, porque por ejemplo se ha gastado un dinero excesivo, debes tratar de plantear que no es acertado razonándolo. Puedes decir que te ha gustado muchísimo la intención y que crees que podríais intentar cambiarlo por otra cosa porque no es lo que tú estabas buscando.

Regalar experiencias inolvidables y originales

Ruido blanco para dormir

El ruido blanco es un sonido que presenta la misma intensidad en todas las frecuencias audibles para el oído humano.  El principal beneficio que se le atribuye es el relacionado con la mejora en la calidad del sueño.

Si buscamos ejemplos de nuestro día a día el ruido blanco sería el sonido que emite un canal de televisión o radio sin sintonizar, el de un secador, un ventilador u otros electrodomésticos con un ruido constante y uniforme.

Máquina de ruido blanco para dormir

La evidencia científica

Aunque en Internet encontramos muchos artículos que hablan de la efectividad del ruido blanco para dormir mejor, lo cierto es que no hay suficientes investigaciones científicas que demuestren esa eficacia.

Sí que hay estudios que acreditan sus beneficios | Por ejemplo un estudio del año 2005 demostró que pacientes ingresados en la UCI dormían mejor tras estar expuestos a este tipo de ruido. Otra investigación más reciente comprobó que individuos que habitaban viviendas ruidosas en Nueva York experimentaban también una mejora en su descanso nocturno gracias al ruido blanco.

Pero no todos los estudios apuntan en esa dirección | Otra investigación muy reciente, del 2021, concluyó que realmente los trabajos realizados hasta el momento no son suficientes para probar el efecto o los beneficios que tiene el ruido blanco en la mejora de la calidad del sueño.

Los especialistas señalan que, para dormir, más que valerse de trucos lo importante es tener una rutina o patrón de sueño estable.

¿Por qué hay personas a las que les funciona?

Existen diferentes teorías que intentan explicar por qué el ruido blanco produce este beneficio | Una de ellas sostiene que el ruido blanco enmascara o tapa otros sonidos ambientales que pueden interrumpir el sueño, como coches, una construcción o el ladrido de un perro.

Puesto que el oído es el único de los sentidos que se mantiene funcionando incluso en el sueño, el ruido blanco sirve para bloquear otros sonidos cuyas frecuencias son alteradas y pueden estimular la corteza cerebral.

Máquina de ruido blanco para dormir

Nuestro cuerpo está preparado biológicamente para responder a estímulos que pueden ser importantes para nosotros mientras dormimos | Por eso por ejemplo estamos preparados para despertarnos si oímos llorar a nuestro bebé. Entonces, si enmascaramos parcialmente los estímulos del entorno, por ejemplo a través del ruido blanco, nuestro umbral para despertarnos es mayor. Es decir, nos costará más responder ante esos estímulos del entorno y, por tanto, la interrupción del sueño va a ser más improbable que ocurra.

¿Hay otros sonidos que tengan el mismo efecto que el ruido blanco? | Hay personas que tienen costumbre de dormirse con la radio encendida. Puede ser por el hecho de escucharla pero también porque les sirve para enmascarar otros ruidos ambientales.

Lo que se sabe es que no solamente el ruido blanco es efectivo para enmascarar, sino estímulos auditivos como por ejemplo la radio pueden servir. Asimismo funcionan otros estímulos como la música, de la que sabemos mucho más y hay más estudios que demuestran el efecto.

¿Por qué en algunos casos la música sirve para conciliar el sueño? | Una de las razones es porque la música nos relaja. Escuchar música no nos relaja simplemente a nivel subjetivo sino que también lo hace a nivel fisiológico, tiene efectos en nuestro cuerpo.

Básicamente lo que ocurre es que se produce una menor activación del sistema nervioso simpático, que es el que se activa cuando tenemos que responder ante estímulos que son importantes para nosotros.

Por ejemplo, si en la habitación donde estás aparece un depredador tu sistema nervioso simpático se tiene que activar, porque tienes que responder de la forma más rápida posible ante ese estímulo. Esa activación tendrá diferentes consecuencias, produciría por ejemplo que tu corazón latiera más rápido.

Por tanto, volviendo al caso de la música, cuando escuchamos música relajante se produce una menor activación de este sistema, y en consecuencia produciría una disminución en nuestro ritmo cardiaco ―nuestro corazón iría más despacio―, también una menor frecuencia en la respiración o en la sudoración. Además de todos estos efectos fisiológicos también tiene cambios a nivel cerebral.

Todo esto hace que nos sintamos más relajados cuando escuchamos música. Si lo hacemos por la noche antes de dormir puede favorecer el que nos cueste menos conciliar el sueño.

