Villancicos de Navidad infantiles

Villancicos de Navidad infantiles

Cada Navidad resurgen con nuevos bríos los villancicos para niños. Se transmiten de generación en generación y forman parte de nuestra tradición cultural. Los niños los suelen aprender en el colegio, pero cantarlos en familia también es una buena forma de celebrar las fiestas navideñas. Los villancicos populares son canciones que permiten que todos, grandes y pequeños, cantemos juntos para divertirnos y crear momentos inolvidables en familia.

Villancicos de Navidad infantiles

Qué es un villancico.

Es inevitable referirse en época de Navidad a los sempiternos villancicos. No cabe la menor duda de que si preguntamos a cualquiera “¿Qué es un villancico?” no tendrá problema alguno en responder algo similar a que es una composición musical que se suele escuchar, y a menudo cantar, en época navideña. Sin embargo si la pregunta se la hacemos a un filólogo contestará ―o debería contestar al menos― algo quizás diferente. En rigor un villancico es una composición poética en primera instancia, y musical, propia de los idiomas español y portugués, de tipo tradicional.

Tuvo un gran desarrollo y difusión entre finales de la Edad Media y finales del Siglo de Oro. Aunque hay quien ve las primeras manifestaciones allá por el siglo XI en canciones mozárabes.

Hay nombres imprescindibles de nuestra literatura áurea que cultivaron de manera particular el villancico, como Juan Terencina y Sor Juana Inés de la Cruz. Lo curioso, desde nuestro punto de vista contemporáneo, es que durante los siglos XVI y XVII estas populares composiciones tenían una temática profana y eran armonizadas en varias voces. Aunque sí era frecuente escucharlas en iglesias y coincidiendo con celebraciones de Navidad religiosas, pero no de manera exclusiva. También se cantaban en Semana Santa o en Corpus Cristi, por ejemplo. O en romerías y fiestas locales.

Desde el punto de vista métrico los villancicos tuvieron una estructura muy cambiante a lo largo del tiempo. Un ejemplo de villancicos antiguos de un autor muy prolijo en el género, el aragonés Mateo Flecha el Viejo (se le denomina «el Viejo» para diferenciarlo de su sobrino Mateo Flecha «El Joven»):

Teresica hermana,
de la fararirirá!
Hermana Teresa

Teresica hermana,
si a ti pluguiesse,
Una noche sola
contigo durmiesse.
de la faririrá
hermana Teresa

Una noche sola
yo bien dormiría
mas tengo gran miedo
que m’empreñaría,
de la faririrá
hermana Teresa

Llaman a Teresica y no viene
tan mala noche tiene.
Llámala su madre y ella calla,
juramento tiene hecho de matarla.
¡Qué mala noche tiene!

Villancicos de Navidad infantiles

O este otro, más breve, del mismo autor:

Si amores me han de matar
Agora tienen lugar.

Agora que estoy penado
En lugar bien empleado,
Si pluguiesse a mi cuidado
Que me pudiesse acabar,
Agora tienen lugar.

Cuan diferentes son estas dos composiciones de la música navideña que a buen seguro cantamos en la actualidad, rodeados de mesas bien repletas de viandas y de la familia.

El siglo XVI trajo a los  villancicos la polifonía, así como el acompañamiento de instrumentos de cuerda. En el siglo XVII la temática religiosa y devocional se va haciendo cada vez más patente en los villancicos, al tiempo que se complica y sofistica notablemente. Y en el siglo XVIII, por fin, comienza una decadencia que culminará con la prohibición de Fernando VI de cantar villancicos en La Capilla Real de Madrid.

Lo curioso es que el declive de la forma clásica dio lugar a un subgénero de índole muy particular y en gran medida muy distinto al original: los villancicos de Navidad, el villancete portugués, el Noel francés, el laude italiano o el alemán Weihnachtslied.

Villancicos de Navidad infantiles

Qué aportan los villancicos infantiles.

Los villancicos son una parte importante de las fiestas navideñas. Se convierten en la banda sonora de comercios, anuncios de televisión y de muchos hogares en esos días. Los villancicos populares son canciones que permiten que todos, grandes y pequeños, cantemos juntos para divertirnos y crear momentos inolvidables en familia.

De hecho cantar es muy beneficioso para los niños, aunque no lo hagan con intenciones profesionales. Cantar no sólo es divertido sino que también estimula la imaginación y sensibilidad artística. Además, potencia el lenguaje, mejora la concentración, estimula la memoria y favorece la conducta social. Es por tanto la Navidad una época que no hemos de desaprovechar para animar a nuestros hijos a cantar villancicos.

Villancicos de Navidad infantiles

Villancicos navideños para niños.

A Belén pastores

A Belén pastores debemos marchar,
que el Rey de los reyes ha nacido ya (bis)

Vamos pastorcitos, que el Rey celestial,
tiene por morada humilde portal.

A Belén pastores debemos marchar,
que el Rey de los reyes ha nacido ya (bis)

La Virgen bendita mimándolo está,
de rodillas todos vámosle a adorar.

A Belén pastores debemos marchar,
que el Rey de los reyes ha nacido ya (bis)

Muy fría la nieve que cayendo está,
ay el pobrecito, que frío tendrá.

A Belén pastores debemos marchar,
que el Rey de los reyes ha nacido ya (bis)

Sobre unas pajitas tendidito está,
ay el pobrecito, como llorará.

A Belén pastores debemos marchar,
que el Rey de los reyes ha nacido ya (bis)

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A Belén, pastorcitos

A Belén pastorcitos.
A ver al rey de los reyes.
Ese niño divino que ha nacido en un pesebre.

Es tan precioso, tan lindo y tan bello
y tan hermoso como un lucero. (bis)

Como a todos los niños les gusta sentir panderos,
yo salí, compré uno, vine corriendo a traerlo.

Es tan precioso, tan lindo y tan bello
y tan hermoso como un lucero. (bis)

Hoy es la Nochebuena,
noche de felicidad.
Los Reyes y pastores a Jesús van a adorar.

Es tan precioso, tan lindo y tan bello
y tan hermoso como un lucero. (bis)

A Belén pastorcitos.
A ver al rey de los reyes.
Ese niño divino que ha nacido en un pesebre.

Es tan precioso, tan lindo y tan bello
y tan hermoso como un lucero. (bis)

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Villancicos de Navidad infantiles

A las 12 de la noche

A las doce de la noche,
todos los gallos cantaron,
y en su canto anunciaron,
que el Niño Jesús nació.

Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.
Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.

Señora doña María,
aquí le traigo unas peras,
aunque no están muy maduras,
cocidas están muy buenas.

Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.
Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.

A las doce de la noche,
un gallo me despertó,
con su canto tan alegre,
diciendo Cristo nació.

Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.
Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.

A las doce de la noche,
todos los gallos cantaron,
y en su canto anunciaron,
que el Niño Jesús nació.

Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.
Ay sí, ay no,
al Niño lo quiero yo.

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Villancicos de Navidad infantiles

Alegría, alegría

Sopas le dieron al Niño,
no se las quiso comer,
y como estaban tan dulces,
se la comió San José.

Vamos al Portal,
con su resplandor,
que salga la luna llena,
y el hermoso sol,
ella nos alumbra,
con su resplandor.

Alegría, alegría, alegría,
alegría, alegría y placer,
esta noche nace el Niño,
en el Portal de Belén.

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Arre borriquito

En la puerta de mi casa
voy a poner un petardo,
«pa» reírme del que venga,
a pedir el aguinaldo.

Pues si voy a dar a todo,
el que pide en Nochebuena,
yo si que voy a tener,
que pedir de puerta en puerta.

Arre borriquito, arre burro arre,
anda más deprisa que llegamos tarde.
Arre borriquito vamos a Belén,
que mañana es fiesta
y al otro también.

En el cielo hay una Estrella,
que a los Reyes Magos guía,
hacia Belén para ver,
a Dios hijo de María.

Cuando pasan los monarcas,
sale la gente al camino,
y a Belén se van con ellos,
para ver al tierno Niño.

Arre borriquito, arre burro arre,
anda más deprisa que llegamos tarde.
Arre borriquito vamos a Belén,
que mañana es fiesta
y al otro también.

En la puerta de mi casa
voy a poner un petardo,
«pa» reírme del que venga,
a pedir el aguinaldo.

Pues si voy a dar a todo,
el que pide en Nochebuena,
yo si que voy a tener,
que pedir de puerta en puerta.

Arre borriquito, arre burro arre,
anda más deprisa que llegamos tarde.
Arre borriquito vamos a Belén,
que mañana es fiesta
y al otro también.

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Villancicos de Navidad infantiles

Ay, del Chiquirritín

Ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
metidito entre pajas;
ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
queridito del alma.

Por debajo del arco
del portalito,
se descubre a María,
José y el Niño.

Ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín
metidito entre pajas;
ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
queridito del alma.

Entre un buey y una mula
Dios ha nacido,
y en un pobre pesebre
le han recogido.

Ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
metidito entre pajas;
ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
queridito del alma.

Ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
metidito entre pajas;
ay, del Chiquirritín, Chiquirriquitín,
queridito del alma.

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Villancicos de Navidad infantiles

Blanca Navidad

Oh, blanca Navidad, sueño
y con la nieve alrededor
blanca es mi quimera
y es mensajera, de paz
y de puro amor

Oh, blanca Navidad, nieve
una esperanza y un cantar
recordar tu infancia podrás
al llegar la blanca Navidad.

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Campana sobre campana

Campana sobre campana
y sobre campana una
asómate a la ventana
verás a un niño en la cuna.

Belén
Campanas de Belén
que los ángeles tocan
que nuevas me traéis.

Recogido tu rebaño
¿a dónde vas pastorcillo?
Voy a llevar el portal
requesón, manteca y vino

Campana sobre campana
y sobre campana dos
asómate a la ventana
porque está naciendo Dios

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Villancicos de Navidad infantiles

Canta, ríe, bebe

Me he comprado una zambomba-bomba
Un pandero y un tambor-or
para completar la fiesta
los cacharros del fogón

Cóge tu unas tapaderas-eras
Que no hay que dejar dormir-ir
Ni al de arriba ni al de abajo
Ni al que tiene guardia aquí

Canta, ríe, bebe, que hoy es Nochebuena
Y en estos momentos no hay que tener pena
Dale a la zambomba, dale al almirez
Que mañana es fiesta y al otro también

Esta noche hasta los guardias-guardias
Pescan una borrachera-era
Por eso no tengo miedo
A que nadie me detenga

Hasta mañana temprano-ano
No me tengo que acostar-ar
Pues esta noche me ha dado
Por cantar y por bailar

Canta, ríe, bebe, que hoy es Nochebuena
Y en estos momentos no hay que tener pena
Dale a la zambomba, dale al violín
Dale a la cabeza y canta feliz

Al chico de mi portera-era
Hoy le han traído en camilla-illa
Por pedir el aguinaldo
Al tendero de la esquina

Al tendero de la esquina-ina
Que ha tenido la atención-on
De tirarle a la cabeza
Un pedazo de turrón

Canta, ríe, bebe, que hoy es Nochebuena
Y en estos momentos no hay que tener pena
Dale a la zambomba, dale a la sartén
Y dile al tendero que lo pase bien

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Carrasclás

Carrasclás. ¡Que majico está el niño!
Carrasclás. ¡Que bonito que está!
Carrasclás. ¡Que madre que tiene!
Carrasclás, carrasclás, carrasclás.

Detrás de Sierra Morena
están haciendo un convento
todo de piedra labrada
para el santo sacramento.

Carrasclás, yo te doy mi quesito.
Carrasclás, yo te doy mi panal.
Carrasclás, yo te doy mi oveja.
Carrasclás, carrasclás, carrasclás.

No sé si será el amor
no sé si serán mis ojos
mas cada vez que te miro
me pareces más hermoso

Carrasclás yo te doy mi alma.
Carrasclás yo se la he de dar.
Carrasclás. ¡Que majico está el niño!
Carrasclás, carrasclás, carrasclás.

Ábreme tu pecho niño
ábreme tu corazón
que hace mucho frio ahí fuera
y aquí solo hayo calor.

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Dime Niño de quién eres

Dime Niño de quién eres
todo vestidito de blanco.
Soy de la Virgen María
y del Espíritu Santo.

Dime Niño de quien eres
y si te llamas Jesús.
Soy amor en el pesebre
y sufrimiento en la Cruz.

Resuenen con alegría
los cánticos de mi tierra
y viva el Niño de Dios
que nació en la Nochebuena.

La Nochebuena se viene, tururú
la Nochebuena se va.
Y nosotros nos iremos, tururú
y no volveremos más.

Resuenen con alegría
los cánticos de mi tierra
y viva el Niño de Dios
que nació en la Nochebuena.

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El abeto

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto.

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto.

En Navidad
que hermoso está
con su brillar
de luces mil.

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto.

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto.

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto.

Sus ramas siempre
airosas son,
su aroma es
encantador.

Que verdes son,
que verdes son
las hojas del abeto

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El tamborilero

El camino que lleva a Belén
baja hasta el valle que la nieve cubrió.
Los pastorcillos quieren ver a su Rey,
le traen regalos en su humilde zurrón
rom pom pom pom, rom pom pom pom

Ha nacido en el portal de Belén
el niño Dios.

Yo quisiera poner a tus pies
algún presente que te agrade Señor,
mas Tú ya sabes que soy pobre también,
y no poseo más que un viejo tambor.
rom pom pom pom, rom pom pom pom

Villancicos de Navidad infantiles

¡En tu honor frente al portal tocaré
con mi tambor!

El camino que lleva a Belén
yo voy marcando con mi viejo tambor,
nada mejor hay que te pueda ofrecer,
su ronco acento es un canto de amor
rom pom pom pom, rom pom pom pom

Cuando Dios me vio tocando ante Él, me sonrió.

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Feliz Navidad

Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
próspero año y felicidad.

Feliz Navidad
Feliz Navidad
Feliz Navidad
próspero año y felicidad.

I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
I wanna wish you a Merry Christmas
From the bottom of my heart.

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Fum, fum, fum

Veinticinco de Diciembre,
fum, fum, fum.
Veinticinco de Diciembre,
fum, fum, fum.

Un niñito muy bonito
ha nacido en el portal
con su carita de rosa
parece una flor hermosa
fum, fum, fum

Venid, venid, pastorcillos
fum, fum, fum.
Venid, venid, pastorcillos
fum, fum, fum.

Venid con la pandereta
y castañuelas al portal
a adorar al rey del cielo
que ha aparecido en el suelo
fum, fum, fum

Desde el cielo está mirando
fum, fum, fum.
Desde el cielo está mirando
fum, fum, fum.

A la tierra rutilante
que relumbra con su luz
Y a la paz del firmamento
celebrando el nacimiento
de Jesús.

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Gatatumba

Gatatumba, tumba, tumba,
un pandero sin sonajas.
Gatatumba, tumba, tumba,
no te metas en las pajas.
Gatatumba, tumba, tumba.
toca el pito y el rabel.
Gatatumba, tumba, tumba,
tamboril y cascabel.

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La marimorena

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande que es la Nochebuena.

En el portal de Belén hay estrellas, sol y luna, la Virgen y San
José y el Niño que está en la cuna.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

En el portal de Belén han entrado los ratones
Y al bueno de San José le han roído los calzones.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

Una estrella se ha perdido y en el cielo no aparece,
en el portal se ha metido, ya su rostro resplandece.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

En el portal de Belén hay un hombre haciendo gachas,
con la cuchara en la mano convidando a las muchachas.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

En el portal de Belén hacen fuego los pastores,
para calentar al Niño que ha nacido entre las flores.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

Ande, ande, ande, la marimorena
ande, ande, ande, que es la Nochebuena.

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Los campanilleros

En la noche de la Nochebuena
bajo las estrellas por la madruga,
los pastores con sus campanillas
adoran al niño que ha nacido ya,
y con devoción…

Van sonando zambombas panderos
cantándole coplas al niño de Dios.

En los pueblos de mi Andalucía
los campanilleros por la madruga,
me despiertan con sus campanillas
y con sus guitarras me hacen llorar.
y empiezo a cantar….

y al oírme todos los pajarillos que están en la rama
se echan a volar

En la noche de la Nochebuena
bajo las estrellas por la madruga,
los pastores con sus campanillas
adoran al niño que ha nacido ya,
y con devoción…

Van sonando zambombas panderos
cantándole coplas al niño de Dios.

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Los peces en el río

Pero mira como beben los peces en el río
Pero mira como beben por ver al Dios nacido
Beben y beben y vuelven a beber
Los peces en el río por ver a Dios nacer.

La Virgen se está peinando
entre cortina y cortina
los cabellos son de oro
el peine de plata fina.

Pero mira como beben los peces en el río
Pero mira como beben por ver al Dios nacido
Beben y beben y vuelven a beber
Los peces en el río por ver a Dios nacer.

La Virgen está lavando
y tendiendo en el romero
los pajaritos cantando
y el romero floreciendo.

Pero mira como beben los peces en el río
Pero mira como beben por ver al Dios nacido
Beben y beben y vuelven a beber
Los peces en el río por ver a Dios nacer.

La Virgen va caminando
va caminando solita
y no lleva más compaña
que el niño de su manita.

Pero mira como beben los peces en el río
Pero mira como beben por ver al Dios nacido
Beben y beben y vuelven a beber
Los peces en el río por ver a Dios nacer.

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Navidad en la nieve y la arena

Mientras haya en la tierra un niño feliz,
mientras haya una aldea para compartir,
mientras haya unas manos que trabajen el pan,
mientras brille una estrella, habrá Navidad.

Navidad, Navidad, en la nieve y la arena.
Navidad, Navidad en la tierra y el mar (bis)

Mientras haya unos labios que hablen de amor,
mientras haya unas manos cuidando una flor,
mientras haya un futuro hacia donde mirar,
mientras haya ternura, habrá Navidad.

Navidad, Navidad, en la nieve y la arena.
Navidad, Navidad en la tierra y el mar (bis)

Mientras haya un herido dispuesto a olvidar,
mientras haya un caído a quien levantar,
mientras pare la guerra y se duerma el cañón,
mientras cure el herido, habrá Navidad.

Navidad, Navidad, en la nieve y la arena.
Navidad, Navidad en la tierra y el mar (bis)

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Navidad, dulce Navidad

Navidad, Navidad,
dulce Navidad
la alegría de este día hay que celebrar.

Navidad, Navidad,
dulce Navidad
la alegría de este día hay que celebrar.

Navidad, Navidad,
dulce Navidad
la alegría de este día hay que celebrar.

Navidad, Navidad,
dulce Navidad
la alegría de este día hay que celebrar.

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Noche de Paz

Noche de paz,
noche de amor.

Ha nacido el niño Dios
en un humilde portal de Belén
sueña un futuro de amor y de fe
viene a traernos la paz
viene a traernos la paz…

Desde el portal llega tu luz
y nos reúne en torno a ti
ante una mesa de limpio mantel
o en el pesebre María y José
en esta noche de paz
en esta noche de paz…

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Pastores venid

En el portal de Belén
hay estrellas sol y luna
la virgen y San José
y el niño que está en la cuna.

Pastores venid,
pastores llegad,
adorad al Niño, (bis)
que ha nacido ya.

San José al Niño Jesús,
un beso le dio en la cara,
y el Niño Jesús le dijo,
«Que me pinchas con las barbas»

Pastores venid,
pastores llegad,
adorad al Niño, (bis)
que ha nacido ya.

Oiga usted Señor José
no le arrime usted la cara,
que se va a asustar el Niño,
con esas barbas tan largas.

Pastores venid,
pastores llegad,
adorad al Niño, (bis)
que ha nacido ya.

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Rin, rin

Hacia Belén va una burra, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
cargada de chocolate,
lleva su chocolatera, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
su molinillo y su anafre.

María, María
ven acá corriendo
que el chocolatillo
se lo están comiendo.
María, María
ven acá corriendo
que el chocolatillo
se lo están comiendo.

En el Portal de Belén, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
han entrado los ratones
y al bueno de San José, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
le han roído los calzones.

María, María
ven acá corriendo
que los calzoncillos
los están royendo.
María, María
ven acá corriendo
que los calzoncillos
los están royendo.

En el Portal de Belén, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
gitanillos han entrado
y al Niño que está en la cuna, RIN RIN,
yo me remendaba, yo me remendé,
yo me eché un remiendo, yo me lo quité,
los pañales le han robado.

María, María
ven acá volando
que los pañalillos
los están robando.
María, María
ven acá volando
que los pañalillos
los están robando.

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Rodolfo el reno

Era Rodolfo un reno
que tenía la nariz
roja como la grana
y de un brillo singular.

Todos sus compañeros
se reían sin parar,
y nuestro buen amigo
no paraba de llorar.

Pero Navidad llegó.
Santa Claus bajó
y a Rodolfo eligió
por su singular nariz.

Tirando del trineo
fue Rodolfo sensación,
y desde aquel momento
toda burla terminó.

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Tan, tan

Tan tan. Van por el desierto.
Tan tan. Melchor y Gaspar.

Tan tan. Les sigue un negrito
que todos le llaman el rey Baltasar. (bis)

Tan tan. Vieron una estrella.
Tan tan. La vieron brillar.

Tan tan. Tan pura y tan bella
que todos seguían a ver dónde va. (bis)

Tan tan. Se cansa el camello.
Tan tan. Se cansa de andar.

Tan tan. Que está cargadito
de incienso y de mirra, para quién será. (bis)

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Una pandereta suena

Una pandereta suena,
una pandereta suena,
yo no sé por donde irá.

Sal mirandillo arandandillo,
sal mirandillo arandandá,
cabo de guardia alerta está.

No me despiertes al niño,
no me despiertes al niño,
que ahora mismo se durmió.

Sal mirandillo arandandillo,
sal mirandillo arandandá,
cabo de guardia alerta está.

Que lo durmió una zagala,
que lo durmió una zagala,
como los rayos del sol.

Sal mirandillo arandandillo,
sal mirandillo arandandá,
cabo de guardia alerta está.

Tuvo un pecho tan dulce,
tuvo un pecho tan dulce,
que pudo dormir a Dios.

Sal mirandillo arandandillo,
sal mirandillo arandandá,
cabo de guardia alerta está.

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Ya viene la vieja

Ya viene la vieja, con el aguinaldo,
le parece mucho, le viene quitando.

Campanitas verdes
hojas de limón
la Virgen María
Madre del Señor.

Ya vienen los Reyes por los arenales
ya le traen al Niño muy ricos pañales,

Campanitas verdes
hojas de limón
la Virgen María
Madre del Señor.

Ya vienen los Reyes por aquel camino
ya le traen al Niño sopitas con vino.

Campanitas verdes
hojas de limón
la Virgen María
Madre del Señor.

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Villancicos de Navidad infantiles

Ya vienen los Reyes

Ya vienen los Reyes Magos,
ya vienen los Reyes Magos,
caminito de Belén,
olé, olé, Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

Cargaditos de juguetes,
cargaditos de juguetes,
para al niño entretener,
olé, olé, Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

La Virgen va caminando,
la Virgen va caminando,
caminito de Belén,
olé, olé, Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

Como el camino es tan largo,
como el camino es tan largo
pide el Niño de beber,
olé, olé Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

No pidas agua mi vida,
no pidas agua mi vida,
no pidas agua mi bien,
olé, olé Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

Que los ríos vienen turbios,
que los ríos vienen turbios
y no se puede beber,
olé, olé Holanda y olé,
Holanda ya se ve.

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Zagalillos

Zagalillos del valle, venid,
pastorcitos del monte, llegad.
La esperanza de un Dios prometido,
ya vendrá, ya vendrá, ya vendrá.

La esperanza, la gloria y la dicha
la tendremos en Él, ¿quién lo duda?
Desdichado de aquel que no acuda
con la fe que le debe animar.

Zagalillos del valle, venid,
pastorcitos del monte, llegad.
La esperanza de un Dios prometido,
ya vendrá, ya vendrá, ya vendrá.

Nacerá en un establo zagala,
pastorcillos venid, adoremos,
hoy venimos y luego volvemos,
y mañana los puede salvar.

Zagalillos del valle, venid,
pastorcitos del monte, llegad.
La esperanza de un Dios prometido,
ya vendrá, ya vendrá, ya vendrá.

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Cançons de Nadal infantils.

Cada any, quan arriba el Nadal ressorgeixen amb nova empenta les nadales populars per a nens. Es transmeten de generació en generació i formen part de la nostra tradició cultural. Els nens les acostumen a aprendre a l’escola, però cantar en família també és una bona forma de celebrar les festes nadalenques. Les nadales tradicionals són cançons que permeten que tots, grans i petits, cantem junts per divertir-nos i crear moments inoblidables en família.

Villancicos de Navidad infantiles

Nadales catalanes infantils.

Villancicos de Navidad infantiles

A Betlem me´n vull anar.

A Betlem me´n vull anar
vols venir tu gallineta?
A Betlem me’n vull anar
vols venir tu rabadà?

Un xiulet li vull comprar (2)
Xiu, xiu, xiuu, farà el xiulet,
xiribit, xiribet, a Betlem, au, au! A Betlem, si us plau!

A Betlem me´n vull anar
vols venir tu gallineta?
A Betlem me’n vull anar
Vols venir tu rabadà?

Un gatet li vull comprar (2)
Miau, miau, miau, farà el gatet,
xiribit, xiribet, a Betlem, au, au! A Betlem, si us plau!

A Betlem me´n vull anar
vols venir tu gallineta?
A Betlem me’n vull anar
Vols venir tu rabadà?

Un gosset li vull comprar (2)
Bub, bub, bub, farà el gosset,
xiribit, xiribet, a Betlem, au, au! A Betlem, si us plau!

A Betlem me´n vull anar
vols venir tu gallineta?
A Betlem me’n vull anar
Vols venir tu rabadà?

Un timbal li vull comprar (2)
Tam, tam, tam, farà el timbal,
xiribit, xiribet, a Betlem, au, au! A Betlem, si us plau!

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Villancicos de Navidad infantiles

Allà dalt de la muntanya.

Allà dalt de la muntanya un àngel als pastors diu: (2)
Hola, hola, eixiu, eixiu! Lantararà, rarararara!
Hola, hola, eixiu, eixiu, que Jesús es nat i es viu!

El més vell ja en diu al altres: hala, hala, caminem! (2)
que a Jesús adorarem. Lantararà, rarararara,
que a Jesús adorarem dins el portal de Betlem!

Si un pastor li porta ovelles, l’altre li porta cabrits, (2)
l’altre li porta confits. Lantararà, rarararara,
l’altre li porta confits, que és cosa de nens petits!

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Villancicos de Navidad infantiles

El desembre congelat.

El desembre congelat
confús es retira;
abril de flors coronat
tot el món admira,
quan en un jardí d’amor
neix una petita flor;
d’una ro, ro, ro,
d’una sa, sa, sa,
d’una ro, d’una sa,
d’una rosa bella
fecunda i ponzella.

El Primer Pare causà
la nit tenebrosa,
que tot el món ofuscà
la vista penosa,
quan en una negra nit
el millor Sol és eixit
d’una be, be, be,
d’una lla, lla, lla,
d’una be, d’una lla,
d’una bella aurora
que el cel enamora.

Amb alegria i amor
celebrem el dia
que és nat el Diví Senyor
en una establia.
Si no tenim més tresor
oferim el nostre cor
tota la, la, la
tota fi, fi, fi,
tota la, tota fi,
tota la finesa
de nostra fermesa.

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Villancicos de Navidad infantiles

El dimoni escuat.

Allà sota una penya n’és nat un Jesuset, nuet, nuet! (2)
Que és fill de mare verge i està mig mort de fred, nuet, nuet,
I està mig mort de fred!

El bon Josep li deia: Jesús que esteu fredet, pobret, pobret! (2)
La Verge en responia: per falta d’abriguet, pobret, pobret,
per falta d’abriguet!

Pastors hi arribaren allà a la mitja nit, cric-cric, cric-cric! (2)
Veient que tots hi anaven, del gran fins al més xic, cric-cric, cric-cric,
del gran fins al més xic.

Els pastorets s’engresquen i ballen tot sonant, galant, galant! (2)
Ballets i contradances per fer alegrar l’Infant, galant, galant,
per fer alegrar l’Infant.

A prop d’allí passava un dimoni escuat, patrip, patrap! (2)
Sentint tanta gatzara a dins se n’és ficat, patrip, patrap,
a dins se n’és ficat!

Els pastorets en veure’l s’hi tiren al damunt, patim, patum! (2)
I tantes n’hi mesuren que el deixen mig difunt, patim, patum,
que el deixen mig difunt!

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Villancicos de Navidad infantiles

El Noi de la Mare.

Què li darem a n’el Noi de la Mare?
Què li darem, que n´hi sàpiga bo?
Panses i figues i nous i olives,
panses i figues i mel i mató.

Què li darem al Fillet de Maria?
Què li darem al formós Infantó?
Li darem panses en unes balances,
li darem figues en un paneró.

Tam-patam-tam, que les figues són verdes,
tam-patam-tam, que ja maduraran,
si no maduren el dia de Pasqua
maduraran en el dia del Ram.

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Villancicos de Navidad infantiles

El petit vailet.

Jo sóc el petit vailet
cansadet de molt camí
vinc amb el meu gaiatet
per veure a Jesús diví.

Xerrampim, xerrampim, xerrampia,
xerrampim, xerrampim, xerrampó,
xerrampim que Josep i Maria ténen un petit minyó.

He portat la carmanyola
tota plena de vi blanc
i una llarga llangonissa
per Jesús el bell infant.

Xerrampim, xerrampim, xerrampia,
xerrampim, xerrampim, xerrampó,
xerrampim que Josep i Maria ténen un petit minyó.

Si portés jo més recapte
també seria per vós.
Heus aquí el gaiat que porto
que és de cirerer d’arboç.

Xerrampim, xerrampim, xerrampia,
xerrampim, xerrampim, xerrampó,
xerrampim que Josep i Maria ténen un petit minyó.

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Villancicos de Navidad infantiles

El rabadà.

A Betlem me´n vull anar (2)
Vols venir tu, rabadà? (2)
-Vull esmorzar!

A Betlem esmorzarem (2)
i a Jesús adorarem. (2)
-Hi ha massa neu!

La neu que pel camí hi ha (2)
la calor ja la fondrà (2)
-Oh, i la que fa!

Alça’t, doncs, encén el foc (2)
i no anem a poc a poc. (2)
-Massa que em moc!

Que no ho saps que aquesta nit (2)
ha nascut Déu Infinit? (2)
-Qui t’ho ha dit?

Doncs un àngel que volant (2)
pel món ens ho va anunciant. (2)
-No serà tant!

Tu les teies portaràs (2)
i el camí il·luminaràs (2)
-No ho faré pas!

En Miquel, el teu cosí (2)
portarà un porró de vi. (2)
-N’hi haurà per mi?

La samarra portaràs (2)
i de neules l’ompliràs. (2)
-Jo no en vull pas!

Mai no acabes les raons (2)
doncs te l’omples de torrons! (2)
-No són pas bons!

Cantaràs una cançó (2)
davant Déu Infinit. (2)
-Tot sol no, no!

Doncs avant i no badem (2)
que ja és hora que marxem! (2)
-Cap a Betlem!

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Villancicos de Navidad infantiles

El trineu.

Per damunt la neu, lleuger, dalt d’un trineu,
pels camps corro rabent, alegre i somrient;
fent dringar els cascabells com argentins joiells,
res bo no trobareu com viatjar dalt d’un trineu.

Ding, dang, dong! Ding, dang, dong!.
Dringueu sens parar,
´nar en trineu es divertit tant de dia com de nit!

Ding, dang, dong! Ding, dang, dong!.
Dringueu sens parar,
I en la Nit d’aquest Nadal correrem tots al Portal!

Tot cobert de neu llevat del nostre cor,
per ‘xò tots junts cantem la cançò del trineu,
i voli la il·lusió amb aquesta cançó
i així de molt bon grat s’afermi la nostra amistat.

Ding, dang, dong! Ding, dang, dong!.
Dringueu sens parar,
´nar en trineu es divertit tant de dia com de nit!

Ding, dang, dong! Ding, dang, dong!.
Dringueu sens parar,
I en la Nit d’aquest Nadal correrem tots al Portal!

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Villancicos de Navidad infantiles

El vint-i-cinc de Desembre.

El vint-i-cinc de Desembre, fum, fum, fum! (2)
Ha nascut un minyonet ros i blanquet, ros i blanquet,
fill de la Verge Maria n’és nat en una establia, fum, fum, fum! (2)

Allí dalt de la muntanya, fum, fum, fum! (2)
Si n´hi ha dos pastorets abrigadets, abrigadets,
amb la pell i la samarra, mengen ous i botifarra, fum, fum, fum! (2)

Qui en dirà més gran mentida, fum, fum, fum! (2)
Ja respon el majoral, amb gran cabal, amb gran cabal,
jo en faré deu mil camades, amb un salt totes plegades, fum, fum, fum! (2)

Déu nos dó unes Santes Festes, fum, fum, fum! (2)
Faci fred, faci calor, serà el millor, serà el millor,
de Jesús fent gran memòria, perquè ens vulgui dalt la Glòria, fum, fum, fum! (2)

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Villancicos de Navidad infantiles

L’àngel i els pastors.

Pastorets de la muntanya
que viviu amb gran recel, amb gran recel:
Desperteu, veniu de pressa, que n´és nat el Rei del Cel! (2)

Cap al migdia canta i refila, toca Pasqual repica el timbal:
rampataplam, rampataplam!
Que són festes d’alegria Pasqües Santes de Nadal! (2)

Què és aquest soroll que sento
a aquesta hora en el corral, en el corral?
Espereu que si jo baixo sabreu qui és en Pasqual! (2)

Cap al migdia canta i refila, toca Pasqual repica el timbal:
rampataplam, rampataplam!
Que són festes d’alegria Pasqües Santes de Nadal! (2)

Ai, Pasqual, no t’hi enfadis,
car jo sóc l’àngel del cel, l’àngel del cel,
que aquí vinc per anunciar-vos que ja és nat el Rei del Cel! (2)

Cap al migdia canta i refila, toca Pasqual repica el timbal:
rampataplam, rampataplam!
Que són festes d’alegria Pasqües Santes de Nadal! (2)

Cantem tots, doncs, a la una
i seguiu-me a mi, si us plau, a mi, si us plau,
Glòria a Déu en les altures i a la Terra als homes pau! (2)

Cap al migdia canta i refila, toca Pasqual repica el timbal:
rampataplam, rampataplam!
Que són festes d’alegria Pasqües Santes de Nadal! (2)

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Villancicos de Navidad infantiles

Les bèsties al naixement.

Les gallines van pujant, juntes van i el gall cantant. (2)
Van ballant el minuet que el xiquet molt se n’alegra,
van ballant el minuet molt se n’alegra el xiquet!

El conill molt eixerit ha arribat a mitja nit. (2)
Porta neules i torrons que són bons per la companya,
porta neules i torrons, per la companya són bons!

Amb la veu d’un esparrac les granotes fan rac, rac! (2)
Mentre el grill amb el cric, cric, fa un bonic flautí de dansa,
mentre el grill amb el cric, cric, fa un flautí molt rebonic!

A tot vol el rossinyol ha arribat abans que el sol. (2)
S’ha parat al branquilló del bastó del patriarca,
s’ha parat al branquilló, i refila una cançó!

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Villancicos de Navidad infantiles

Les dotze van tocant.

Les dotze van tocant,
ja és nat el Rei Infant fill de Maria! (2)

El cel és estrellat,
el món és tot glaçat, neva i venteja. (2)

D’algun llop famolenc
del fons d’un negre avenc l’udol arriba. (2)

La Verge i el Fillet
n’estan mig morts de fred i el vell tremola. (2)

Josep, a poc a poc,
encén allà un gran foc i els àngel canten. (2)

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Villancicos de Navidad infantiles

Santa Nit.

Santa Nit! Plàcida Nit! Els pastors han sentit
l’Al·leluia dels àngels cantant
que pel món han anat escampant:
-El Mesies és nat! El Mesies és nat!

Santa Nit! Plàcida Nit! Ja està tot adormit,
dins la cova Maria i Josep
dolçament van bressant el fillet:
-Dorm en pau i repòs, dorm en pau i repòs!

Santa Nit! Plàcida Nit! Els pastors han sentit
l’Al·leluia dels àngels cantant
que pel món han anat escampant:
-El Mesies és nat! El Mesies és nat!

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Villancicos de Navidad infantiles

Villancicos en inglés.

Villancicos en inglés

Aprender canciones de Navidad en inglés es una manera divertida de aprender y practicar el idioma.

10 Little Elves (10 pequeños elfos)

Para que los más pequeños practiquen contar del 1 al 10, mientras los elfos de Papá Noel preparan los juguetes para Navidad. Con esta simple canción los niños pueden simular que están haciendo juguetes cosiendo, pintando, serrando, dando martillazos y envolviendo regalos. Una canción simple y muy divertida. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are making toys.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are sewing.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are painting.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are sawing.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are hammering.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are wrapping.

1 little, 2 little, 3 little elves,
4 little, 5 little, 6 little elves,
7 little, 8 little, 9 little elves,
10 little elves are sleeping.

Villancicos de Navidad infantiles

5 Jolly snowmen (5 Muñecos de nieve alegres)

⭐▷Ver vídeo◁⭐

Five jolly snowmen ready to play
ready to play
ready to play
Out came the sun to warm up the day
One Jolly snowman melted away

(Repeat the verses 4,3,2,1,)

Villancicos de Navidad infantiles

All I Want for Christmas Is My Two Front Teeth (Todo lo que quiero para Navidad son mis dos dientes de delante)

All I Want for Christmas Is My Two Front Teeth‘ (en castellano: ‘Todo lo que quiero para Navidad son mis dos dientes de delante‘) es una canción de Navidad escrita en 1944 por Donald Yetter Gardner mientras enseñaba música en escuelas públicas de Smithtown, Nueva York.

Donald preguntó a sus alumnos de segundo grado qué querían para Navidad, y notó que a casi todos los niños les faltaba al menos un diente delantero mientras respondían susurrando. Gardner escribió la canción en 30 minutos. En una entrevista en 1995, dijo: «Me sorprendió la forma en que esta tonta canción fue acogida por todo el país»⭐▷Ver vídeo◁⭐

All I want for Christmas
is my two front teeth,
my two front teeth,
see my two front teeth!

Gee, if I could only
have my two front teeth,
then I could wish you
“Merry Christmas.”
It seems so long since I could say,
“Sister Susie sitting on a thistle!”

Gosh oh gee, how happy I’d be,
if I could only whistle (thhhh)

All I want for Christmas
is my two front teeth,
my two front teeth,
see my two front teeth.
Gee, if I could only
have my two front teeth,
then I could wish you
“Merry Christmas!”