Evidentemente tiene que ser una música tranquila y relajante, porque música más activada ―más energética― produce el efecto contrario activando mucho el sistema nervioso simpático, nos moviliza y nos pone en marcha. Nos produce mayor tasa cardiaca y mayor sudoración.

Las 10 mejores máquinas de ruido blanco

Máquina de ruido blanco para dormir

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Máquina de ruido blanco para dormir

Máquina de ruido blanco para dormir

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¿Tiene el ruido blanco contraindicaciones?

Según el Dr. Nitun Verma, miembro y vocero de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM), el ruido blanco no tiene contraindicaciones, a menos de que el volumen sea tan alto que pueda afectar la audición.

Las personas contamos con un número limitado —unas 10.000— de células ciliadas, las encargadas de captar el sonido. Estas son las que reciben los sonidos de alta frecuencia y con el envejecimiento comienzan a fallar.

Seth Horowitz, neurocientífico especializado en audición, advierte que el ruido blanco aplicado cada noche durante el sueño por mucho tiempo podría afectar estas células.

Añade además que cuando dormimos tienen lugar procesos para regenerar el organismo a través del oído, y la exposición constante al ruido blanco hará que las células (ciliadas) se mantengan activas y les cueste más trabajo sanar cualquier daño que hubiese en la zona.

Los especialistas también advierten de que no todos los desórdenes del sueño se pueden tratar con ruido blanco. La apnea, por ejemplo, que hace que la persona deje de respirar mientras duerme, no debe ser tratada con ruido blanco ya que podría ser contraproducente.

Ruido rosa y ruido marrón

El neurocientífico Seth Horowitz indica que el ruido rosa y el ruido marrón suenan más naturales, porque es de esa forma como percibimos el sonido en el mundo. Explica que el ruido blanco es más ruidoso porque cubre una gama más amplia de frecuencias.

Un ejemplo de sonido marrón sería el de una cascada a lo lejos, mientras que el ruido blanco sería como escuchar la cascada dentro de la habitación.

Por su parte el ruido rosa combina frecuencias bajas y altas, como por ejemplo el sonido de la lluvia.

Sin embargo ninguno de los dos cuenta con volumen suficiente como para bloquear sonidos externos.

Retratos personalizados por encargo

¿Has pensado ya en qué regalos harás esta Navidad? Una colonia, algo de ropa, una pieza de decoración para el hogar, tal vez una experiencia placentera como pasar un fin de semana en un spa o unas entradas para el teatro…
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Tanto si eres una persona ordenada, que planifica los regalos con antelación y los personaliza al máximo, como si no tienes mucho tiempo para pensar en regalos especiales, te sugiero algo exclusivo e innovador: ¿Y si regalas un retrato personalizado? Los  retratos personalizados son todo un acierto si buscas originalidad.

Son un obsequio ideal que encantará a tus amigos, a tu familia, a la hermana de tu novio cuando vea a su mascota retratada y a ese colega del que no conoces mucho pero que sabes que le apasiona el anime.

¿Por qué regalar retratos personalizados?

Si quieres acertar con tus regalos esta Navidad, te doy razones para que al menos uno de ellos sea un retrato:

Porque será el regalo más original y exclusivo que la persona elegida reciba esta Navidad |  Probablemente con la ropa, los libros o cualquier otro detalle coincidas con alguien (aunque no repitáis exactamente el mismo regalo), pero un retrato es un presente poco común y con el que no es probable que haya problema de repetición.

Porque es un recuerdo para toda la vida | Los perfumes se gastan, la ropa pasa de moda (o deja de sentarnos bien con el paso del tiempo)… Los regalos comunes terminan por olvidarse en un cajón. En cambio, los retratos personalizados son recuerdos para toda la vida.

Porque es un regalo sentimental y hecho con mimo | Quien lo reciba sabrá que has dedicado tiempo a su regalo: la selección de la imagen, encargar el retrato, estar pendiente del resultado, incluso pensar dónde podría colgarlo y qué tamaño le viene mejor a quien lo va a recibir. Son procesos que hacemos cuando pensamos en regalar un retrato. Es tiempo que empleamos en pensar en esa persona… Y ese es un regalo impagable.

Porque es un regalo decorativo | Los retratos personalizados ayudan a dar personalidad al espacio en que los colguemos.

Por el efecto del factor sorpresa | Sí, es cierto que cuando regalamos un cuadro la forma delata el contenido pero, en este caso, nadie sabrá que lo que esconde el papel de regalo en su interior es un retrato especial, así que el misterio se mantiene intacto hasta que el destinatario abra el paquete.