Villancicos de Navidad infantiles

All I Want for Christmas Is You (Todo lo que quiero para Navidad eres tu)

All I Want for Christmas Is You‘ (en castellano: ‘Todo lo que quiero para Navidad eres tú‘) es una canción de estilo pop escrita e interpretada por la cantautora estadounidense Mariah Carey.

Se produjeron dos vídeos musicales con Carey como protagonista en diciembre de 1993. El vídeo principal contiene material casero grabado en el hogar de Carey durante la temporada navideña. Muestra a la intérprete vestida con un traje de Papá Noel deslizándose sobre la ladera de una montaña nevada. Su entonces marido, Tommy Mottola, hace un cameo como Santa Claus y le da un regalo casi al final del vídeo. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

El segundo se grabó en blanco y negro, y muestra a la artista vestida con ropa de los años 60 y bailando con algunos bailarines, a manera de homenaje a The Ronettes⭐▷Ver vídeo◁⭐

I don’t want a lot for Christmas
There is just one thing I need
I don’t care about the presents
Underneath the Christmas tree

I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is… you

I don’t want a lot for Christmas
There is just one thing I need
I don’t care about the presents
Underneath the Christmas tree

I don’t need to hang my stocking
There upon the fireplace
Santa Claus won’t make me happy
With a toy on Christmas Day

I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is you, baby

I won’t ask for much this Christmas
I won’t even wish for snow
And I’m just going to keep on waiting
Underneath the mistletoe

I won’t make a list and send it
To the North Pole for Saint «Nick»
I won’t even stay awake to
Hear those magic reindeer clicks

Because I just want you here tonight
Holding on to me so tight
What more can I do?
Baby all I want for Christmas is you, baby

All the lights are shining
So brightly everywhere
And the sound of children’s laughter fills the air

And everyone is singing
I hear those sleigh bells ringing
Santa, won’t you bring me the one I really need?
Won’t you please bring my baby to me?

I don’t want a lot for Christmas
This is all I’m asking for
I just want to see my baby
Standing right outside my door

I just want you for my own
More than you could ever know
Make my wish come true
All I want for Christmas is… you

Baby, all I want for Christmas is you…

Villancicos de Navidad infantiles

Angels We Have Heard on High (Ángeles que hemos escuchado en las alturas)

Angels We Have Heard on High‘ es una canción navideña con letra escrita por James Chadwick, Obispo de Hexham y Newcastle, a la música de una canción francesa llamada ‘Les Anges Dans Nos Campagnes‘. El tema de la canción es el nacimiento de Jesús narrado en el Evangelio de Lucas, específicamente la escena en la que los pastores se encuentran con una multitud de ángeles que cantan y alaban al niño recién nacido. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Angels we have heard on high,
sweetly singing o’er the plains;
and the mountains in reply,
echoing their joyous strains.

Gloria in excelsis Deo,
Gloria in excelsis Deo.

Shepherds, why this jubilee?
Why your joyous songs prolong?
What the gladsome tidings be
which inspire your heavenly song?

Gloria in excelsis Deo,
Gloria in excelsis Deo.

Come to Bethlehem, and see
Him whose birth the Angels sing;
Come, adore on bended knee
Christ, the Lord, our newborn King.

Gloria in excelsis Deo,
Gloria in excelsis Deo.

Villancicos de Navidad infantiles

Away in a Manger (Lejos en un pesebre)

Away in a Manger‘ es un villancico que se publicó por primera vez a finales del siglo XIX, muy utilizado en todo el mundo de habla inglesa. Es uno de los villancicos más populares en Gran Bretaña. Aunque durante mucho tiempo se afirmó que era obra del reformador religioso alemán Martín Lutero, ahora se cree que este villancico es de origen totalmente estadounidense. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Away in a manger, no crib for a bed,
The little Lord Jesus laid down his sweet head.
The stars in the bright sky looked down where he lay,
The little Lord Jesus asleep on the hay.

The cattle are lowing, the baby awakes,
But little Lord Jesus, no crying he makes.
I love thee, Lord Jesus! look down from the sky,
And stay by my cradle till morning is nigh.

Be near me, Lord Jesus; I ask thee to stay
Close by me forever, and love me I pray.
Bless all the dear children in thy tender care,
And take us to heaven to live with thee there.

Villancicos de Navidad infantiles

Bring a Torch, Jeanette, Isabella (Trae una antorcha, Jeanette, Isabella)

Bring a Torch, Jeanette, Isabella‘ (en francés: ‘Un flambeau, Jeannette, Isabelle‘) es un villancico que tiene su origen en la región francesa de Provenza en el siglo XVII. Primero se publicó en Francia y posteriormente, en el siglo XVIII, se tradujo al inglés. Esta canción originalmente no estaba destinada a ser cantada en Navidad; fue considerada la música de baile para la nobleza francesa.

El título de la canción se refiere a dos granjeras que encontraron al bebé y a su madre en un establo. Emocionadas por el descubrimiento corren a un pueblo cercano para avisar a los habitantes, quienes se apresuran para ver a los recién llegados. Se insta a los visitantes del establo a que mantengan la voz calmada para que el recién nacido pueda dormir. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Bring a torch, Jeanette, Isabella!
Bring a torch, to the stable call
Christ is born. Tell the folk of the village
Jesus is born and Mary’s calling.
Ah! Ah! beautiful is the Mother!
Ah! Ah! beautiful is her child

Who is that, knocking on the door?
Who is it, knocking like that?
Open up, we’ve arranged on a platter
Lovely cakes that we have brought here
Knock! Knock! Open the door for us!
Knock! Knock! Let’s celebrate!

It is wrong when the child is sleeping,
It is wrong to talk so loud.
Silence, now as you gather around,
Lest your noise should waken Jesus.
Hush! Hush! see how he slumbers;
Hush! Hush! see how fast he sleeps!

Softly now unto the stable,
Softly for a moment come!
Look and see how charming is Jesus,
Look at him there, His cheeks are rosy!
Hush! Hush! see how the Child is sleeping;
Hush! Hush! see how he smiles in dreams!

Villancicos de Navidad infantiles

Christmas Is Coming (Se acerca la Navidad)

Christmas Is Coming‘ (en castellano: ‘Se acerca la Navidad‘) es una canción infantil y una canción navideña. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Christmas is coming, the geese are getting fat
Please put a penny in the old man’s hat
If you haven’t got a penny, a ha’penny will do
If you haven’t got a ha’penny, then God bless you!

Villancicos de Navidad infantiles

Comin’Down the Chimney

Comin’Down the Chimney‘ es una canción que recoge el momento en el que Papá Noel desciende por la chimenea cargado con los regalos. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

He’ll be comin’ down the chimney when he comes, ho, ho, ho.
He’ll be comin’ down the chimney when he comes, ho, ho, ho.
He’ll be comin’ down the chimney, comin’ down the chimney,
he’ll be comin’ down the chimney when he comes, ho, ho, ho.

He’ll be flying with his reindeer when he comes. Where’s Rudolph?
He’ll be flying with his reindeer when he comes. Where’s Rudolph?
He’ll be flying with his reindeer when he comes. Where’s Rudolph?

And we’ll leave him milk and cookies when he comes. Yum, yum!
And we’ll leave him milk and cookies when he comes. Yum, yum!
And we’ll leave him milk and cookies when he comes. Yum, yum!

Now, we better go to sleep so he will come. Snore, snore!
Now, we better go to sleep so he will come. Snore, snore!
Now, we better go to sleep so he will come. Snore, snore!

And we’ll all say Merry Christmas when he comes. Merry Christmas!
And we’ll all say Merry Christmas when he comes. Merry Christmas!
And we’ll all say Merry Christmas when he comes. Merry Christmas!

He’ll be sneezing down the chimney when he comes. Achoo!
He’ll be sneezing down the chimney when he comes. Achoo!
He’ll be sneezing down the chimney when he comes. Achoo!

He’ll be clapping down the chimney when he comes. Clap, clap!
He’ll be clapping down the chimney when he comes. Clap, clap!
He’ll be clapping down the chimney when he comes. Clap, clap!

He’ll be dancing around the chimney when he goes. Yehoo!
He’ll be dancing around the chimney when he goes. Yehoo!
He’ll be dancing around the chimney when he goes. Yehoo!

Villancicos de Navidad infantiles

Deck the Halls (Adornen los Salones)

Deck the Halls‘ (en castellano: ‘Adornen los Salones‘) es un villancico tradicional de Navidad y de año nuevo. Los estribillos «fa-la-la» probablemente se tocaban con el arpa. Se trata de una melodía galesa del siglo XVI que pertenece a un cuento de invierno, ‘Nos Galan‘. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Deck the halls with bought of holly,
Fa la la la la la, la la la la.
Tis the season to by jolly,
Fa la la la la la, la la la la.

Don we now our gay apparel,
Fa la la, la la la, la la la.
Troll the ancient Yuletide carol,
Fa la la la la la, la la la la.

See the blazing Yule before us,
Fa la la la la la, la la la la.
Strike the harp and join the chorus.
Fa la la la la la, la la la la.

Follow me in merry measure,
Fa la la, la la la, la la la.
While I tell of Yuletide treasure,
Fa la la la la la, la la la la.

Fast away the old year passes,
Fa la la la la la, la la la la.
Hail the new, ye lads and lasses,
Fa la la, la la la, la la la.

Sing we joyous, all together,
Fa la la la la la, la la la la.
Heedless of the wind and weather,
Fa la la la la la, la la la la.

Villancicos de Navidad infantiles

Decorate The Christmas Tree (Decora el árbol de Navidad)

Una canción repleta de vocabulario, útil para los pequeños que están aprendiendo inglés. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Decorate the Christmas tree.
Fa la la la la, la la la la.

Candy canes for you and me.
Fa la la la la, la la la la.

Hang the stockings, 1, 2, 3.
Fa la la, la la la, la la la.

Wrap the presents happily.
Fa la la la la, la la la la.

On a sleigh ride, go, go, go.
Fa la la la la, la la la la.

Make a snowball, throw, throw, throw.
Fa la la la la, la la la la.

Kiss beneath the mistletoe.
Fa la la, la la la, la la la.

Santa’s laughing, «Ho, ho, ho!»
Fa la la la la, la la la la.

Christmas Eve comes soon, hooray!
Fa la la la la, la la la la.

Santa Claus is on the way.
Fa la la la la, la la la la.

Lots of presents in his sleigh.
Fa la la, la la la, la la la.

I can’t wait ‘til Christmas Day.
Fa la la la la, la la la la.

Fa la la la la, la la la LAAAAAAAAA!

Villancicos de Navidad infantiles

Ding Dong Merrily on High

Ding Dong Merrily on High‘ es un villancico navideño. La letra es del compositor inglés George Ratcliffe Woodward (1848–1934), y el villancico se publicó por primera vez en 1924 en su libro ‘The Cambridge Carol-Book: Being Cincuenta y dos canciones para Navidad, Pascua y otras estaciones’. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Ding dong merrily on high,
In heav’n the bells are ringing:
Ding dong! verily the sky
Is riv’n with angel singing.
Gloria, Hosanna in excelsis!

E’en so here below, below,
Let steeple bells be swungen,
And «Io, io, io!»
By priest and people sungen.
Gloria, Hosanna in excelsis!

Pray you, dutifully prime
Your matin chime, ye ringers;
May you beautifully rime
Your evetime song, ye singers.
Gloria, Hosanna in excelsis!

Villancicos de Navidad infantiles

Frosty the snowman (Frosty el muñeco de nieve)

Frosty the Snowman‘ (o ‘Frosty the Snow Man‘) es una popular canción navideña escrita por Walter «Jack» Rollins y Steve Nelson, grabada por primera vez por Gene Autry y los Cass County Boys en 1950.

Narra el cuento ficticio de Frosty, un muñeco de nieve que cobra vida con un sombrero mágico de seda que un grupo de niños encuentra y coloca sobre su cabeza. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Frosty the snowman was a jolly happy soul
With a corncob pipe and a button nose and two eyes made out of coal
Frosty the snowman was a fairy tale they say
He was made of snow but the children know how he come to life one day
There must have been some magic in that old silk that they found
For when they placed it on his head he began to dance around
Frosty the snowman was alive as he could be
And the children say he could laugh and play just the same as you and me

Frosty the snowman knew the sun was hot that day
So he said let’s run and we’ll have some fun now before I melt away
Down to the village with a broomstick in his hand
Running here and there all around the square saying catch me if you can
He led them down the streets of town right up to the traffic cop
And he only paused a moment when he heard him holler stop
Frosty the snowman had to hurry on his way
But he waved goodbye sayin’ don’t you cry I’ll be back again some day

Villancicos de Navidad infantiles

Jingle Bells (Cascabeles)

Es una de las canciones tradicionales de invierno más conocidas y cantadas en todo el mundo. Escrita entre 1850 y 1857 por el compositor estadounidense James Pierpont (1822-1893) bajo el título de ‘One Horse Open Sleigh‘.

Aunque está íntimamente conectada a la Navidad en realidad no es una canción de Navidad, ya que no se menciona, y trata sobre las carreras de caballos. La primera estrofa y coro son las partes que más se cantan y se recuerdan de la canción: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Dashing through the snow
In a one-horse open sleigh
Over the fields we go
Laughing all the way
Bells on bobtail ring
Making spirits bright
What fun it is to laugh and sing
A sleighing song tonight

(chorus)
Jingle bells, jingle bells,
Jingle all the way;
Oh! what fun it is to ride
In a one-horse open sleigh.
Jingle bells, jingle bells,
Jingle all the way;
Oh! what fun it is to ride
In a one-horse open sleigh.

A day or two ago
I thought I’d take a ride
And soon, Miss Fanny Bright
Was seated by my side,
The horse was lean and lank
Misfortune seemed his lot
He got into a drifted bank
And then we got upsot.

(chorus)

Now the ground is white
Go it while you’re young,
Take the girls tonight
and sing this sleighing song;
Just get a bobtailed bay
Two forty as his speed
Hitch him to an open sleigh
And crack! you’ll take the lead.

(chorus)

Villancicos de Navidad infantiles

Joy to the World (Alegría para el mundo)

Joy to the World‘ es un popular villancico de Navidad con letra de Isaac Watts⭐▷Ver vídeo◁⭐

Joy to the World; The Lord is come;
Let Earth receive her King:
Let every Heart prepare him Room,
And Heaven and Nature sing.

Joy to the Earth, The Saviour reigns;
Let Men their Songs employ;
While Fields & Floods, Rocks, Hills & Plains
Repeat the sounding Joy.

No more let Sins and Sorrows grow,
Nor Thorns infest the Ground:
He comes to make his Blessings flow
Far as the Curse is found.

He rules the World with Truth and Grace,
And makes the Nations prove
The Glories of his Righteousness,
And Wonders of his Love.

Villancicos de Navidad infantiles

Last Christmas (La Navidad Pasada)

Last Christmas‘ (en castellano: ‘La Navidad Pasada‘) es una canción del dúo pop británico Wham!, publicada en Epic Records en 1984. Fue escrita por George Michael, la mitad del dúo, y ha sido versionada por muchos artistas de todo el mundo. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Last Christmas I gave you my heart
But the very next day
You gave it away (you gave it away)
This year, to save me from tears
I’ll give it to someone special (special)

Once bitten and twice shy
I keep my distance but you still catch my eye
Tell me baby, do you recognise me
Well, it’s been a year, it doesn’t surprise me

Happy Christmas
I wrapped it up and sent it
With a note saying: I love you
I meant it
Now I know what a fool I’ve been
But if you kiss me now
I’ll know you’ve fool me again

Last Christmas I gave you my heart
But the very next day
You gave it away (you gave it away)
This year to save me from tears
I’ll give it to someone special (special)

Oh, oh baby

A crowded room, friends with tired eyes
I’m hiding from you and your soul of ice
My God I thought you were
Someone to rely on
Me, I guess I was a shoulder to cry on

A face on a lover with a fire in his heart
A man undercover but you tore me apart
Oooh ooh
Now I’ve found a real love
You’ll never fool me again

Last Christmas I gave you my heart
But the very next day
You gave it away (you gave it away)
This year to save me from tears
I’ll give it to someone special (special)

Face on a lover with a fire in his heart
A man undercover but you tore him apart

Maybe next year

I’ll give it to someone
I’ll give it to someone special

Villancicos de Navidad infantiles

Let It Snow (Deja que Nieve)

Let It Snow! Let It Snow! Let It Snow!‘, también conocida como ‘Let It Snow‘ (en castellano: ‘Deja que nieve‘), fue escrita por el letrista Sammy Cahn y el compositor Jule Styne en julio de 1945. La escribieron en Hollywood, California, durante uno de los días más calurosos registrados.

Es comúnmente considerada como una canción de Navidad. Sin embargo, a pesar de su alegre aire festivo, es una canción de amor que en ningún momento menciona la Navidad. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Oh, the weather outside is frightful
But the fire is so delightful
And since we’ve no place to go
Let it snow, let it snow, let it snow.

Man it doesn’t show signs of stoppin’
And I brought some corn for poppin’
The lights are turned way down low
Let it snow, let it snow.

When we finally kiss good-night
How I’ll hate going out in the storm
But if you really hold me tight
All the way home I’ll be warm.

And the fire is slowly dying
And, my dear, we’re still good-bye-ing
But as long as you love me so
Let it snow, let it snow, and snow.

Villancicos de Navidad infantiles

O Come, All Ye Faithful (Adeste Fideles)

O Come, All Ye Faithful‘ (originariamente titulado en latín como: ‘Adeste Fideles‘) es un villancico que se ha atribuido a diversos autores, entre ellos John Francis Wade (1711–1786), John Reading (1645–1692) y King John IV. de Portugal (1604–1656). ⭐▷Ver vídeo◁⭐

O come, all ye faithful, joyful and triumphant!
O come ye, O come ye to Bethlehem;
Come and behold him
Born the King of Angels:
O come, let us adore Him, (3×)
Christ the Lord.

God of God, light of light,
Lo, he abhors not the Virgin’s womb;
True God, begotten, not created:
O come, let us adore Him, (3×)
Christ the Lord.

Sing, choirs of angels, sing in exultation,
Sing, all ye citizens of Heaven above!
Glory to God, glory in the highest:
O come, let us adore Him, (3×)
Christ the Lord.

Yea, Lord, we greet thee, born this happy morning;
Jesus, to thee be glory given!
Word of the Father, now in flesh appearing!
O come, let us adore Him, (3×)
Christ the Lord.

Villancicos de Navidad infantiles

Rockin’ Around the Christmas Tree

Rockin’ Around the Christmas Tree‘ es una canción de Navidad escrita por Johnny Marks y grabada por Brenda Lee en 1958. Desde entonces ha sido grabado por numerosos artistas musicales. En 2008, en el 50 aniversario de la canción, la versión original de Lee había vendido más de 25 millones de copias.

En 2007 fue cantada por Hannah Montana, personaje interpretado por la artista Miley Cyrus. Este hecho la convirtió en una canción con éxito entre los adolescentes. Es una composición musical muy animada que invita a levantarse y a bailar alrededor del árbol. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Rocking around the christmas tree
At the christmas party hop
Mistletoe hung where you can see
Every couple tries to stop

Rocking around the christmas tree
let the christmas spirit ring
later we have some pumkin pie
and we´ll do some caroling

you will get a sentimental
feeling whe you hear
voices singing let´s be jolly
deck the halls with bought of holly

Rocking around the christmas tree
have a happy holiday
everyone dancing merrily
in the new old fashioned way

you will get a sentimental
feeling when you hear
voices singing let´s be jolly
deck the halls with bought of holly

Rocking around the christmas tree
have a happy holiday
everyone dancing merrily
in the new old fashioned way.

Villancicos de Navidad infantiles

Rudolph the Red-Nosed Reindeer (Rudolph el reno de nariz roja)

Rudolph, the Red-Nosed Reindeer‘ es una canción del compositor Johnny Marks. Está basada en la historia de 1939 ‘Rudolph the Red-Nosed Reindeer‘ publicada por Montgomery Ward Company. En las listas de Estados Unidos, la grabación de Gene Autry alcanzó el número 1 la semana de Navidad de 1949. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Rudolph, the red nosed reindeer
had a very shiny nose,
and if you ever saw him
you would even say it glows.

All of the other reindeer
used to laugh and call him names.
They never let poor Rudolph
join in any reindeer games.

Then one foggy Christmas Eve
Santa came to say:
«Rudolph with your nose so bright,
won’t you guide my sleigh tonight?»

Then all the reindeer loved him,
as they shouted out with glee,
«Rudolph the red-nosed reindeer
you’ll go down in history!»

Villancicos de Navidad infantiles

Santa Claus is coming to town (Santa Claus está llegando a la ciudad)

Santa Claus Is Coming to Town‘ (en castellano, ‘Santa Claus está llegando a la ciudad‘) es un villancico navideño compuesto por John Frederick Coots y Haven Gillespie, en 1932, e interpretado por primera vez en noviembre de 1934, en el programa de radio de Eddie Cantor.

La canción ha sido versionada por numerosos músicos, tales como Andrea Bocelli, Bing Crosby, Ella Fitzgerald, Frank Sinatra, Dolly Parton y Mariah Carey⭐▷Ver vídeo◁⭐

You better watch out.
You better not cry,
better not pout.
I’m telling you why:
Santa Claus is coming to town.

He’s making a list,
and checking it twice;
gonna find out
who’s naughty and nice.
Santa Claus is coming to town.

He sees you when you’re sleeping.
He knows when you’re awake.
He knows if you’ve been bad or good,
so be good for goodness sake!

Oh! You better watch out!
You better not cry,
better not pout, I’m telling you why:
Santa Claus is coming to town,
Santa Claus is coming to town . He knows where you are.

Villancicos de Navidad infantiles

Silent Night (Stille Nacht, heilige Nacht) (Noche silenciosa)

Silent Night‘ (en alemán: ‘Stille Nacht, heilige Nacht‘) es un villancico popular cuya melodía fue compuesta por Franz Xaver Gruber, maestro de escuela y organista, en 1818, con letra de Joseph Mohr, en la pequeña ciudad de Oberndorf bei Salzburg, Austria. Antes de la víspera de Navidad Mohr llevó las palabras a Gruber, y le pidió que compusiera una melodía y un acompañamiento de guitarra para la misa de la víspera de Navidad.

Esta canción navideña, que fue declarada patrimonio cultural intangible por la UNESCO en 2011, ha sido grabada por un gran número de cantantes de todos los géneros musicales. La versión cantada por Bing Crosby, en 1935, es el tercer single más vendido de todos los tiempos: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Silent night, holy night,
All is calm, all is bright
Round yon virgin mother and child.
Holy infant, so tender and mild,
Sleep in heavenly peace,
Sleep in heavenly peace.

Silent night, holy night,
Shepherds quake at the sight;
Glories stream from heaven afar,
Heavenly hosts sing Alleluia!
Christ the Savior is born,
Christ the Savior is born!

Silent night, holy night,
Son of God, love’s pure light;
Radiant beams from thy holy face
With the dawn of redeeming grace,
Jesus, Lord, at thy birth,
Jesus, Lord, at thy birth.

Letra en alemán:
Stille Nacht, heilige Nacht,
Alles schläft; einsam wacht
Nur das traute hochheilige Paar.
Holder Knabe im lockigen Haar,
Schlaf in himmlischer Ruh!
Schlaf in himmlischer Ruh!

Stille Nacht, heilige Nacht,
Hirten erst kundgemacht
Durch der Engel Halleluja,
Tönt es laut von fern und nah:
Christ, der Retter ist da!
Christ, der Retter ist da!

Stille Nacht, heilige Nacht,
Gottes Sohn, o wie lacht
Lieb’ aus deinem göttlichen Mund,
Da uns schlägt die rettende Stund’.
Christ, in deiner Geburt!
Christ, in deiner Geburt!

Villancicos de Navidad infantiles

The First Noel (La primera Navidad)

The First Noel‘ (también escrito ‘The First Noël‘ y ‘The First Nowell‘) (en castellano: ‘La primera Navidad‘) es un villancico tradicional inglés clásico, que proviene muy probablemente del siglo XVII, aunque también es posible que sea anterior. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

The first Noel, the angels did say,
Was to certain poor shepherds in fields as they lay;
In fields where they lay keeping their sheep,
On a cold winter’s night lat was so deep.

Noel, Noel, Noel, Noel,
Born is the King of Israel.

They looked up and saw a star,
Shinning in the East beyond them far;
And to the earth it gave great light,
And so it continued day and night.

Noel, Noel, Noel, Noel,
Born is the King of Israel.

This star drew nigh to the northwest;
O’er Bethlehem it took its rest,
And there it did both stop and stay,
Right o’er the place where Jesus lay.

Noel, Noel, Noel, Noel,
Born is the King of Israel.

Villancicos de Navidad infantiles

The Twelve Days of Christmas (Los doce días de Navidad)

The Twelve Days of Christmas‘ (en castellano: ‘Los doce días de Navidad‘) es un villancico inglés que enumera, en forma de una canción acumulada, una serie de regalos cada vez más grandes en cada uno de los doce días de Navidad (los doce días que conforman la temporada navideña, comenzando con el día de Navidad).

Además de ser una canción navideña, ayuda a los más pequeños a que aprendan a contar a la vez que ejercitan su memoria. Otra ventaja es que resulta muy fácil su aprendizaje debido a los elementos repetitivos que en ella aparecen. Una canción divertida para disfrutar en compañía de los más pequeños de la casa. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

On the first day of Christmas, my true love sent to me
A partridge in a pear tree.

On the second day of Christmas, my true love sent to me
Two turtle doves
and a partridge in a pear tree.

On the third day of Christmas, my true love sent to me
Three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the fourth day of Christmas, my true love sent to me
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the fifth day of Christmas, my true love sent to me
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the sixth day of Christmas, my true love sent to me
Six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the seventh day of Christmas, my true love sent to me
Seven swans a-swimming, six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the eighth day of Christmas, my true love sent to me
Eight maids a-milking, seven swans a-swimming, six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the ninth day of Christmas, my true love sent to me
Nine ladies dancing, eight maids a-milking, seven swans
a-swimming,
six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the tenth day of Christmas, my true love sent to me
Ten lords a-leaping, nine ladies dancing, eight maids
a-milking, seven swans a-swi’mmi’ng, six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the eleventh day of Christmas, my true love sent to me
Eleven pipers piping, ten lords a-leaping, nine ladies
dancing, eight maids
a-milking, seven swans a-swimming, six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

On the twelfth day of Christmas, my true love sent to me
Twelve drummers drumming,
eleven pipers piping, ten lords a-leaping,
nine ladies dancing, eight maids a-milking,
seven swans a-swimming, six geese a-laying,
Five golden rings.
Four calling birds, three French hens, two turtle doves
And a partridge in a pear tree.

Villancicos de Navidad infantiles

Up on the House Top (Arriba de la casa)

Up on the House Top‘ (en castellano: ‘Arriba de la casa‘) es una canción navideña escrita por Benjamin Hanby en 1864. Ha sido grabada por una multitud de cantantes, entre ellos Gene Autry en 1953. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Up on the housetop reindeer pause,
Out jumps good old Santa Claus.
Down thru the chimney with lots of toys,
All for the little ones, Christmas joys.

(Chorus)
Ho, ho, ho! Who wouldn’t go!
Ho, ho, ho! Who wouldn’t go!
Up on the housetop, click, click, click.
Down thru the chimney with good Saint Nick.

First comes the stocking of little Nell;
Oh, dear Santa, fill it well;
Give her a dolly that laughs and cries,
One that will open and shut her eyes.

(Chorus)

Next comes the stocking of little Will
Oh, just see what a glorious fill
Here is a hammer, And lots of tacks
Also a ball, And a whip that cracks.

(Chorus)

Villancicos de Navidad infantiles

We Wish You a Merry Christmas (Le deseamos una Feliz Navidad)

We Wish You a Merry Christmas‘ es un villancico popular anónimo del siglo XVI proveniente del West Country de Inglaterra (término informal que se usa para designar la zona suroeste de Inglaterra).

En la tradición inglesa el origen de los villancicos de Navidad se relaciona con la costumbre de que la gente rica de la comunidad regalaba dulces navideños a los cantores de villancicos en la víspera de Navidad. Este es uno de los pocos villancicos tradicionales ingleses que menciona al año nuevo. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

We wish you a merry Christmas
We wish you a merry Christmas
We wish you a merry Christmas
And a happy New Year.
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!

We want some figgy pudding
We want some figgy pudding
We want some figgy pudding
Please bring it right here!
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!

We won’t go until we get some
We won’t go until we get some
We won’t go until we get some
So bring it out here!
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!

We wish you a Merry Christmas
We wish you a Merry Christmas
We wish you a Merry Christmas
And a happy New Year.
Glad tidings we bring
To you and your kin;
Glad tidings for Christmas
And a happy New Year!

Villancicos de Navidad infantiles

White Christmas (Blanca Navidad)

White Christmas‘ (en español: ‘Blanca Navidad‘) es una canción escrita por Irving Berlin. Según el Libro Guinness de los Récords, la versión cantada por Bing Crosby es el sencillo más vendido de todos los tiempos, se estima que con más de 50 millones de copias vendidas en todo el mundo. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

I’m dreaming
of a white Christmas.
Just like the ones
i used to know
where the tree-tops
glisten
and children listen
to hear sleigh bells
in the snow

I’m dreaming
of a white Christmas.
With every Christmas card I write
«May your days be merry and bright
and may all your Christmases be white».

I’m dreaming
of a white Christmas.
With every Christmas card I write
«May your days be merry and bright
Aand may all your Christmases be white».

 

Fuente: Letras en juego de Radio 5 (19/12/2017) / Imagen de portada: flickr Donnie Ray Jones /resto de imágenes: Pixabay

 

Anna Freud, hija de Sigmund Freud

Fue una mujer extraordinaria que vivió bajo la sombra de un hombre, en este caso su padre, Sigmund Freud

Anna Freud fue una mujer brillante a la que hay que situar en su contexto histórico. Nació el 3 de diciembre de 1895 en Viena, Austria y murió en Londres el 9 de octubre de 1982 cuando tenía 86 años. Hija de Sigmund Freud, un hombre que ha marcado la historia de la psicología. El tener un padre con una tremenda proyección en la sociedad de aquel momento y mucho después es algo que marcó de alguna forma la personalidad de Anna. En la novela ‘Fresas silvestres para miss Freud’,  de la Editorial Berenice,  se narra la desconocida historia de la única de los seis hijos del profesor austríaco que siguió los pasos de su padre.

Ser hija de quien era evidentemente la marcó

Anna Freud vivió a la sombra de su padre en el sentido de que ha sido poco conocida, a pesar de que ella también hizo un trabajo extraordinario en psicoanálisis. Fue pionera en psicoanálisis infantil, fundó una clínica especializada en este aspecto (que aún sigue abierta en Londres). Y a pesar de todo el ingente trabajo que hizo en ese ámbito es una mujer que ha trascendido poco históricamente, precisamente por ser hija de quien era.

Anna Freud (1895- 1982)
Anna Freud (1895- 1982)

Creció en paralelo a como su padre iba construyendo las teorías psicoanalíticas

Si se repasa la biografía de Sigmund Freud, el primer sueño que analizó es un autoanálisis que hace de un sueño que tuvo cuando su esposa, Martha Bernays, está embarazada de Anna. Y en su libro sobre la interpretación de los sueños ya cita que su hija de 19 meses tuvo un sueño en el que se llama a sí misma Anna Freud. La biografía de Anna Freud y la teoría psicoanálitica crecen en paralelo.

Anna era la menor de seis hermanos

Y fue la única que se dedicó al psicoanálisis. Estuvo muy influenciada por su padre desde pequeñita. La niña le adoraba, se conserva incluso parte de la correspondencia con las primeras cartas que se escriben y es evidente: “Querido papá”, “¡te mando muchos besos!”… cartas plagadas de signos de admiración por todos lados.

Cuando Anna crece esa admiración se transforma en que ella se convierte en una discípula devota de su padre, y más tarde en una defensora a ultranza de las teorías freudianas.

Anna Freud junto a su familia
Anna Freud junto a su familia

La joven era una adolescente débil físicamente

Su propio padre atribuye esta debilidad física a su mal estado psicológico. Efectivamente Anna tiene cierta debilidad cuando era adolescente y su padre inmediatamente la calificó de psicastenia, una especie de debilidad física que viene motivada por lo emocional. Esto la marcó mucho. Además, encima, Sigmund Freud lo que decía es que esto era debido a los impulsos masturbatorios de Anna, que siempre intentaron reprimir desde pequeñita. No hubo manera de erradicar eso y siempre insistieron en que era como una especie de tara que tenía la pequeña.

Masturbación en una mujer, en aquel contexto histórico, era algo escandaloso. Más que el hecho en sí es como se etiquetaba el hecho en sí. Sigmund Freud lo que decía directamente era que la masturbación femenina era un síntoma de envidia del pene, y que encima iba a desviar la sexualidad femenina adulta. Por eso era que todo el tiempo intentaba encarrilar a Anna, o más bien reprimirla.

Anna adoraba a su padre

¿Cómo era Sigmund Freud?

Sigmund Freud es un pensador que nos ayuda a pensar por qué nuestras vidas y relaciones están llenas de tanta confusión y dolor. Él nos dice porqué la vida es tan dura y cómo lidiar con ella. Su propia familia sufrió las consecuencias de mucha ansiedad.

Sigismund Schlomo Freud nació el 6 de mayo de 1856, dentro del seno de una familia judía de clase media. Su vida profesional no tuvo un éxito inmediato. Como estudiante de medicina, disecó cientos de anguilas en un fracasado intento por ubicar sus órganos reproductivos.

Sigmund Freud junto a su hija Anna, en 1928.
Sigmund Freud junto a su hija Anna, en 1928.

Promovió la cocaína como droga médica, pero resultó ser una idea peligrosa y adictiva. Pocos años después fundo la disciplina que a la larga iba a hacerlo famoso: una nueva medicina psicológica que llamó PSICOANÁLISIS. Su punto de referencia fue el estudio publicado en su libro de 1900 ‘La interpretación de los sueños’. Muchos otros siguieron sus pasos.

Más allá del éxito, estaba insatisfecho. Durante una investigación particularmente ardua anotó: “El paciente que despierta mi mayor preocupación soy yo…”. Él estaba convencido de que moriría entre los 61 y 62 años, y tenía grandes fobias sobre estos números (a pesar de que en realidad falleció mucho más tarde, a los 83 años de edad).

Anna Freud junto a su padre paseando.
Anna Freud junto a su padre paseando.

Sus fobias

El neurólogo Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, estudió las filias y las fobias en libros como ‘Obsesiones y fobias’. La palabra FOBIA viene del griego (fobos), que quiere decir miedo, huida. Las fobias son los miedos irracionales e incontrolables. Freud sufría:

■ Melofobia. Horror a la música. Irónicamente la detestaba pero vivía en una ciudad musicalmente tan activa como Viena.
■ Aritmofobia. Fobia a los números. En concreto al número 62. No se alojó nunca en un hotel que tuviese más de 62 habitaciones, ni en ninguna habitación que tuviese este número.
■ Pteridofobia. Pánico obsesivo hacia los helechos. Los afectados son capaces de chillar como si los estuviesen torturando si en algún momento ven alguna de estas plantas.

Con tantas fobias acumuladas el propio Freud era un gran caso de psicoanálisis, pero al final acabó psicoanalizando a su hija Anna, que años más tarde se convertiría en una prestigiosa psicoanalista. Aunque tener un psicoanalista más en la familia no le sirvió a Sigmund Freud para librarse de sus fobias, y tuvo que convivir con ellas durante toda su vida.

¿Cuáles eran sus teorías?

Quizás motivado por sus propias frustraciones, Freud alcanzó una serie de penetraciones profundas en los orígenes de la infelicidad humana. Él propuso que todos nos movemos por el PRINCIPIO DEL PLACER, que nos inclina hacia la búsqueda de fáciles recompensas físicas y emocionales y nos aleja de lo desagradable, como el trabajo penoso y la disciplina.

De niños fuimos más o menos orientados únicamente de acuerdo al principio del placer, argumentaba Freud. Pero esto podría (en el caso de ser seguido sin restricciones) conducirnos a conductas imprudentemente peligrosas como: nunca trabajar, comer en exceso o, más notoriamente, tener relaciones sexuales con miembros de nuestra propia familia.

Necesitamos ajustarnos a lo que Freud llamó EL PRINCIPIO DE REALIDAD. A pesar de que todos debemos someternos a este principio de realidad, Freud creía que había mejores y peores tipos de adaptación. Llamó a las problemáticas NEUROSIS Las neurosis son el resultado de una negociación fallida con la represión del principio del placer.

Sigmund Freud en 1937 junto a su hija Anna.
Sigmund Freud en 1937 junto a su hija Anna.

Freud describió un conflicto entre tres partes de nuestras mentes:

 El ELLO, movido por el principio del placer.
 El SUPERYO, movido por el deseo de someterse a las reglas y hacer lo socialmente correcto.
 Y el YO, que de alguna manera debe acomodarse a los otros dos.

Para entender más sobre estas dinámicas, Freud nos incitó a pensar atrás en los orígenes de nuestra neurosis infantil. A medida que vamos creciendo atravesamos por lo que Freud denominó:

■ La fase oral. En la que lidiamos con todos los sentimientos vinculados a la ingesta y la comida. Si nuestros padres no son cuidadosos, aquí podemos adquirir todo tipo de neurosis: podemos sentir placer al rechazar la comida, o recurrir a la comida para tranquilizarnos (hambre emocional), u odiar la idea de depender de otros para alimentarnos.

■ La fase anal. Que se acerca mucho a lo que conocemos como “control de esfínteres” (dejar los pañales). Durante este periodo nuestros padres nos enseñan a “retener” y a “soltar”. En esta fase empezamos a aprender a medir los límites de la autoridad. De nuevo, si las cosas salen mal, si no sentimos que la autoridad es lo suficientemente benigna, podemos, por ejemplo, elegir retener por rebeldía. Después, como adultos, podemos convertirnos en “retentivos anales”; en otras palabras, no poder dar o renunciar.

■ La fase fálica. Que continúa hasta los 6 años. Freud escandalizó a sus contemporáneos insistiendo en que los niños pequeños tienen sensaciones sexuales. Además, en la fase fálica los niños dirigen sus impulsos sexuales hacia sus padres, las personas con mayor disponibilidad inmediata y cercana gratificación.

Freud célebremente describió lo que llamó EL COMPLEJO DE EDIPO, donde estamos predispuestos inconscientemente hacia “enamorarnos de un padre y odiar al otro”. Lo que es complejo es que más allá de todo lo mucho que nuestros padres nos amen, ellos no pueden extender este amor a la vida sexual, y siempre van a tener otra vida con una pareja. Eso nos convierte en jóvenes que se sienten peligrosamente celosos y enojados, y también avergonzados y culpables por este enojo. El complejo provee de demasiada cantidad de preocupación para un niño pequeño.

Por último, la mayoría de nosotros experimentamos una suerte de confusión frente a nuestros padres, que más tarde nos enlaza a nuestras ideas de amor. Papá y mamá pueden ambos darnos amor, pero es también usual que lo mezclen con conductas perturbadoras. A pesar de todo, porque los amamos, permanecemos fieles a ellos y a sus patrones bizarros y destructivos.

Por ejemplo si nuestra madre es fría, como resultado podemos terminar con predisposición a asociar siempre el amor con la distancia. Naturalmente provocando una gran dificultad para establecer relaciones en la edad adulta. A menudo el tipo de amor que hemos aprendido de papá y mamá significa que no podemos fusionar sexo y amor, porque las personas de las que aprendimos sobre amor, son las mismas con las que se nos obstaculizó tener relaciones sexuales. Podemos descubrir que cuanto más enamorados estemos de alguien, más difícil nos resulta hacer el amor con esa persona. Esto puede dar paso a una crisis después de unos años de matrimonio y algunos hijos.

Freud comparó estas cuestiones, que muy a menudo tenemos con la intimidad, al comportamiento de los erizos en invierno: necesitan abrazarse para darse calor, pero no pueden acercarse demasiado por sus espinas. No hay solución simple. Freud dice que no podemos convertirnos a nosotros mismos en seres enteramente racionales, y tampoco podemos cambiar a la sociedad.

En su libro de 1930 ‘El malestar en la cultura’, Freud escribió que la sociedad nos provee de muchas cosas, pero lo hace imponiéndonos densos dictados: insistiendo en que sólo nos acostemos con unos pocos (usualmente uno) seres, imponiendo el tabú del incesto, requiriendo que pospongamos nuestros deseos inmediatos, demandando que nos sometamos a la autoridad y trabajemos para conseguir ganar dinero. Las sociedades en sí son neuróticas (así es como funcionan) y esa es la razón por la que hay constantes guerras y conflictos.

El psicoanálisis

Freud intentó inventar un tratamiento para nuestras muchas neurosis: el PSICOANÁLISIS. Pensó que con un poco de análisis apropiado, las personas pueden descubrir que los aflige, y ajustarse mejor a las dificultades de la realidad. En estas sesiones, el analizó una cantidad de cuestiones claves. Estudió los sueños de la gente, que consideró expresiones de CUMPLIMIENTO DE DESEO. También prestó atención a lo que llamó ACTO FALLIDO (también conocido como desliz freudiano). Como cuando escribimos “cazar” siendo lo que queríamos escribir “casar”.

A él también le gustaba analizar los chistes. Creía que los mismos muchas veces ayudan a burlarse de algo simbólico, como la muerte o el matrimonio, y con ellos aliviar algo de la tensión que estos temas generan.

Anna Freud junto a su padre en París en 1938
Anna Freud junto a su padre en París en 1938

¿De qué nos sirven las teorías de Freud?

Existe la tentación de decir que todo esto es solamente una invención de Freud, y que la vida no es tan dura como él quiere hacernos creer. Pero luego, una mañana, nos encontramos a nosotros mismos llenos de inexplicable ira hacia nuestra pareja, o enardecidos de ansiedad implacable en el tren que nos lleva a nuestro trabajo, y recordamos nuevamente qué tan esquivo, difícil y freudiano es realmente nuestro funcionamiento mental. Aún así podemos rechazar su trabajo, por supuesto. Pero, como dijo Freud: “Nadie que desprecie la llave, va a ser alguna vez capaz de abrir la puerta”. Todos podemos hacer uso de las ideas freudianas para ayudarnos a descubrirnos a nosotros mismos.

¿Qué relación tenía con su hija?

Al principio sucedía que Anna Freud tenía una hermana que era  inmediatamente mayor que ella, se llamaba Sophie y la diferencia entre ellas no llegaba a dos años. Al parecer Sophie Freud era una niña guapa, hermosa, encantadora y muy femenina, era la favorita de su padre. Anna no sólo es que era la menor, además era una hija que vino cuando ya no querían tener más hijos. La niña se sintió siempre la no deseada y tuvo que competir con Sophie. Es este otro aspecto que la marcó, y seguramente el afán de Anna por ganarse la admiración y el amor de su padre fue lo que la llevó a convertirse en discípula del psicoanálisis.

Sigmund y Anna Freud, en el VI Congreso Internacional de Psicoanálisis, La Haya 1920.
Sigmund y Anna Freud, en el VI Congreso Internacional de Psicoanálisis, La Haya 1920.

Anna Freud fue psicoanalizada por su padre

Algo muy heterodoxo en el mundo psicoanalítico, y también un poquitín perverso. Fueron cuatro años interrumpidos (hicieron una tanda de dos años, pararon y siguieron más tarde). Pero era casi cada día de la semana, a las 10 de la noche, encerrados Sigmund Freud y su hija Anna en el gabinete, en la casa familiar. Ella tumbada en el diván y su padre detrás, pidiéndole que le contase todas sus fantasías, todos sus sueños y todo lo que se le pasase por la cabeza.

Con ello se saltaron una de las normas básicas del psicoanálisis. Incluso el primer informe que escribió Anna Freud para ingresar en la Sociedad Psicoanalítica de Viena era fruto de su propio análisis con su padre, se llamaba ‘Fantasías de masturbación y ensueños diurnos’.

Sigmund Freud fue muy cuestionado por ello en el círculo psicoanalítico, pero él se defendía diciendo que quien mejor que él podía psicoanalizarla. Hay un aspecto que es que todo psicoanalista, para poder luego ejercer, tiene que ser psicoanalizado, y ellos lo vistieron como que era formación de Anna.

La joven hija de Sigmund Freud nunca se casó

Ni tampoco tuvo hijos, a pesar de estar siempre trabajando rodeada de niños. Pero sí compartió vida durante 50 años con una mujer, Dorothy Burlingham, la hija menor del creador de los almacenes Tiffany que, tras separase de su esposo, contactó con ella para psicoanalizar  a su hijo mayor.

Dorothy Burlingham y su hijo, 1915
Dorothy Burlingham y su hijo, 1915

Anna tenía 29 años y Dorothy 33 cuando se conocieron en Viena, y desde entonces prácticamente no se separaron jamás. Eran amigas íntimas, eso es lo que decían. Compañeras de vida desde luego, porque compartieron desde la crianza de los hijos a proyectos laborales, y en un momento dado acabaron compartiendo techo, viajes, amistades… Ellas nunca admitieron que lo suyo fuera una relación homosexual.

Anna Freud hacía incluso conferencias diciendo que la homosexualidad era una enfermedad y en contra de que los homosexuales ejercieran como psicoanalistas.  Pero de hecho ella compartió vida con esta mujer durante 50 años, y además hay cartas entre ellas dos muy emotivas y amorosas. En aquella época las mujeres que no se adaptaban a los cánones establecidos sufrían una gran presión social.

Anna Freud y Dorothy Burlingham, en 1972
Anna Freud y Dorothy Burlingham, en 1972

‘Fresas silvestres para miss Freud’ nos acerca a esta mujer extraordinaria

Anna Freud fue fruto no sólo de la mirada paterna, que en este caso era muy falocéntrica y patriarcal, sino que también fue fruto de una época. El libro ‘Fresas silvestres para miss Freud’ está basado en documentación real y escrito como una novela. Es un texto narrativo en el que su autora, la periodista catalana Elisabet Riera, intenta ponerse en la piel de Anna Freud, en su cabeza, y ver cómo fue constreñida y como todo esto la marcó.

La novela es fruto de un trabajo de investigación de la obra de la psicoanalista y de las cartas personales que se conservan en los museos de la familia Freud en sus domicilios de Viena y Londres. La estructura del texto está basada en los “flashback”. Es algo que le va bien al tema de fondo ya que, según Elisabet Riera, es una forma de narrar “muy psicoanalítica”. Son los recuerdos de la vida de Miss Freud, desde su infancia en Viena, los que se van sucediendo en la novela simulando la última vez que la austríaca entra en su domicilio de Londres, en el número 20 de la calle Maresfield Gardens.

Anna Freud, hija de Sigmund Freud

El relato navega por los recuerdos de Miss Freud: su infancia en Viena, su psicastenia adolescente, sus fantasías sexuales, los meses que pasó sola en Merano y sus deseos reprimidos. Revive la angustia de una niña que no es como las demás, ni siquiera como su hermana y gran competidora Sophie. Es inquieta, revoltosa y hay que inculcarle que la masturbación femenina no es más que la «muestra de envidia» al pene.

El título del libro está basado en las primeras palabras oníricas e inconscientes que pronunció Miss Freud -el primer sueño que psicoanalizó su padre-, para la autora es “el símbolo de los deseos reprimidos de Anna”.

La relación intensa con su padre se mantuvo hasta el final

Hasta el último segundo de vida del profesor Sigmund Freud. El estuvo enfermo, tenía un cáncer de paladar que sufrió durante muchos años, probablemente a consecuencia de su intensa adicción a los puros. Estuvo sometido a 16 operaciones quirúrgicas y en los últimos tiempos llevaba una especie de aparato monstruoso de hierro en la mandíbula que le dificultaba hablar. Y Anna se convirtió en su enfermera desde la primera operación. Era quien le acompañaba a las operaciones y a los cuidados médicos, ella misma le cambiaba y le hacía las curas en casa. Y evidentemente estuvo con él hasta que murió.

Sigmund Freud murió en Londres, un año después de que los Freud se exiliaran allí desde Viena, debido a la irrupción de los nazis tuvieron que salir huyendo, y un año después de llegar a Londres el profesor murió.

Fotografía de Sigmund Freud fumando en 1922, por Max Halberstadt.
Fotografía de Sigmund Freud fumando en 1922, por Max Halberstadt.

Se podría decir que Anna fue una víctima de su padre

Pero también, el estar moldeada de esta manera por él, le permitió ejercer el psicoanálisis infantil y desarrollar una vida laboral plena y hacer cosas muy interesantes a nivel profesional. La relación con su padre la marcó más en su vida íntima.

Anna Freud fue pionera en psicoanálisis infantil

Dedicó su vida al conocimiento y a la ayuda psicológica del niño

Anna Freud fue una psicoanalista de la infancia que trató de dar continuidad a la obra de su padre. El más grande aporte de Anna Freud fueron los mecanismos de defensa y su trabajo del psicoanálisis para niños. Anna amplió y perfeccionó las ideas y teorías de su padre, adaptándolas un tanto a la psicología infantil y de los adolescentes.

Al trabajar con niños tuvo que ser más cuidadosa al abordarlos, ya que ellos recién están construyendo su yo, y por lo tanto si no propiciaba un buen ambiente y una buena sesión el niño se vería afectado en el futuro e incluso dejaría la intervención psicoanalista por no sentirse cómodo.

Anna  tenía sus estrategias para hacer a un niño analizable

Primero se concentraba en que la relación entre ellos dos fuese recíproca, es decir, que hubiera respuestas activas y que el niño mostrara interés. A esto le ayudaba la labor que había ejercido como maestra escolar. Luego, Freud mencionaba que era vital que evaluaran al niño (evaluación metapsicológica) lo que se hacía a través de la observación y los informes de otras personas sobre el pequeño. Después de captar el interés del niño en la terapia y hacer que el psicoanalista fuese para él una figura que le inspirase confianza, tenía que lograr que el niño se interesase en sí mismo. Era una etapa larga y requería mucha paciencia hasta que el niño estaba totalmente comprometido.

Anna afirmaba que el analista debía ser el yo ideal de niño para que el tratamiento lograse su objetivo. También incursionaba en el mundo fantástico del menor interpretando sus sueños y fantasías a través de juegos y los reportes verbales que el pequeño daba. Era imprescindible convertirse en la protección del niño para que este pudiera confiar en ella. Para conseguirlo muchas veces  tenía que ir en contra de la autoridad de los padres, para así poder hacer sentir al niño que el vínculo entre ellos dos era fuerte y que en ella podía confiar.

‘El Yo y los mecanismos de defensa’ es su libro más conocido

El libro, publicado en 1936, se ocupa de los recursos protectores típicos que utilizan el niño, el adolescente y el adulto en su búsqueda de placer y evitación del miedo y la angustia, que en ocasiones conducen a la enfermedad; trata de los denominados “mecanismos de defensa” ―represión, formación reactiva, racionalización, inhibición, restricción del yo, intelectualización, conversión en lo contrario, vuelta contra sí mismo, desplazamiento, sublimación, regresión…―; e incluye un examen psicoanalítico de la adolescencia.

Anna Freud, hija de Sigmund Freud

El libro presenta por primera vez la idea central de que instintivamente tratamos de proteger nuestro “ego” (nuestra imagen aceptable de quien somos) con una variedad de defensas. El problema es que en el acto de defensa a nosotros mismos contra el dolor en el plazo inmediato, dañamos nuestras posibilidades a largo plazo de tratar con la realidad y por tanto del desarrollo y maduración como resultado.

Los 10 mecanismos de defensa que destacó Anna Freud son:

NEGACIÓN

La negación es cuando no admitimos que hay un problema. Pensamos cosas como: “me gusta beber mucho y a veces llego a tener muy malas resacas. Pero puedo controlarlo”. Si otras personas tratan de conseguir que nos enfrentemos al problema tendemos a reaccionar muy mal. El mecanismo de supervivencia inmediato (el instinto de corto plazo para sentirse bien con uno mismo) significa negarse a reconocer nuestra necesidad de cambio.

PROYECCIÓN

En la proyección se atribuye una mala sensación que se tiene en otra persona. Por ejemplo, podrías desarrollar la impresión de que tu pareja va a ser muy crítica si no ganas más dinero que el año pasado. Pero en realidad puede que sea bastante comprensiva y amable. Esos pensamientos amargos y duros no están en tu pareja, están en ti mismo. Y le das esos sentimientos negativos que no quieres reconocer en ti mismo a otra persona. Esa es la proyección.

VUELTA CONTRA SÍ MISMO

Esto es cuando pensamos mal de nosotros mismos como una forma de escapar de un pensamiento aún peor: que alguien que esperamos que nos ame, no lo haga. Anna Freud aprendió que esto es algo que los niños hacen mucho.

Un niño que ha sufrido abusos por parte de un padre tenderá, típicamente, a buscar refugio en un pensamiento que, aunque sombrío, es menos terrible que las alternativas. El niño o la niña va a pensar: “debo ser malo y no valgo nada, es por eso que mi padre se comporta de esta manera conmigo. Así que, en realidad ―el pensamiento que el pequeño tiene― todavía tengo un buen padre”. Es doloroso pensar que somos malos y que no valemos, por supuesto. Pero para un niño frágil, sobre todo, puede ser menos catastrófico que la alternativa: pensar que está en las manos de un padre a quien no le importa.

SUBLIMACIÓN

Sublimamos cuando redirigimos pensamientos o emociones inaceptables ―a menudo sobre el sexo o la violencia― en canales “superiores” y más finos. Muchos artistas, y especialmente los músicos, usan la sublimación para convertir experiencias de vida negativas ―como adicción a las drogas, los problemas sociales, los problemas familiares, etc. ― en obras populares y resonantes de arte. La sublimación es uno de los mejores mecanismos de defensa.

REGRESIÓN

Anna Freud creía que cuando las cosas se vuelven complicadas, a menudo volvemos a una forma de comportarnos que practicábamos cuando éramos más jóvenes. En particular, hacemos lo que los niños normalmente hacen: evadir la responsabilidad. Es ―para el niño― siempre culpa de otra persona, por lo general los padres, y ellos deberían arreglarlo. En la regresión se adopta un sentido infantil de nuestra propia pureza y la inocencia: el resto del mundo es el culpable, entonces ellos deberían solucionarlo. Para Anna Freud es normal que muchos adultos perfectamente sanos pasen por momentos regresivos cuando están bajo presión. Sólo se convierte en un problema cuando se prolonga demasiado.

RACIONALIZACIÓN

La racionalización es una excusa que suena inteligente para nuestras acciones (o lo que nos sucede). Pero está cuidadosamente diseñada para obtener la conclusión que sentimos que necesitamos: que somos inocentes, agradables y dignos. Después de haber sido rechazado para un trabajo, por ejemplo, el racionalizador defensivo dirá: “Era una empresa aburrida” o “no quería el trabajo de todos modos”. Es posible que haya deseado mucho el trabajo, pero puede ser angustioso y tremendamente humillante admitir esto para el ego.

INTELECTUALIZACIÓN

La intelectualización es similar. La cicatrizante sensación de pérdida, la culpa, la traición y la ira de romper con una pareja podría ser neutralizada pensando en la historia del viejo Imperio Romano o el plan del gobierno para elevar las tasas de interés. Muchos intelectuales no están simplemente pensando mucho. También son culpables de “intelectualización”; lo que significa asegurarse de que sus investigaciones mantienen una serie de cuestiones más pertinentes.

FORMACIÓN REACTIVA

La formación reactiva implica hacer lo contrario de nuestros iniciales sentimientos inaceptables. Alguien que tiene un fuerte interés en la sexualidad de los adolescentes puede, por ejemplo, unirse a una religión con un énfasis particular en la abstinencia ente los jóvenes. A menudo somos culpables de la formación reactiva en la niñez. Cuando estamos avergonzados de sentirnos atraídos por un compañero de clase, podríamos ser malos o agresivos con él en lugar de admitir que nos gusta.

DESPLAZAMIENTO

El desplazamiento es la redirección de un (por lo general agresivo) deseo a un receptor sustituto, por lo general alguien que es menos amenazante o más fácil de culpar. Por lo que un caso clásico es alguien que puede sentirse amenazado por su jefe, y al llegar a casa empieza a gritar a su pareja.

FANTASÍA

La fantasía evita problemas imaginándolos a mucha distancia o disociándose a sí mismo de la realidad; desde soñando, a leer literatura, a la búsqueda de pornografía. Utilizamos estos momentos para transportarnos a nosotros mismos del mundo amenazador para encontrar consuelo en otra parte.

Todos usamos a diario estos mecanismos de defensa

El tono de Anna Freud al escribir sobre estos mecanismos de defensa es tierno y generoso. Ella sabe que estas defensas son naturales, pero también observó la cantidad de dificultades que traen a su paso. Retienen nuestras carreras, son aburridos para los demás y hieren a los que nos aman. Freud sostuvo que la mayoría de nosotros emplea al menos 5 de sus 10 mecanismos de defensa cada día, sin ser conscientes de ello. Anna escribió su gran libro como una forma de ayudarnos a ver un poco mejor lo que estamos haciendo, con la esperanza de que seríamos, en el futuro, un poco más maduros y que estaríamos un poco menos ―como todavía decimos sin saberlo en homenaje a ella― a la defensiva frente a los que nos rodean.

Anna Freud en congreso de Psicoanálisis en 1957.
Anna Freud en congreso de Psicoanálisis en 1957.

Es destacable el enfrentamiento que Anna tuvo con Melanie Klein

¿A qué se debían estas controversias?

Las controversias que tuvieron se originaron a partir de sus respectivas concepciones del desarrollo infantil y de los fenómenos transferenciales. El enfrentamiento entre Anna Freud y Melanie Klein puede entenderse si se ahonda en las ideas centrales de una y otra.

Téngase en cuenta que aquélla partía de una concepción de la transferencia según el modelo que había establecido su padre, esto es, una reedición en el encuentro analítico de las conflictivas pulsionales que habían quedado enquistadas en el aparato psíquico desde un momento relativamente tardío de la infancia (neurosis primitiva), mientras que para Klein el niño ponía en marcha desde el mismo nacimiento su preponderante fantasía inconsciente (representación psíquica de lo pulsional), cargada de conflictos, lo que ocurriría tanto en la relación con los objetos internos, como con los padres o cualquier otro objeto externo, como sería el caso del analista cuando el niño es tratado.

La transferencia no sería, pues, la reedición de una neurosis anterior, sino la aparición de una conflictiva permanente (posiciones no bien superadas, particularmente la posición depresiva) que se vive en el momento actual y que puede invadir cualquier relación presente, como es el caso de la situación analítica. De aquí que Klein hablara de situación transferencial y no de neurosis transferencial.

Anna Freud junto a Melanie Klein
Anna Freud junto a Melanie Klein

¿Quien fue Melanie Klein?

Melanie Klein fue una muy creativa y original psicoanalista judío vienesa, que descubrió la obra de Sigmund Freud a la edad de 32 años,  y dedicó su vida a enriquecer y matizar esta, en intrigantes y valiosas formas. Nacida en 1882, Klein fue frenada por su padre de su deseo de convertirse en médico, y fue empujada por su familia a un matrimonio sin amor, con un hombre tosco y desagradable con quien no tenía nada en común.

Estaba aburrida, sexualmente frustrada y mentalmente mal. El psicoanálisis la salvó. Dejó a su marido, leía todo lo que podía, asistió a conferencias y comenzó a publicar artículos de su propia autoría.

¿Qué teoría defendía?

Pronto se apartó de Freud en una zona que la mayoría de los analistas habían pasado por alto: el análisis de niños. Sigmund Freud había sido escéptico de que los niños pudieran ser analizados adecuadamente, siendo sus mentes, en su opinión, muy poco formadas para permitir una perspectiva en el inconsciente. Pero entonces Klein argumentó, que un análisis podría obtener una visión utilizable en el mundo interior del niño, a través de la forma en que jugaban con sus juguetes. Por consiguiente equipó su consultorio con pequeños caballos, figuras y locomotoras, y se estableció a sí misma como psicoanalista infantil, por primera vez en Berlín y luego en Londres, donde se estableció en 1926 y se mantuvo durante el resto de su vida.

En su trabajo con los niños, Klein quería entender como los seres humanos evolucionaron a partir de los impulsos primitivos que buscan el placer en la infancia temprana, hasta las adaptaciones más maduras de la edad adulta, y, en particular, quería saber lo que podría ir mal en este viaje, dando lugar a las adaptaciones neuróticas de los adultos.

En su libro de 1932 ‘El psicoanálisis de niños’ describe la dificultad de la frágil situación del bebé. Débil, totalmente a merced de los adultos, incapaz de comprender lo que está sucediendo, el niño no puede ―en la descripción de Klein― comprender que las personas a su alrededor son de hecho gente, con su propia realidad alternativa y puntos de vista independientes. En las primeras semanas, la madre no es aún siquiera “una Madre” para su hijo, ella es ―llegado al quid de la cuestión― sólo un par de pechos que aparecen y desaparecen con impredecible y dolorosa aleatoriedad.

En relación con esta madre, todas las experiencias del bebé son momentos de intenso dolor e igualmente un placer intenso. Cuando el pecho está ahí y fluye la leche, la calma y la satisfacción  pasa al niño, sentimientos de bienestar, gratitud y ternura. Sentimientos que en la edad adulta van a estar asociados con estar enamorado, un momento en que los senos continúan desempeñando un papel notable para muchos.

Pero cuando el pecho por alguna razón desaparece, el niño se siente hambriento, enfurecido, aterrado y vengativo. Esto, pensó Klein, lleva al niño a adoptar un mecanismo de defensa contra lo primitivo, porque de otro modo, la ansiedad sería intolerable. El niño “divide” a la madre en dos muy diferentes senos: un “pecho bueno” y un “pecho malo”. Con el tiempo, en el desarrollo saludable, esta “división” se cura. El niño percibirá gradualmente que no hay ninguna verdad en su totalidad buena ni en su totalidad mala. Ambos pechos pertenecen a una madre, que es una mezcla desconcertante de los terminales positivo y negativo: una fuente de placer y frustración, de alegría y sufrimiento.

El niño descubre una idea clave en el psicoanálisis Kleiniano: el concepto de AMBIVALENCIA. Ser capaz de sentir ambivalencia por alguien es, para los kleinianos, un enorme logro psicológico, y el primer marcador en el camino a una verdadera madurez. Solamente poco a poco un niño sano puede comprender la fundamental distinción entre la intención y el efecto, entre lo que una madre puede haber querido para este, y lo que el niño podría haber sentido en sus manos.

Estas complicadas reacciones psicológicas pertenecen a una fase que Klein llama: la POSICIÓN DEPRESIVA. Un momento de sobriedad y melancolía en el crecimiento del niño en el que tiene ―inconscientemente― la idea de que la realidad es más complicada y menos moralmente ordenada de lo que jamás había previamente imaginado: la madre ―u otras personas en general― no puede ser culpada por cada revés; casi nada es totalmente puro o totalmente malo; las cosas son un desconcierto. Invita a la reflexión la mezcla de lo bueno y malo…

Es algo difícil de entender y ―para Klein― explica la mirada lejana y grave que en algún momento puede entrar en los ojos de los niños durante las ensoñaciones. Los niños parecen extrañamente sabios en esos momentos, están en algún lugar profundo en el interior, abriendo los ojos a la ambigüedad moral del mundo real adulto.

Por desgracia, en el análisis de Klein, no todo el mundo llega a la posición depresiva. Algunos se atascan en un modo de primitiva división que ella denominó: la posición esquizo-paranoide. Durante muchos años, incluso en la edad adulta, estas desafortunadas personas se sienten incapaces de tolerar la más mínima ambivalencia: deseosos de preservar el sentido de su propia inocencia deben odiar o amar. Deben buscar la cabeza de turco o a quien idealizar. En las relaciones tienden a caer violentamente en el amor. Y luego ―en el inevitable momento en que su amado de alguna manera les decepciona― cambian bruscamente y llegan a ser incapaces de sentir nada.

Estos desafortunados son propensos a cambiar constantemente de pareja, buscando siempre una visión de satisfacción completa que nunca se consigue, por cualquier error involuntario por parte del amado.

De qué nos sirve la teoría de Melanie Klein

No tenemos que creer literalmente la verdad de la teoría de Klein para darnos cuenta de que tiene valor para nosotros, como una representación inusual, pero útil, de lo que significa ser un buen adulto. El impulso de reducir a las personas a lo que pueden hacer por nosotros ―nos dan leche, nos permiten ganar dinero, nos hacen mantenernos felices― en lugar de lo que son en sí mismos ―un multifacético ser―; esto se puede observar lamentablemente en la vida emocional en general.

Con la ayuda de Melanie Klein aprendemos que llegar a un acuerdo con la compleja naturaleza ambivalente de todas las relaciones es algo que pertenece al crecimiento, una tarea que nunca dejamos de hacer, y que nos hace estar algo tristes y deprimidos en ocasiones.

Melanie Klein (1882-1960)
Melanie Klein (1882-1960)

Fuente: Las mañanas de RNE (8/08/2016) / Videos del canal de YouTube The School of Life y Revista de la Asociación Española de Neuropsiquiatría, vol. XXII, núm. 81, marzo, 2002, pp. 65-78 (Asociación Española de Neuropsiquiatría Madrid, España)

18 años, mayoría de edad

En España y otros países se es mayor de edad al cumplir los dieciocho años. No en todos los países es igual, hay países africanos donde esta mayoría de edad está situada en los 13 años. La Constitución Española de 1978 establece en su artículo 12 que la mayoría de edad se produce a los 18 años de edad, anteriormente estaba en los 21 años. Este dato es fundamental para que una persona sea juzgada por un delito como si fuera un adulto o como si fuera menor de edad, las penas son distintas. En España, en época de Alfonso X el Sabio la mayoría estaba en los 25 años, y en tiempos de Franco estaba fijada en 21.

Mayor de edad. Qué nos dice la neurociencia.

La mayoría de edad tiene una base biológica y cerebral. El texto de la Constitución no lo dice pero los juristas cuando comentan esta cifra suelen hablar del desarrollo de la persona, y parece claro que la madurez de una persona para afrontar las consecuencias legales tiene que ver con la formación de su cerebro y su capacidad para tomar decisiones y controlar ciertas emociones.

En Estados Unidos hay juzgados que están solicitando la ayuda de neurocientíficos para establecer penas ajustadas. Muchos neurocientíficos consideran que el cerebro de una persona sigue desarrollándose hasta los 25 años. Esto quiere decir que a los 18 años el cerebro no está completamente desarrollado y que por tanto esto debería tenerse en cuenta para juzgar sus acciones.

El cerebro humano tiene una región llamada córtex prefrontal que está detrás de nuestra frente. Esta región cerebral suele denominarse zona ejecutiva porque es una especie de cuartel general donde las decisiones son sopesadas. El córtex prefrontal evalúa y toma decisiones después de escuchar los testimonios que le llegan desde zonas cerebrales más relacionadas con las emociones.

A pesar de que las emociones ya no son vistas como reacciones irracionales al borde del histerismo, siguen siendo una información incompleta acerca de la decisión que un ser humano debe tomar. Además muchas personas mayores de 18 años que son juzgadas como adultas tienen detrás historias de abusos, hogares rotos o consumo de drogas. Tanto los traumas como las sustancias pueden producir una alteración o un retraso en el desarrollo cerebral. Es decir, estaríamos ante una persona con la edad legal para ser juzgada pero con un cerebro aún por formar y quizá alterado por sus vivencias y las drogas.

De cualquier modo parece que los juristas están de acuerdo en que los conocimientos neurocientíficos supondrán siempre un retoque en la pena aplicada pero nunca una exención del castigo.

Derechos y obligaciones al cumplir los 18 años.

Cuando una persona celebra su cumpleaños 18 se presupone que tiene capacidad plena de obrar, salvo que se dé algún tipo de incapacidad legal. A partir de esa mayoría de edad se adquieren obligaciones y responsabilidades, pero también mayores privilegios y derechos.

En un régimen democrático, con la mayoría de edad la persona natural adquiere los derechos políticos; la potestad para elegir y ser elegido, y la de poder participar dentro de la organización estatal como funcionario, empleado o agente directo o indirecto, así como la potestad de contratar por sí mismo y de representar a otro. A estas facultades se las conoce habitualmente como ciudadanía.

A partir de que un chico o chica celebra el cumple de los 18 años puede legalmente hacer cosas que, como menor, no podía hacer, tales como beber alcohol, votar, sacarse el permiso de conducir, etc.

Efectos de la mayoría de edad.

Finaliza la patria potestad o la tutela.

Se entiende la patria potestad como los derechos y obligaciones que los padres tienen sobre sus hijos no emancipados, todo lo que haga referencia con el cuidado del niño para su óptimo desarrollo. Obligaciones que tienen que ver básicamente con la educación, alimentación, vestimenta, salud, recreación del menor, acompañado del desarrollo integral y la defensa de derechos y garantías de los hijos de conformidad con la constitución y la ley.

La tutela es una institución jurídica cuyo objeto es la cuidar de la persona y sus bienes, o solamente de los bienes o de la persona, de quien, no encontrándose bajo la patria potestad, es incapaz de gobernarse por sí mismo por ser menor de edad o tener declarada alguna incapacidad.

Derecho a la plena capacidad de obrar.

La capacidad de obrar es la cualidad o validez que se le otorga a las personas para hacer cualquier tipo de acción jurídica que conlleve unos derechos y obligaciones. Esto ocurre porque se considera que la persona posee la capacidad de regular sus intereses a través de sus actuaciones.

Existen diferentes clases de capacidad de obrar según la capacidad y libertad que una persona posee para realizar cualquier acto.

― Capacidad de obrar plena o normal: se tiene cuando se ha cumplido la mayoría de edad.
― Capacidad de obrar limitada: se suele tener cuando una persona es menor de edad, o sufre algún tipo de incapacidad que le permite realizar cualquier acto con total conciencia.

Derecho a voto.

Con la mayoría de edad se alcanza el derecho al voto y a ser votado. Al cumplir los 18 años los jóvenes pueden participar en política ejerciendo este derecho para elegir a los miembros del gobierno u otros cargos públicos y representantes. Cada país establece sus propias normas y mecanismos sobre la forma en que se efectuarán las distintas elecciones.

Derecho a obtener el carnet o permiso de conducir vehículos.

A diferencia de años atrás, en que estábamos deseando cumplir los 18 años para sacarnos el permiso de conducir, parece que hoy no es algo que motive tanto a nuestros jóvenes.

En la última década ha bajado en más de un 40% la cantidad de chicos y chicas entre 18 y 25 años que se han sacado licencia de conducir. El principal obstáculo que a día de hoy puede hacer que los jóvenes decidan no sacarse el carnet de conducir es la accesibilidad económica. El coste de mantenimiento también es un factor determinante, y por último el estilo de vida.

Otros efectos.

― Derecho a la compra de alcohol y tabaco.
― Derecho a trabajar, ejercer oficio, profesión o industria.
― Derecho a administrar y disponer libremente de sus bienes, comprar y vender propiedades y a firmar contratos de alquiler.
― Derecho a salir del país libremente.
― Derecho a heredar y administrar los frutos de esa herencia y, en los países en los que existe testamento, posibilidad de testar.
― Derecho a recibir créditos bancarios y poseer cuentas propias en el banco.
― Derecho a la inviolabilidad de su correspondencia y de sus datos personales (historia clínica en hospitales, etc).
― Derecho a demandar a la autoridad pública.
― Posibilidad de ser juzgado como adulto, ser declarado culpable y condenado a cárcel o prisión.
― Posibilidad de ser demandado judicialmente por deudas o contratos contraídos.
― Posibilidad de ser integrante de un jurado (en los países en los que existe juicio por jurados).
― Posibilidad de ser demandado por manutención infantil y por cuentas médicas debido al nacimiento de un hijo.

Fuente: El buscador de Radio 5 (26/12/2017) / Imagen de portada: wikimedia

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

La cruel selección por sexos de algunas enfermedades hace de la anorexia un trastorno alimentario que tiene una especial incidencia en las mujeres. De los jóvenes que entre 15 y 29 años padecen anorexia, un 70% son mujeres. ¿Cómo abordar una enfermedad que, en los casos más graves, puede acabar en la muerte?

Los trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, trastorno por atracón…) constituyen un grupo de trastornos mentales que se caracterizan por conductas y pensamientos alterados para con la alimentación, el peso o la figura. Afectan, mayoritariamente, a niños, niñas, mujeres jóvenes y, cada vez más, a los adultos. Se producen por diversos factores considerados de riesgo que pueden estar presentes en personas sanas o en personas que presentan otras enfermedades, y tienen graves consecuencias nutricionales, biológicas, psicológicas y sociales.

Trastornos de la conducta alimentaria (TCA)

La autoimposición de dietas de alimentación restrictivas o peculiares, así como el seguimiento excesivo de los modelos culturales y del estereotipo físico de estar delgado son un grave peligro para la salud y una puerta de entrada a los TCA.

Para evitar el riesgo de los trastornos de la conducta alimentaria son muy importantes los hábitos saludables en la alimentación de la familia: dietas completas, equilibradas y en compañía.

Al menos una vez al día, para comer o para cenar, la familia se reunirá para compartir la comida. También hay que fomentar el espíritu crítico frente a las exigencias de la moda y de la exagerada valoración de la apariencia física.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

¿A quién afectan?

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) afectan a más del 5% de los adolescentes y jóvenes, pero también se producen en adultos. Están causados ​​por una combinación de factores (biológicos, psicológicos, sociales y culturales) que hacen que la persona llegue a perder el control sobre el cuerpo, la mente y la conducta. Las personas que los padecen tienen el objetivo de adelgazar pero nunca se ven suficientemente delgadas; se aíslan, se convierten en inseguras y tienen la autoestima baja, pero no reconocen que algo va mal.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

¿Qué son y qué consecuencias tienen?

La anorexia nerviosa se caracteriza por hacer una dieta restrictiva con el deseo de llegar a un peso por debajo de lo normal y mantenerlo. Esta pérdida de peso en un inicio es voluntaria, pero luego la persona enferma pierde el control sobre su cuerpo.

Entre bulimia y anorexia la diferencia es que la bulimia nerviosa se distingue por la adopción de conductas de purga (vómitos, ejercicio en exceso, utilización de laxantes, etc.) después de los atracones, con el único fin de no aumentar de peso o de disminuirlo.

El trastorno por atracón, en que se ingieren grandes cantidades de comida, tiene como consecuencia inmediata el sobrepeso, la obesidad y todos los riesgos asociados (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.).

Todos estos TCA producen alteraciones biológicas y psicológicas importantes en las personas enfermas, y también les ocasionan un grave proceso de desadaptación del entorno, que los aísla de los amigos y amigas y altera seriamente las relaciones con la familia.

La familia, que ve modificados sus hábitos y relaciones, sufre intensamente la enfermedad y como consecuencia tiende a la desorganización. En la gran mayoría de casos es necesaria la ayuda terapéutica.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

¿Cómo se manifiestan?

La anorexia o bulimia nerviosas y el trastorno por atracón son enfermedades que se caracterizan por la adopción de conductas anómalas ante la alimentación y por la insatisfacción ante la propia imagen corporal.

La persona que las padece come muy poco o impulsivamente hasta hartarse, vomita, hace ejercicio de forma exagerada, abusa de los laxantes o toma diuréticos, siempre con el deseo insatisfecho de estar delgada.

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¿Cómo se tratan?

El tratamiento de los TCA lo llevará a cabo un equipo multidisciplinar de profesionales, especializados en atender las complicaciones médicas, psicológicas, sociales y familiares que surgen.

No hay un tratamiento único estándar de la enfermedad, sino que debe adaptarse a las características de cada persona. El apoyo de la familia y de los amigos es esencial en la evolución de la enfermedad.

Entendemos que la superación de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) no se limita a la mejora del estado físico y del peso, ni siquiera de los hábitos alimentarios alterados por la enfermedad. Aunque este objetivo es primordial, y, en casos graves, prioritario y vital, en la base de todo proceso terapéutico se deben considerar y trabajar en particular los aspectos motivacionales vinculados a la conciencia de enfermedad, así como la actitud del individuo hacia su tratamiento y el cumplimiento que hace.

A lo largo del proceso de tratamiento se han de poder trabajar los factores causales que influyeron en la aparición del trastorno, pero es necesario abordar los factores mantenedores actuales.

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El papel de la familia

La familia adquiere una gran importancia en el momento de iniciar un proceso de tratamiento con pacientes con trastorno de la conducta alimentaria (TCA), sobre todo si se tiene en cuenta, desde un punto de vista más sistémico, que a veces el paciente identificado puede ser la señal de un funcionamiento familiar patológico. El trastorno no sólo lo sufre la persona afectada, sino todo el núcleo familiar. La terapia debe incluir necesariamente a familiares cercanos.