Porque el regalo se convertirá en un legado | Este tipo de obras se conservan con cariño y pasan de generación en generación, por lo que regalando un retrato estarás haciendo una inversión de futuro y una aportación al patrimonio de recuerdos familiares.

Porque las nuevas tecnologías permiten adaptar este regalo a todos los bolsillos | Invertirás en arte y en futuro sin necesidad de hacer un desembolso mayor que el que te puedas permitir.

Retrato animado

¡Prepárate para animar tu vida! Crea un autorretrato con tu estilo de anime favorito o haz un retrato familiar de anime y conviértete en el héroe de la próxima reunión navideña. ¡La decisión es tuya! Dragon Ball Z, Naruto, Fairy Tail, Sailor Moon, Full Metal Alchemist y muchos más.

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Retratos personalizados de dibujos animados

¡Prepárate para caricaturizar tu vida! Elije entre un autorretrato de dibujos animados, un retrato familiar de dibujos animados, un retrato de mascotas y más, en cualquier estilo que se te ocurra. Padre de familia, Marvel, Los Simpsons, Rick y Morty, South Park, American Dad, Harry Potter, Star Wars, Futurama…

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Retratos personalizados en carteles de películas

¿Listo para convertirte en el personaje principal y productor ejecutivo de tu propia película taquillera? Obtén un autorretrato estilizado de tu película favorita o haz tu propio póster de película protagonizado por ti y todos tus amigos. ¡Próxima parada, Hollywood! Películas de ciencia ficción, de acción, animadas, de suspense, de terror, románticas, familiares, comedias…

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Retratos personalizados en pósteres de series de televisión

¡Prepárate para sintonizar! ¡Tus amigos y tú sois las futuras estrellas de vuestro programa favorito con estos pósteres de series de TV personalizables! Explora ideas de carteles de series de televisión y hazlo completamente original en minutos.

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Retratos digitales personalizados

Obtén un retrato digital exactamente como lo desees: cautivador, estrafalario, realista, lo que te apetezca… Busca ideas de arte de autorretrato y más.

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Retratos digitales personalizados de mascotas

No mientas… SÉ que tienes cientos de fotos de tu bebé peludo. Bueno, ¡ahora es tu oportunidad de convertir tus favoritas en retratos digitales personalizados de tu mascota! ¡O únate a la diversión y obtén retratos únicos de mascotas y dueños!

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Clases de música online

Escuchar música nos causa un placer similar al que provoca el sexo o la comida que nos gusta. Cuando disfrutamos de una melodía nuestro cerebro comienza a secretar dopamina, un neurotransmisor que también se libera cuando se consumen drogas, se practica sexo o se disfruta de un buen plato. Visto lo visto, regálate y regala música. Siempre acertarás.
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Con las clases de música online puedes aprender a tocar donde y cuando quieras. Imusic-school, disponible en todos los soportes, es la única escuela de música que ofrece aplicaciones exclusivas para iOS y Android.

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¿Por qué la música nos es tan placentera?

El placer que nos provoca la música se refleja en un estudio que se llevó a cabo con un grupo de voluntarios, en la universidad canadiense McGill, de Montreal, en el que se analizó por resonancia magnética el comportamiento del cerebro cuando se expone a alguna de sus melodías favoritas.

El experimento se hizo solo con música instrumental, sin voz humana | En el momento cumbre de la canción, aquella que suele emocionarnos más y que mejor reconocemos, se activa una zona denominada núcleo accumbens, que actúa como mediadora en la liberación de dopamina. Se producen otras dos descargas de dopamina justo antes y después de ese momento. Exactamente igual que ocurre durante el orgasmo.

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En otro experimento los investigadores quisieron ir más allá | Escanearon los cerebros de un grupo de personas mientras escuchaban canciones nuevas, y les preguntaron cuánto pagarían por tenerlas en su MP3.

Inmediatamente se ponía a funcionar el núcleo accumbens que, entre otras cosas, se encarga de analizar si la decisión que tomamos en cada caso nos va a provocar o no placer, si nos merece o no la pena.

Antes de hacerlo recaba información en otra zona, la circunvalación temporal superior, que es la parte del cerebro en la que almacenamos todas las plantillas de la música que hemos escuchado a lo largo de la vida, y que es única para cada uno de nosotros.

O sea que, antes de decidir si nos rascamos el bolsillo para comprar una canción nueva, consultamos con nuestra base de datos cerebrales si es o no del estilo de las que nos suelen gustar.

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La capacidad para disfrutar de la música es innata | A partir de los dos meses de edad somos ya capaces de recordar e identificar melodías, y de discriminar entre sonidos agradables y desagradables.

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Está probado que escuchar nuestra música favorita nos vuelve más optimistas y mejora nuestra capacidad mental. También se sabe que los niños que estudian música tienen mejor rendimiento escolar.

Los investigadores creen que si la evolución ha dotado a nuestro cerebro de capacidad musical es porque en algún momento de la historia esa habilidad fue tan útil a nuestros antepasados para sobrevivir y mantener la especie como alimentarnos o practicar el sexo.

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Los cursos online ofrecen una gran versatilidad para facilitarte el aprendizaje y la práctica. Proporcionan un fácil acceso al conocimiento, gracias a su bajo coste, pero sobre todo rompiendo las fronteras de tiempo y espacio: ¡consigue el profesor que quieras, cuando y donde quieras!

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Empieza, toca y progresa con una plataforma diseñada para todos los músicos. Tanto si eres un principiante como un músico experimentado, un aficionado o un profesional, un estudiante o un profesor, aprovecha un entorno optimizado y un contenido de calidad.

Les avala que realizan masterclasses y clases de música online desde 2007. Tendrás acceso ilimitado a lecciones de música en línea con profesores y artistas de talla mundial, y a cientos de horas de lecciones, partituras y diagramas de acordes, en todos los estilos y para todos los niveles.

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¿Con qué edad se puede acceder a las clases de música online? | Para aprender música no hay edad. En Imusic-school se esfuerzan en producir contenidos dirigidos a todas las edades, a todos los alumnos con capacidad de auto gestionarse.

Gran parte de los alumnos que siguen estos cursos tienen una vida muy ocupada, y encuentran en estas clases de música online una forma de realizar el sueño de retomar la actividad musical que quizá dejaron aparcada en otra época. Son cursos que pueden ser seguidos desde los 14 años edad, incluso desde los 11 si se trata de niños con autonomía.

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En la página de Imusic-school encontrarás también:

Fuente: ‘Secretos del cerebro’ de Radio 5 (04/12/13)

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Finalmente se aprobó la ley que prohíbe la presencia de bisfenol A y ftalatos en envases de alimentos y bebidas.

Ambas sustancias, que pueden interferir con el sistema hormonal, no podrán utilizarse a partir del 1 de enero de 2023.

La Ley de Residuos y su agitada tramitación

La Ley de Residuos tuvo una tramitación agitada. En la ponencia que se presento en el Congreso de Diputados en diciembre de 2021, el artículo 18.i  del título II planteaba la reducción del contenido de sustancias peligrosas en materiales y productos de acuerdo con las normas europeas y se planteaba esta medida:

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Esta prohibición, que se hacía extensiva a otros compuestos con efectos nocivos como los ftalatos, quedó corregida a principios de marzo en el Senado. Un acuerdo entre PSOE y PP enmendó el texto y eliminó la prohibición dejando la decisión en manos de futuras directivas de la Unión Europea. La frase se sustituyó por esta:

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

El pequeño cambio era importante porque el reglamento europeo no prohíbe el uso del bisfenol A en envases alimentarios, sino que restringe el uso y pone un máximo a la cantidad que puede pasar a  la comida o a la bebida.

Pero, al volver al Congreso, un acuerdo entre PSOE y UP restableció la prohibición. El 9 de abril de 2022 se publicó en el  «BOE» la ley de residuos y suelos contaminados para una economía circular. Dicha ley fija objetivos de reducción de residuos y prohíbe también la venta de productos de plástico de un solo uso; además prohíbe sustancias consideradas tóxicas, que ya están prohibidas en otros países, como el bisfenol A o BPA.

La entrada en vigor de la prohibición será el 1 de enero de 2023.

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¿Qué es el Bisfenol A o BPA?

¿Qué es el Bisfenol A y en qué elementos de nuestra vida cotidiana está presente? | El bisfenol A o BPA es una sustancia química que se usa desde hace más de 50 años y se utiliza básicamente para fabricar plásticos, principalmente el policarbonato y las resinas epoxi.

Estos plásticos son los que se utilizan normalmente para fabricar recipientes alimentarios como las botellas reutilizables o las vajillas ―los platos y vasos― o también recipientes para almacenar los alimentos. Se utilizan además para los recubrimientos protectores y las láminas de las latas de bebidas y alimentos.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

¿Cómo nos puede perjudicar?

¿Qué consecuencias puede tener para una persona la exposición al bisfenol A? | La exposición al bisfenol A no nos va a producir efectos adversos inmediatos, sin embargo sí que produce una toxicidad crónica. Es decir, que provoca efectos adversos como resultado de pequeñas dosis diarias, e incluso concentraciones muy muy pequeñas pueden producir daños en la salud humana.