Los familiares deben entender el trastorno desde una vertiente de reeducación alimentaria (de la que los familiares deben convertirse en referentes saludables) y desde la vertiente más emocional.

Se les debe ayudar a descentralizar el problema de la parte más física y a reforzar otros aspectos tales como la comunicación, la capacidad de poner límites y las emociones entre padres e hijos.

El exceso de críticas, de hostilidad, o la sobreimplicación, pueden mantener el problema alimentario, y el paciente difícilmente lo podrá resolver sin una intervención familiar. Los miembros de la familia tienen que recuperar sus vidas y aprender a potenciar la autonomía de las personas afectadas.

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Objetivos

Físicos
– Recuperación y normalización del peso.
– Recuperación de las complicaciones físicas.

Conductuales
– Normalización de la conducta de ingesta.
– Eliminación del uso de conductas purgativas.
– Normalización de la práctica de actividad física.
– Control de las conductas impulsivas.

Cognitivos
– Modificación de los pensamientos disfuncionales en relación con el cuerpo y la valoración estética que se hace.
– Incremento de la autoestima.
– Mejora de la imagen personal.
– Corrección de las alteraciones perceptivas.

Emocionales
– Control de la ansiedad hacia la comida y la imagen corporal.
– Identificación y manejo de las emociones.
– Mejora del estado de ánimo.
– Control de los otros trastornos psicológicos asociados.

Familiares
– Resolución de los conflictos familiares.
– Consecución de un apoyo familiar adecuado.
– Aumento de la independencia de la familia.

Sociales
– Mejora de las habilidades sociales.
– Reducción de la ansiedad social.
– Superación del aislamiento social.
– Adaptación social: relacional.

Sociolaborales
– Mejora de la autonomía personal y económica.
– Inserción laboral.
– Orientación formativa, ocupacional y académica.
– Mejora de la capacidad para la intendencia del propio hogar.
– Mejora de la calidad del tiempo de ocio.

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Tipos de Tratamiento

El tratamiento de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) lo ha de llevar a cabo un equipo multidisciplinar especializado que dé respuesta a todas las necesidades de las personas afectadas (médicas, psicológicas, sociales y familiares), con carácter integral y con una orientación a la prevención de recaídas.

Una detección, un diagnóstico y un tratamiento precoces son factores de buen pronóstico para la recuperación. Las líneas de intervención son:

– Psicoterapia individual.
– Psicoterapia de grupo.
– Intervención psicoeducativa y psicoterapéutica con las familias.
– Reeducación alimentaria.
– Control y seguimiento psiquiátrico y farmacológico.
– Control y seguimiento médico y farmacológico.
– Programa rehabilitador y de inclusión social.

Hospitalización

La hospitalización debe ofrecer la atención continuada e intensiva durante las 24 horas en los casos más graves que requieren una contención física y psicológica más importante, para reestructurar las conductas más patológicas en un contexto terapéutico, constructivo y facilitador del cambio.

Los criterios de recomendación de hospitalización son: el bajo peso, la existencia de riesgos de complicaciones físicas graves, las alteraciones de conducta asociadas al trastorno alimentario, la ausencia de motivación para iniciar y seguir de forma continuada las exigencias del tratamiento y la confluencia con otros trastornos psiquiátricos (comorbilidad).

Recordemos que para la hospitalización completa será necesaria la autorización del paciente. Si éste no deseara el ingreso a pesar de la gravedad del trastorno, será necesaria la autorización judicial. En el caso de los menores es aconsejable, pero no imprescindible, la de los padres y sí se requiere la del juez. En caso de urgencia, hay que ir directamente al hospital y este será el que agilice los procedimientos legales.

Hospital de día

El hospital de día es una hospitalización parcial intensiva, que permite que la persona pueda mantener parte de sus rutinas y hábitos de vida normalizados. Implica una estancia de tratamiento con un máximo de entre 8 y 12 horas diarias.

El hospital de día está indicado para aquellos pacientes con más conciencia de la enfermedad y más motivación para el tratamiento. Permite trabajar terapéuticamente con la familia y con la misma persona afectada que, a medida que adquiere autonomía, se entrena y puede enfrentarse a las situaciones personales conflictivas que pueden desencadenar una recaída.

Ambulatorio

El tratamiento ambulatorio está indicado cuando el inicio de la enfermedad es reciente, la persona afectada está motivada y es consciente de que necesita un tratamiento, y la familia puede ofrecer el apoyo y la contención necesarios para el buen desarrollo del proceso.

La persona presenta un trastorno leve y es suficiente con un tratamiento ambulatorio aunque se atiendan de manera individual los aspectos psicológicos, psiquiátricos y médicos.

Pisos terapéuticos

Los pisos terapéuticos son un tratamiento residencial de inclusión social para personas con trastornos alimentarios tuteladas por un equipo multidisciplinar de profesionales del ámbito sanitario y social. Tiene como objetivo consolidar una conducta alimentaria correcta, conseguir la autonomía personal y económica, prevenir las recaídas y mejorar la calidad de vida.

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Factores de buen pronóstico

Hay unas variables sociales, familiares y personales que hacen que el proceso de la enfermedad tenga una evolución favorable.

Factores personales
– Ausencia de alteraciones previas en la personalidad.
– Edad de inicio temprana.
– Poco tiempo transcurrido entre el inicio del trastorno y el primer diagnóstico.
– Poco tiempo de evolución.
– Existencia de un único factor desencadenante claro.
– Ausencia de otras patologías psiquiátricas asociadas.
– Menstruación conservada.
– Conciencia del trastorno.

Factores sociales y familiares
– Buenas relaciones familiares, incluida la familia de origen y la pareja.
– Buen nivel sociocultural.
– Red social amplia.
– Autonomía personal conservada: economía, acceso a los servicios, formación, etc.

Variables relativas al tratamiento
– Al inicio de uno nuevo, cuantos menos tratamientos previos se hayan llevado a cabo mejor será el pronóstico.
– Más duración e intensidad del tratamiento.
– Objetivos de tratamiento que no se limiten al restablecimiento del estado físico y que incluyan la intervención en los aspectos psicológicos y sociales de la persona afectada.
– Tratamientos llevados a cabo en un entorno clínico especializado.

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Hay que estar alerta si…

Determinados tipos de comportamientos o signos pueden hacer sospechar de la presencia de un TCA. Hay que estar alerta, ya que si se diagnostica y se trata precozmente la recuperación es más fácil y rápida.

Comportamientos que pueden hacer sospechar de un TCA

▷ Preocupación extrema por la figura y el peso.
▷ Fijación por la moda y los valores que se asocian.
▷ Autoimposición de dietas bajas en calorías sin necesidad y sin control médico.
▷ Rechazo a una dieta normal; preferencia por las dietas atípicas, peculiares o extrañas.
▷ Rechazo a tener un peso normal.
▷ Aumento del ejercicio para perder peso, cuando éste es normal.
▷ Comer a escondidas.
▷ Atracones.
▷ Vómitos y uso de laxantes o diuréticos.

Signos de alarma que pueden indicar que se sufre un TCA

▷ Pérdida de peso o parada del incremento de peso que correspondería por la edad.
▷ Ausencia inexplicable de menstruación.
▷ Parada del crecimiento.
▷ Complicaciones por el ejercicio excesivo.
▷ Pertenencia a grupos de riesgo (atletas, bailarines, modelos, etc.).
▷ Complicaciones físicas de las conductas de purga (vómitos, laxantes, diuréticos, etc.).
▷ Tristeza, aislamiento, perfeccionismo.
▷ Descontrol emocional o de conducta.
▷ Abandono de tareas y responsabilidades.

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¿Qué hacer ante la sospecha de enfermedad?

La variedad de síntomas y de conductas relacionadas con la alimentación y la percepción del propio cuerpo, nos ponen en alerta ante la posibilidad de sufrir un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Todos estamos implicados en la posible detección y en la demanda de ayuda especializada.

¿Qué puede hacer la familia?

Pensar que es una enfermedad psíquica. Todavía hay mucha gente que tiende a pensar que son manías y que se puede resolver con «mano dura» o dejando que el tiempo ayudará.

▷ Para conseguir que el adolescente reconozca que puede tener algún problema, es muy importante hacer uso de un buen clima de confianza. Hay que hablar con el afectado con serenidad, pero de manera convincente, que quede claro que sólo se le quiere ayudar.

Ponerse en marcha sin dramatizar. El diagnóstico no es difícil pero el tratamiento es complejo y el pronóstico es serio; pero se puede superar con la ayuda profesional adecuada.

Contactar con el médico de familia, pediatra o psiquiatra. Este tipo de problemas deben ser atendidos por un especialista. Pero, si no estamos seguros de lo que pasa, o el paciente se niega a ir al especialista, el médico de cabecera nos puede orientar y ayudar.

Tener una actitud y conducta lo más normal posible. Tenemos que intentar que el ritmo de vida de la familia se altere lo menos posible. Evidentemente, nunca podrá ser absolutamente normal, pero tenemos que intentar respetar tanto como podamos. De esta manera evitaremos que otros miembros de la familia (hermanos, etc.) puedan tener problemas psicológicos secundarios. También le haremos las cosas más fáciles al paciente.

Tener paciencia y constancia. El tratamiento es largo y hay que mantener una serie de pautas bastante tiempo, no se deben gastar todas las energías al principio.

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¿Qué pueden hacer los amigos y los compañeros?

Es importante hablar directamente con la persona afectada y hacerle ver que han visto conductas extrañas que los hacen pensar que tiene algún tipo de problema. Con suerte, si la persona se encuentra en el límite, puede abrirse un camino para pedir ayuda. Desgraciadamente, la respuesta suele ser una negación y minimización de la situación; por tanto, no se consigue la demanda de ayuda.

Si después de esta primera conversación no se ven cambios en la conducta, es recomendable volver a hablar con la persona para comunicarle la intención de hacer saber a sus familiares que se han detectado estas conductas y poder encontrar una solución. Es posible que no lo entienda, pero a la larga lo agradecerá. Aunque la familia probablemente ya habrá advertido cambios en los hábitos alimenticios de su hijo o hija, es conveniente que reciba esta información de los amigos con los que habitualmente se relaciona para poder buscar ayuda profesional.

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¿Qué puede hacer la escuela?

Hablar con el adolescente para averiguar si entiende que la situación que está viviendo es un problema. Hay que incidir en la vertiente del sentimiento («¿lo estás pasando mal?», «¿Qué es esto que parece que te preocupe desde hace unos días?» …) y no tanto en la vertiente racional (así evitamos entrar en juegos de  manipulación o engaños). ¿Cómo se puede conseguir? Hay que mostrar interés por todo lo que para él puede ser una preocupación y facilitar el diálogo para que, remarcando la garantía de confidencialidad, pueda expresar sus miedos o dificultades.

Incidir en la necesidad de pedir ayuda profesional para poder detener la difícil situación que seguramente está viviendo. Hay que resaltar el papel del terapeuta como alguien que le puede ayudar a hacerlo sentir mucho mejor consigo mismo y esto mejorará su relación con los demás.

Favorecer que sea el propio alumno quien se lo pueda comunicar a los padres. El papel del educador debe estar más enfocado a que el adolescente tome conciencia del problema y sea capaz de pedir ayuda y no debe tener exclusivamente el papel de mensajero.

En caso de que el joven presente signos importantes de la enfermedad y que se niegue a comunicarlo a los padres, hay que informarle de que en este caso habrá una entrevista con los padres. Hay que explicitar que se romperá el pacto de confidencialidad ya que su vida puede correr peligro y que se le está ofreciendo la posibilidad de recibir ayuda profesional para dejar de sufrir.

Facilitar a los padres los recursos de los que pueden disponer. Es importante una derivación adecuada.

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¿Qué pueden hacer los profesionales?

▷ Informar de manera clara a los pacientes y familiares.
▷ Comprometer a las familias en la prevención y el tratamiento.
▷ Hacer un diagnóstico y una evaluación física precoz.
▷ Adoptar la decisión del tratamiento in situ o de la derivación.
▷ Instaurar un tratamiento nutricional o farmacológico.
▷ Efectuar un control de las complicaciones físicas.
▷ Hacer el seguimiento del caso y la prevención de las recaídas.
▷ Coordinarse con el resto de recursos médicos, sociales, educativos, etc.

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¿Qué pueden hacer las asociaciones?

Las asociaciones de familias y pacientes con trastornos de la conducta alimentaria (TCA) velan por la salud y por los derechos de los enfermos y para dotarlos de herramientas para comprender e implicarse positivamente en el proceso terapéutico.

El primer objetivo de las asociaciones es la acogida de la familia y del enfermo, el conocimiento de la estructura y la dinámica familiar, con el fin de orientarlos y acompañarlos; todo esto se hace a través de entrevistas.

Durante el tratamiento se presta atención a:
▷ La comprensión de la enfermedad por parte de la familia.
▷ El proceso emocional ante las intervenciones terapéuticas.
▷ La aceptación de la enfermedad y, si es necesario, de la cronicidad.
▷ El cuidado del entorno familiar y de las situaciones de riesgo.
▷ Las necesidades de la salud familiar.
▷ La ayuda ante las necesidades sociales y comunitarias.

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¿Qué puede hacer la justicia?

Las personas afectadas de un trastorno de la conducta alimentaria pueden no tener conciencia de la enfermedad. Esta ausencia es un síntoma de los más graves de la enfermedad: no se dan cuenta de su trastorno y de la gravedad que tiene. Por lo tanto, a menudo, es necesaria la intervención de la justicia para autorizar un ingreso involuntario por el bien del enfermo y de su tratamiento.

Para poder recibir un tratamiento médico es necesario que el paciente dé su consentimiento tras ser informado tal como marca la legislación vigente. El consentimiento debe emitirlo una persona con la capacidad mental conservada y, en caso de no ser así, admite la excepción.

Las leyes permiten excepcionalmente la intervención médica sin consentimiento del afectado si el enfermo está en situación de riesgo grave inmediato para su salud física y psíquica.

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Patologías asociadas

La anorexia y la bulimia se presentan muy a menudo asociadas con otras patologías mentales. Las más importantes son las relacionadas con sustancias: el abuso y la dependencia de sustancias ilegales en los trastornos de la conducta alimentaria es alto. Al principio, el uso de estimulantes (anfetaminas y cocaína) está relacionado con los intentos de reducir el apetito; después, se vincula a los cuadros de bulimia nerviosa asociada a la impulsividad. Hasta el 40% de las personas diagnosticadas (de anorexia o bulimia nerviosas) reconocen que abusan o dependen del alcohol o de otras sustancias ilegales.

Trastornos de ansiedad
En los TCA se presentan cuadros fóbicos específicos (fobia a ciertos alimentos, fobia social, etc.) y otros como la claustrofobia o las fobias simples no relacionadas. Lo mismo podemos decir de las crisis de pánico o crisis de angustia.

Trastornos obsesivo-compulsivos (TOC)
Las personas con TCA, especialmente con anorexia nerviosa, presentan una prevalencia importante de rasgos de personalidad obsesivos. Muchas son personas rígidas, estrictas, ordenadas, responsables, constantes, intransigentes y poco tolerantes, rasgos de personalidad que predisponen y acompañan a los TCA.

Trastornos de la personalidad
Alrededor del 30% de casos de trastornos de la conducta alimentaria presentan trastornos de la personalidad.

Trastornos del estado de ánimo
La depresión está también íntimamente relacionada con los TCA. Es difícil plantear la existencia de una anorexia o bulimia nerviosas sin asociar un cuadro de depresión.

Trastornos del control de los impulsos
Algunas de las conductas perturbadas de los trastornos de la conducta alimentaria suponen una pérdida del autocontrol (conducta de sobreingesta, conductas de purga, autoagresiones, etc.), pero también hay otros trastornos del control de los impulsos como pueden ser la cleptomanía o la tricotilomanía.

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Factores de riesgo o vulnerabilidad

La anorexia nerviosa y la bulimia son trastornos llamados multicausales, en los que hay diferentes factores de riesgo descritos que interaccionan y dan más predisposición a la persona de padecerlos. Muchos de estos factores se convierten en signos de alarma y marcan el posible inicio de un trastorno de la conducta alimentaria.

Vulnerabilidad constitucional

Por razones constitucionales puede haber una cierta vulnerabilidad, pero estos factores por sí mismos no determinan de manera inflexible la aparición de la enfermedad. Son:

Factores genéticos. El riesgo de padecer un TCA se incrementa por encima de los valores de la población general si hay antecedente de un familiar con un TCA, y el sexo femenino tiene claramente más riesgo de sufrir uno (hay 1 caso de chico por cada 9-10 casos de chicas).

Pubertad/adolescencia. La mayor incidencia y prevalencia de estos TCA se sitúa entre los adolescentes. El desarrollo puberal supone cambios corporales, hormonales y psicológicos que facilitan la preocupación excesiva por la imagen y el cuerpo. Además, la pubertad precoz y su relación con la obesidad prepuberal conllevan aún más riesgo.

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Vulnerabilidad por carencias personales

Factores psicológicos. Elevados niveles de perfeccionismo, obsesión y ansiedad, introversión, inseguridad y baja autoestima han sido descritos como precursores de estos TCA. Algunos de estos rasgos de personalidad son también determinados, en parte, genéticamente. La insatisfacción por la imagen corporal, muy frecuente entre la población adolescente, suele ser el antecedente inmediato de las conductas anómalas con la comida.

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Vulnerabilidad por influencias sociofamiliares

Algunos acontecimientos vitales, tanto por la especificidad como por la intensidad, pueden ser factores que propicien la aparición de una anorexia nerviosa:

  • Factores perinatales (una mala vinculación madre-hijo), familias desestructuradas, sobreprotectoras o rígidas y exigentes. También familias con poca o mala expresividad emocional, o si tienen antecedentes de anorexia nerviosa y no hacen dietas saludables.
  • Experiencias vitales negativas, como el duelo por un familiar cercano, los antecedentes de abusos sexuales o las rupturas sentimentales.
  • Las dificultades de socialización con los iguales (amigos, compañeros), los cambios de domicilio y de escuela, los problemas emocionales y sentimentales.

Factores socioculturales. En las últimas décadas y en las sociedades occidentales ha aparecido un culto marcado a la delgadez con un ideal de figura femenina excesivamente delgada. Estas características culturales, especialmente la moda, marcan unos valores no siempre asumibles por todos los jóvenes y genera creencias personales y particulares sobre el peso, la dieta, la figura y la belleza:

  • Las dietas sin control y por razones estéticas son peligrosas, deben estar recomendadas por profesionales y siempre dentro del ámbito de la salud. Gran parte de la población se siente atraída por «dietas milagrosas» que a menudo siguen sin justificación médica. Además, tener un entorno en el que alguien hace dieta puede representar que este familiar sea el «modelo a seguir».
  • Recibir críticas y burlas en relación con el peso o la imagen corporal. Esto puede ocurrir dentro de la familia o en el grupo de edad. Este último es un factor muy influyente en las edades de la adolescencia, en la que se diagnostican la mayor parte de los TCA.
  • Deportes o profesiones con la necesidad de un control muy estricto del peso o de las ingestas (ballet, gimnasia rítmica, modelos, etc.).
  • Medios de comunicación. Ciertos medios de comunicación pueden recomendar medidas, algunas peligrosas, para bajar el peso o modificar el cuerpo. Indirectamente pueden difundir pensamientos y creencias erróneas como que la delgadez es sinónimo de belleza y la belleza es la clave del éxito y la popularidad.
  • Otros factores de riesgo, tales como los antecedentes de abusos sexuales, el abuso de sustancias ilegales y de alcohol, los trastornos por ansiedad, etc.

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Prevención

En sanidad no hay mejor inversión que la aplicada en la prevención y promoción de la salud mental. En el caso de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), el sufrimiento, la desorganización de la vida personal y familiar y la repercusión de la anorexia y la bulimia nerviosas en el entramado social hacen de la prevención una necesidad difícil, pero ineludible.

  • La prevención primaria es la política de salud que establece programas para reducir la incidencia o la aparición de casos nuevos de una determinada patología.
  • Se denomina prevención secundaria al conjunto de intervenciones asistenciales que proporcionan un diagnóstico rápido y preciso y un tratamiento eficaz.
  • La prevención terciaria, conceptualmente más inconcreta, no es más que la suma de medidas que mejoran la calidad de vida de las personas enfermas crónicas y que no son de buen pronóstico.

Los TCA, por su incidencia, por la población a la que afectan, por las características y por la alarma social que generan, han creado una gran polémica. Por ello, a pesar de ser trastornos de aparición relativamente reciente, la necesidad de aplicar programas preventivos se planteó desde un principio.

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Anorexia nerviosa

Anorexia qué es

La anorexia nerviosa se caracteriza y manifiesta esencialmente por la pérdida de peso debido al deseo irrefrenable de estar delgado, cada vez más delgado, y esa delgadez es el resultado de prácticas voluntarias como son las dietas restrictivas estrictas, las conductas purgativas (vómitos autoinducidos, abuso de laxantes y el uso de diuréticos).

A pesar de la pérdida de peso objetiva, las personas afectadas presentan un temor intenso de llegar a ser obesas. Hay una distorsión importante de la imagen corporal, con preocupación extrema por la dieta, figura y peso. Presentan conductas de evitación hacia la comida con acciones compensatorias para contrarrestar lo que ingieren como son la hiperactividad física desmesurada y las conductas de purga. No suelen tener conciencia de enfermedad ni del riesgo físico para la malnutrición, el abuso de los laxantes y diuréticos o de otros productos que (pretendidamente o supuestamente) reducen el apetito o adelgazan.

Las anorexias crónicas pueden dejar secuelas permanentes. Las hay físicas: parada del crecimiento, amenorrea (falta de menstruación), descalcificación, etc. Y las hay psicológicas y conductuales: trastornos de personalidad, adicciones, deterioro laboral, etc.

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Tipos de anorexia nerviosa

La anorexia nerviosa puede ser de dos tipos:

Anorexia nerviosa de tipo restrictivo

Durante el episodio de anorexia nerviosa, la persona afectada no recurre regularmente a atracones o a purgas (por ejemplo, vómito autoinducido, abuso de laxantes, uso de diuréticos o enemas).

Anorexia nerviosa de tipo compulsivo/purgativo

Durante el episodio de anorexia nerviosa, la persona afectada recurre regularmente a atracones o a purgas (por ejemplo, vómito autoinducido, abuso de laxantes, uso de diuréticos o enemas).

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Signos de alarma

Asociados al peso

▷ Preocupación extrema por la figura, la dieta y el peso.
▷ Miedo y rechazo exagerados a tener un peso normal o a la posibilidad de tener sobrepeso.
▷ Práctica del ayuno exagerado y uso de laxantes o de diuréticos para controlar el peso.
▷ Compra y consumo de productos para adelgazar.
▷ Pérdida importante de peso en poco tiempo.
▷ Obsesión por pesarse continuamente.

Asociados a los hábitos alimentarios

▷ Seguimiento injustificado de dietas restrictivas.
▷ Estado de preocupación constante, que puede llegar a la obsesión por todo lo relacionado con la alimentación.
▷ Interés exagerado y anormal por recetas de cocina, dietas, tablas de calorías, etc.
▷ Cambio de hábitos alimenticios (volverse vegetariano, crudista, etc.).
▷ Preferencia por comer sin compañía.
▷ Interés en cocinar para los demás y hábito de encontrar excusas para no comer.
▷ Sentimiento de culpabilidad por haber comido.
▷ Comportamiento alimentario extraño (comer de pie, desmenuzar la comida en trozos muy pequeños, jugar, esconderla, comer con un ritmo excesivamente rápido, etc.).
▷ Tirar comida o mentir sobre las comidas (cumplimiento, tipos, cantidades, etc.).

Asociados a la percepción corporal

▷ Percepción errónea de tener un cuerpo con sobrepeso o bien no percibirlo tan delgado como es en realidad.
▷ Intentos de esconder el cuerpo con ropa oscura o ancha.
▷ Excesiva satisfacción, e incluso exhibición, del cuerpo muy delgado.
▷ Comentarios despectivos sobre el propio cuerpo.

Asociados al ejercicio físico

▷ Hacer ejercicio físico en exceso y mostrar nerviosismo si no se hace.
▷ Utilización del ejercicio físico para adelgazar o controlar el peso.

Asociados a los cambios de actitud

▷ Insatisfacción personal constante.
▷ Estado depresivo e irritable, con cambios de humor frecuentes.
▷ Aumento de la rigidez y la obsesión.
▷ Disminución de las relaciones sociales, con tendencia al aislamiento.
▷ Aumento aparente de las horas de estudio.
▷ Dificultades de concentración.

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Diagnóstico

El médico realizará una exploración física. Las personas afectadas son extremadamente delgadas, pálidas, desnutridas y con la piel seca y fría. Tienen los cabellos frágiles y las uñas quebradizas y con tendencia a deformarse. Pueden presentar alteraciones en los dientes. Una exploración elemental detecta la bradicardia y probablemente niveles bajos de tensión arterial y de temperatura.

Otros criterios para el diagnóstico son:

▷ Rechazo a mantener el peso corporal igual o por encima del valor mínimo normal, considerando la edad y la talla (por ejemplo, pérdida de peso que da lugar a un peso inferior al 85% de lo que se espera o fracaso a la hora de conseguir el aumento de peso normal durante el periodo de crecimiento, que da como resultado un peso corporal inferior al 85% de lo que se espera).

▷ Miedo intenso a ganar peso o a convertirse en una persona obesa, incluso encontrándose por debajo del peso normal.

▷ Alteración de la percepción del peso o la silueta corporal, exageración de su importancia en la autoevaluación o negación del peligro que comporta el bajo peso corporal.

▷ En mujeres postpuberales, presencia de amenorrea; por ejemplo, ausencia de al menos tres ciclos menstruales consecutivos. Se considera que una mujer sufre amenorrea cuando sus menstruaciones aparecen únicamente con tratamientos hormonales (por ejemplo, con la administración de estrógenos).

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Anorexia cura y tratamiento

La anorexia tiene tratamiento y cada vez es más efectivo, pero no se curan todos los casos ni, desgraciadamente, todos evolucionan bien. Por eso es bueno un diagnóstico precoz y un tratamiento correcto, que la paciente tenga una buena actitud y que la familia colabore. Según todos los estudios, el porcentaje de evolución satisfactoria de la anorexia nerviosa es inferior.

El tratamiento psicológico es adecuado para cambiar los pensamientos distorsionados de las personas afectadas por otros más adecuados con la realidad.

El tratamiento farmacológico sólo es necesario cuando la anorexia convive con otras patologías: ansiedad, depresión, obsesiones, etc.

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Complicaciones

Cualquier situación de malnutrición puede conllevar una serie de consecuencias físicas de intensidad y gravedad variadas. La mayor parte de estas complicaciones son consecuencia de las restricciones dietéticas y de la pérdida de peso. Las personas con anorexia pueden presentar:

▷ Cambios menstruales y la alteración de las hormonas reproductoras. Los trastornos menstruales van desde ciclos irregulares hasta la amenorrea primaria o secundaria, según la edad de inicio del trastorno.

▷ Alteraciones cardiovasculares, como son la bradicardia, la hipotensión y la hipercolesterolemia. Estas complicaciones pueden desencadenar una muerte súbita.

▷ Molestias gastrointestinales, tales como quejas de inapetencia, estreñimiento, náuseas y vómitos (casi siempre provocados). Es habitual la sensación de plenitud e hinchazón después de las comidas. Son frecuentes las hemorroides y el prolapso rectal. El abdomen está hundido. La lengua se suele presentar normal, pero no los dientes, a menudo con lesiones importantes. Las glándulas salivales pueden quedar afectadas, sobre todo las parótidas.

▷ Alteraciones esqueléticas, como la osteoporosis durante los primeros años de la enfermedad.

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Bulimia nerviosa

Bulimia qué es

La bulimia nerviosa se caracteriza por la presencia de episodios de ingesta voraz: comer una cantidad importante de alimentos en un corto período de tiempo, generalmente en secreto y con sentimientos de pérdida de autocontrol ante estos alimentos, que suelen ser de contenido calórico alto.

La aparición y la frecuencia de los atracones varía dependiendo del estado de ánimo, del apetito de la persona afectada y de la disponibilidad de comida: en situaciones o estados de ánimo de aburrimiento, soledad, frustración, depresión, etc., o bien después de un período más o menos amplio de alimentación restrictiva y ante la presencia de comida o la posibilidad de adquirir, aparecen los llamados atracones.

Las personas afectadas de bulimia nerviosa intentan neutralizar los efectos de los atracones sobre el peso mediante conductas de purga, especialmente los vómitos, aunque también pueden abusar de los laxantes y utilizar los diuréticos. Pueden también hacer ejercicio físico para controlar el peso aunque generalmente manifiestan poca constancia, lo que hace inútil esta actividad.

Al inicio del trastorno estas personas pueden mostrar una gran preocupación por el peso y figura pero, si la enfermedad se prolonga, la preocupación puede desaparecer y la persona puede tener un peso normal o incluso alto. Ahora bien, la persistencia del descontrol alimentario hace que las conductas de atracón y vómitos sean muy parecidas a las conductas adictivas: el hartazgo y el vómito se mantiene oculto, se vive con sentimientos de vergüenza y culpa y la persona afectada suele pedir ayuda cuando ya ha pasado mucho tiempo desde el inicio del problema.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Tipos de bulimia nerviosa

La bulimia nerviosa puede ser:

Bulimia nerviosa de tipo purgativo

Durante el episodio de bulimia nerviosa, la persona afectada se provoca regularmente el vómito o usa en exceso laxantes, diuréticos o enemas.

Bulimia nerviosa de tipo no purgativo

Durante el episodio de bulimia nerviosa, la persona afectada utiliza otras conductas compensatorias inapropiadas como, por ejemplo, el ayuno o el ejercicio intenso, pero no recurre a provocarse el vómito, ni abusa de laxantes, ni usa en exceso diuréticos o enemas.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Signos de alarma

Asociados al peso

▷ Preocupación extrema por la figura, la dieta y el peso.
▷ Miedo y rechazo exagerados a tener un peso normal o a la posibilidad de tener sobrepeso.
▷ Práctica del vómito autoinducido y uso de laxantes o de diuréticos para controlar el peso.
▷ Cambios de peso bruscos.
▷ Obsesión por pesarse continuamente.

Asociados a los hábitos alimentarios

▷ Atracones con vómitos o sin.
▷ Seguimiento injustificado de dietas restrictivas.
▷ Estado de preocupación constante, que puede llegar a la obsesión, por todo lo relacionado con la alimentación.
▷ Interés exagerado y anormal por recetas de cocina, dietas, tablas de calorías, etc.
▷ Cambio de hábitos alimenticios (volverse vegetariano, crudista, etc.).
▷ Preferencia por comer sin compañía.
▷ Interés en cocinar para los demás y hábito de encontrar excusas para no comer.
▷ Sentimiento de culpabilidad por haber comido.
▷ Comportamiento alimentario extraño (comer de pie, desmenuzar la comida en trozos muy pequeños, jugar, esconderla, comer con un ritmo excesivamente rápido, etc.).
▷ Tirar comida o mentir sobre las comidas (cumplimiento, tipos, cantidades, etc.).
▷ Levantarse de la mesa y encerrarse en el lavabo después de cada comida

Asociados a la percepción corporal

▷ Percepción errónea de tener un cuerpo con sobrepeso o bien no percibirlo tan delgado como es en realidad.
▷ Intentos de esconder el cuerpo con ropa oscura o ancha.
▷ Excesiva satisfacción, e incluso exhibición, del cuerpo muy delgado.
▷ Comentarios despectivos sobre el propio cuerpo.

Asociados al ejercicio físico

▷ Hacer ejercicio físico en exceso y mostrar nerviosismo si no se hace.
▷ Utilización del ejercicio físico para adelgazar o controlar el peso.

Asociados a los cambios de actitud

▷ Insatisfacción personal constante.
▷ Estado depresivo e irritable, con cambios de humor frecuentes.
▷ Tendencia a actuar de manera impulsiva y descontrolada.
▷ Disminución de las relaciones sociales, con tendencia al aislamiento.
▷ Aumento aparente de las horas de estudio.
▷ Dificultades de concentración.
▷ Gastos excesivos no justificados (posible compra de comida).

Hay una sintomatología general que se puede presentar en la mayoría de los pacientes bulímicos. Pero es una sintomatología inespecífica y a priori no permite la identificación del trastorno. La apatía, la fatiga, la irritabilidad y el cambio del ritmo del sueño se pueden añadir a la pérdida del rendimiento laboral o escolar y a un cierto abandono de los cuidados personales.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Diagnóstico

El médico realizará una exploración física. Las personas afectadas presentan una ligera distensión abdominal con estreñimiento, hipertrofia de glándulas parótidas, pérdida del esmalte dental, edemas en extremidades inferiores y abrasiones en el dorso de las manos (debido a la autoprovocación del vómito).

Otros criterios para el diagnóstico son:

▷  Presencia de atracones recurrentes. Un atracón se caracteriza por: ingesta de alimentos en un corto período de tiempo (por ejemplo, en dos horas) en una cantidad superior a la que la mayoría de las personas ingerirían en un periodo similar y en unas circunstancias similares.

▷  Sensación de pérdida de control sobre la ingesta del alimento (sensación de no poder parar de comer o de no poder controlar el tipo de alimento o la cantidad que se está ingiriendo).

▷ Conductas compensatorias inapropiadas, de manera repetida, con el fin de perder peso, como el vómito autoinducido, el abuso de laxantes, el uso de diuréticos, enemas u otros fármacos, ayuno y ejercicio excesivo.

Los atracones y las conductas compensatorias inapropiadas tienen lugar dos veces por semana de media durante un periodo de tres meses.

La autoevaluación está exageradamente influida por el peso y la silueta corporal.

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Bulimia nerviosa tratamiento. ¿La bulimia se cura?

Se debe hacer un tratamiento orientado a la normalización biológica, el abandono de las conductas de riesgo y la sustitución de pensamientos anómalos por otros más reales. Siempre son aconsejables las técnicas cognitivas y conductuales, el tratamiento farmacológico y el aprendizaje de técnicas para prevenir riesgos y recaídas. Se requiere una cierta voluntad del paciente para curarse.

El tratamiento farmacológico ocupa un lugar importante en el programa terapéutico. Los antidepresivos IRSS se han manifestado como unos eficaces reductores de la frecuencia de los atracones y los vómitos; también la utilización de algunos antiimpulsivos ha demostrado buena eficacia.

Se puede decir que el enfermo se ha curado del todo cuando después de un cierto tiempo prudencial, y acabados los controles y el seguimiento, la persona afectada se encuentra físicamente normal y psicológicamente estable.

No se puede calcular el tiempo medio de curación, si bien se sabe que el período de tratamiento y seguimiento no es inferior a dos años.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

¿Cuándo es conveniente hospitalizar a una persona bulímica?

Los criterios de hospitalización son:

▷ Riesgo físico severo por los vómitos o los laxantes.
▷ Fracaso del tratamiento ambulatorio.
▷ Crisis familiar.
▷ Adicciones a sustancias ilegales.
▷ Autoagresiones.
▷ Amenazas de suicidio.

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Bulimia consecuencias, problemas y complicaciones

Las complicaciones médicas de la bulimia nerviosa se deben al resultado del complejo sintomático «atracón-purga» y se relacionan con el uso indiscriminado de laxantes y diuréticos y la provocación frecuente de vómitos. Muchas de las complicaciones aparecidas en la anorexia nerviosa también pueden aparecer en la bulimia, sobre todo las causadas por la malnutrición.

Las personas con bulimia pueden presentar:

Complicaciones digestivas. Se pueden deber o bien al abuso de hidratos de carbono (que pueden causar hipertrofia de las glándulas parótidas y salivales), o bien a los vómitos (que pueden causar esofagitis o perforación esofágica y estreñimiento, por la deshidratación crónica) con episodios diarreicos. Además, también puede aparecer vaciado ralentizado del estómago, dilatación gástrica y riesgo de muerte por rotura del estómago. El uso continuo de laxantes también puede causar alteraciones gastrointestinales, que pueden ser leves (alternancia entre diarreas y estreñimiento, dispepsia funcional) o graves (atonía intestinal, estreñimiento pertinaz, obstrucción intestinal).

Alteraciones renales. Surgen en un 70% de los pacientes vomitadores o que abusan de laxantes y diuréticos, y manifiestan desde alteraciones leves de la función renal hasta cuadros de fallo renal. No son raros edemas periféricos. Estas complicaciones pueden dejar secuelas permanentes o alteraciones persistentes del funcionamiento renal.

Lesiones dentales. El esmalte queda destruido y puede haber caries dentales y erosiones en la boca. Se da en pacientes vomitadores y regurgitadores, dado que el ácido clorhídrico del estómago entra en contacto con la cavidad bucal.

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Trastorno por atracón

Los trastornos por atracón son los episodios de ingesta voraz, similares a los de pacientes bulímicos, de manera recurrente pero sin conductas compensatorias. La diferencia más notable con la bulimia nerviosa es la ausencia de mecanismos compensatorios de los atracones, por lo que con el tiempo el paciente se encamina inexorablemente hacia un problema de exceso de peso u obesidad.

Un episodio de atracón se caracteriza por las dos condiciones siguientes:

▷ Ingesta, en un corto periodo de tiempo, de una cantidad de comida definitivamente superior a la que la mayoría de personas podrían consumir en el mismo tiempo y bajo circunstancias similares.

▷ Sensación de pérdida de control sobre la ingesta durante el episodio (por ejemplo, sensación que no se puede parar de comer o controlar qué y cuánto se está comiendo).

Los episodios de atracón se asocian a tres o más de los siguientes síntomas:

▷ Ingesta mucho más rápida de lo normal.
▷ Comer hasta sentirse desagradablemente lleno.
▷ Ingesta de grandes cantidades de comida a pesar de no tener hambre.
▷ Comida a escondidas para ocultar la propia voracidad.
▷ Sentirse a disgusto con uno mismo, deprimido, o sentirse muy culpable después del atracón.
▷ Malestar profundo al recordar el atracón.
▷ Los atracones tienen lugar al menos dos días a la semana durante seis meses.
▷ Los atracones se asocian a estrategias compensatorias inadecuadas (por ejemplo: purgas, ayuno, ejercicio físico excesivo) y no sólo aparecen en el transcurso de una anorexia o bulimia nerviosas.

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Trastornos de Comportamiento Alimentario no Especificados, atípicos o incompletos (TCANE)

Denominamos TCANE (Trastornos de Comportamiento Alimentario no Especificados, atípicos o incompletos) a los cuadros de anorexia nerviosa o bulimia nerviosa que no cumplen todos los criterios diagnósticos y, por tanto, son incompletos.