Dentro de los diferentes daños que están descritos para este compuesto puede afectar la reproducción o el desarrollo del cerebro, la salud de las glándulas mamarias y el metabolismo. Y sobre todo se ha visto que es importante regularlo en la exposición de mujeres embarazadas, ya que los efectos del bisfenol A pueden ser mucho más acusados en embriones o fetos.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

¿Existen alternativas al bisfenol A?

Los fabricantes de envases se quejan de que la prohibición provocará pérdidas milmillonarias para ellos.

¿Hay otros materiales que puedan sustituir al bisfenol A? | La verdad es que los productores saben ya desde hace muchos años que existe esta problemática. Hace más de 30 años que se empezaron a conocer los efectos dañinos de este compuesto, con lo cual podemos decir que hemos tenido tiempo a reaccionar.

Sí que existen alternativas pero también hay que ir con ojo con ellas, porque muchas veces lo que hace la empresa una vez que se prohíbe un producto, como en este caso el bisfenol A, es intentar utilizar otras alternativas que son muy similares.

Por ejemplo, alternativas como el  bisfenol A existe lo que se conoce como el bisfenol S (BPS) o el bisfenol F, que no dejan de ser productos químicos con estructura y propiedades muy similares y que por consiguiente probablemente van a conllevar al mismo problema de salud humana.

Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Aunque deje de usarse el bisfenol A, ¿qué ocurrirá con todos los productos que lo contienen y que están ya en el mercado o en las casas de los consumidores? | Evidentemente la ley se aplica para la producción de nuevos materiales, lo que ya está en circulación pues ahí lo tenemos.

En relación a esto, ahora que se habla tanto de economía circular y de lo importante que es el reciclaje, sería interesante también que se establecieran unas normas o unos controles para todo lo que es el reciclaje de los materiales, y sobre todo en la presencia de estos compuestos tóxicos en materiales que se van a reciclar y que por lo tanto estos componentes dañinos pueden otra vez reintroducirse en el sistema.

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Las botellas de plástico de mala calidad con el tiempo se degradan y transmiten malos sabores y olores al agua o líquido que llevemos.

No corras riesgos y empieza a beber agua en condiciones con botellas de calidad, sin tóxicos y reutilizables. Además podrás rellenarlas todas las veces que necesites estés donde estés, en casa, la oficina, de viaje o haciendo deporte.

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Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

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Se les conocía como fiambrera, lonchera o tartera, pero en 1947 la empresa de Earl Silas Tupper, Tupperware, presentó un recipiente de plástico para poder transportar comida herméticamente al que llamó tupper. Es el nombre que se le ha quedado y con el que conocemos a estos útiles recipientes.

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Bisfenol A | Qué es y dónde se encuentra

Fuente: Ethel Eljarrat, investigadora Científica del Departamento de Química Ambiental, Instituto de Diagnóstico Ambiental y Estudios del Agua (IDAEA – CSIC), en el programa ‘A vivir que son dos días’ de ‘Cadena Ser’ (02/04/2022)

La atención y la concentración

La capacidad de mantener la atención es fundamental para desarrollar con éxito muchas tareas cotidianas. También lo es el mantener cierto interés por los estímulos espontáneos que surgen en nuestro entorno.

Que exista un equilibrio entre la capacidad de mantener la atención y la posibilidad de distraerse es necesario para la supervivencia humana. La explicación evolutiva es que nuestros ancestros necesitaban concentrarse en tareas técnicas como fabricar armas con piedras y huesos, pero no tanto como para obnubilarse en su trabajo y no darse cuenta de si había un depredador al acecho.

Hay que mantener la atención sin llegar a distraerse con el vuelo de una mosca (porque entonces nunca se acabará la fabricación del arma).

¿Cómo funcionan?

Imagina que sólo dispones de un foco para ir iluminando todo aquello que te interesa. A tu alrededor hay muchos estímulos, cosas y personas. A veces serás tú quien vaya buscando un determinado estímulo con el foco, pero en otras ocasiones será el estímulo el que te capte a ti.

Cómo mejorar la atención y la concentración

El problema del foco de luz es que es un recurso limitado, que no puede alumbrar todo a la vez. Es por ello que la luz que emite el foco te permitirá atender aquello que esté alumbrando, pero lo que esté en penumbra no podrá ser atendido al menos en ese momento.

Con este ejemplo puedes ver que los recursos atencionales son limitados, ya que no puedes atender simultáneamente a todos los estímulos. Debes hacer una selección de cuál es el estímulo o tarea que más te interesa, motiva o recompensa.

Por su parte la concentración es una de las principales funciones ejecutivas, mediante la cual somos capaces de focalizar nuestros recursos en un estímulo, persona, actividad o tarea concreta.

No es lo mismo estar atento que estar concentrado

Es habitual utilizar los conceptos de atención y concentración como sinónimos, pero existen diferencias entre ambos.

Diferencias en cuanto a la localización del proceso en el cerebro. La gran mayoría de los procesos de atención activan zonas posteriores del cerebro (lo que se llama el cerebro reptiliano). En cambio, la concentración (o atención ejecutiva) se localiza en zonas frontales del cerebro (en la corteza prefrontal).

Otra diferencia es que la atención es pasiva y la concentración tiene un papel más activo. La atención es pasiva porque es el estímulo o la situación quien nos capta, mientras que la concentración tiene un papel más activo ya que somos nosotros quienes buscamos de manera consciente y perseverante el estímulo. Lo verás claro con el siguiente ejemplo.

Imagina que un día, mientras estás paseando por la calle, te encuentras con un chico disfrazado de sándwich que está publicitando una cadena de comida rápida. Independientemente de tu voluntad de fijarte o no en él, el personaje te va a llamar la atención.

En cambio, si cualquier otro día decides salir a la calle en busca de alguna persona disfrazada de sándwich, estarás haciendo un ejercicio de concentración, puesto que serás tú quien va en busca del estímulo. En este segundo caso eres consciente de lo que buscas y eres perseverante, además de decidir voluntariamente realizar esa conducta.

La concentración requiere voluntariedad, constancia y perseverancia. Está muy relacionada con la motivación, la curiosidad y las expectativas que tenemos. Es fácil atender tareas que nos motivan, pero ante actividades que para nosotros sean aburridas y monótonas nos resultará mucho más difícil mantener la concentración.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Los problemas de atención en niños y niñas

Las consecuencias de la falta de atención en los niños son serias. Es uno de los problemas que más preocupa a padres, madres y docentes, y el que lleva en mayor número a niños a consultas de psicólogos porque es algo que altera todo el comportamiento del menor.

Cuando hablamos de atención estamos hablando de la capacidad que tienen que aprender los niños de controlar su propia conducta. Cuando no lo hacen, se distraen mucho:

  • No pueden dirigir su mirada y su comprensión hacia un objeto, sino que cambian mucho.
  • Son niños que se mueven mucho, porque tampoco pueden controlar sus movimientos. Son niños inquietos.
  • Son niños que pueden tener dificultades en controlar sus impulsos. Son niños impulsivos.

A veces esas tres cosas (la dificultad de atención y de concentración, la inquietud y la impulsividad) se unen con una cierta gravedad y aparece lo que llamamos síntomas por déficit de atención e hiperactividad.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Tenemos recursos para evitarlo, para controlarlo, y conviene hacerlo cuanto antes. Los niños que tienen TDAH necesitan unos cuidados especiales en la escuela y en casa. Los docentes tienen que saber qué hacer con estos niños y niñas, tienen una gran responsabilidad en cómo hacerlo.

No es que los niños que sufren TDAH no tengan foco (como se ejemplificaba en el primer punto de esta publicación), claro que lo tienen. Su dificultad principal es que están constantemente cambiando el foco atencional de su linterna, cosa que les dificulta terriblemente su concentración. Se trata más de un problema de inhibición de impulsos que de concentración.

Son niños que con muchísima facilidad en el aula son discriminados y castigados, porque muchas veces se piensa que son vagos o que son perezosos. Los niños se sienten muy humillados y se sienten muchas veces descorazonados porque no pueden controlar lo que están haciendo. Los profesores deben comprender que no es culpa suya.

Son niños que por ejemplo tienen mucha dificultad en recordar las tareas, no sólo en hacerlas sino en recordarlas. Hay que hacerles a estos niños una especie de programa muy detallado de qué es lo que tienen que hacer todos los días.

Son niños que no responden al castigo, porque consideran que no pueden hacer nada para evitarlo, y caen en una especie de impotencia aprendida: «si no puedo hacer nada ¿para qué me voy a esforzar?».

Son niños que en el aula no deben ser discriminados, al contrario, hay que intentar cuidar el que se vayan sintiendo capaces de enfrentarse con las cosas.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Qué tipos de atención existen

Veamos las diferentes maneras de utilizar ese foco, o sea, los tipos de atención que existen:

Atención selectiva

La atención selectiva la ponemos en marcha cuando la tarea o actividad nos exige seleccionar del ambiente un determinado estímulo. Seleccionamos la información que es relevante e inhibimos aquellos estímulos que no lo son.