Se considera que existe un trastorno de la conducta alimentaria no especificado, por ejemplo, en los casos siguientes:

▷ Mujeres que cumplen criterios para la anorexia, pero tienen una menstruación regular.
▷ Anorexia, pero con un peso dentro de la normalidad (típico de pacientes obesos).
▷ Bulimia, pero con una frecuencia de atracones y/o conductas compensatorias menor a dos veces por semana o durante menos de tres meses.
▷ Uso regular de conductas compensatorias después de ingerir pequeñas cantidades de alimentos.
▷ Trastorno por atracón con ausencia de conductas compensatorias.
▷ Fobia a la mayoría de alimentos y/o conductas de vómito que justifican el bajo peso y la escasa ingesta de alimentos, pero sin un miedo intenso a aumentar de peso.

Por tanto, en los TCANE veremos síntomas similares a la anorexia o a la bulimia nerviosas pero no llegarán a configurar un cuadro completo. Sin embargo, no son trastornos menos graves ni tienen menos necesidad de tratamiento.

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Obesidad infantil

La obesidad infantil de causa conductual, por adquisición de malos hábitos alimenticios y por ausencia de una educación alimentaria correcta en los adultos, se incluye entre los trastornos de la conducta alimentaria, porque las pautas de prevención de la anorexia y la bulimia nerviosas son semejantes a las pautas de prevención de este tipo de obesidad infantil. Por otro lado, es el trastorno alimentario más frecuente entre los niños.

Las consecuencias de la obesidad infantil son graves: dificultad para respirar, ahogo, somnolencia, problemas ortopédicos, transpiración excesiva, hinchazón de los pies y los tobillos. A todos estos trastornos físicos, hay que sumar los problemas psicológicos provocados en la infancia por la discriminación social y las dificultades para relacionarse con los demás, la angustia que provoca en el niño la discriminación de los compañeros de la escuela y amigos. Todo esto genera baja autoestima, aislamiento, introversión, insatisfacción corporal, rendimiento escolar malo y discriminación en juegos y deportes por lo que el problema del peso se incrementa.

En el contexto de los trastornos de la conducta alimentaria, la imagen psicosocial de la obesidad presenta una doble dimensión: la imagen social de la obesidad y la imagen que el obeso tiene de sí mismo en el ámbito de esta sociedad. En ambas circunstancias, la presión social actúa como un factor de riesgo de descompensación psicológica vinculada a la insatisfacción corporal, situación que en definitiva incrementa las posibilidades de desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria.

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Mitos sobre la alimentación

«Los alimentos light e integrales adelgazan»

Muchos de los alimentos light contienen edulcorantes en lugar de azúcar, pero su composición en grasas o harinas no varía, lo que hace que sigan engordando si se consumen en exceso. En cuanto a los alimentos integrales, aportan una mayor cantidad de fibra, que es beneficiosa para el organismo, pero su aporte calórico es similar al de los alimentos no integrales.

«Beber agua durante las comidas engorda»

El agua no tiene calorías y, por tanto, no puede engordar, independientemente del momento en que se beba. Al contrario, beber agua durante las comidas aumenta la sensación de saciedad.

«Saltarse comidas adelgaza»

Saltarse comidas aumenta la sensación de hambre, y la ansiedad hace que se acabe picando entre horas o que se coma en exceso al sentarse en la mesa. Es más adecuado repartir las comidas en varias ingestas a lo largo del día (no menos de cuatro).

«El pan, el arroz y la pasta engordan»

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para el organismo y deben representar el 50% de la alimentación diaria. Eliminarlos de la dieta drásticamente altera el metabolismo y puede causar daños.

«Comer fruta después de la comida engorda»

El orden de los alimentos no varía el contenido calórico. La fruta tiene las mismas calorías si se come sola, antes o después de las comidas.

«No se deben juntar hidratos de carbono y proteínas en la misma comida»

Además de que no existe una base científica para esta afirmación, resulta casi imposible separarlos completamente, ya que muchos alimentos contienen una mezcla de hidratos, proteínas y grasas.

«Los suplementos vitamínicos son necesarios para cubrir las necesidades nutricionales»

Una alimentación variada y equilibrada cubre los requerimientos diarios de vitaminas. Si no hay deficiencias reales, administrar suplementos vitamínicos sin prescripción médica puede tener consecuencias negativas para la salud, como la aparición de nuevas enfermedades.

«Los frutos secos engordan»

Los frutos secos no engordan por sí mismos, de hecho, tienen un efecto saciante que puede ayudar a controlar el peso. Pero si se consumen en grandes cantidades y como suplementos de la alimentación sí pueden hacer ganar peso.

«Las grasas vegetales son más sanas que las grasas animales»

Las grasas vegetales o aceites sí son más saludables que las grasas animales, excepto los de coco o palma, que son saturados y, por tanto, perjudiciales.

«Comer de forma rápida y de manera precipitada engorda»

No, es el consumo de calorías en exceso lo que produce un aumento del peso corporal. Lo que sí es cierto es que las personas que comen rápidamente suelen ingerir más cantidad de comida.

«El consumo de sal engorda»

La sal es un mineral y, por tanto, no tiene calorías. Ahora bien, su ingesta puede producir retención de líquidos en personas que padecen trastornos cardíacos, renales o hepáticos, pero retener líquidos no significa engordar.

«Los laxantes adelgazan»

El punto de acción de los laxantes es en el intestino grueso, y la absorción de nutrientes se produce en el intestino delgado; por tanto, no contribuyen a perder peso y el hecho de utilizarlos para ello pone en peligro el estado de salud.

«Las tostadas o la corteza del pan aportan menos calorías que la miga»

La composición tanto de las tostadas como de la corteza o la miga es la misma. Sólo cambia el contenido de agua, ya que la corteza y las tostadas contienen menos.

Otros mitos

▷ «Cada uno puede tener el peso que desee». No es cierto. El peso es una constante biológica, como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el nivel de glucosa o colesterol, etc. Está correlacionado con la estatura y es el resultado de factores biológicos, genéticos y ambientales. Al igual que en el caso de otras constantes, hay tablas que marcan los límites entre normalidad y anormalidad: delgadez o sobrepeso y obesidad.
▷ Cualquier grasa del cuerpo es mala.
▷ La delgadez es saludable.
▷ El sobrepeso y la grasa se pueden perder «rápidamente» y sin peligro para la salud.
▷ Existe en las mujeres una grasa especial que se llama celulitis.
▷ La grasa de la celulitis está producida por toxinas.
▷ Se puede reducir el grosor de una parte concreta del cuerpo especialmente caderas y muslos.
▷ Ciertos alimentos o su combinación pueden activar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso.
▷ Las grasas son perjudiciales e innecesarias.
▷ Desde la infancia se debe restringir radicalmente el consumo de grasas para prevenir enfermedades cardíacas.
▷ Hacer dieta hipocalórica es saludable.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre la anorexia nerviosa

¿Cuál sería el perfil de la paciente anoréxica?

El perfil de la paciente anoréxica se decantaría hacia una introversión, un autocontrol y un perfeccionismo mayores, con trastorno obsesivo compulsivo y de evitación como personalidades anómalas más características.

¿Qué debemos hacer los padres para detectar rápidamente la enfermedad?

Hay que observar si el adolescente:

  • Vincula su autoestima con la figura.
  • Pierde peso voluntariamente.
  • Hace dieta restrictiva sin necesidad.
  • Practica mucho ejercicio para perder peso.
  • Vomita o laxa para controlar el peso.
  • Presenta amenorrea sin causa fisiológica.
  • Presenta un proceso de descalcificación sin motivo.
  • Tiene una parada del crecimiento.
  • Muestra una excesiva sumisión a los criterios de la moda o las revistas dietéticas.

¿Cómo se diferencia una chica anoréxica de una chica que sólo quiere controlar su peso?

Las chicas anoréxicas traspasan los límites de la salud: restricción exagerada de la alimentación, peso muy bajo, vómito, hiperactividad, etc. Las chicas sanas que quieren controlar su peso, lo mantienen dentro de los límites saludables y no presentan conductas anormales en relación con el peso y la alimentación.

¿Se debe visitar al especialista en contra de su voluntad?

Es difícil hacer algo en contra de la voluntad de una paciente, pero si su situación es severa y hay riesgo para su vida, naturalmente se deberá intentar el tratamiento y que tenga éxito. La legislación actual permite el tratamiento forzoso, mediante una autorización judicial.

¿Qué nos podemos encontrar en la exploración física de una paciente anoréxica?

Son pacientes extremadamente delgadas, pálidas, desnutridas, con la piel seca y fría, y que presentan con frecuencia edemas maleolares. Tienen los cabellos frágiles y las uñas quebradizas y con tendencia a deformarse. Pueden presentar lanugo y alteraciones en los dientes. Una exploración elemental detectaría la bradicardia y probablemente niveles bajos de tensión arterial y de temperatura.

Anorexia consecuencias ¿Puede tener complicaciones médicas la anorexia nerviosa?

Sí, lógicamente cualquier situación de malnutrición puede conllevar una serie de consecuencias físicas de intensidad y gravedad variadas. La mayor parte de estas complicaciones son consecuencia de las restricciones dietéticas y de la pérdida de peso.

Se pueden presentar cifras bajas de tensión arterial, bradicardia, hipotermia y edemas periféricos. Las molestias gastrointestinales y las alteraciones hematológicas también son frecuentes. Nos podemos encontrar con hipoglucemias y hipercolesterolemias. Las complicaciones cardíacas pueden desencadenar una muerte súbita. La desregulación hormonal explica la amenorrea, las alteraciones menstruales y algunas alteraciones neuroendocrinas.

¿Qué molestias gastrointestinales presentan las chicas anoréxicas?

La clínica gastrointestinal es muy variada en cuanto a síntomas en la anorexia nerviosa. Son frecuentes las quejas de inapetencia, estreñimiento, pesadez postprandial, disfagia, náuseas y vómitos (casi siempre provocados). Es habitual la sensación de plenitud e hinchazón después de las comidas. Son frecuentes las hemorroides y el prolapso rectal. El abdomen está excavado, hundido y se palpan con facilidad los fecalomas favorecidos por el estreñimiento. La lengua se suele presentar normal, pero no los dientes, a menudo con lesiones importantes. Las glándulas salivales pueden quedar afectadas, sobre todo las parótidas.

¿Cuáles son las alteraciones cardiovasculares más frecuentes de la anorexia nerviosa?

Las alteraciones más frecuentes son la bradicardia y la hipotensión, que se pueden encontrar hasta en casi un 90% de los casos.

¿Como es el corazón de una anoréxica?

Las exploraciones ponen de manifiesto una progresiva disminución del tamaño cardíaco: el corazón se hace pequeño y se sitúa en una posición más vertical. Hay menos respuesta al ejercicio y nos podemos encontrar derrames pericárdicos. La hipotensión, los déficits alimentarios y las alteraciones electrolíticas pueden disminuir la eficiencia miocárdica y comportar, asimismo, lesiones por alteraciones estructurales.

¿Se han encontrado alteraciones en las hormonas reproductoras o en el ciclo menstrual de pacientes anoréxicas?

Entre los múltiples trastornos endocrinológicos descritos en la anorexia nerviosa, son hechos prominentes los cambios menstruales y la alteración de las hormonas reproductoras. Los trastornos menstruales van desde ciclos irregulares hasta la amenorrea primaria o secundaria, según la edad de inicio del trastorno. La mayoría de estudios confirman una disminución de niveles basales de gonadotrofinas: hormona ‘luteinizante ‘ (LH o HL) y hormona foliculoestimulante (FSH por sus siglas en inglés).

¿Pueden tener alteraciones esqueléticas?

La amenorrea prolongada se asocia con la osteopenia, con el correspondiente riesgo de fracturas patológicas. La osteoporosis puede estar presente en los primeros años de la enfermedad. No es extraño encontrar pacientes con parada del crecimiento que no llegan a alcanzar la talla previsible.

  ¿Por qué las pacientes anoréxicas tienen un nivel elevado de colesterol?

Se considera que estas tasas altas de colesterol son el resultado de la movilización de las grasas del propio cuerpo para proveer la energía necesaria; una energía que la paciente no proporciona con su alimentación hipocalórica. Lógicamente este hallazgo no justifica, de ninguna manera, la realización de una alimentación baja en grasas.

¿Por qué las pacientes con anorexia nerviosa se mueven tanto?

La hiperactividad es una alteración de la conducta que se da en la mayoría de las personas con anorexia. Con la hiperactividad pretenden consumir más calorías y así reducir peso. A veces se quedan de pie porque cuando se sientan se ven los muslos y las caderas más anchas. Además, el seguimiento de una alimentación restrictiva es causa de un aumento de la actividad motora para mantener la temperatura corporal.

¿Qué comportamientos son susceptibles de ser considerados hiperactivos?

Cualquier aumento de la actividad que hasta entonces no se daba. Las jóvenes con anorexia dejan de utilizar los medios de transporte, van a trabajar o a la escuela a pie a pesar de que se encuentren a unos cuantos kilómetros de distancia, no usan el ascensor, pasan la mayor parte del día sin sentarse o se levantan continuamente, incluso cuando leen, miran la TV, estudian, etc. Van con frecuencia a gimnasios y se multiplican en muchas tareas en casa y en el trabajo.

¿Por qué las pacientes con anorexia nerviosa tienen problemas para dormir?

Los problemas de insomnio pueden ser causados ​​por la alimentación restrictiva, pero también las pacientes con anorexia reducen horas de sueño porque permanecen más tiempo activas y despiertas: no se acuestan, pasan frío abriendo ventanas, duermen sin ropa, se mojan o adoptan posiciones incómodas.

¿Se puede curar la anorexia?

La anorexia tiene tratamiento y cada vez es más efectivo, pero no se curan todos los casos ni desgraciadamente todos evolucionan bien. Por eso es bueno un diagnóstico precoz y un tratamiento correcto, que la paciente tenga una buena actitud y que la familia colabore. Según todos los estudios, el porcentaje de evolución satisfactoria de la anorexia nerviosa es inferior.

¿Es posible modificar el pensamiento distorsionado de estas chicas?

En la mayoría de los casos se observa que una gran parte de los pensamientos distorsionados se deben al bajo peso, porque se reducen significativamente cuando aumenta. El tratamiento psicológico es adecuado para cambiar estos pensamientos anómalos por otros más adecuados con la realidad.

¿Se deben medicar?

Las pacientes anoréxicas, a grandes rasgos, sólo necesitan tratamiento farmacológico cuando presentan comorbilidad con otras patologías: ansiedad, depresión, obsesiones, etc. En el caso de la bulimia sí parece que tiene un tratamiento específico: algunos medicamentos, antidepresivos e inhibidores de la recaptación de la serotina son eficaces en la reducción de los atracones y vómitos.

¿Deja secuelas la anorexia? ¿Cuáles?

Las anorexias crónicas pueden dejar secuelas permanentes. Las hay físicas: parada del crecimiento, amenorrea, descalcificación, etc. Y las hay psicológicas y conductuales: trastornos de personalidad, adicciones, deterioro laboral, etc.

¿Siempre queda la preocupación por el peso o por la comida?

Los estudios de seguimiento confirman que muchas de las pacientes recuperadas tienen, a pesar del tiempo pasado, más preocupación por la figura, la alimentación y el peso que el resto de la población.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Preguntas frecuentes sobre la bulimia nerviosa

¿Cuáles son las características comunes de las personas que tienen bulimia y anorexia?

Los elementos nucleares de la patología son el rechazo a la posibilidad de ser o de llegar a ser obesas, un deseo de mejorar la figura a través de la intervención alimentaria y una importante sumisión a los estereotipos culturales.

¿Se puede identificar a una bulímica precozmente, mediante síntomas específicos?

Es difícil. Hay una sintomatología general que se puede presentar en la mayoría de las pacientes bulímicas. Pero es una sintomatología inespecífica y a priori no permite la identificación del trastorno. La apatía, la fatiga, la irritabilidad y el cambio del ritmo del sueño se pueden añadir a la pérdida del rendimiento laboral o escolar y a un cierto abandono de los cuidados personales.

Bulimia causas ¿A qué obedece la aparición y la frecuencia de los atracones en pacientes con bulimia nerviosa?

La aparición y la frecuencia de los atracones varía dependiendo del estado de ánimo, del hambre de la paciente y de la disponibilidad de comida: en situaciones o estados de ánimo de aburrimiento, soledad, frustración, depresión, etc.,  o bien después de un período más o menos amplio de alimentación restrictiva y ante la presencia de comida o la posibilidad de adquirirla, aparecen los llamados atracones.

¿Dónde y cuándo suelen suceder los atracones?

Generalmente los atracones no coinciden con la hora de las comidas, durante las que se mantiene una alimentación restrictiva, sino que se dan en momentos y lugares en los que nadie les ve: a media mañana, a media tarde o por la noche, cuando todo el mundo descansa. A veces también se compran comida o la roban y la consumen fuera de casa, en la calle: después vomitan.

  ¿La bulimia nerviosa es una «adicción a la comida»?

La semejanza entre las conductas bulímicas y las adictivas es notable, porque en ambas patologías las personas sienten una «urgente necesidad» de poner en práctica estas conductas, se viven como una pérdida de control y también en ambas aparecen sentimientos posteriores de culpabilidad y minusvaloración. Sin embargo, en la patología bulímica no hay una dependencia física real. Se considera que podría describirse como una adicción «sin sustancia», aunque en la actualidad esta patología también se incluye en el espectro de los trastornos por pérdida del control de los impulsos.

¿Las pacientes bulímicas tienden a presentar conductas adictivas?

Sí. Las pacientes bulímicas presentan conductas similares a las de los adictos y, como ellos, asocian más de una conducta potencialmente adictiva: tabaco, alcohol, fármacos y drogas.

  ¿Como sería la exploración física de una paciente bulímica?

Si exploramos a la paciente durante los primeros estadios de la enfermedad podremos apreciar una ligera distensión abdominal con estreñimiento, hipertrofia de glándulas parótidas, pérdida del esmalte dental, edemas en extremidades inferiores y abrasiones en el dorso de las manos (debidas a la  autoprovocación del vómito).

¿Son importantes las complicaciones médicas de la bulimia nerviosa?

Las complicaciones médicas de la bulimia nerviosa no son tan importantes como en la anorexia nerviosa, pero aún así algunas se asocian a un cierto grado de mortalidad. Estas complicaciones se deben al resultado del complejo sintomático «hartazgo-purga» y se relacionan con el uso indiscriminado de laxantes y diuréticos y la provocación frecuente de vómitos. Muchas de las complicaciones aparecidas en la anorexia nerviosa también pueden aparecer en la bulimia, sobre todo las causadas por la malnutrición.

¿Qué complicaciones digestivas pueden tener las pacientes bulímicas?

Las complicaciones digestivas pueden deberse o bien al abuso de hidratos de carbono (que pueden causar hipertrofia de las glándulas parótidas y salivales), o bien a los vómitos (que pueden causar esofagitis o perforación esofágica y estreñimiento, por la deshidratación crónica) con episodios diarreicos. Además, pueden presentar vaciado ralentizado del estómago, dilatación gástrica y riesgo de muerte por rotura del estómago.

  ¿Son frecuentes las complicaciones renales en las bulímicas?

Surgen en un 70% de las pacientes vomitadoras o que abusan de laxantes y diuréticos, y manifiestan desde alteraciones leves de la función renal hasta trastornos del equilibrio hidroelectrolítico producidos por cuadros de fallo renal. No son raros edemas periféricos. Estas complicaciones pueden dejar secuelas permanentes o alteraciones persistentes del funcionamiento renal.

  ¿Los vómitos repetidos pueden causar alteraciones?

Sí, como esofagitis por reflujo, úlceras, hemorragias por laceración e incluso perforación con mediastinitis o perforación. Las alteraciones electrolíticas y la pérdida del ión potasio también pueden causar complicaciones severas, incluida la muerte.

¿Qué complicaciones dentales causan los vómitos en pacientes anoréxicas y bulímicas?

Los dientes presentan lesiones importantes: el esmalte queda destruido y puede haber caries dentales y erosiones en la boca. Se da en pacientes vomitadores y regurgitadores, dado que el ácido clorhídrico del estómago entra en contacto con la cavidad bucal.

  ¿Es común la afectación de las glándulas salivales?

Sí. Suelen presentar una hipertrofia moderada de las glándulas parótidas, acompañada de sequedad de boca, dolor y náuseas. Y, todo ello, asociado a conductas de vómitos, deshidratación y hipopotasemia. Esto no conlleva alteraciones estructurales y se puede modificar con la recuperación física y el abandono de las conductas de vómito.

¿Qué complicaciones físicas pueden presentar las pacientes que abusan de laxantes?

Las pacientes que recurren a los laxantes como medida purgativa pueden presentar complicaciones electrolíticas, así como alteraciones del contenido y ritmo de las deposiciones, estreñimiento y pérdidas proteicas importantes.

  ¿El uso continuo de laxantes puede causar alteraciones gastrointestinales?

Sí, estas alteraciones pueden variar entre las más leves (alternancia entre diarreas y estreñimiento, dispepsia funcional) y las más graves (atonía intestinal, estreñimiento pertinaz, obstrucción intestinal). Incluso pueden causar cuadros muy graves, por hipopotasemia, con resultado fatal.

  Bulimia cómo ayudar y cómo tratarla ¿Cuándo es conveniente hospitalizar a una persona bulímica?

Los criterios de hospitalización son:

  • Riesgo físico severo por los vómitos o los laxantes.
  • Fracaso del tratamiento ambulatorio.
  • Crisis familiar.
  • Adicciones a sustancias ilegales.
  • Autoagresiones.
  • Amenazas de suicidio.

¿Cómo se cura la enfermedad?

Es un proceso largo y dificultoso, se requiere una cierta voluntad de la paciente para curarse y se debe hacer un tratamiento orientado a la normalización biológica, el abandono de las conductas de riesgo y la sustitución de pensamientos anómalos por otros más reales. Siempre son aconsejables las técnicas cognitivas y conductuales, el tratamiento farmacológico y el aprendizaje de técnicas para prevenir riesgos y recaídas.

¿Cuándo se puede decir que una enferma se ha curado del todo?

Cuando después de un cierto tiempo prudencial, y acabados los controles y el seguimiento, la paciente se encuentra físicamente normal y psicológicamente estable.

  ¿Qué tiempo medio se calcula que es necesario para curar la bulimia nerviosa?

No se puede calcular el tiempo medio de curación, si bien se sabe que el período de tratamiento y seguimiento no es inferior a dos años.

  Una vez solucionado el problema alimentario, ¿se resuelve el problema de personalidad?

Si las alteraciones de la conducta son secundarias al problema alimentario, sí que mejora la conducta. Si, por el contrario, la personalidad alterada es previa, es más difícil y a veces imposible.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Preguntas frecuentes sobre la imagen corporal

¿Qué se entiende por imagen corporal?

La imagen del cuerpo constituye una parte muy importante de la autoestima de muchas personas. Por tanto, es importante definirla.

La imagen corporal es la representación mental del cuerpo. Esta representación puede ser de todo el cuerpo como una unidad o también de cada una de las partes que lo componen. A través de los sentidos (vista, oído, tacto…) llegamos a formarnos una imagen mental de todas las características físicas.

Esta imagen se va gestando por la influencia de factores que interactúan entre sí:

  • El cuerpo (datos objetivos sobre sí mismo).
  • La percepción de algunas características del cuerpo.
  • Los pensamientos y las actitudes sobre el cuerpo.
  • Las emociones que desencadena.
  • Los comportamientos en relación con el cuerpo.
  • La no-consciencia de la percepción incompleta.

 ¿Podemos hablar de la existencia de un trastorno de la imagen corporal en pacientes con anorexia nerviosa y bulimia nerviosa?

Efectivamente, podemos hablar de un trastorno de la imagen corporal en pacientes con anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, entendido como un trastorno del propio concepto corporal, un trastorno en la percepción (valoración, evaluación, emoción) e interpretación cognitiva de los propios estímulos interoceptivos y de una sensación de no-control respecto a las funciones corporales.

 ¿Cómo se expresa este trastorno de la imagen corporal en una paciente con un trastorno de la alimentación?

Tiene dos vías de expresión diferentes. La primera es perceptual y se refiere al grado de exactitud, o en este caso de inexactitud, con la que la paciente estima subjetivamente sus dimensiones corporales. La segunda, llamada componente afectivo o emocional, se refiere a cogniciones y actitudes respecto al propio cuerpo e, indirectamente, al grado de satisfacción o de insatisfacción con este.

¿Sólo las personas con un trastorno de la alimentación presentan insatisfacción respecto a su imagen corporal?

No, numerosos estudios han evidenciado que tanto la población general como las personas afectadas por un trastorno de la alimentación presentan insatisfacción por su imagen corporal. Lo que diferenciaría ambos grupos sería una actitud negativa extrema respecto al propio cuerpo.

¿Sólo las mujeres presentan distorsiones respecto a su imagen corporal?

No, en los hombres también se producen distorsiones, pero en menor medida y frecuencia; además, el objetivo de distorsión suele ser más diverso. En ellos la distorsión puede tener un signo opuesto al de las mujeres porque presenten una tendencia a subestimar algunas dimensiones de su cuerpo (anchura de la espalda o el abdomen, caja torácica…).

¿Qué hace que las pacientes con anorexia nerviosa y bulimia nerviosa no acepten su propia imagen y figura?

Es una pregunta que actualmente aún se plantea y se investiga. Sin embargo, se puede decir que algunas variables como el ideal social de belleza, la exigencia social, la utilización del cuerpo como vehículo de comunicación importante, el grado de autoestima y la autoimagen, entre más factores psicopatológicos, tienen sin duda un papel importante en la alteración de la imagen corporal.

¿Hay que tratar el trastorno de la imagen corporal en estas pacientes?

Las opciones son diversas porque se pueden encontrar desde autores que defienden su dependencia del peso y, por lo tanto, el no-tratamiento, hasta autores que postulen la necesidad.

¿Por qué es tan importante la influencia de los factores socioculturales en la génesis de la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa?

Porque la existencia de un modelo, un ideal de belleza establecido y compartido socialmente, representa una presión altamente significativa sobre todos los miembros de la población en cuestión. Quienes tienen las características del modelo tienen razones para autovalorarse positivamente, y los que se alejan suelen sufrir una baja autoestima. Y esto es así en toda sociedad, en cualquier época y sea cual sea el modelo.

  ¿Las dimensiones corporales femeninas o los ideales de belleza se han mantenido estables en los diferentes periodos o épocas de la historia del mundo occidental?

No, en absoluto. Las «dimensiones femeninas» se han valorado de manera muy diferente según cada época histórica. Por ejemplo, existen notables diferencias entre el modelo de belleza corporal femenino predominante en la época del pintor Peter Paul Rubens y la actual. Los cambios históricos conllevan cambios culturales que, entre otras cosas, conllevan modificaciones en los patrones estéticos corporales.

¿Por qué el ideal de delgadez se da con más frecuencia en las sociedades donde la obtención del alimento no implica ningún problema?

Es probable que los valores asociados antiguamente a la comida y el alimento, especialmente por lo que se experimentaba cuando faltaban o por el esfuerzo que exigía obtenerlos, han quedado relegados y han dejado en su lugar otros valores de carácter estético, mucho más «culturizados» y más alejados de los estrictamente biológicos.

¿Cómo se generan estos modelos estéticos corporales en el mundo occidental?

A través de la influencia de los medios de comunicación de masas, porque son de vital importancia en la difusión y la aceptación del modelo estético vigente.

¿Por qué no todas las personas que reciben continuamente mensajes destinados a promover el adelgazamiento y el cambio estético desarrollan un trastorno de la alimentación?

Porque junto con los factores socioculturales, y más factores de riesgo, hay toda una serie de factores personales, relacionales y familiares que son protectores e incidirían en la aparición del trastorno o no.

¿Cómo influye la moda en la aparición de un trastorno de la alimentación?

La moda tiende a presentar modelos con dimensiones corporales bastante reducidas, casi esqueléticas y, además, también influye la dificultad para encontrar tallas más grandes de la ropa que gusta ahora mismo. La tendencia actual entre muchas jóvenes es que el cuerpo se adapte a la pieza de moda y, en realidad, es la ropa, la que debe adaptarse al cuerpo.

¿Qué otros factores socioculturales pueden intervenir en la aparición de los trastornos de alimentación?

Aparte de los mencionados hasta ahora (medios de comunicación y moda), los intereses económicos y la gran presión ejercida por los laboratorios y las industrias que se dedican a la fabricación de productos «light», de dietética o para adelgazar de forma milagrosa, influyen enormemente en nuestra sociedad actual.

¿Los deportes son, en general, un factor de riesgo?

El deporte en general no debe considerarse un factor sociocultural de riesgo. Sin embargo, hay ciertos deportes como la danza, la gimnasia rítmica femenina y el patinaje, en los que el cuerpo delgado se ha ido ligando al concepto de rendimiento. Por eso quienes practican este tipo de deportes tienen más riesgo de sufrir un trastorno de la alimentación.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

Preguntas frecuentes sobre los trastornos de la conducta alimentaria y la personalidad

¿Qué entendemos por personalidad?

El término personalidad se utiliza para designar el conjunto de características o rasgos de un sujeto que determinan pautas estables de comportamiento en su interacción con el medio.

Bulimia y anorexia diferencia ¿La impulsividad es un rasgo diferenciador entre anoréxicas y bulímicas?

La impulsividad, ya sea considerada una dimensión independiente o ya sea incluida en los conceptos de búsqueda de novedades o extroversión, es un rasgo importante diferenciador entre la anorexia y la bulimia. Mientras las pacientes anoréxicas muestran un gran autocontrol y otros rasgos obsesivos (orden, rigidez, meticulosidad y perfeccionismo), las bulímicas suelen tomar decisiones rápidas y actúan de manera impredecible, poco meditada y, en definitiva, poco controlada.

¿Cuándo podemos hablar de un trastorno de la personalidad?

Se puede hablar de trastorno de personalidad cuando los rasgos de personalidad se convierten en rígidos y desadaptativos, y producen malestar subjetivo o deterioro en el funcionamiento social o laboral. Tiene su inicio en la adolescencia o el principio de la edad adulta y es estable a lo largo del tiempo.

¿Cuál es el porcentaje de trastornos de la personalidad asociado a trastornos de la alimentación?

La presencia de alteraciones de la personalidad en pacientes con conducta alimentaria anómala parece oscilar, según varios estudios, entre un 53% y 59%. Del mismo modo, la manifestación simultánea de más de un trastorno de personalidad tiene lugar con una frecuencia muy superior a la de la población general.

¿Qué tipo de trastorno de la personalidad se asocia con frecuencia a la bulimia nerviosa?

Los trastornos del grupo B, sobre todo el trastorno límite e histriónico de la personalidad, se asocian con frecuencia a alteraciones de la conducta alimentaria y de manera más específica con la bulimia.

¿Qué rasgos de personalidad caracterizan la paciente bulímica?

La paciente bulímica se caracterizaría por su sociabilidad más grande y por la tendencia a actuar de manera impulsiva y descontrolada y, en congruencia con estos rasgos, presentaría con más frecuencia trastornos de personalidad límite e histriónico.

¿Los trastornos de personalidad se pueden considerar un factor de mal pronóstico respecto al tratamiento y pronóstico de un trastorno de alimentación?

Efectivamente, considerados de entrada como un factor de mal pronóstico por sí mismo, su efecto podría quedar mediado por la depresión y el bajo peso. En todo caso, dada su posible acción cronificadora, el abordaje parece fundamental para conseguir una evolución clínica satisfactoria.

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Preguntas frecuentes sobre generalidades médicas

¿Qué es la alimentación?

La alimentación es el proceso, generalmente voluntario, de selección de productos naturales o transformados que contienen una serie de elementos que permiten mantener la vida y las actividades normales. Comer es una necesidad primaria para el individuo.

¿Qué es la nutrición?

Es el conjunto de procesos involuntarios que empiezan después de la ingesta de alimentos, mediante los cuales el organismo transforma e incorpora toda una serie de sustancias químicas y elimina los productos de transformación. Tiene la finalidad de suministrar la energía necesaria para mantener las funciones del organismo y constituir una de las acciones fundamentales de nuestra fisiología.

¿Cómo se valora el estado nutricional de un individuo?

Se realiza mediante varias medidas: básicamente antropométricas o bioquímicas. Entre las primeras está el índice de masa corporal, el peso ideal (estandarizado en tablas), la medición de pliegues cutáneos y la cuantificación de la circunferencia del brazo. Entre las medidas bioquímicas se destacan la determinación de proteínas plasmáticas, la excreción de creatinina en orina y la valoración del estado inmunológico.

¿Qué es el índice de masa corporal?

También llamado índice de Quetelet, consiste en una medida indirecta que nos permite detectar con rapidez posibles situaciones de malnutrición. Se calcula mediante el cociente del peso (en kilogramos) y la altura al cuadrado (en centímetros). Los valores de normalidad se encuentran en un intervalo entre 20 y 25.

¿En qué consiste el equilibrio metabólico-energético?

El equilibrio metabólico-calórico o energético es la diferencia entre las calorías aportadas por la ingesta y el gasto. Cuando el gasto supera la ingesta se produce un déficit en el equilibrio y, por tanto, una pérdida de peso. Un descenso del 1% en la ingesta de calorías conlleva una pérdida de un kilo de peso o dos al año.

¿Como gasta las calorías del organismo?

Algunos factores intervienen en el gasto calórico. El gasto energético basal constituye la energía necesaria para el mantenimiento básico de las células del organismo (representa el 60% -70% del gasto energético total). En la realización de actividades físicas se consume un 15% -20%, pero hay una gran variabilidad interpersonal. El 10% restante de la energía ingerida se utiliza en la termogénesis inducida por los alimentos, conocida como respuesta térmica a los alimentos (es el gasto de energía necesaria para absorber, metabolizar y almacenar los alimentos).

¿Cómo influye la actividad física sobre el apetito y la ingesta?

El efecto del ejercicio sobre la ingesta es complejo y no hay consenso en los estudios publicados. Parece que hay una asociación entre el aumento del gasto energético por ejercicio con un aumento de la ingesta en sujetos normales, pero esta regulación no se observa en obesos.

¿Todos los sujetos tienen el mismo metabolismo basal?

No, el metabolismo basal es diferente según los sujetos. Depende de unos cuantos factores. Los hay que dependen de la masa corporal total, como el peso y la estatura. Otros no se relacionan con la masa corporal, como la edad, el sexo, la carga genética y la actividad del sistema nervioso simpático. La masa corporal magra también influye, en mayor medida que  la masa corporal con grasa.

¿Qué factores intervienen en la regulación de la conducta alimentaria?

La capacidad para controlar la ingesta de nutrientes requiere mecanismos que armonicen la información fisiológica del medio interno con la nutricional del medio externo. Son numerosos los factores que intervienen en la regulación de la ingesta y de la nutrición de los sujetos.

Hay factores biológicos (genéticos, núcleos cerebrales y sistemas de neurotransmisión), psicosociales, culturales y familiares. Todos participan en la regulación de la conducta alimentaria y hacen que no sea un fenómeno aislado o independiente, sino más bien el resultado de la interacción del estado fisiológico del organismo y de las condiciones ambientales.

El resultado es una conducta compleja en la que intervienen varios mecanismos que intentan asegurar una ingesta adecuada que permita la supervivencia del individuo y que, secundariamente, sirva a otros intereses.

¿Qué factores genéticos intervienen en la regulación de la ingesta?

Los núcleos neuronales más directamente relacionados con el control de la ingesta están situados en el hipotálamo, un control hipotalámico determinado genéticamente. También hay factores genéticos en determinadas enfermedades relacionadas con la alimentación (como la diabetes o algún tipo de obesidad). No hay que olvidar que no es extraño encontrar antecedentes hereditarios en trastornos de la alimentación, como ocurre en la bulimia, la anorexia y la obesidad.

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Ver documentales online

‘El peso de la vida’ | 2015

El peso de la vida‘ es un documental del año 2015 producido íntegramente por TVE y emitido en DOCUMENTOS TV.

Los trastornos alimentarios son mucho más que una moda o una enfermedad nutricional, constituyen una enfermedad psiquiátrica clasificada como tal en el manual de trastornos mentales. Además tienen un alto riesgo de cronificación, una cuarta parte de quienes los padecen puede mantener los síntomas durante muchos años o, incluso, el resto de su vida. Afecta a un 6% de la población joven y la bulimia tiene el doble de incidencia de la anorexia.

En los trastornos de conducta alimentaria el porcentaje de mortalidad está en torno al 8 o 10%, el más alto dentro de las enfermedades psiquiátricas. Para prevenirlas hay que plantear tratamientos de entre 4 ó 5 años con el fin de hacer un seguimiento prolongado.

Documentos TV hace un acercamiento a un mundo de miedos ocultos, de soledad y de profundo dolor, en el que el peso y la delgadez extrema son sólo la punta del iceberg de una enfermedad mental que causa estragos en quienes la sufren y en sus familias, especialmente en el caso de los crónicos. ⭐▷Ver documental◁⭐

Guión: Concha Inza Romea
Realización: Ana Mazuecos y Luis Miguel González Cruz
Imagen: Sergio Alfaro, Sergio Casas, Elena Guerrero y Rafael Córdoba
Sonido: Jesús Negrón, Juan Cabrera, Carlos Aparicio y Sergio Rodríguez
Producción: Santiago Muñoz y Silvia Leiro
Montaje: Rafael Pinar
Postproducción: Marta Garabatos
Sonorización: Jesús Negrón
Ambientación musical: Noelia Romero

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‘Més enllà dels límits’ |  ‘Over the Limit’ | 2017

La exigencia de un cuerpo delgado y perfecto es especialmente dura en algunos ámbitos como el de la gimnasia rítmica femenina.

Margarita Mamun, con solo 20 años y heroína nacional gracias a sus éxitos, se enfrenta a su máximo reto: conseguir el oro en unos Juegos Olímpicos. Se está preparando para representar a Rusia en la categoría de gimnasia rítmica en los Juegos Olímpicos de Brasil. El entrenamiento es duro, especialmente en el apartado mental. Por muy bien que lo haga Rita, sus entrenadores siempre esperan más de ella, una y otra vez. Será sometida a una presión física y mental brutal: “No eres un ser humano. Eres una atleta”, le dice su cruel entrenadora.

Para conseguir llegar a la perfección en sus movimientos, Rita aguantará estoicamente insultos y jornadas extenuantes. La prueba de fuego será afrontar la grave enfermedad de su padre poco antes de las olimpiadas. ¿Hasta dónde llegará para conseguir el éxito? ¿Más allá de los límites?