Es cuando por ejemplo buscas vocales en una sopa de letras o cuando quieres identificar a tu hijo entre todos los niños al recogerle a la salida del cole.

Atención focalizada

Ponemos en marcha la atención focalizada cuando nos centramos o focalizamos en una actividad concreta. Nuestra atención la podemos enfocar a estímulos visuales, auditivos o táctiles. Por ejemplo, calcular una expresión matemática requiere focalizar nuestra atención: 3 + 2 – 1 + 6

Cómo mejorar la atención y la concentración

Atención sostenida

A la atención sostenida se la conoce también como atención mantenida o atención ejecutiva (concentración). Consiste en la capacidad de mantener una actividad durante un tiempo prolongado de forma consciente, y es la continuación de la atención focalizada.

Lo que diferencia la atención focalizada de la atención sostenida no es el tipo de tarea sino la duración de la misma. Siguiendo con el ejemplo anterior, si en lugar de hacer un solo cálculo matemático tuviésemos que hacer una hoja completa, dejaría de ser atención focalizada para ser una actividad de atención sostenida, porque requeriría una atención persistente en el tiempo.

Actividades que requieren una atención sostenida son, por ejemplo, leer durante media hora, ver una película, resolver un crucigrama, o estudiar para un examen. Cuando se tiene activo este tipo de atención decimos que estamos concentrados.

Para el niño la atención sostenida es más elaborada y trabajada cuando la tarea que tiene que llevar a cabo no le motiva y es monótona, puesto que le requiere un mayor esfuerzo.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Atención dividida

Es cuando estamos realizando simultáneamente dos o más tareas. Por ejemplo, a la vez que estás planchando estás tomándote un café y hablando con una amiga. La atención dividida, para ponerse en marcha, requiere que alguna de las tareas esté automatizada. Es imposible hacer dos tareas novedosas al mismo tiempo.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Atención alternante

En este caso cambiamos el foco atencional ante la emisión de una señal de cambio. La atención alternante es la capacidad que nos permite cambiar el foco de atención entre dos o más actividades que requieren respuestas cognitivas diferentes por nuestra parte.

Por ejemplo, estar haciendo en un folio ejercicios de multiplicaciones pero, al escuchar un silbato, tienes que pasar a la hoja de sumas. Requiere dos o más tareas, pero no a la vez.

Atención excluyente o atención inhibitoria

En este caso la persona requiere controlar (no decir o no hacer) una determinada conducta que está automatizada. Este tipo de atención está muy relacionada con el control de impulsos o inhibición, y se refleja muy bien en el llamado efecto stroop.

El efecto stroop es una demostración de la interferencia en el tiempo de reacción de una tarea. Debe su nombre al psicólogo estadounidense John Ridley Stroop (1897-1973) quien lo publicó en inglés en 1935 en un artículo en el Journal of Experimental Psychology titulado «Studies of Interference in serial verbal experiments«.

Seguro que te suena ti te explico en qué consiste:

Cuando el nombre de un color («azul», «verde», o «rojo») está escrito en un color que no es el correspondiente al nombre (por ejemplo la palabra «rojo» escrita en tinta azul, en lugar de con tinta roja), nombrar el color de la palabra requiere más tiempo y es más propenso a errores que cuando el color de la tinta corresponde al nombre del color.

El desarrollo evolutivo de la atención

Los niños y niñas muy pequeños son inquietos y necesitan moverse, es lo normal. A esas edades no controlan todavía su atención. Cuando tu hijo/a es muy pequeño que nadie te hable de hiperactividad, porque eso es algo que no se puede detectar hasta los 6 años.

Cómo mejorar la atención y la concentración

La atención es un proceso psicológico que a lo largo de nuestro desarrollo evolutivo se va entrenando y mejorando. El bebé, en su primer año de vida, va aprendiendo a controlar su atención gracias a sus figuras de apego (madre, padre y profesores). Cada vez que tu hijo/a vea algo que le resulte novedoso e interesante tratará de centrarse en ello.

La atención del bebé es involuntaria, inconsciente y con escaso control, siendo los estímulos quienes la captan y no al revés. Eso ocurre porque a esas edades son las zonas cerebrales posteriores las que se activan (el cerebro reptiliano o cerebro de supervivencia).

Poco a poco esa atención reactiva de los niños más pequeños se irá transformando en una atención controlada o ejecutiva (lo que llamamos concentración), y se activarán las regiones frontales del cerebro.