El documental hace una mirada desde el interior de los entrenamientos y la vida de esta gimnasta rusa que fue medalla de oro de gimnasia rítmica en los Juegos Olímpicos de 2016, entre otros. La dureza de sus entrenamientos y de la relación con sus entrenadores. Como la afectó la enfermedad terminal de su padre durante los Juegos Olímpicos y su vida privada. ⭐▷Ver documental◁⭐

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‘La meva vida com una pel·lícula’ | 2018

La meva vida com una pel·lícula‘ es una producción de DE-DE-EMA VISUAL SL con la colaboración de Televisió de Catalunya y con el soporte del ICEC (Institut Català de les Empreses Culturals).

Esta película forma parte de un conjunto de acciones que pretenden utilizar las múltiples posibilidades de la producción audiovisual para contribuir a mejorar la situación de pacientes con anorexia nerviosa y, a la vez, dar a conocer esta enfermedad en la población, para desestigmatizarla.

Una sociedad cada vez más exigente, con un nivel de competencia muy elevado y que a menudo nos lleva a querer aparentar lo que no somos hace que todos podamos ser posibles enfermos. Los adultos también, a pesar de que los adolescentes sean más vulnerables.

Un grupo de jóvenes y terapeutas de Girona han participado en el proceso de creación y rodaje de esta película de ficción, rodada con pacientes reales y con un guión basado en sus propias experiencias. De esta experiencia sale el documental ‘La meva vida com una pel·lícula‘. ⭐▷Ver documental◁⭐

Dirección, guión y realización: Pere Solés y David Gimbernat
Productor: Pere Solés, David Gimbernat y Pau Marqués
Productor ejecutivo TVC: Jordi Ambrosio
Productor delegado TVC: Elisa Plaza
Director fotografía: Diego Dussuel y David Gimbernat
Montaje: David Gimbernat
Director de producción: Pau Marqués
Música: Carlos Peñafiel
Lingüista: Marta Prats Geli
Grafismo: Naseem Garcia

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Apología de la anorexia

El grave problema de las páginas webs que hacen apología de la anorexia

Las asociaciones que luchan contra los trastornos alimentarios alertan de que las webs que hacen proselitismo de estas enfermedades dificultan su cura. El 25% de los adolescentes las ha visitado en algún momento.

Marga Serra es docente de la UOC (Universitat Oberta de Catalunya) y experta en educación nutricional y trastornos del comportamiento alimentario. En SER Catalunya habló de anorexia y bulimia, y de uno de los escenarios de la lucha: INTERNET.

Se trata de webs con una estética plagada de hadas, princesas, mariposas… Todas presentan contenidos más o menos similares: carreras de pérdida de kilos, consejos prácticos para adelgazar mejor, para vomitar sin que se den cuenta los padres, para ir al baño, dietas restrictivas e incluso «oraciones» a Ana (anorexia) y a Mia (bulimia) o apartados con fotos de artistas y famosos que, como Adam Richman, han logrado perder muchos kilos en muy poco tiempo.

La anorexia y la bulimia son trastornos muy graves. Una de cada cuatro personas que desarrollan estas enfermedades (que afectan al 6 % de la población joven, con el doble de incidencia de la bulimia respecto a la anorexia) se convierte en enferma crónica y puede padecer este mal el resto de su vida. El sexo femenino es más vulnerable. Esta enfermedad la padecen 9 mujeres frente a un hombre. Por ejemplo, en una clase de tercero de ESO tendríamos 2 adolescentes en riesgo.

En muchas ocasiones estas enfermedades no están diagnosticadas. Quizás no son anorexias o bulimias muy claras, pero sí que pueden ser trastornos de comportamiento no especificados que los jóvenes asumen como si fuese un estilo de vida: pueden tirar el almuerzo, tirar la comida, estar haciendo dietas muy estrictas, vomitar una vez cada quince días… No son trastornos ya diagnosticados por un médico pero si comportamientos que van pasando de un adolescente a otro: “yo hago esto y he adelgazado un kilo”. Estas conductas de restricción de alimentos están bastante presentes entre los jóvenes.

Hay que pensar que hacer restricción alimentaria en unas edades en que se tienen muchos requerimientos nutritivos es muy difícil. Muchas de las chicas afectadas por trastornos de comportamiento alimentario comen solas, por cuestión de horario de sus padres. A lo mejor, de la comida que tienen preparada, o que se han de preparar ellas, comen solo una ensalada, dejando de lado las proteínas y los hidratos. A veces, a la hora de cenar: “ya he cenado” o “no tengo hambre”.  A la hora de almorzar en muchos institutos aparecen las papeleras llenas de bocadillos. En ocasiones también comienzan diciendo: “me he vuelto vegetariana y no quiero comer carne”,  empiezan a no comer todos los grupos de alimentos.

En cuanto a los motivos que hacen que se inicien estos hábitos, decir que hay una parte que es genética, se hereda una predisposición, y un 40% que es social. Todos los inputs a que estamos expuestos (imágenes de delgadez, desfiles de modelos extremadamente delgadas en pasarelas, no encontrar la talla de un vestido, que en casa se viva en un ambiente de dieta permanente…), sumados a la adolescencia, etapa en que se tiene una vulnerabilidad especial,  la autoestima baja en picado, el cuerpo cambia bruscamente… el concepto de la imagen corporal que tenían de niñas se transforma y no se aceptan los cambios, no se acepta el tener unas caderas más desarrolladas, tener más celulitis… aún estando en un peso saludable.

Esta baja autoestima, en este entorno social, y teniendo las páginas webs citadas tan accesibles… Es tan fácil ponerse a las 12 de la noche, cuando los padres duermen, a buscar en Google: “como vomitar mejor”  “como engañar a tus padres” “delgadez”… y llegar a alguna de estas páginas.

Al problema de páginas web que cierran y abren con sorprendente facilidad hay que añadir otro: mediante estos blogs y sitios los adolescentes que los siguen contactan entre sí, y crean grupos de Whatsapp totalmente privados en los que se animan mutuamente a seguir dietas muy estrictas, dándose apoyo mutuo. En la mayoría de los casos, la persona que realiza el blog o la página web tiene una fuerte personalidad y da órdenes muy severas a sus seguidores, lo cual agrava un problema que es ya global, pues muchas chicas españolas interactúan con chicas colombianas, chilenas o mexicanas. Algunas son incluso menores de edad.

Según Marga Serra no avanzamos en este tema. Tendría que haber una ley muy estricta que regulase esta situación, que hiciera disminuir todas estas páginas webs y blogs.

Anorexia nerviosa restrictiva y bulimia

La educación es fundamental.

Destinar más recursos a la prevención empezando desde edades muy tempranas.  La prevención se debería hacer con los padres y con los niños, y de una forma positiva: técnicas de autoestima, de cómo afrontar un problema con los compañeros…  Que los niños y adolescentes tengan herramientas. Hay que vacunarlos contra todo esto. Enseñarles a que miren críticamente, que vean que  la mayoría de fotos a las que se quieren parecer son falsas,  son retocadas con photoshop.

Es terrible saber que estos trastornos se dan en niñas cada vez más pequeñas, en quinto curso ya empiezan a decir que no se gustan, que no quieren verse gordas.

Es necesario educar en el uso de Internet y redes sociales, que los padres y madres se pongan al día de las nuevas tecnologías que frecuentan sus hijos. Es esencial que antes de que el niño sea adolescente, el padre y la madre lo inicien en Internet: que empiecen a navegar juntos y lo eduquen para utilizar las nuevas tecnologías. Lo que no se puede hacer es regalar a los hijos adolescentes un móvil inteligente a una edad en la que son susceptibles de investigar contenidos que pueden ser nocivos para ellos, sin una formación previa. Es necesario que en las escuelas se realicen formaciones a los maestros para que estos formen, a su vez, a sus alumnos.

Se trata de trabajar en las aulas y en el núcleo familiar la autoestima y el autoconcepto de los niños, advertirles del peligro de realizar dietas para adelgazar sin control profesional, educarlos para que sean críticos ante la publicidad peligrosa y agresiva relacionada con estos temas, para que se acepten tal como son y valoren otras cualidades más allá de lo meramente físico.

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Impunidad y contenidos denunciables

Hay países, como Italia, que ya han legislado ad hoc para prohibir este tipo de páginas. En España no existe aún una ley que las prohíba, pero pueden denunciarse a cuerpos de seguridad, debido a que su contenido atenta contra la salud de las personas, algo que Marga Serra considera un paliativo ante situaciones como la escasa información que plataformas como Google o Twitter ofrecen sobre el control de los contenidos de las páginas pro Ana y pro Mia, cosa que brinda una enorme impunidad a los creadores de páginas de esa clase.

Los contenidos denunciables en España son aquellos que pueden ser nocivos para los menores; invitaciones a los adolescentes para que se autolesionen («algunos sitios publican fotos de brazos con cortes o lesiones como victorias personales», advierte Serra); si los textos que escriben enaltecen una delgadez patológica; si los blogs, webs, perfiles de Facebook o Instagram tienen un apartado con una serie de normas, guías, decálogos que incitan a practicar conductas nocivas para la salud como laxarse, hacer carreras de kilos o dietas con una restricción alimentaria severa, o incluyen contenidos relativos a cómo engañar a los padres y a los psicólogos.

Idealmente, razona Marga Serra, «se debería aprobar una ley no solo orientada a penalizar este tipo de contenidos sino que regule la edad y el índice de masa corporal de las modelos que salen en los anuncios de televisión y en las revistas, o que se penalice los desfiles de moda que no cumplan las normativas».

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Fuente: canalsalut.gencat.cat | SER Catalunya (01/12/15) | UOC Universitat Oberta de Catalunya (26/11/15)

Acrilamida en los alimentos

Cuando cocinamos a alta temperatura o durante mucho tiempo puede aparecer una sustancia tóxica que se llama acrilamida, resultado de una reacción química de los azúcares y los aminoácidos. Para que esta sustancia aparezca en un producto el alimento debe contener azúcares reductores (como la fructosa y la glucosa) y un aminoácido, concretamente la asparagina, presente en grandes cantidades en las patatas y los cereales, y, además, hay que calentarlo a más de 170 ºC. Esta temperatura se puede alcanzar en las frituras, los horneados, las parrilladas y las barbacoas. Para poder alejar la acrilamida de nuestra dieta se recomienda por ejemplo que, al hacer patatas fritas, dejemos las patatas peladas y cortadas en remojo, de quince a treinta minutos, antes de freírlas.

Qué es la acrilamida.   La reacción de Maillard.

La acrilamida es una sustancia química que se crea de forma natural en productos alimenticios que contienen almidón durante procesos de cocinado cotidianos a altas temperaturas, como el tostado, la fritura y el asado, y también durante procesos industriales a 120 ºC y a baja humedad.

La reacción química que hace que se produzca acrilamida es la misma que es responsable del pardeamiento u oscurecimiento de estos alimentos que contienen azúcares y aminoácidos, haciéndolos más sabrosos y agradables, y que es conocida como reacción de Maillard. Esa reacción produce ese color tostadito que tienen algunos alimentos que los hace más ricos, una caramelización que da un sabor interesante pero que puede tener problemas para nuestra salud.

La cantidad de acrilamida que se forma depende de varios factores:

  • Temperatura final de cocción, en fritura y tostado.
  • Tiempo de cocción, en fritura y tostado.
  • Cantidad de asparagina y de azúcares reductores en la materia prima, en patatas o cereales.

Por qué supone un riesgo la acrilamida en los alimentos.

Aunque es probable que la acrilamida haya formado parte de nuestra dieta desde que cocinamos los alimentos, las preocupaciones de seguridad que plantea esta sustancia desde su descubrimiento en alimentos, en el año 2002, han empujado a los expertos mundiales a recomendar la reducción de su presencia en los productos que ingerimos.

La acrilamida se encuentra clasificada como “probable carcinógeno para los humanos” (Grupo 2A) por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) en base a los estudios realizados con animales. En este momento no está claro que estos resultados pueden extrapolarse al hombre.

Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) todavía no está demostrado que este compuesto sea una sustancia cancerígena para el ser humano, aunque existe preocupación por el nivel de exposición actual a través de la dieta.

¿Qué alimentos contribuyen a la exposición a la acrilamida? ¿Por qué los niños son una población de mayor riesgo?

Los alimentos que más contribuyen a esta exposición a la acrilamida varían según la edad. En líneas generales, los productos fritos a base de patata, el café, las galletas, las galletitas saladas, los cereales de desayuno, los crackers, el pan tostado y el pan de molde pueden ser importantes fuentes de exposición a acrilamida a través de la dieta. Los pasteles y los productos de confitería también pueden contribuir, más en niños y adolescentes.

La acrilamida no afecta a todos por igual, los niños son una población de mayor riesgo ya que los efectos de esta sustancia son más o menos perjudiciales también en función del peso del consumidor. Es por eso que los niños, al pesar menos, pueden estar más expuestos a esta sustancia nociva. Además, los pequeños acostumbran a ser grandes consumidores de alimentos ricos en acrilamida como pueden ser las galletas o las patatas fritas.

Aunque algunas categorías de alimentos como las patatas fritas, los aperitivos y los sucedáneos del café pueden contener niveles relativamente elevados de acrilamida, su contribución global a la exposición a través de la dieta es limitada siempre y cuando se siga una dieta normal, variada y equilibrada (el plato saludable).

¿Cuál es la cantidad segura de acrilamida?

Es una respuesta difícil porque la acrilamida es genotóxica, daña potencialmente el ADN de las células. Un poco de acrilamida puede dañar un poco y más cantidad puede dañar más, pero no hay una cantidad mínima de riesgo cero. Sí que es verdad que hay unos márgenes que se establecen como seguros, pero no se puede decir que no hay ningún riesgo con una cantidad determinada.

Consejos para reducir la exposición a acrilamida en casa.

Unos buenos hábitos en la cocina pueden ayudar en gran medida a conseguir minimizar la formación de acrilamida en los alimentos que tomamos. Estas son algunas recomendaciones para el cocinado, destinadas a la reducción de acrilamida en los alimentos preparados en el ámbito doméstico:

  • Ayuda el conservar las patatas en buenas condiciones, almacenándolas en un sitio oscuro, fresco y seco. Es preferible evitar la nevera ya que promueve la liberación de azúcares y con ello mayor formación de acrilamida durante el cocinado.
  • El tipo de preparación también influye en la formación de acrilamidas. Con la fritura se forman más acrilamidas que al asar las patatas, por ejemplo; si las hierves o las cocinas en el microondas, enteras con piel, evitarás su formación.
  • Si vas a hacer patatas fritas, un truco que ayuda a reducir la formación de acrilamida es dejar en remojo las patatas peladas y cortadas durante 15 a 30 minutos antes de freírlas.
  • Las patatas y los alimentos ricos en cereales no se deben freír a más de 170 ºC (si no tienes freidora calcula que debe ser antes de que el aceite empiece a humear), ni hornearse a más de 195 ºC en un horno convencional. Una forma de limitar su aumento es usar una freidora de aceite a la temperatura recomendada (170 – 190 ºC). A menor temperatura menos formación de acrilamida pero la fritura sale blanda y más aceitosa. Si usamos una freidora de aire las grasas se reducen pero aumentan las acrilamidas. Aunque sin duda lo peor es la sartén o freír hasta tostar.
  • Pero no solo la temperatura influye en la formación de este compuesto tóxico, también un calentamiento prolongado está relacionado con niveles altos de acrilamida; es decir, cuanto más largo sea el proceso, mayor riesgo de formación de acrilamida hay.
  • Cuando frías las patatas u hornees galletas, bizcochos, etc. retíralos cuando todavía estén dorados sin esperar a que hayan tomado un tono marrón oscuro, pues el tostado favorece la formación de acrilamida. Evita comer las partes demasiado tostadas o que se hayan quemado.
  • En el caso de los clásicos alimentos empanados. Si vas a cocinar croquetas o filetes empanados, ya sean fritos o al horno, el color dorado es preferible al marrón oscuro.
  • Con respecto al café lo ideal sería elegir siempre café natural en lugar de café torrefacto. Y dentro de las variedades, el café arábica sería más adecuado que la variedad café robusta.
  • Respeta escrupulosamente las instrucciones que figuran en los envases de los alimentos y, como norma general, evita tostar los alimentos excesivamente o incluso quemarlos.
  • Sigue una alimentación equilibrada y diversa que contenga abundante fruta y hortalizas, y modera el consumo de alimentos fritos con un alto contenido en grasas.

Existen también unas recomendaciones de fritura, elaboradas por la industria, para reducir los contenidos de acrilamida en las patatas prefritas⭐▷Ver vídeo◁⭐

¿Y qué ocurre a nivel de la industria alimentaria?

A nivel de la industria alimentaria, en la Unión Europea se consideró que la aplicación de buenas prácticas durante el procesado de determinados alimentos debería ser efectiva y reducir la formación de acrilamida en el producto final. De modo que la Comisión Europea avaló una serie de medidas voluntarias para la industria, recogidas en la denominada Caja de Herramientas de Acrilamida. Esta Caja de Herramientas ha sido elaborada por la asociación europea Food and Drink Europe (FDE) en colaboración con las autoridades nacionales y la Comisión Europea, y se actualiza cada cierto tiempo.

¿Pero por qué nos gustan tanto las patatas fritas y por qué son adictivas?

¿Recuerdas el eslogan «no podrás comer solo una«, que aparecía en un conocido anuncio sobre patatas fritas? Pues bien, ¡es cierto! Al parecer, una vez que una patata frita toca las papilas gustativas de nuestra lengua… estamos perdidos.

La acrilamida en los alimentos

Las grasas que forman parte de este manjar provocan una señal que viaja hasta el cerebro. Posteriormente, con la participación del nervio vago (que de vago no tiene nada), la señal llega hasta las células endoteliales del intestino donde se estimula la producción de endocannabinoides, sustancias endógenas similares a los cannabinoides presentes, por ejemplo, en la marihuana.

Y, ¿por qué esta producción de droga natural? Según publicó en su día la revista PNAS, es para provocarnos euforia y un deseo insaciable de comer patatas, bloqueando los mecanismos de saciedad.

Se diría que nuestro intestino nos juega una mala pasada, pero esto tiene una explicación que viene de muy atrás. A día de hoy el problema, aunque sólo en algunos países, es el exceso de comida; pero hace unos pocos decenios de miles de años teníamos que aprovechar cuanta comida, cuanta grasa llegara a nuestras manos para sobrevivir. Cosas de la evolución.

Si ya es triste tratar de dejar la bolsa de patatas a medias, encima van y nos dicen que pueden tener un posible agente cancerígeno: la acrilamida.

Un estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (ICTAN) del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) sobre cuarenta marcas de patatas fritas reveló que, en algunos casos, se superaban las concentraciones de acrilamida recomendadas por la Comisión Europea. También la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) alertó del peligro que supone la ingesta masiva de acrilamida.

Sin embargo no todo van a ser malas noticias, los autores del estudio comentaban que gran parte de la acrilamida podría evitarse seleccionando la materia prima y los procesos industriales de elaboración. A lo largo de los últimos años se ha podido reducir sensiblemente el porcentaje de dicho neurotóxico.

Los investigadores analizaron cuarenta marcas clásicas de patatas fritas presentes en los supermercados españoles. El porcentaje de acrilamida encontrado variaba considerablemente de unas muestras a otras, incluso entre diferentes lotes de la misma marca. Según los autores, no estamos hablando de cantidades mortales de acrilamida sino de un efecto acumulativo, a largo plazo, que habría que sumarlo al de otros compuestos dañinos también presentes en otros alimentos, independientemente de si son alimentos tradicionales, ecológicos o biotecnológicos.

Según se estableció en 2013 el umbral de lo razonable a lo que empieza a ser poco prudente se marca en unos 1.000 microgramos de acrilamida por kilogramo de patata frita, cantidad que puede ajustarse simplemente seleccionando variedades de tubérculos con menor cantidad de azúcares o menor proporción de asparagina, el aminoácido que, aunque sea esencial en las proteínas, al calentarse a altas temperaturas reacciona con esos azúcares formando la acrilamida.

El estudio se publicó en la revista Food and Chemical Toxicology, y algunas muestras analizadas dieron picos de más de 2.000 microgramos por kilo.

¿Son los alimentos la única fuente de exposición a la acrilamida?

No, la acrilamida también está presente en el tabaco, que además es una fuente de exposición no dietética para los fumadores y para los no fumadores (fumadores pasivos). Para los fumadores, el tabaco es una fuente de exposición de acrilamida más significativa que los alimentos.

Como la acrilamida tiene una gran variedad de usos industriales no alimentarios, también puede darse el caso de que algunas personas se expongan en el lugar de trabajo mediante absorción epidérmica o inhalación.

¿Qué acciones se están llevando a cabo por parte de las autoridades sanitarias?

Desde que se descubrió en abril de 2002 este problema muchas acciones se han llevado a cabo desde la industria alimentaria, los estados miembros de la Unión Europea y la Comisión Europea para investigar las vías de formación de acrilamida y reducir sus niveles en los alimentos transformados.

A nivel de Unión Europea ha sido y sigue siendo objeto de debate en los grupos de expertos de contaminantes organizados por la propia Comisión Europea en los que participan expertos de la AECOSAN (Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición). Como resultado de ello se aprobaron una serie de recomendaciones para recopilar información sobre los niveles de acrilamida en los alimentos, lo que ha permitido conocer los niveles de exposición que tenemos los consumidores europeos.

En base a estos resultados se ha podido determinar cuáles son los niveles normales que se encuentran en los alimentos producidos en los distintos sectores de la industria alimentaria, y se establecieron niveles indicativos por encima de los cuales se deben llevar a cabo investigaciones para determinar las causas de la presencia de estos niveles altos.

La normativa europea.

La Unión Europea aprobó el pasado mes de noviembre un reglamento por el que se establecen medidas de mitigación y niveles de referencia para reducir la presencia de acrilamida en alimentos como patatas, cereales, pan o café. En él se recogen una serie de medidas destinadas a la industria alimentaria, y también recomendaciones para los consumidores que se pondrán en el etiquetado de este tipo de productos. La acrilamida se produce en el tratamiento de los alimentos que tiene lugar en la industria pero también en nuestra casa.

La aplicación de este reglamento es obligatoria en todos sus elementos y directamente aplicable en cada Estado miembro desde el 11 de abril de 2018.

La industria hace tiempo que lleva tomando medidas antes de la aprobación de este reglamento, pero ahora se obliga a indicar en el etiquetado estas recomendaciones para que nosotros en casa cocinemos los alimentos teniendo en cuenta esas consideraciones para reducir la presencia de este compuesto.

Esas medidas son básicamente reducir la temperatura (no freír a más de 170ºC), no freír a la vez mucha cantidad de patatas, dar la vuelta a los alimentos en el horno para que no se tuesten demasiado, no almacenar las patatas a bajas temperaturas (no meterlas en el frigorífico, porque las bajas temperaturas lo que hacen es favorecer la transformación de almidón en azúcares y esos azúcares son los que están involucrados en la formación de acrilamida) o dejar en remojo las patatas peladas y cortadas durante 15 a 30 minutos antes de cocinarlas. Además, reduciendo el consumo de productos ultraprocesados como pueden ser las galletas (que de por sí no deberíamos comer muchas), las galletitas saladas, las patatas fritas de bolsa o las patatas fritas de cadenas de comida rápida, podríamos reducir considerablemente el consumo de acrilamida.

Las indicaciones para los productores están enfocadas por ejemplo a elegir variedades de patatas que tengan bajo contenido en azúcares o a utilizar un tipo de cereales en lugar de otros, a la forma de conservar los alimentos, a la forma de transportarlos… Además se dan unos valores de referencia para que cíclicamente se revise si se están cumpliendo y, si no se cumplen, ver que procesos se están haciendo mal para poder reducir el consumo de acrilamida. Todo eso en conjunto es algo que nos beneficiará a todos como consumidores.

«Con la acrilamida no desentones. Elige dorado, elige salud»

(Actualizado 10/11/2018)

El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, a través de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), ha celebrado una jornada con más de 300 profesionales para abordar los aspectos científicos y normativos de esta sustancia, que se crea de forma natural al cocinar a alta temperatura y poca humedad alimentos con almidón.

Con la colaboración del Foro InterAlimentario, más de 300 profesionales del ámbito público y privado de la seguridad alimentaria, así como del mundo científico, universitario y asociaciones de consumidores han abordado los aspectos científicos y normativos que rodean a la acrilamida.

En dicha jornada se ha presentado la campaña “Con la acrilamida no desentones. Elige dorado, elige salud”, para concienciar a la población de los riesgos para la salud que comporta la acrilamida y que incluye consejos sobre formas de cocinado que eviten las altas concentraciones de esta sustancia en los alimentos. ⭐▷Este es el vídeo de la campaña◁⭐

Fuente: Esto me suena. Las tardes de ciudadano García en RNE (2/04/2018) / Alimentación saludable, consumo responsable. AECOSAN en Radio 5 (8/03/2016) / El laboratorio de Jal en Radio 5 (25/11/2015)

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Los datos muestran que estamos a la cola de la Unión Europea en abandono escolar prematuro ―individuos que como máximo han alcanzado la Educación Secundaria Obligatoria (ESO)― y en fracaso escolar ―definido como el porcentaje de individuos que no obtienen el título de graduado en ESO a la edad que les correspondería―. Los estudios demuestran que el rendimiento escolar depende en buena medida de la capacidad innata del individuo, de las características socioeconómicas de la familia, de los compañeros del centro educativo en el que se estudia y también del sistema educativo. Esto quiere decir que hay margen para desarrollar políticas educativas que combatan la situación actual.

La educación tiene mucho poder, puede marcar la vida de un alumno.

Detrás del fracaso y del abandono escolar hay jóvenes que sufren. Hasta qué punto el fracaso escolar puede llevar o no al fracaso en la vida. Diversos expertos defienden la conveniencia de replantear lo que se enseña, descargar el currículum de contenidos y enfatizar mucho más la formación en competencias, tanto de carácter transversal ―idiomas, comunicación oral y escrita, comprensión lectora, matemáticas, TIC―, como polivalente ―trabajo en equipo, toma de decisiones o resolución de problemas―.

El fracaso en la escuela lo hemos de entender como una confrontación o incompatibilidad entre un alumno y una escuela, que se desarrolla a lo largo del proceso de escolarización  ―no cuando el alumno suspende al final― o en algún momento crítico específico de la infancia o de la adolescencia ―por ejemplo en las transiciones―, que tiene costes para la construcción personal, genera malestar y conflictos, o en los procesos de incorporación a la sociedad va dejando excluida a una parte de la población.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Fracaso escolar qué es. Definición.

Fracaso escolar quiere decir no alcanzar un título académico mínimo obligatorio. En nuestro sistema educativo se refiere al título de graduado en ESO. No se ha de confundir con abandonar la escuela prematuramente (dropout en inglés), ya que el conseguir un título académico depende de aprobar un conjunto de asignaturas a lo largo de una serie de años.

En ocasiones se utiliza la expresión fracaso escolar ante el hecho de suspender alguna asignatura. Pero no lo hemos de confundir: suspender una asignatura le puede pasar a cualquiera y eso no es fracaso escolar. El problema es que cuando un estudiante presenta una tendencia clara a suspender varias asignaturas en cada evaluación ―un predictor de fracaso escolar en el sentido de que probablemente no alcance el título de la ESO―, es algo que ya supone un estigma social que afecta a la inserción social y profesional, y a menudo se le denomina fracaso escolar.

A todo esto ayuda el sistema educativo, eminentemente cognitivo y miope. Donde el estudiante que aprueba obtiene el título, aunque al cabo de poco tiempo no se acuerde de nada. Pero además, los instrumentos de medida del rendimiento académico en los centros educativos a menudo no tienen una validez y fiabilidad demostrada, y esto es algo que afecta a la vida de muchas personas.

Sabemos que hay estudiantes que fracasan en un centro y pueden superar el curso con éxito en otro centro, e incluso hay personas que han fracasado a nivel académico y en cambio han tenido éxito profesionalmente. La realidad es más compleja de lo que parece, todo junto forma parte de un sistema educativo y social difícil de cambiar, pero hay que intentarlo para ir mejorando progresivamente y prevenir el fracaso escolar.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Los padres tenemos miedo de que nuestros hijos fracasen

En general los padres nos alegramos cuando hay buenas notas y nos entristecemos cuando son malas. Nos preocupamos porque tenemos miedo a que nuestros hijos fracasen en sus estudios. Las familias y todos hemos de trabajar para prevenir, saber antes de que llegue el fracaso que es lo que se debería hacer para mejorar, dándole al niño recursos.

Partiendo de la base de que no todos los alumnos han de tener notas excelentes. Lo importante no es la comparativa y la competencia entre los alumnos sino con uno mismo. Para un alumno puede ser un éxito sacar un bien o un notable, puede ser un gran éxito. Se trata de ver hasta dónde puede llegar ese alumno.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Cuando se habla y se pone énfasis en la enseñanza individualizada o personalizada se debería tener en cuenta que los alumnos avanzan a ritmos diferentes, que aprenden cosas diferentes, que tienen diferentes estrategias, y es algo que se ha de respetar. Para un alumno puede ser un éxito sacar un bien en lengua, y lo que no podemos establecer es comparaciones generales. Es fundamental la relación de la familia ―padres y madres― con los profesores, para así todos tener un buen conocimiento del menor.

Aún hoy, cuando desde la escuela se hace una tutoría personalizada con unos padres, en ocasiones se genera un discurso derrotista sobre en qué punto está el niño: “no va bien”, “no trabaja”, “no será un niño estudioso”… en lugar de hacer preguntas a los padres: “¿qué potencialidades tiene el niño en casa?”, “¿qué le gusta hacer?”, “¿cómo ocupa el tiempo?”, “¿por qué creéis que se comporta de esta forma?”… se trata de transmitir la información de otra manera.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

¿Qué se evalúa y cómo se evalúa?

En ocasiones la evaluación consiste en un examen muy memorístico, que es algo que luego se olvida. Otras veces en cambio se hacen evaluaciones más cualitativas, en las que lo importante no es sólo lo que se memoriza sino lo que se entiende, va muy ligado a la comprensión. En ocasiones hay personas que aprueban pero que no entienden una serie de cosas. El aprobar o no aprobar depende mucho del tipo de evaluación.

Es importante hacer una evaluación continua, y entender que la vida no es sólo lo que se enseña o se aprende en la escuela, sino lo que se enseña y se aprende fuera de la escuela ―pero no una vez se está ya fuera de la escuela, sino mientras se está en ella―. Es por ello que se podría decir que no siempre se cumple el derecho a la educación, se cumple el derecho a la escolarización.

El derecho a la educación quiere decir que todos los niños y jóvenes tengan derecho también a disfrutar de esas actividades que se llaman complementarias ―extraescolares― pero que son fundamentales. Cada día la sociedad ofrece más oportunidades educativas pero no todo el mundo tiene acceso, y eso es un factor de desigualdad educativa.

En Estados Unidos hay estudios que dicen que, cuando acaba un curso y comienza otro, aquellos alumnos que han tenido la posibilidad de ir a hacer una estancia para estudiar un idioma, que han viajado con sus padres, que han visitado museos, que han leído, que han escrito un diario, que han estado en contacto con la cultura, son alumnos que cuando empieza el curso tienen un plus añadido. Mientras que otros alumnos que no han tenido esas posibilidades, que se han quedado en casa viendo la televisión, conectados a las redes pero haciendo las cosas más mecánicas, o que han estado en la calle, son alumnos que comienzan el curso atrasados.

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¿Qué puede favorecer el éxito educativo?

Un aspecto importante es “caer” en un buen centro educativo, es triste pero es real.  El tener la suerte de ir a una buena escuela, donde haya un equipo docente comprometido con el proyecto educativo, hace mucho en el día a día del alumno.

Los alumnos no tienen tiempo de parar, de pensar, de reflexionar, de encontrar vínculos entre lo que hacen dentro y fuera. Las escuelas también tienen carencias en este sentido, carencias de tiempo y de recursos para idear currículums que, a la vez que trabajen contenidos y competencias, estos contenidos y competencias siempre estén ligados a lo que es el entorno, la comunidad, para que ese aprendizaje al final sea significativo y tenga un valor en el tiempo para el alumno.

Es necesario conectar el entorno con lo que ocurre dentro de la escuela. Y conectar el entorno quiere decir conectar al alumno con lo que hace fuera, con las familias, con los recursos de la zona.

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Si un alumno tiende a suspender, ¿qué se hace?

Por supuesto se ha de hacer algo antes de que llegue el momento de obtener el título. Se ha de hacer un acompañamiento desde que el alumno llega al centro y buscar cuales son las posibles causas de este fracaso. Se ha de hacer una investigación sobre su familia, sobre cuál es la situación vital del niño, sobre cuál es su situación social y familiar, sobre cuáles son sus intereses. Averiguar qué ocurre por ejemplo detrás de que no le gusten las matemáticas y que eso le desmotive porque siempre suspende. Quizás le encanta la música, y en el centro en el que está no se hace música, o esta no se potencia.

Llega un punto en que este niño está desmotivado totalmente, y ya no es que no estudie matemáticas que se le dan mal, sino que no estudia nada. Si el mismo niño cae en un centro en el que se potencian sus habilidades y capacidades seguramente se anima y se motiva más, y llega a no tener fracaso.

¿Cómo prevenir el fracaso escolar?

El aprendizaje ha de tener sentido para los alumnos. Tener sentido quiere decir que esté relacionado con la vida, que no esté alejado de ella. Y se ha de conseguir que para el niño el aprendizaje tenga sentido desde un principio, que el menor no tenga la sensación de estar perdiendo el tiempo.

Por ejemplo, si se han de trabajar los textos argumentativos, los textos descriptivos o los textos expositivos, más allá de la teoría de qué estructura siguen o del vocabulario que se ha de utilizar, se puede plantear que al final haya un producto que sea un programa de radio. Y a medida que se va realizando el programa de radio cada alumno dentro del programa tiene un rol ―el presentador, el guionista, el que se encarga de la música, del aspecto técnico…, cada uno se ocupa de lo que se le da mejor―, y los alumnos lo viven de forma muy animada.

Están aprendiendo y, sin darse cuenta, van incorporando nuevos conocimientos. Ellos no son del todo conscientes de que detrás hay una base sólida, y están contentos de poder expresarse en un lenguaje formal, están contentos de poder ser creativos, están contentos de poder discutir y compartir, de tener flexibilidad de movimiento. Se sienten libres de escoger, porque no olvidemos que también es importante preguntar al niño y al adolescente qué quiere hacer. Siempre está todo demasiado dirigido.

Cuando se pregunta a niños y jóvenes qué quieren hacer surgen ideas creativas

Los alumnos se hacen creativos si se crean condiciones que lo favorezcan. Se construyen proyectos sobre preguntas que se hacen los alumnos, sobre cosas que a los alumnos les preocupan. Sobre temas de ahora, de antes, del futuro, de ciencia o de humanidades. El proyecto ha de estar definido, para acabar teniendo un producto final como puede ser por ejemplo un termo solar. En torno al termo solar se trabajan con los alumnos las ciencias naturales, las matemáticas y la tecnología. Se parte de una pregunta: “¿qué forma ha de tener el termo solar?”, “¿cuál es la funcionalidad de un termo solar?”, “¿qué mide un termo solar?”.

Una de las capacidades básicas que da sentido a la enseñanza ―y que da posibilidad a los alumnos de ser analíticos y razonar, de ser críticos e imaginativos― es la experiencia lectora. Leer y escribir. Hay profesores que lo hacen muy bien, y que consiguen atrapar a sus alumnos y hacerlos leer. Cuando uno lee aprende a entender las cosas, y uno de los problemas de los que hoy se habla poco es el analfabetismo funcional.

¿Qué quiere decir analfabetismo funcional? Quiere decir que mucha gente conoce los códigos de lectura y de escritura, pero no son capaces de entender los mensajes. ¿Qué hay detrás de una noticia? o ¿qué nos dice un prospecto farmacéutico? Es importante capacitar no sólo a los alumnos sino también a las familias: la familia también se ha de empoderar educativamente. Es importante el acompañamiento no sólo del alumno, sino también cómo se establecen vínculos con la familia, porque la familia tiene un papel de responsabilidad primordial en la educación de sus hijos.

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¿Qué habilidades ha de desarrollar el alumno para tener éxito en la vida?

¿Los alumnos que tienen buenos resultados académicos tienen éxito en la vida? Tampoco hay correlación. Es algo que se ve en medicina, donde tienen los alumnos con mejores notas pero por ejemplo la empatía no siempre es la deseada, y en un médico es algo muy importante. No necesariamente tiene éxito el alumno que ha tenido muy buenas notas. El cómo se trabaja la empatía, cómo se trabaja la creatividad, cómo se trabaja la capacidad de autocrítica… son factores importantísimos para el éxito en la vida, y en cambio son aspectos que en la escuela no tienen nota. Y son habilidades imprescindibles.

La empatía con las personas, saber mantener un diálogo, saber escuchar, la tolerancia a la frustración, el talante de esfuerzo y de autosuperación, el respeto… son valores a inculcar no ya en la escuela, sino en casa desde que los niños nacen. La sociedad en la que nos movemos necesita flexibilidad de pensamiento, necesita pensamiento alternativo, necesita conocimiento del mundo. Trabajamos en un mundo global y se ha de preparar a los alumnos para esta salida.

Por otro lado hay muchos planes de formación dirigidos a los adolescentes, haciéndoles charlas sobre sexualidad, sobre drogas, sobre alcohol. Y es algo que está muy bien. Pero ha de ir acompañado también de charlas sobre ¿qué les está pasando en este momento de su vida?, ¿por qué tienen estos cambios?, ¿por qué cambian tan a menudo de opinión?, ¿por qué a la persona que antes querían mucho ahora la odian?, ¿por qué no saben qué hacer?, ¿por qué no tienen ganas?… De todo esto no se hacen charlas.

Con buena voluntad los docentes que les acompañan sí que les pueden ir explicando cual es este proceso y cuáles son estos cambios, pero estaría bien que desde las instituciones esto ya viniese marcado  y existiesen unos planes de formación que estuviesen dirigidos a este acompañamiento tan importante de los cambios en la vida del adolescente, que les hiciese entender los porqués del adolescente.

El contexto social

La clase social condiciona y es un estigma difícil de superar, aunque es algo que no debería ser determinante para los niños. Pero en el momento en que ese alumno deja de estar protegido por el entorno escolar, si las dinámicas del exterior no varían el estigma continúa.

El contexto social y familiar es básico, tanto desde un punto de vista socioeconómico como cultural. A veces se les ponen deberes a estos alumnos y nadie les puede ayudar, se les dice que lean y en su casa no hay libros. Incluso hay en ciertos niveles alumnos que no tienen nada en la nevera y van a la escuela con hambre. Dicho esto, ante el fracaso escolar ¿quién fracasa? Fracasa el niño porque hay este condicionante social, pero también fracasa la escuela, fracasa el profesor, fracasa el sistema educativo.

Por otro lado en alumnos con el mismo nivel social ―sea clase alta, mediana o baja― hay centros educativos que consiguen mejores resultados y centros que están por debajo. ¿De qué depende? Depende de que el centro tenga un proyecto educativo, depende de que haya un equipo de profesores que esté coordinado, depende de que todos vayan a una, depende de que tengan el soporte necesario, depende de que tengan los recursos necesarios ―los recortes en educación a quien más han afectado es a los alumnos más vulnerables―, depende del número de alumnos por aula… Por tanto hay políticas que dependen del centro y políticas que dependen de la administración. También está aparte la cuestión de formación del profesorado.

Las razones del fracaso escolar son un conjunto. Es un puzzle, una serie de piezas que han de ir encajando, y es esto lo que hace posible que se pueda dar respuesta al fracaso escolar.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

La implicación de los profesores

El centro educativo es importante,  el claustro es importante y el proyecto educativo es importante. Pero detrás de todo esto ha de haber una implicación de los profesionales, un vínculo con los alumnos, una formación para saber qué se ha de hacer.

Los profesores han de saber que no pasa nada porque en ocasiones sea necesario excederse de sus funciones. Hay casos, cuando se habla de familias en situación desfavorecida, en los que se ha de enseñar y guiar también a las familias. Y no pasa nada porque el “cliente” sea el alumno, detrás del alumno hay toda una situación que también se ha de abordar y acompañar.

Motivación, implicación y autonomía de los alumnos han de ser el objetivo

Es necesario hacer bien el cambio de primaria a secundaria, los expertos coinciden en que es algo fundamental para evitar el fracaso escolar. En la escuela privada acostumbra a estar todo muy integrado (se acostumbra a cursar educación infantil, primaria y secundaria en el mismo centro), en cambio en la escuela pública está separado.

Cuando los menores acaban 6º de primaria aún son niños pequeños, que cambian de centro, de lugar, que necesitan que los conozcan, que les transmitan confianza. Una buena forma de atender todo esto es haciendo un buen traspaso de 6º de primaria a 1º de la ESO.

Es también un buen método empezar siempre el aprendizaje planteando una pregunta: “¿qué hubiese puesto Leonardo da Vinci en su Facebook?”, por ejemplo. Una pregunta dirigida a un adolescente para el que Facebook es algo que tiene interés (quizás no le interesa tanto quien era Leonardo da Vinci, pero nuestro objetivo es que lo conozca), y a partir de ahí ya se establece un vínculo interesante, se comienza a trabajar el proyecto.

¿Qué rol tiene el profesor en ese proyecto? El profesor es guía, soporte, motivador y ayuda. Dado que se trabaja en grupos cooperativos, y que son niños, hay momentos en que se generan conflictos y problemas a la hora de entenderse. Es ahí donde el tutor, el profesor o el equipo docente, quien en ese momento esté en el aula, se encarga de gestionar estos pequeños grupos y acompañarlos en la resolución de las propuestas que hacen, o en conflictos que tengan para entenderse y repartirse las tareas o la manera de resolverlas. Lo básico es que los niños se hagan preguntas sobre el por qué de las cosas, que aprendan a pensar y a razonar, y que entiendan.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

¿Tiene sentido la repetición de curso?

En general no se debería repetir curso, porque una persona que ha de repetir puede acabar estigmatizada y aburrida, es una situación que desmotiva mucho. Pero se ha de valorar cual es el panorama global del alumno, qué maduración tiene, qué vínculo tiene con el grupo al que iría (a veces hay alumnos que son poco maduros y se relacionan más con el grupo que sube). Si realmente es un alumno al que el hecho de repetir todos los contenidos es algo que le irá bien, se puede plantear.

¿Qué es el éxito? ¿Qué es el fracaso?

La línea que separa éxito y fracaso es tremendamente fina.

Las cosas no son tan tajantes ni tan absolutas como parecen. El escritor británico Rudyard Kipling dijo: “El éxito y el fracaso son dos impostores, trátalos siempre con la misma indiferencia”.

Joseph Rudyard Kipling (1865 - 1936) fue un escritor y poeta británico. Autor de relatos, cuentos infantiles, novelas y poesía. Se le recuerda por sus relatos y poemas sobre los soldados británicos en la India y la defensa del imperialismo occidental, así como por sus cuentos infantiles.
Joseph Rudyard Kipling (1865 – 1936) fue un escritor y poeta británico. Autor de relatos, cuentos infantiles, novelas y poesía. Se le recuerda por sus relatos y poemas sobre los soldados británicos en la India y la defensa del imperialismo occidental, así como por sus cuentos infantiles.

La línea entre el éxito y el fracaso es muy fina, y muchas veces lo que creemos que es un éxito se convierte en un fracaso y al contrario. Imaginemos que nos dan un ascenso en nuestra empresa, es un gran éxito. Y resulta que ese éxito conlleva ansiedad, estrés, mucha implicación de tiempo… y al final nuestra pareja nos deja porque no estamos nunca en casa. El gran éxito se ha convertido en un absoluto fracaso.

O nos echan de la empresa y eso es lo que nos permite, al estar en el paro, emprender un nuevo proyecto con el que siempre habíamos soñado pero que nunca nos atrevimos a empezar. Lo que ha comenzado como un fracaso son las semillas del nuestro éxito.

¿El objetivo final de nuestra vida ha de ser el éxito?

Es lo que nos enseñan en nuestra sociedad. Nos enseñan que tenemos que ser los primeros, que nos tenemos que poner por encima de todos los demás, que estamos en una seria competición, desde pequeño has de ser el mejor. Y al final lo que esto conlleva es muchísima frustración, porque si no llegas a ser el número uno ―que casi nadie lo llega a ser porque solo lo puede ser una persona― nos llega la impotencia, la rabia, llega la envidia, gente que luego se dedica a criticar y a juzgar a otros porque han conseguido lo que ellos no han podido.

Es algo que tiene que ver con cual es nuestra definición de éxito, con la escala de valores que tiene cada cual. El éxito no es sólo tener más dinero o más fama o llegar más alto en la escala social, sino que tiene mucho que ver con la paz interior, con el poder ayudar a los demás, con poder estar en el camino que uno ha elegido, con gozar de más libertad. Somos nosotros los que tenemos que darnos cuenta de qué es el éxito para nosotros.

Hemos de tener cuidado con eso de aspirar a lo máximo, porque nos lleva a veces a obsesionarnos. Y el obsesionarnos con la meta hace que no disfrutemos el camino. Durante el proceso de subir a esa cima ―sea lo que sea para nosotros esa cima― podemos estar también en el presente. Lo importante es en qué nos convertimos mientras hacemos ese camino que nos lleva al deseo que queremos cumplir.

Cumplir la meta ―el objetivo que tenemos― es algo muy efímero, dura muy poco tiempo. Muchos medallistas y grandes deportistas dicen que el triunfo y el éxito están sobrevalorados, porque cuando llegas ahí o cuando lo tienes dura muy poco. Y sin embargo el sabor de la amargura del fracaso es mucho más insidioso y dura mucho más tiempo.

Hay que tener talento.

Nos han vendido una moto con lo de “querer es poder”, una cosa es la pasión y otra el talento. Podemos tener mucho entusiasmo por hacer algo y querernos dedicar a ello, pero si nos falta el talento… No todo el mundo se puede dedicar como profesión a aquello que es su pasión, es un primer aspecto a tener en cuenta.

Y en segundo lugar ocurre que en ocasiones pasamos por alto que conseguir algo conlleva un compromiso, un grado de involucrarse y de perseverancia tremendos. Los estudios demuestran que para llegar a ser maestro en cualquier área, en cualquier profesión, se necesitan entre 7 y 10 años de práctica y 10.000 horas. ¿Quién está dispuesto a todo esto? No es tan fácil el “querer es poder”.

El budismo nos hace conscientes.

Da la sensación de que el budismo es la única línea que nos hace ser conscientes de que todo lo bueno pasa, pero también lo malo. En el budismo hay mucha insistencia en el desapego, y es importante darnos cuenta de que todo es efímero, lo bueno y lo malo, que al final tenemos mucho de yin y yang, que la vida y nosotros mismos no podemos tener el ganar sin el perder, que no podemos subir sin haber bajado antes, no podemos tener las cosas maravillosas de la vida sin haber experimentado también el dolor.

Y esa “manía” que tenemos de querer sólo lo agradable y placentero, y de querer expulsar de nuestro lado y de nosotros mismos aquello que no nos gusta, evitar a toda costa aquello que nos disgusta, es algo que tiene un precio muy alto.

Tiene un precio muy alto por una parte en el inconsciente, porque es algo que reprimimos y de alguna manera nos esclaviza. Y por otro lado no estamos viendo la realidad como es. La vida es esto, con sus partes positivas y sus partes negativas. Las mieles del éxito tienen antes muchos fracasos, quizás porque si no fuese así no seríamos capaces de saborearlo. Sólo cuando se ha pasado por momentos difíciles se es capaz de disfrutar de los buenos.

El taijitu, la forma más conocida de representar el concepto del yin y el yang
El taijitu, la forma más conocida de representar el concepto del yin y el yang

¿Qué significa triunfar en la vida?

Es una elección que tenemos que tomar cada uno de nosotros. Sufrimos demasiado lavado de cerebro materialista: triunfar es tener más dinero, que nos admiren, subir en el estatus social… todas esas cosas que nos han vendido y que nos tenemos que cuestionar. ¿Qué es para nosotros el éxito? ¿Qué es triunfar? Somos nosotros los que tenemos que llegar a esa conclusión, y desapegarnos y tomar distancia de lo que nos han vendido desde pequeños.

El éxito en el deporte está muy vinculado a los resultados.

Está claro que en el mundo profesional del deporte el éxito va ligado al resultado, porque de alguna forma tenemos que medir y tiene que haber un premio. Y el premio tiene que estar en función de unos criterios.  Son profesionales que viven y cobran por ello.

Lo cierto es que si ese modelo, basado en el resultado, se traslada a lo que es el deporte formativo y a las categorías inferiores podemos tener un problema. Aún así en las categorías inferiores hay que medir de alguna manera los partidos, los puntos o los goles, porque es lo que nos permite ir ascendiendo a otras categorías o quedar primeros de la liga.

Pero a la vez se tiene que coeducar para que el niño no sienta que su valor como jugador, como niño y como deportista depende solamente de unos números. Por eso se dice que cuando se inculcan valores en las canteras como la generosidad, la humildad, la cooperación, la disciplina, el esfuerzo… igual no hay chicos tan talentosos, pero también son chicos exitosos por como contribuyen a la comunidad deportiva.

Hay que medir los resultados, pero siempre y cuando el niño sepa que tiene valor gane o pierda simplemente si se esfuerza y es un buen compañero. Ese es el éxito que tenemos que inculcar a nuestros niños: en el deporte profesional se relaciona con el resultado, en las categorías y en el deporte base y formativo tiene que estar relacionado con los valores que podemos inculcar para convertir a esos niños en personas de bien.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

Una “receta” para conseguir el éxito en la vida

1. Tener un objetivo, una meta, una ilusión. Si decimos que el éxito es algo que se relaciona con la superación personal tiene que haber algo en lo que yo me supere o algo que consiga. “Quiero una vida plena en la que pueda dedicar dos horas a leer al día”, ese es mi objetivo.

2. Trabajo, esfuerzo y perseverancia para luchar por ello. La palabra “éxito” sólo aparece delante de la palabra “trabajo” en el diccionario. El éxito siempre va asociado a unos valores, y no se puede tener éxito con la cultura de la falta del esfuerzo. Es algo que hay que inculcar a los niños y a los jóvenes.

3. La fuerza de voluntad para hacer lo que tienes que hacer. Todos tenemos una voz interior que nos dice: “estás cansado”, “¡déjalo!”, “¡mañana será!”… Tenemos que vencer esa voz cómoda que nos dice que permanezcamos en la zona confortable, porque si realmente el éxito está relacionado con la superación de alguna forma tenemos que involucrarnos, y a veces priorizar cosas que no nos apetecen por encima de lo que puede parecer más cómodo.

4. Si te caes, te levantas. No permitas que nada te deje en el camino. El éxito está relacionado con la tolerancia a la frustración y con la resiliencia. Aquella persona que ante un bache o una dificultad se queda en el camino diciendo “¡esto es muy duro para mí!”, es difícil que vaya a alcanzar el éxito.

5. Flexibilidad y adaptación. Tenemos que aprender, tenemos que cambiar, hay veces en que tenemos que modificar la estrategia y adaptarnos. En el deporte por ejemplo hay que estudiar al rival. No podemos ser inflexibles y decir “¡esto lo consigo así, de esta manera!” porque estamos en continua evolución y tenemos que introducir cambios para llegar donde deseamos.

6. No perder de vista la pasión por lo que haces. Siempre se ha dicho que hay una relación directa entre lo que nos apasiona y el nivel de eficacia y rendimiento que las personas damos.

7. Visión optimista: hay problemas y hay soluciones. Más que buscar problemas, que van a aparecer y muchos durante toda la vida, lo que tenemos que estar continuamente es buscando soluciones. Esa gente que va por la calle viendo a otras personas y diciendo “¡mira que felices son!”. No es verdad, todo el mundo en su casa tiene un problema. Lo que ocurre es que en lugar de ahogarse en el problema, y darle veinte mil vueltas, lo que hacen es buscar una forma operativa de salir de él.

8. No orientarse al resultado, sí a la tarea ¿Qué tengo que hacer? En el deporte de alto rendimiento hay que pensar en los tres puntos, en ganar el partido, por supuesto. Pero siempre con un pensamiento previo que es “¿qué tengo que hacer para conseguir los tres puntos?” “¿en qué medida depende de mí?”. El famoso locus de control interno: “¿Cómo y cuánto soy de responsable en mis éxitos?” “¿Cuánto me tengo que involucrar?”.

9. Humildad. Una derrota viene muy bien a veces, porque te pone otra vez los pies en el suelo y te dice dónde estás, la famosa cura de humildad. La humildad permite escuchar a los demás, aprender de otras personas y saber que por mucho éxito que tengas en la vida no lo vas a tener siempre, y que es algo que depende del punto número 2.

10. Confianza en ti y en los que te rodean. La mayoría de los éxitos que conseguimos en la vida no dependen sólo de nosotros. Hay un grupo que nos apoya, hay gente que de alguna forma es servicial con nosotros. Para que tú tengas éxito profesional hay una señora en tu casa que cuida a tus niños y los educa en valores. Para que tú hagas deporte tienes un entrenador que te va guiando. Siempre hay alguien que de alguna forma va influenciando en nuestra vida y que es parte de aquello que nosotros conseguimos.

Los fracasos traen muy buenas lecciones.

Fracaso y frustración no son lo mismo. Es verdad que en general los fracasos dan lugar a emociones muy intensas como pueden ser la rabia, la frustración, la impotencia e incluso la vergüenza, pero también nos traen muchas buenas lecciones.

Una de esas grandes lecciones es la humildad. Si acumulamos demasiados éxitos o triunfos en la vida tendemos a pensar que somos la maravilla del universo. Nos subimos a un pedestal y esa arrogancia, incluso narcisismo, puede con nosotros. El fracaso está bien para bajarnos un poquito y ser más humildes, y también para juzgar menos a los demás y ser más compasivos con las debilidades y con los errores ajenos, nos enseña a ser más humanos.

En cada fracaso podemos tener un éxito.

Si para nosotros el éxito se define en cuanto de perseverantes vamos a ser, cuantas veces lo vamos a intentar, un fracaso no va a ser la pérdida del éxito. Un fracaso va a ser una forma de analizar cómo no hacer las cosas para estudiar la manera de cómo volver a hacerlas de forma diferente.

El fracaso no es más que una parte del éxito. Podemos tener muchos fracasos sin necesidad de tener la sensación de frustración. Thomas Alva Edison, el gran inventor, decía que él había hecho 1.000 intentos para conseguir la bombilla. Y cuando le preguntaban si no sentía que eso era un fracaso y una frustración él respondía que para nada, que había encontrado 1.000 maneras de no hacerlo. Si aprendemos de los fracasos son realmente los peldaños del éxito.

Thomas Alva Edison (1847-1931) fue un empresario y un prolífico inventor estadounidense que patentó más de mil inventos y contribuyó a proporcionar, tanto a Estados Unidos como a Europa, los perfiles tecnológicos del mundo contemporáneo: las industrias eléctricas, un sistema telefónico viable, el fonógrafo, las películas, etc.
Thomas Alva Edison (1847-1931) fue un empresario y un prolífico inventor estadounidense que patentó más de mil inventos y contribuyó a proporcionar, tanto a Estados Unidos como a Europa, los perfiles tecnológicos del mundo contemporáneo: las industrias eléctricas, un sistema telefónico viable, el fonógrafo, las películas, etc.

¿Podemos ser competentes sin ser tan competitivos?

Nuestra competición ha de ser con nosotros mismos, debemos intentar ser nuestra mejor versión.

En una empresa, por ejemplo, si hay competencia también habrá una competencia de objetivos. Si hay un objetivo común lo que se busca es que los ejecutivos o los trabajadores sean líderes de sí mismos y den su mejor versión, que sean capaces de sacar todas las capacidades y habilidades que tienen dentro. Lo que ocurre muchas veces en las empresas es que terminan compitiendo los departamentos y las personas entre sí, y al final no se alcanza el objetivo que se buscaba.

No siempre se consigue lo que se quiere.

La vida es compleja. Tendemos a simplificar mucho las cosas pensando que toda causa tiene un efecto. Que si queremos conseguir un efecto que es directo, si ponemos el esfuerzo y determinadas cosas va a surgir como nosotros deseamos. Y no siempre es así, la vida nos adapta a nuestras expectativas, la vida tiene su propio curso y tiene sus sorpresas. Tenemos que dejar de pensar que podemos tenerlo todo bajo control, y que teniendo todo bajo control llegaremos a conseguir todo lo que queremos, cuando queremos y como queremos. A veces la vida tiene otros planes.

El motor de los seres humanos es el deseo y el intentar conseguir cosas, y es algo fantástico. Pero no van unidas esas ganas y esa obcecación con la meta final con que lo vayamos a conseguir. Tenemos que aprender también a desapegarnos de los resultados: yo pongo todo lo que está en mi mano, y luego será lo que tenga que ser. Mientras tanto hay que abrirse a la vida y disfrutar del camino.

¿El fracaso nos puede hacer perder la confianza?

La confianza se frustra cuando definimos mal el objetivo. Si mi confianza depende de que gane un partido o no, seguramente cuando lo pierdo me siento frustrado. Pero si mi confianza depende de cuánto he invertido yo, de cómo han jugado mis compañeros, de si he animado al equipo, de si ante un error cometido me he vuelto a levantar y he seguido luchando… pues seguramente la confianza no se debilita. Pero si solamente la ponemos en el  locus de control externo, que pueden ser los resultados o cosas que no están bajo nuestro control, nos sentiremos frustrados.

Por eso cuando muchos deportistas de alto rendimiento se jubilan pasan a no ser nada, pero según su perspectiva. Una persona que siempre ha sido valorada por los éxitos que ha conseguido a nivel deportivo, que no se ha preocupado en cultivar otras facetas de su vida, ni en darle valor a la relación con los amigos o con la pareja… De repente, cuando pierde aquello que le identificaba como alguien grandioso deja de serlo, se ve como si no fuese nada. Hay que decir a las personas que nosotros somos valiosos no sólo por el deporte y los éxitos que conseguimos, sino por muchos otros valores y por muchos otros roles que desempeñamos en la vida.

Se trata de prepararse para tener una vida alternativa una vez que finaliza la vida deportiva. Hay muchos jugadores que, mientras siguen en activo, están haciendo el curso de entrenador nacional o haciendo carreras universitarias, y en esos casos la transición de una a otra vida es mucho más sencilla. Pero cuando se rompe de forma brusca algo que ha sido tan significativo en tu vida, algo por lo que has tenido tanto reconocimiento, y de repente no tienes nada en el sentido de otra preparación u otra profesión, la gente siente una desolación tremenda, incluso soledad e inseguridad: “¿qué va a ser ahora de mí que no sé hacer nada?”.

¿Cómo enseñar a nuestros hijos a aceptar un fracaso?

Lo primero es ser conscientes de que para tener éxitos en la vida se han de tener fracasos. Que los niños aprendan cuales son las lecciones cuando algo no sale como querían. Siempre preguntarles: “¿Qué has aprendido de esto?” “¿Qué has sacado como lección?”, porque si no nos quedamos sólo con la rabia y la pataleta por no haberlo conseguido ―a veces motivadas por las expectativas que los padres ponemos en ellos―.

Es importante que los niños aprendan que el camino, la ruta que van haciendo, es lo que al final va a quedar. Que esos fracasos se borran si han disfrutado, si se han divertido. Que el proceso es lo que van a recordar, y lo demás se va borrando y diluyendo con el tiempo.

Fracaso escolar, ¿fracaso en la vida?

¿Y cómo enseñar a aceptar el éxito?

El éxito se ha de aceptar con deportividad y con humildad. Tenemos grandes ejemplos como es el caso de Rafa Nadal, con esa humildad y con esa distancia que se pone de sí mismo. Él se da cuenta de que simplemente es una parte de un camino y que esa dulzura que da el triunfo es efímera, que es maravillosa cuando te has esforzado por llegar ahí y para ello has pasado momentos difíciles, pero es un ratito. Y después ya está buscando la siguiente cima a la que subir, siempre habrá un siguiente objetivo que asumir. Con lo cual tomémoslo todo con un poco más de distancia, y todo pasará.

Innovación contra el fracaso escolar

Youth Fusion (YF)

Canadá Youth Fusion pone el foco en el número creciente de jóvenes que abandonan el instituto por falta de ganas, falta de interés, falta de apoyo en la familia y una multiplicidad de otros motivos.

Un ciudadano ―un emprendedor social― entró en contacto con el problema. Decidió probar un modelo que consistía en complementar las clases normales que los chicos deben atender en el programa escolar con otras mucho más interesantes, para ver si así se reanimaban las ganas de asistir a clase. Se incorporaron nuevas asignaturas como periodismo, teatro y danza ―porque él es actor―, fotografía o robótica. Son actividades que abren a los alumnos los ojos a futuras profesiones y les hacen ver que ir al instituto no es una pérdida de tiempo.

Se observó que los chavales tenían unas ganas renovadas de aprender estas nuevas materias porque eran diferentes, y sobre todo porque están ligadas a la vida cotidiana y a profesiones reales.

Pero este no es el único aspecto interesante que esta iniciativa incorpora a la educación de estos alumnos. Para hacer estas clases complementarias  traen  a chicos de las universidades locales, con lo cual el chico del instituto entra en contacto con el universitario y tiene una cierta inspiración. Le entran ganas de ir a la universidad porque conoce a chicos que están en la universidad y que están contentos con lo que están aprendiendo allí. En definitiva es un éxito para el instituto y un éxito para los universitarios que ven lo que es enseñar a chicos más jóvenes, todos salen ganando: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

StriveTogether

En Estados Unidos Jeff Edmondson puso en marcha un proyecto muy integrador llamado Strive. Una red nacional sin ánimo de lucro que nació con la idea de que el fracaso escolar es un problema de todos: del profesor, del director de la escuela, del niño, de sus padres, de la administración pública y de todos los que están ligados a esa comunidad. Por lo tanto lo primero que había que hacer para afrontar el problema era unirlos a todos.

En segundo lugar esta iniciativa incide en que existen muchos programas en Estados Unidos contra el fracaso escolar, pero que no se tiene ni idea de cuales funcionan y cuáles no, a veces en una misma comunidad hay cincuenta programas a la vez para resolver el problema. Jeff Edmondson no propone un programa, propone una metodología para medir cuáles son los programas que funcionan. La metodología en cuestión se llama Strive, y sirve para que todos los agentes en cuestión se sienten juntos en una habitación, decidan cual es el problema a resolver, se establezcan los objetivos y se apliquen los programas que funcionan.

Se trata de un programa profesional y riguroso, una visión basada en la efectividad. Sus parámetros son:

Número de niños que no abandonan.
Notas en matemáticas, que siempre es una clave esencial.
Número de niños que pasan de preescolar a escolar, porque hay niños en Estados Unidos que no llegan ni a entrar a los estudios más básicos.
Capacidad lectora.

Por tanto el método es: medición, aplicar las medidas que funcionan ―y las otras dejarlas atrás― e implicar a todos en la comunidad. ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Spark

Spark es otro ejemplo de solidaridad bien entendida para ayudar a jóvenes con problemas, su creador es Chris Balme. Spark significa esa chispa que te anima.

Se trata de una idea muy interesante contra el fracaso escolar.  Muchas veces una escuela se encuentra rodeada de edificios de oficinas. Cada trabajador sentado en una de esas oficinas es un mentor potencial de cada uno de los chicos de esa escuela. Se hace una relación de mentorización entre cada alumno y cada trabajador o profesional de la zona, para que  enseñe al niño en qué consiste un trabajo u otro, que le ayude a entender que significa el mundo profesional y que si desea hacer un trabajo u otro eso es factible.

Lo interesante de esta teoría es que también en las oficinas las cosas cambian. Es magnífico recibir en la oficina a un chaval de 16 años, que va a aprender y a ver como lo hacen, a ver como se programa, como se escribe un documento, como se hace una presentación, que sucede en un laboratorio si hacen análisis… Es el barrio, la escuela y todo lo que la rodea, y esta relación entre el joven y la clase profesional que ya está formada, una combinación fantástica.

La iniciativa de Adriana Briozzo, en Uruguay

Adriana Briozzo enfoca otro razonamiento muy importante. De una forma casi casual, en una investigación que hizo, se dio cuenta de que una de las causas fundamentales del fracaso escolar en los barrios duros de Montevideo, donde ella trabaja, es que padres y madres no tienen ni el tiempo ni la inclinación ni la convicción de jugar un rol esencial en el hecho de que sus hijos no abandonen la escuela antes de tiempo.

Ella creó una campaña para las madres, con el objetivo de sensibilizarlas y decirles “tú tienes un papel a la hora de hacerle ver a tu hijo que su éxito escolar es una prioridad para ti, y que tiene que estar pendiente de él”. Enseña a las madres al crear una figura que es el maestro comunitario, cuyo objetivo es ir hablar a las madres para sensibilizarlas sobre la importancia de estar pendientes de los hijos. Por tanto toda la comunidad: la escuela, el maestro comunitario, la madre y el niño, juntos para tener éxito en la escuela.

Cine contra el abandono y fracaso escolar

‘El aula vacía’ (2015)

El cine es un recurso didáctico excelente, y también puede servir para reducir el fracaso escolar. ‘El aula vacía’ es un largometraje que denuncia las dificultades de miles de niños latinoamericanos para acceder a las aulas, y sobre todo para mantenerse en ellas durante más tiempo.

Son 10 historias que relatan diferentes situaciones de niños y adolescentes, sus problemas a la hora de estudiar y las dificultades para finalizar la enseñanza obligatoria. Casi la mitad de los jóvenes en América Latina nunca llega a graduarse en secundaria.

El aula vacía’ es la historia de la crisis educativa en la región, contada por cineastas y jóvenes protagonistas latinoamericanos, bajo la dirección creativa de Gael García Bernal. La película se realizó para generar un debate social que situase a la educación en el centro de las prioridades políticas ante una situación no muy esperanzadora. Hay demasiadas barreras físicas, sociales y culturales que lo impiden.

Los cineastas, procedentes de siete países distintos, recorren el continente poniendo su atención en algunos de los obstáculos que dificultan la continuidad de los estudiantes en las aulas.

Todos los temas representados en la película se parecen mucho, están en relación con la pobreza, la falta de recursos, abordan historias nacidas en países donde no hay ley ―o la ley es un grupo militar―. Un corto colombiano describe el reclutamiento armado de menores, se titula ‘Las Buenas Intenciones‘, y nació para denunciar las alarmantes cifras de niños y niñas que son captados por diferentes grupos armados

Los directores de los 10 cortos que componen ‘El aula vacía’ intentan reflejar una realidad, pero también ofrecer soluciones. Detrás de la película está el proyecto financiado por el Banco Interamericano  de Desarrollo, el objetivo es implicar a los ciudadanos y a los políticos con la educación y conseguir aumentar el número de graduados en secundaria, algo que se traduciría en progreso y riqueza para Latinoamérica.

Tráiler de la película documental ‘El aula vacía’,  donde galardonados directores relatan el impacto de la deserción escolar en América Latina. Viaja a siete países y explora las razones subyacentes por las que casi uno de cada dos estudiantes nunca se gradúa: ⭐▷Ver tráiler◁⭐

Los cortometrajes que se incluyen en la película son:

‘Las Buenas Intenciones‘

Las Buenas Intenciones‘. Director: Carlos Gaviria, Colombia. Gaviria investiga los vínculos entre la deserción escolar en secundaria y la violencia. Su corto cuenta la historia de dos jóvenes que son reclutados por grupos armados. Muestra de manera real y descarnada las graves consecuencias de la violencia para el futuro de los jóvenes. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Entrevista a Carlos Gaviria sobre su participación en este proyecto: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Igor‘

Igor‘. Director: Eryk Rocha, Brasil. Un corto en el que se profundiza sobre cómo identificar a los jóvenes latinoamericanos en riesgo de deserción. Está basado en la historia de un adolescente con mucho potencial y energía, pero sin motivación para permanecer en la escuela. Este caso real refleja la situación que viven muchos alumnos en riesgo de abandonar la escuela.

‘Matemática‘

Matemática‘. Directora: Flavia Castro, Brasil. La directora profundiza sobre el tema de la falta de interés como factor para abandonar la escuela. En la mayoría de los países de América Latina, la decisión de permanecer en la escuela se ha convertido en el mayor reto para la educación de generaciones futuras.

Entrevista a la directora Flavia Castro: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Leguas‘

Leguas‘. Directora: Lucrecia Martel, Argentina. Se dice que la educación es el igualador social capaz de cerrar brechas y abrir oportunidades para todos. ¿Pero qué sucede cuando las escuelas mismas reflejan divisiones y discriminación dentro de una comunidad? La cineasta argentina explora en su corto el tema de la exclusión escolar en las comunidades indígenas.

‘Hugo‘

Hugo‘. Directora: Mariana Chenillo, México. Los jóvenes con discapacidades enfrentan barreras físicas, sociales y culturales para asistir a la escuela. Se estima que solamente entre el 20% y 30% de los niños y jóvenes con discapacidades en América Latina asiste a la escuela. Mariana Chenillo retrata los obstáculos en la educación a los que se enfrentan estos jóvenes. Su protagonista Hugo es como cualquier otro alumno de secundaria; va a las clases todos los días y trata de aprender las materias para poder graduarse. La única diferencia es que él es sordo en un mundo oyente y enfrenta desafíos no muy típicos para terminar la secundaria. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Entrevista a Mariana Chenillo sobre su corto en ‘El aula vacía’: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Amortizado‘

Amortizado‘. Director: Nicolás Pereda, México. Para los jóvenes latinoamericanos que abandonan la escuela, el futuro puede ser incierto y confuso. Los costos inmediatos y los desafíos del presente pueden impedir ver los beneficios a largo plazo de una educación de calidad. No obstante, si el sistema educativo no te puede abrir caminos, ¿para qué ir a la escuela? Nicolás Pereda se pregunta en su cortometraje si vale la pena.

Entrevista al director Nicolás Pereda sobre su corto: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Piñalito‘

Piñalito‘. Director: Pablo Fendrik, Argentina. Un cortometraje sobre el trabajo juvenil y la educación, donde se explora la necesidad de trabajar y la dificultad para llegar a la escuela como obstáculos para acceder a la educación en zonas rurales. El protagonista Pedro sueña con escapar del duro trabajo en la granja tabacalera de su familia. A él le gustaría estudiar pero la familia quiere que trabaje. ¿Terminará yendo a la escuela?

Entrevista al director Pablo Fendrik sobre su participación en esta película: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Más o menos‘

Más o menos‘. Director: Pablo Stoll, Uruguay. En su cortometraje Pablo Stoll plantea la reflexión de qué futuro les espera a los jóvenes que abandonan la secundaria y qué les sucede cuando quieren retomarla. En este corto dos jóvenes están muy motivados para perseguir sus sueños, pero desmotivados para permanecer en la escuela. Pronto descubren que la educación no es un obstáculo en el camino, sino la clave para tener éxito en la vida. Pero, ¿será demasiado tarde para volver?

Entrevista a Pablo Stoll sobre su participación en este proyecto: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Ver, Oír y Callar‘

Ver, Oír y Callar‘. Directora: Tatiana Huezo, El Salvador. La cineasta mexicana/salvadoreña, investiga, a través de su cortometraje cómo influye la violencia en el abandono escolar. Este corto explora el tema del miedo, el cual hace que muchos jóvenes en zonas de alto riesgo de la ciudad de San Salvador abandonen sus estudios. La educación puede ser una herramienta poderosa para prevenir la violencia. La trágica paradoja es que, en algunos lugares, hasta las propias escuelas son peligrosas.

Entrevista a la directora Tatiana Huezo sobre su corto: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

‘Alondra‘

Alondra‘. Dirigido por los hermanos Daniel y Diego Vega, quienes enfocan su trabajo en una adolescente limeña quien se encuentra decidiendo la mejor manera de conseguir el título de secundaria. La pregunta que flota en el ambiente es: ¿Está la escuela secundaria preparada para motivar a los adolescentes del siglo XXI?

Entrevista: Daniel y Diego Vega, directores de cine, sobre su participación en este proyecto: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Fuente: L’ofici d’educar de Catalunya Ràdio (25/04/2017) / Para todos la 2 de RTVE (5/05/2015)  (21/05/2015) y (20/06/2014) / Por la educación de Radio 5 (27/04/2015) / Imágenes: Flickr Thomas8047, Jessica Lucia, anthony Kelly, Tom Roeleveld, Stephan Hochhaus, makelessnoise, USAG- Humphreys, Bruno Caimi, woodleywonderworks, Brittany Randolph, Philip Dean, amanda tipton y M a n u e l.

Trastornos mentales, ¿hablamos?

Trastornos mentales, ¿hablamos?

Circulan por la red unos vídeos que luchan contra el estigma que sufren las personas con trastornos mentales. Este estigma, y la discriminación como consecuencia, son la principal barrera que encuentran estas personas para la recuperación, el bienestar y, en definitiva, tener una vida llena y normalizada: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Vídeos que realiza la asociación Obertament

Obertament.org está constituida por los principales agentes sociales del sector de la salud mental, que unen esfuerzos y objetivos para luchar contra el estigma y la discriminación que sufren las personas como consecuencia de tener alguna problemática de salud mental haciendo que se conviertan en protagonistas del cambio.

Su director es Miquel Juncosa: “soy un barcelonés de 43 años, que he desarrollado toda mi vida laboral en el ámbito social, desde ONGs, desde la Fundació Catalunya Caixa. En un momento determinado nos ofrecieron la posibilidad de participar en una iniciativa muy estimulante que estaba empezando, y cuando nos explicaron las características del proyecto dijimos enseguida que sí. Somos un grupo de entidades y de personas vinculadas a la salud mental, que queremos acabar con los prejuicios existentes. Hay toda una serie de mitos y prejuicios en torno a las personas con estos trastornos, que tienen que ver con siglos y siglos de malentendidos. Lo que hacemos es intentar acabar y contrarrestar estos prejuicios con la experiencia vivida en primera persona de gente que está afectada por un trastorno de salud mental. Procuramos y damos herramientas para que gente con problemas de salud mental pueda contrarrestar estos prejuicios explicando su propia experiencia”.

Claudio e Ignasi, un correo electrónico: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Todos tenemos a alguien a quien queremos y apreciamos mucho que tiene un trastorno de salud mental, lo que ocurre es que a veces no lo sabemos

Una de cada cuatro personas tendrá, a lo largo de su vida, un trastorno de este tipo. Estamos hablando del 25% de la población. Esto quiere decir que todos podemos estar afectados en primera persona por un trastorno de salud mental, pero lo que sobretodo quiere decir es que todos conocemos a alguien muy cercano con un problema de estas características. Y hay que prestar también atención a la salud mental de niños y de adolescentes.

“Casos de estigma se han dado siempre y los continúa habiendo. Mujeres que deciden ser madres y todo su entorno intenta evitar que tengan un hijo, cuando este su deseo. Casos de personas que hablan de su problema de salud mental en el trabajo y directamente van fuera. Casos de estigma y discriminación, desgraciadamente, aún hay muchísimos”.

Àlex y Eli, entre amigos ninguna conversación pendiente: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

“Para acabar con este estigma ha de haber un cambio cultural. No es una solución sencilla y se tardará años en conseguirlo. Se necesitan mucho tiempo y muchos más recursos de los que se destinan. Cuanto más lo hablemos, evidentemente con la gente que nos genere confianza, más haremos para romper el tabú”.

Trastorno mental qué es 

Todo el mundo tiene salud mental, igual que todo el mundo tiene salud física. Ambas cambian durante nuestra vida y, como nuestro cuerpo, nuestra mente se puede sentir mal.

Los trastornos mentales son más comunes de lo que se piensa. De hecho, una de cada cuatro personas experimentaremos alguno a lo largo de nuestra vida. Los efectos son tan reales como un brazo roto, a pesar de que no haya una escayola o un cabestrillo que lo demuestren.

La salud mental no es solo la ausencia de un trastorno mental. La OMS la define como un estado de bienestar en el que la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma fructífera y hacer una contribución a su comunidad.

Tener un diagnóstico de salud mental no supone, por lo tanto, un impedimento para llevar una vida normalizada en comunidad y para disfrutar de una buena salud mental.

Judith y Miquel Àngel, conversando en familia: ⭐▷Ver vídeo◁⭐

Trastornos mentales más comunes y frecuentes

Los trastornos mentales se refieren a una amplia gama de condiciones de salud mental que afectan temporal y sustancialmente a la capacidad de las personas para afrontar las demandas de la vida diaria. Esta condición puede causar alteraciones de pensamiento, de percepción, de estado de ánimo, de personalidad o de comportamiento, a pesar de que a veces es invisible y no aparente ante los demás.