Para que esto ocurra se debe producir una buena estimulación y potenciación por parte de los padres y maestros, ya que sólo llegamos a la atención controlada (concentración) mediante la práctica y el entrenamiento.

Puedes ir, poco a poco, ayudando a tu hijo/a a que dirija la atención:

  • Puedes hacerlo, por ejemplo, empezando a señalarle cosas para que el niño o la niña aprendan a seguir con su mirada la dirección de tu dedo.
  • También mediante juegos compartidos, porque con un juego compartido tú estás dirigiendo la atención de tu hijo/a.

Déjale que vaya poco a poco adueñándose de su cerebro porque aún es muy pronto. En torno a los 6 meses de edad, los bebés son capaces de manera anticipada de atender a una situación, es decir, sostienen la atención porque saben que algo va a ocurrir. Ocurre por ejemplo cuando juegas con tú bebé de 6 meses al cucú-tras.

Cuando el niño ya tiene entre 3 y 6 años aprende a controlar su atención y su comportamiento. Esto es debido a la proliferación de neuronas inhibitorias en el cerebro, cosa que permite que se desarrolle su capacidad de control e inhibición de impulsos. El neurotransmisor que está relacionado con los procesos de atención y concentración es la dopamina.

Consejos para ayudar a los niños a mantener la atención y la concentración

¿A tu hijo/a le cuesta concentrarse? ¿No logra mantener la atención por mucho tiempo? ¿A menudo le sueles decir que está en las nubes? No es extraño y es muy común que los niños se dispersen y no hagan las tareas que les encomendamos. Esto les suele plantear a nuestros hijos dos tipos de problemas:

  • Por un lado en el colegio, porque no prestan atención a la explicación de los profesores y su aprendizaje es más lento.

  • Y en casa también es un inconveniente para ellos, porque los padres y madres tendemos a regañarles más porque no hacen esas tareas que les hemos mandado hacer.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Los siguientes consejos te ayudarán a que puedas fomentar la atención y la concentración en tus hijos e hijas. Se trata de consejos fáciles de llevar a la práctica y muy efectivos:

Define sus objetivos de forma periódica. Es importante que le digas a tu hijo/a cuáles son sus tareas y sus obligaciones. Y, hasta que él o ella las interiorice, las aprenda y sepa que objetivos tiene, puedes ayudarle haciendo listas de metas. Si las dejas escritas funcionarán mucho mejor.

Detecta sus momentos de más concentración. Si tú crees que tu hijo está más concentrado por las mañanas, ponle las tareas que sean más pesadas y más dificultosas en esa franja horaria. Deja para después las que sean menos tediosas.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Respeta sus descansos. Dicen los expertos que el cerebro humano no suele mantener la atención durante un periodo largo sostenido. Después de quince minutos a los adultos nos cuesta mantener esa concentración, y  lo mismo les ocurre a los niños. Por eso el niño debe realizar breves descansos, basta con cinco minutos para que el pequeño retome la tarea más fresco.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Evita cualquier distracción. Si tu hijo tiene que hacer los deberes en casa, no dejes que la televisión esté de fondo, que haya un móvil encima de la mesa o incluso juguetes alrededor. El niño debe trabajar en una atmósfera lo más aséptica posible y libre de toda distracción.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Dieta equilibrada. Es muy importante que los niños tengan una buena alimentación para que afronten su día a día con energía. ¿Sabías que hay alimentos que fomentan y potencian la concentración y la atención en los niños? Todos los alimentos que sean ricos en fósforo, ácidos grasos Omega 3, calcio y otros minerales fomentan la atención y bajan el nivel de estrés.

Asegúrate de que duerme lo necesario. Cuando por la noche dormimos poco y dormimos mal, al día siguiente nos cuesta mucho rendir. A los niños les ocurre exactamente lo mismo. Por lo tanto es muy importante que los padres instauremos una buena rutina de sueño, para que cerebro y cuerpo descansen lo necesario.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Motívale e incentívale. Si tu hijo ha conseguido estar atento y concentrarse, y por ello ha hecho sus tareas correctamente, no es necesario que le premies comprándole un regalo, pero sí puedes darle pequeños incentivos como una tarde en el cine o una escapada al parque de atracciones en familia.

Cómo mejorar la atención y la concentración

Además es muy importante que le motives en positivo. En vez de regañarle y decirle frases como: «¡no te enteras de nada!» o «¡no estás a lo que tienes que estar!», debes decirle frases como: «¡confío en ti!» o «¡tú puedes hacerlo! ¡Estoy segura de que lo vas a lograr!»

Cómo mejorar la atención y la concentración