A diferencia de la discapacidad psíquica o la demencia, el trastorno mental no disminuye ni deteriora las facultades mentales, sino que las altera de forma esporádica. El tratamiento y la recuperación son posibles y muchas personas con un problema de salud mental llevan una vida normalizada.

Se consideran problemas de salud mental trastornos y síntomas como por ejemplo ansiedad, depresión, trastornos de alimentación como anorexia y bulimia, fobias, esquizofrenia, trastorno bipolar, autismo, estrés, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno límite de la personalidad (TLP). Si quieres ayudar a los demás, o tienes un familiar o amigo con un trastorno mental, en Obertament dicen que lo mejor es hablar.

Hablar de trastornos mentales es la mejor herramienta contra el estigma

Según la OMS, el estigma por razón de salud mental es un problema global y la lucha para erradicarlo tiene que ser una prioridad en cualquier sociedad democrática y libre.

El estigma hace referencia a la atribución de cualidades negativas y despectivas sobre un colectivo de personas, que pasan a ser vistas, pensadas y tratadas a través de un prisma construido sobre prejuicios y falta de información. A las personas con problemas de salud mental se las considera imprevisibles, incapaces para trabajar y tomar decisiones, poco inteligentes, débiles y agresivas. Estereotipos todos que no se corresponden con la realidad, pero que influyen en las actitudes y comportamientos que los demás tienen hacia ellos.

■ Sufren el aislamiento social: a menudo tienen dificultades para hablar sobre su salud mental por miedo a la incomprensión y a veces son rechazados o ignorados cuando lo manifiestan.

■ Se les excluye de las actividades sociales: estudiar, ir a comprar, alquilar una casa, ir de vacaciones o unirse a un club son cosas a las que a veces no pueden optar las personas con problemas de salud mental por la discriminación que sufren.

■ Tienen dificultades para conseguir o mantener un trabajo: si manifiestan en una entrevista laboral que tienen un diagnóstico de salud mental, es probable que se les discrimine en la selección y no consigan el trabajo, por lo que a veces se ven obligados a  esconderlo. Por otro lado, algunas personas han sido despedidas por tener un trastorno mental.

■ Les cuesta pedir ayuda: una gran mayoría de personas con problemas de salud mental, por miedo a ser etiquetadas, hasta que no sufren una crisis severa no acuden a los servicios de salud mental, por lo cual la recuperación es más lenta y difícil.

■ Sufren el autoestigma: asumen los estereotipos y prejuicios sociales como propios desde que son diagnosticados, y ese autoestigma hace que se autolimiten, y tengan baja autoestima o falta de expectativas de recuperación.

Un corto para explicar los trastornos mentales

Los trastornos mentales son difíciles de entender para quien no los sufre. El corto Archiatric muestra de manera muy visual, a partir de la imagen de una casa, como se sienten las personas que luchan cada día. El vídeo es obra de Federico Babina y la música es de Elisabet Raspall: ⭐▷Ver corto◁⭐

Fuente: El Balcó de Ser Catalunya (17/03/2017) / Imagen de portada: Flickr greg westfall

Comprar ropa para niños online

Los niños y las niñas crecen… ¡Y lo hacen tan deprisa! Este año tu hijo acaba primaria, quizás estás ya pensando en la fiesta de fin de curso… ¡Y era ayer cuando le cambiabas los pañales! Los niños tienen esa extraña manía de crecer todos los días. En cuestión de meses, la ropa que compraste con esfuerzo y mucha ilusión se les ha quedado pequeña. ¡Y de nuevo a renovar todo el armario! Comprar ropa para niños online es hoy una excelente opción.

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Consejos para comprar ropa para niños online

Cada vez más padres se animan a comprar ropa de niños a través de Internet. Son mucha las ventajas, ya que no sólo podemos encontrar una mayor variedad y catálogos más completos, sino que podemos encontrar ropa infantil online barata que nos supondrá un ahorro considerable.

Comprando a través de la red encontraremos las tendencias en moda infantil que más se llevan, sin necesidad de pasarnos tardes enteras visitando diferentes tiendas físicas para verlo todo. Pero…, cuando no tenemos las prendas en nuestras manos, se nos hace más complicado comprobar la calidad y la talla que mejor le puede venir a nuestros hijos…

Por eso, para que comprar ropa para niños online sea siempre un éxito, deberemos seguir una serie de pautas en todo momento. Toma nota, y convierte la experiencia de comprar ropa por Internet en la mejor opción para vestir a tus hijos por menos dinero, ¡y sin tener que moverte de casa! (ahorraras tiempo también)

Lee bien la descripción de cada prenda

Comprueba la composición de los tejidos, la forma de lavado y todos los detalles que se suelen indicar. No tendrás la prenda en tus manos antes de comprarla, pero podrás hacerte una idea de cómo es antes de invertir en ella tu dinero.

Cerciorándote de todos esos detalles te evitarás sorpresas cuando recibas la prenda en casa, y evitarás el tener que cambiarla porque no tenga las características que esperabas de ella.

Presta especial atención cuando compres camisetas de niño, ya que las hay de tejidos más gruesos y de tejidos más finitos para el verano. También en el caso de los pantalones vaqueros, que pueden ser más o menos elásticos, y de las camisas, que pueden ser de algodón o de tejidos acrílicos no aptos para el verano.

Escoge la talla correcta

Quizás escoger la talla correcta es lo que puede parecerte más complicado, pero es precisamente lo que más en cuenta tienen las marcas de ropa y es sumamente sencillo.

Cada prenda viene determinada por unas medidas concretas. Por ejemplo, para escoger un vestido para niña hay que tener en cuenta las medidas del pecho, de la cintura, del largo del tronco y el largo de la falda. Todas estas medidas vienen indicadas en la tabla de medidas, sólo tendrás que consultarlas y ver cuál es la talla que mejor le viene a cada niño.

Con ayuda de una cinta métrica mide las diferentes partes del cuerpo de tu hijo o hija, dejando la cinta ligeramente holgada para que no le apriete, y anota las medidas.

En el caso de los niños más pequeños, o si quieres comprar ropa de rebajas para que tus hijos la puedan utilizar la siguiente temporada, es recomendable que escojas una talla más, así le durarán más las prendas.

Valora la relación calidad/precio

Puedes encontrar infinidad de ropa de niño online barata, pero no todas las tiendas online ofrecen buena calidad.

Deberás tener en cuenta que la ropa de los niños tiene que estar fabricada con materiales que sean suaves con su piel, sin que les produzcan irritaciones ni les piquen. Las prendas también deberán ser cómodas para ellos, y resistentes para poder jugar todo el día sin que se rompan en la primera caída. Puede ser de gran ayuda que te fijes en los comentarios que hace la gente que las ha comprado antes que tú.

Aprovecha los descuentos y las ofertas.

Aprovecha las rebajas, y las secciones de outlet y zona de descuento que suelen tener todas las tiendas online, podrás ahorrar mucho dinero. Asegúrate también de usar cualquier cupón de descuento que tenga vigente la tienda donde vayas a hacer tu compra, así el ahorro será mayor.

Por lo general, muchas tiendas de ropa online ofrecen cupones de descuento a los nuevos usuarios para que hagan su primera compra. También ofrecen cupones cuando te suscribes a la newsletter, o códigos promocionales que van sacando cada temporada. Prestando atención a todos esos descuentos se consigue ahorrar bastante dinero.

Comprueba las posibilidades de cambios y devoluciones

Asegúrate de si los gastos de envío son gratis o si has de abonar alguna tarifa. De si puedes cambiar o devolver las prendas en caso de que no te gusten o de que no hayas escogido la talla correcta. Y, por descontado, de si los gastos de devolución corren a tu cargo o si puedes hacer una devolución gratuita en las tiendas físicas si  la marca dispone de ellas.

Otras recomendaciones

  • A los niños pequeños no les importa si combinan o no los colores de la ropa que usan, pero probablemente a sus padres sí. Si buscas ropa como regalo para otra familia, trata de encontrar prendas que satisfagan tanto a los padres como al niño.
  • Los niños más pequeños (de menos de 5 años) son menos exigentes con el estilo y pueden crecer usando ropa que les quede algo grande, mientras que los niños de más de 5 años tendrán preferencias precisas respecto al estilo y tamaño. La mayoría de los niños pueden usar ropa que sea de una talla por encima o por debajo de su talla “apropiada”.
  • Al comprar pantalones para niños fíjate en si el interior de la cintura se ajusta con botones, este simple detalle puede hacer que unos pantalones holgados se le ajusten de forma cómoda. Además, ten en cuenta que los niños menores de 7 años tendrán menos dificultades en usar pantalones con cierre a presión que con botón.
  • Si has de hacer un regalo a un recién nacido ten en cuenta que los recién nacidos duplican su tamaño durante las primeras semanas de vida, por lo tanto, la ropa etiquetada como para “recién nacidos” solo será útil durante un tiempo muy breve. Dar ropa de recién nacido a los padres que esperan un bebé es adecuado antes de que nazca el bebé, momento en el cual cualquier tamaño menor de los 12 meses estará bien.
  • Al comprar ropa para niños no ignores las preferencias del pequeño, porque te arriesgas a que el niño se niegue a usar esa ropa o a que la estropee intencionadamente. Siempre deberás tener en cuenta sus gustos.

Consejos para comprar en rebajas

Es cierto que comprar en rebajas es una excelente opción para minimizar los gastos en ropa para niños, pero eso sólo sucederá si realizas las compras de forma inteligente:

Planifica las compras

Antes de comprar tómate el trabajo de investigar el armario de los niños. Mira bien qué ropa tienen y qué necesitan. Piensa también en la ropa que necesitarán el próximo año, por ejemplo una buena chaqueta o cazadora, sudaderas o ropa de deporte para el invierno.

Haz una lista con las prendas que necesitáis, la cantidad y la talla. Si la intención es comprar para el año próximo, escoge siempre una o dos tallas más para asegurarte de que las prendas les servirán.

Establece un presupuesto

¿Cuánto dinero estás dispuesto a gastar?  Debes determinar qué cantidad de dinero puedes destinar a la compra de ropa. ¿30, 50, 100€? La idea es no sobrepasar ese presupuesto establecido. Comprar con tarjeta es muy cómodo… pero también es más fácil pasarse…

Escoge prendas de fondo de armario

Lo cual no significa que no puedas darte un capricho, pero intenta comprar prendas que sirvan como fondo de armario, que sean fáciles de combinar y que “den juego” a la hora de crear looks diferentes. De esa forma le sacarás mucho más partido a cada prenda.

Durante las rebajas las camisetas básicas, por ejemplo, suelen estar tiradas de precio.  Aprovecha y coge algunas. También, si tienes a la vista durante el año algún evento como una boda o una comunión, aprovecha para comprar corbatas, vestidos o lo que sea necesario y te guste. ¡Lo conseguirás a la mitad de precio!

Elige buenas marcas

Comprar en rebajas no equivale a comprar barato pero sin calidad. Al contrario, aprovecha para comprar prendas de calidad a precios excelentes. Siempre eligiendo las marcas en base a tus deseos, gustos y presupuesto. La idea es que el presupuesto te cunda para comprar lo que necesitas y de buena calidad.

Cómo eliminar los piojos y liendres

Los piojos son un auténtico problema para los niños y para sus familias. Aunque no existen estudios concluyentes sobre las infestaciones por piojos en la población infantil, se estima que cada año están afectados por pediculosis entre el 4 y el 15% de los niños en edad escolar. A continuación, además de explicarte cómo eliminar los piojos y liendres definitivamente, te sugerimos algunos cuentos que tienen a los piojos como protagonistas.

Son lecturas que nos pueden ayudar a explicar a los niños qué son los piojos, cómo se reproducen y por qué la infestación se da más durante la infancia. Es importante ayudar al niño o niña a desdramatizar el problema, quitándole hierro desde casa. De hecho, si tu hijo o hija tiene piojos, es porque otra persona se los ha contagiado. Y, por supuesto, nunca recurrir a frases del tipo no se lo cuentes a nadie. Es conveniente actuar con naturalidad y hablar del tema sin tapujos.

Qué son los piojos y liendres. De qué color son los piojos

Los piojos son insectos parasitarios que viven entre los cabellos de las personas alimentándose de su sangre. Son de color grisáceo, sin alas, miden unos dos milímetros de longitud y son visibles a simple vista. Tienen tres pares de patas, uno de los cuales incluye una pinza que les permite agarrarse específicamente a nuestro pelo. Sobreviven hasta treinta días en una persona.

Los huevos o liendres son blancos y aún más pequeños, casi como una escama de caspa, y permanecen más de dos semanas. Son más fáciles de detectar en la línea del cuello y detrás de las orejas.

Los piojos son muy contagiosos y se reproducen rápidamente mediante huevos, que todos conocemos como liendres, y que depositan en la base del pelo unidos mediante un fuerte cemento.

Cada hembra llega a poner diariamente entre cuatro y ocho huevos, lo que puede llegar a suponer entre 100 y 300 huevos a lo largo de toda su vida. Dichos huevos están fuertemente adheridos a la base del cabello, se incuban entre siete y diez días y luego se desarrolla la larva.

Canción de los Lunnis y los piojos:

Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pom, pom

En la clase hay un lunni
que se frota la cabeza.
Si no deja de rascarse
es que pica de verdad.

La maestra de la clase
que le mira, le pregunta:
¿No será que tienes piojos
te tendrán que examinar?

Ese piojo impertinente
Que anda suelto por mi frente
Verá lo que vale un peine
Verá lo que vale un peine

Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pom, pom

Pues resulta que en la escuela
una plaga de piojos
salta todas las cabezas
y nos pica en cantidad.

No te pongas mi sombrero
Mi bufanda ni mis cascos
Ni utilices mi cepillo
o te voy a contagiar

Ese piojo impertinente
Que anda suelto por mi frente
Verá lo que vale un peine
Verá lo que vale un peine

Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pomporopom
Pom, pom, pom, pom

En la escuela dan aviso
a los padres y a las madres
que la plaga de piojos
se tiene que exterminar.

Suerte que el gel de Lutecio
pone fina a los picores.
¡Qué champú! ¡Qué maravilla!
¡Fuera piojos de verdad!

Cómo evitar el contagio de piojos

Aunque hay disponibles en el mercado preparados repelentes o preventivos de los piojos, el uso preventivo de esos productos insecticidas no se recomienda en personas no parasitadas. La mejor manera de prevenir la infección por piojos es lavar y peinar frecuentemente el pelo con un peine específico para piojos, y también evitar el uso compartido de objetos que puedan estar en contacto con el pelo.

La prevención consiste por tanto en:

  • El cepillado y peinado cuidadosos del pelo, dos o tres veces al día. Sólo se deben utilizar los peines, los cepillos, las gorras y otros objetos propios, y se deben limpiar de manera adecuada (en casos de parasitosis los cepillos y los peines se han lavar con el mismo preparado antiparasitario, y los artículos de ropa con agua muy caliente).
  • Como medida higiénica general se deberá lavar la cabeza con agua y jabón dos o tres veces por semana, como mínimo.
  • Si alguna persona descubre que tiene piojos es necesario que lo comunique a su entorno, para que comprueben si también tienen y extremen las medidas preventivas.

Qué es la pediculosis. Qué tipos de piojos hay en humanos

La pediculosis es una enfermedad producida por el piojo, un parásito que es específico del hombre. Los piojos son insectos hematófagos, se van a alimentar de nuestra sangre.

Su picadura produce una dermatitis que se caracteriza por un intenso picor. En ocasiones excepcionales, aunque no ocurre en nuestro medio, el piojo ha llegado a transmitir importantes enfermedades como el tifus.

Existen tres tipos de piojos:

  • El de la cabeza, que es el más extendido (Pediculus capitis). La pediculosis es la parasitosis más frecuente y habitual en el medio escolar. Está causada por el piojo de la cabeza y el síntoma principal es el picor del cuero cabelludo por la irritación que la saliva del insecto causa en la pequeña herida de la picadura. La irritación puede ser tan intensa que, al rascarse, se pueden producir rasguños en la piel e infecciones bacterianas. A diferencia de los piojos del cuerpo los de la cabeza nunca llevan ni diseminan enfermedades, sólo viven en el cabello y ocasionalmente en las cejas y las pestañas.
  • El del cuerpo (Pediculus corporis). Los piojos del cuerpo también se alimentan de sangre humana, pero viven en los pliegues y costuras de la ropa. Son más grandes que otros tipos de piojos y se relacionan con una mala higiene o convivencia en condiciones de hacinamiento.
  • El del pubis, también llamado ladilla (Pediculus pubis). Los piojos púbicos infectan el área vellosa de la región púbica o el vello axilar. La infestación se da sobre todo en adolescentes y generalmente se transmiten durante la actividad sexual, pero también por contacto físico con objetos contaminados como la ropa de cama o de uso personal.

Los piojos sobre el cuero cabelludo y sobre la ropa pueden ser difíciles de ver, excepto si la infestación es importante.

Cómo se produce la infestación de piojos

En una infestación por piojos el contagio se produce únicamente por contacto directo, entre el pelo de una persona infectada y el de otra. O también a través de objetos como pueden ser gorros, cepillos, bufandas, horquillas…

Al contrario de lo que la gente cree los piojos no vuelan, porque no tienen alas, ni saltan, ya que sus patas no están preparadas para ello.

La pediculosis puede afectar a cualquier persona, si bien es especialmente común en niñas y adolescentes entre 2 y 15 años, debido fundamentalmente al pelo largo, y al compartir cintas de pelo, horquillas…

Entre los niños estar infestado de piojos es algo muy común y no tiene relación con la higiene de la persona, de hecho el piojo prefiere un pelo limpio para agarrarse mejor. En general los niños de once a trece años y sus familias adquieren piojos con más frecuencia (sin que ello indique una falta de higiene personal).

Cómo detectar los piojos y liendres en la cabeza

El principal síntoma de alerta es si observamos que el niño o la niña se rasca con frecuencia la cabeza, como consecuencia del intenso picor que produce la saliva del piojo cuando pica. También son un síntoma las pequeñas lesiones de las picaduras, que posteriormente se pueden infectar y supurar, o la irritación.

Para confirmar el diagnóstico se debe observar el pelo de cerca y con detenimiento, especialmente en la parte posterior de las orejas y en la nuca. En estas zonas se puede apreciar tanto la aparición de piojos como de las liendres. Es posible verlos directamente, pero es mejor utilizar una lupa y efectuar la exploración con buena iluminación.

Se debe apartar el cabello cabeza abajo, en secciones muy pequeñas, hasta el cuero cabelludo, buscando tanto los piojos que se mueven como los huevos. Se recomienda revisar unas dos veces por semana, preferentemente detrás de las orejas y en la nuca.

A veces las liendres se confunden con la caspa y las escamas seborreicas, pero ambas formaciones no están adheridas en el pelo y se quitan fácilmente desapareciendo con el lavado. Además, la caspa no tiene el brillo nacarado de las liendres.

Cómo eliminar los piojos y liendres definitivamente. Cómo eliminar los piojos con vinagre

El tratamiento contra los piojos y liendres se ha de hacer sólo en caso de infestación, nunca para una prevención.

Los piojos se pueden eliminar con el uso de peines (eliminación física) y de productos tópicos (eliminación química). Existen distintos preparados, como geles, lociones o champús, que pueden matar a las liendres y piojos. Es muy importante seguir estrictamente las normas de utilización del producto para garantizar su eficacia y su seguridad.

El tratamiento se recomienda incluso si sólo se encuentra una liendre. Se basa en aplicar, lo antes posible, un preparado insecticida (mejor lociones o cremas que no champús). Los que contienen permetrina al 1% generalmente funcionan bien y se pueden comprar sin necesidad de receta médica.

Después del tratamiento hay que eliminar cuidadosamente las liendres y los piojos muertos mediante un escrupuloso lavado del pelo y la utilización de peines especiales llamados lendreras. En ocasiones es necesario un segundo tratamiento, al cabo de unos siete o diez días, para garantizar la eliminación de los piojos que pudieran haber nacido de las liendres.

Para eliminar las liendres se puede enjuagar el pelo con una mezcla de agua y vinagre, y luego pasar un peine con las púas muy finas, aunque es mejor sacarlas con los dedos. Esta mezcla no elimina todas las liendres y queda vivo un porcentaje nada despreciable.

En las escuelas es importante que todos los alumnos parasitados sean tratados simultáneamente, porque se pueden producir contagios entre los niños afectados aún no tratados y los ya tratados. Los niños no parasitados no se deben tratar.

Los familiares afectados deben tratarse simultáneamente, ya que si no podrían contagiar a los niños sanos y, de este modo, diseminar los piojos en la escuela. Es recomendable que los alumnos afectados no asistan a la escuela hasta que hayan terminado el tratamiento y hayan eliminado todas las liendres.

Durante la semana posterior al inicio del tratamiento cada día se ha de revisar el cabello y quitar las liendres que puedan quedar. En caso contrario el tratamiento no habrá sido efectivo.

Hay que visitar el médico si los síntomas continúan después del tratamiento genérico o si hay áreas de la piel enrojecidas o sensibles, lo que podría significar una infección.

Por otro lado decir que los piojos viven exclusivamente en las personas. Son innecesarias ciertas medidas como limpiar muebles o locales y, por tanto, no se debe cerrar la escuela donde se hayan producido casos.

Cómo se utiliza el peine de detección y la lendrera para eliminar piojos y liendres

Aunque en general la mayoría de gente los confunde son herramientas diferentes:

  • Ante la sospecha de piojos el peine de detección debe ser lo primero que usemos. Se trata de un pequeño peine de plástico de color blanco, que sirve, como indica su nombre, para detectar los piojos por contraste entre el color blanco del peine y el oscuro que tienen los bichitos.
  • Si una vez detectados los queremos eliminar manualmente nos tendremos que proveer de una buena lendrera con púas metálicas. Son peines que tienen las púas muy delgadas y juntas (menos de 0,3 mm de distancia entre ellas), y al pasar por el pelo arrastran los piojos y liendres.

Es preferible utilizar estos peines cuando el pelo esté mojado ya que el piojo se mueve con más dificultad. También puede ser de utilidad el uso de un acondicionador que inmoviliza los piojos y permite verlos con más facilidad.

Se han desarrollado, también, peines eléctricos, que producen una pequeña tensión eléctrica que mata los piojos y liendres. Este tipo de peines se deben utilizar con el pelo seco.

En épocas en que haya infestación es fundamental el uso diario de la lendrera. En temporadas más tranquilas conviene no confiarnos y usar la lendrera al menos una vez por semana a modo de higiene preventiva.

Hay que separar el pelo en diferentes secciones y peinarlo de forma intensiva sección a sección, comenzando por la raíz y hasta la punta. Para la detección de los parásitos, se recomienda peinar entre 5 y 15 minutos en función de la longitud del pelo, y para la retirada de las liendres, unos 30 minutos.

Después de cada pasada por el pelo hay que limpiar el peine correctamente, para evitar que los piojos retornen a la cabeza.

Este procedimiento se debe repetir cada 3-4 días, durante 2 semanas, desde la detección del último piojo vivo para eliminar las liendres que pueden haber quedado.

Cómo funcionan la loción y el champú que elimina los piojos y liendres

Habitualmente, el uso de los peines por sí solos no es suficiente para eliminar los piojos. Hay disponibles en el mercado numerosos preparados tópicos (lociones, cremas, champús) con agentes con dos mecanismos de acción diferenciados:

  • Agentes físicos (Se basan en la asfixia por taponamiento de los poros externos del piojo).
  • Agentes neurotóxicos (producen una parálisis del piojo).

Estos son los preparados que podemos encontrar:

Dimeticona y ciclometicona: son derivados de la silicona. No tienen acción química sobre el sistema nervioso sino que recubren al piojo bloqueando sus espiráculos, y de esa forma provocan su asfixia.

En este caso no es necesario gorro para potenciar la acción, ya que el producto actúa por contacto directo con el piojo. Para que sea efectivo es muy importante que nos aseguremos de extender muy bien el producto por todo el cabello.

Se considera un tratamiento eficaz y seguro, ya que al no tratarse de un insecticida es menos irritante.

La dimeticona la pueden utilizar niños a partir de 12 meses, adultos con la piel sensible, personas con la piel atópica y asmáticos. (Por ejemplo: Neositrin, Full Marks, NYDA)

Piretrinas: son sustancias naturales obtenidas a partir de las flores del Crysanthemum cinerariefolium. Actualmente se utilizan piretrinas sintéticas como la permetrina, que es la más estudiada y menos tóxica en humanos.

La permetrina es un insecticida que actúa paralizando el sistema nervioso del piojo. En lo que respecta al tiempo de aplicación es un tema controvertido, pero habitualmente se recomiendan entre 10 y 30 minutos. Además se recomienda el uso de gorro para potenciar su efecto.

El problema de la permetrina es que su uso indiscriminado ha llevado a la aparición de resistencias (algo parecido a lo que oímos que sucede con los antibióticos). Los piojos han aprendido a defenderse contra este producto y, en ocasiones, su aplicación puede no resultar eficaz.

La permetrina se puede usar en niños mayores de dos años. (Por ejemplo: Goibi Elimina, ZZ).

Alcohol bencílico: El alcohol bencílico funciona dejando abierto el espiráculo del piojo y favoreciendo que entre el aceite mineral. La ventaja de este producto es que puede usarse también en niños a partir de 12 meses. (Por ejemplo: Goibi Nature).

Malatión: es un agente potente y habitualmente efectivo con una sola aplicación, pero se puede reaplicar a los 7-0 días si existe evidencia de liendres vivas. Su inconveniente es que el tiempo de aplicación es más largo (8-12 h), presenta un olor desagradable y es altamente inflamable.

Se puede usar en adultos y en niños mayores de 6 años. No debe utilizarse en bebés y niños menores de 2 años. En niños entre 2-6 años se puede valorar tratamiento bajo estricto control médico.

El malatión se aplica sobre el pelo seco y el cuero cabelludo frotando hasta humedecerlo completamente, prestando atención especialmente a la parte posterior de la cabeza y al cuello. Se deja que el pelo se seque naturalmente, sin secador y sin ser cubierto.

Después de 8-12 horas el pelo debe ser lavado con champú normal (sin medicación), y tras el aclarado debe ser peinado con peine de púas finas (lendrera) para remover los piojos muertos y los huevos. (Ejemplo: OVIDE Lotion)

Cómo utilizar los preparados tópicos para eliminar los piojos y las liendres

En general hay que tener en cuenta que ninguno de los preparados es efectivo al 100% en la eliminación de los piojos y las liendres, y que todos requieren una segunda aplicación al cabo de unos días.

No se recomienda el uso de champús porque se diluyen demasiado y la concentración del fármaco es baja, además el tiempo de aplicación no es suficiente. También la penetración del insecticida se reduce cuando el piojo está inmerso en el agua.

En el caso de las lociones, se ha de secar el pelo al aire y no utilizar secador. Si se utiliza una solución con alcohol conviene aplicarla en habitaciones ventiladas, y lejos de las fuentes de calor (fuego, estufas, cigarrillos, secadores de pelo).

Hay que seguir las instrucciones de uso de cada preparado. Aunque pueden variar en función de cada producto, en general las recomendaciones a seguir son las siguientes:

  • Aplicar el producto sobre el pelo seco asegurándose de que cubra todo el cabello desde la raíz hasta las puntas.
  • Dejar actuar el producto el tiempo recomendado.
  • Lavar el pelo con un champú normal.
  • Repetir este proceso a los 7-10 días de tratamiento.
  • Al cabo de 8-10 días hay que volver a utilizar el peine, y, si no se encuentran piojos o liendres, el tratamiento habrá tenido éxito.
  • Si se encuentran piojos o liendres el tratamiento habrá fracasado y habrá que repetirlo.

Hay que tener en cuenta que las aplicaciones inadecuadas pueden favorecer la creación de resistencias y pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo.

Cómo sé cuál es el mejor tratamiento para los piojos y liendres en cada caso

La elección del tratamiento varía en función de la edad de los niños infectados y de algunas situaciones clínicas concretas. Hay algunas recomendaciones específicas:

  • Niños menores de 6 meses: uso de peines.
  • Niños de 6 meses a 2 años: uso de peines o de productos tópicos derivados de la silicona.
  • Niños mayores de 2 años y adultos: se recomienda el uso de preparados tópicos, como permetrina o siliconas. El malatión se recomienda como alternativa.
  • Durante el embarazo y la lactancia materna: uso de peines o de siliconas. Alternativamente se puede utilizar malatión.
  • Pacientes asmáticos: las soluciones con alcohol están contraindicadas. Se recomienda el uso de peines o siliconas.

¿Funcionan los remedios caseros naturales para quitar los piojos y liendres?

Tradicionalmente se han utilizado muchas sustancias a base de plantas para eliminar los piojos, como los aceites de lavanda, el aceite del árbol del té y el aceite de oliva. El tratamiento para los piojos con vinagre también se ha empleado para ayudar a disolver el cemento adhesivo que fija la liendre al cabello y facilitar su eliminación con un cepillado.

Sin embargo no se dispone de evidencia suficiente que avale su uso. Por otro lado, aunque habitualmente los remedios naturales se consideran seguros, si no se utilizan correctamente también pueden resultar tóxicos.

Para saber más

  • La infestación por piojos en la especie humana hace más de 3000 años que se conoce.
  • Hasta 1939 no se dispuso de un producto realmente eficaz, el clorofenotano o DDT. Resultó un buen pediculicida, pero su elevada toxicidad, la aparición de resistencias y sus efectos nocivos para el medio ambiente han limitado su utilización.
  • Actualmente, las sustancias de elección son las piretrinas y sus derivados sintéticos, los piretroides.

Recuerda

  • El tratamiento de la pediculosis necesita tiempo y perseverancia.
  • Para lograr un tratamiento efectivo hay que seguir las indicaciones de uso del producto pediculicida y las instrucciones recomendadas.
  • La pediculosis no tiene nada que ver con la falta de higiene, ni debe ser motivo de vergüenza.
  • Tan pronto se tiene constancia de la infestación hay que consultar al farmacéutico y seguir las pautas de actuación.

Cómo eliminar los piojos y liendres definitivamente

Fuente: Farmacia de Guardia de Radio 5 (26/09/2016) y Canal Salut de la Generalitat de Catalunyaefinitivamente

Cortos educativos para niños

Cortos para educar en valores. Historias cortas para niños.

Cuando los niños nacen no son ni buenos ni malos. Es con la ayuda de sus padres, educadores, y de los que conviven con ellos, como aprenderán lo que está bien y lo que está mal decir, hacer, actuar, vivir. Los cortos educativos para niños nos pueden servir para trabajar valores con ellos. Valores como la amistad, la comprensión, la tolerancia, la paciencia, la solidaridad o el respeto son esenciales para un sano desarrollo de los pequeños. Educarles para que aprendan a valorar algunos comportamientos y conductas les ayudará a convivir mejor y a sentirse bien en el ambiente en que se encuentren. Un niño conocedor del límite del otro podrá vivir una vida sana y saludable, sea en su entorno familiar o escolar. Un niño que sabe respetar a los demás, será más fácilmente respetado, y así con todo.

No hay que olvidar que los niños aprenden con el ejemplo. El ejemplo que le dan sus padres en la forma de relacionarse con los demás, de pedir las cosas, de compartir mesa, asiento, de cooperar, de ayudar a los demás, de defender, de reclamar, de tolerar y de aceptar. Si los padres no tienen paciencia con su hijo, ¿qué es lo que el niño va a aprender? En casa y en la escuela podemos utilizar estos cortometrajes como vídeos educativos para nuestros niños.

Cortos educativos para niños:

¿Qué significa hacer algo ‘como niña’’? (2014)

Este vídeo forma parte de una campaña que quiere desterrar el mensaje negativo que se esconde tras la expresión ‘hacer las cosas como una niña‘, fomentando así el valor de la igualdad entre las personas con independencia de si se es mujer u hombre. Para ello plantea a sus participantes una serie de situaciones que deben desarrollar para, a continuación, preguntarles su percepción acerca de cómo se sienten cuando escuchan estas palabras. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Abducido (Pixar’s Lifted) (2006)

Un joven extraterrestre pone a prueba la paciencia de su instructor, cada vez más cansado, mientras trata de abducir a un granjero inocente y adormilado. En esta vida todo requiere esfuerzo y sacrificio, y todo cuesta muchísimo más si no tenemos la predisposición adecuada.

En este corto vemos como el protagonista no ha preparado para nada el examen e intenta copiar. Casi lo consigue, a trancas y a barrancas, pero ni aún así aprovecha su oportunidad. Debemos tener una actitud correcta para afrontar las cosas importantes en la vida. Este corto acompañó a Ratatouille en su estreno en cines. ⭐▷Ver este corto◁⭐

A Cloudy Lesson (2010)

Una historia de sabiduría entre un abuelo y su nieto. Este corto de animación, dirigido por Yezi Xue, profundiza en valores como la creatividad, la flexibilidad o la colaboración intergeneracional a través del juego con estas particulares pompas de ‘jabón’. ⭐▷Ver este corto◁⭐

A Cowboy’s Daughter (La hija de un vaquero) (2013)

Realizado por Lauren Adassovsky, este corto narra la especial relación entre una hija y su padre. Al igual que pasa en la vida real, con el paso del tiempo los papeles cambian. ⭐▷Ver este corto◁⭐

A Love Story (2016)

En el momento en el que el joven Ivan vio a Evie, sintió amor… y rivalidad. La historia empieza cuando los dos niños abren un puesto de zumos hechos a mano el uno frente al otro. La competencia entre los dos les lleva a cambiar sus procedimientos e ingredientes originales, hasta que llega un momento en el que se dan cuenta de que han perdido la esencia de sus negocios y deciden volver a sus inicios. Este bonito corto se llevó el premio creativo en el Cannes Lions International Festival of Creativity⭐▷Ver este corto◁⭐

Alcanzar (Reach) (2015)

Escrito y dirigido por Ahmed Elamatarawi, este es un corto de estética sencilla (con una especie de robot que deambula sediento por el desierto como protagonista) con un mensaje muy claro: la importancia de la solidaridad, del altruismo, de no esperar nada a cambio… aunque, como en el corto, a veces llega cuando uno menos lo espera. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Alike (2015)

En una vida ajetreada y rutinaria, COPY es un padre que intenta enseñar el camino correcto a su hijo PASTE. Pero… ¿qué es lo correcto? Cuando uno es padre, una de las principales dudas que surgen es si se está haciendo lo correcto para los hijos. Alike intenta ser una reflexión en ese sentido. Se reivindica la necesidad de estimular la creatividad y de dar alas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Au fil de l’âge (2015)

Una tierna animación que nos invita a reflexionar sobre la influencia que llegan a tener las abuelas en nuestras vidas. Vemos como una abuela atípica transmite a su nieta los valores que para ella son importantes.

El corto es el trabajo de fin de estudios de seis alumnos de la escuela ESMA (École Supérieure des Métiers Artistique): Laura Bouquet, Raphaël Christien, Clotilde Gillardeau, Matthieu Lailler, Melodie Mouton y Romain Macé, que realizaron esta bella historia como un homenaje a sus abuelas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Ballying (2015)

Cortometraje de la Productora Amiguicos Producciones que habla de acoso escolar. Está realizado entre los alumnos de Nuez de Ebro y Monegrillo (CRA La Sabina, Zaragoza), dentro del proyecto de innovación «Estamos rodando«, premio a la mejor experiencia en EDUTOPIA 2015⭐▷Ver este corto◁⭐

Binta y la gran idea (2004)

Cortometraje de la película coral ‘En el mundo a cada rato‘, que narra la historia de Binta y su padre, un humilde pescador que, preocupado por el progreso de la humanidad, está empeñado en llevar a cabo algo que se le ha ocurrido. El trasfondo de este cortometraje nos permite hablar de la Educación para el Desarrollo y de algunos valores como la justicia social, la tolerancia y la solidaridad. Como contravalores estarían el racismo y el sexismo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Blobby (2014)

A un hombre le sigue una mancha mientras recorre su vida diaria. Un precioso corto de Laura Stewart que nos presenta una de las caras de la vejez y la soledad. La clave de este corto, además de su increíble animación stop-motion, es la historia corta y concisa, donde no hay diálogos y todo queda a la interpretación libre de cada espectador.

¿Qué significa la presencia de esa masa color gris? Hay muchas teorías. Sin embargo la misma Laura no ha querido hablar de ello, mencionando que ese extraño personaje es lo que queremos que sea porque así es la vida, cada quien es capaz de percibir diversos escenarios dentro de una misma situación.

Se habla de que Blobby podría ser el recuerdo de alguien especial que se ha ido, o la representación de la soledad. Lo que es un hecho es que cada suspiro de este anciano transmite una sensación de cansancio, nostalgia y soledad, algo que podría evitarse con la presencia de esa «masa color gris», la cual puede adoptar cualquier forma y significado.

Gracias a este sencillo formato, ‘Blobby‘ ha conquistado una gran cantidad de festivales, cautivando a los espectadores que tratan de entender el significado detrás de este extraño personaje. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Braxton (2012)

Brad Warren hizo este corto en seis meses, en sus ratos libres. Es una historia de animación muy dulce que narra la relación entre un niño y su padre y que está inspirada en su hijo Braxton. Viene a decirnos que el mejor juguete que podemos dar a nuestros hijos es compartir con ellos nuestro tiempo, es para ellos el mejor regalo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Bridge (2010)

Una animación sobre cómo hacer espacio para los demás. Sus protagonistas (un mapache, un oso, un conejo y un ciervo) enseñan el respeto a los demás y el consenso a la hora de resolver los problemas, y a no mirar siempre por los intereses personales. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Buenas migas (Feast) (2014)

La historia de la vida amorosa de un hombre desde el punto de vista de Winston, su perro. Cortometraje animado creado por el jefe de animación de «Paperman«, Patrick Osborne. Se proyectó en cines junto a la película «Big Hero 6«. Ganó el premio Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Cambio de pilas (Changing Batteries) (2013)

Un cortometraje de origen malasio que fomenta el valor de la amistad a través de la relación que establece un robot con una anciana enferma que vive sola. Un día una anciana, a la que la enfermedad ha debilitado, recibe un paquete de su hijo que vive en la ciudad y que por motivos de trabajo no puede visitarla. En el paquete hay un regalo: un robot doméstico, hecho especialmente para atender todas las tareas del hogar. Con el tiempo este robot y la vieja mujer desarrollarán una amistad que traspasará la frontera entre la vida y la muerte. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Carrot Crazy (2011)

Duke y Max son dos cazadores con distintas técnicas. Ambos intentan atrapar al mismo conejo tentándole con zanahorias. El asunto rápidamente empieza a irse de las manos a medida que empiezan a tratar de superarse el uno al otro. ¿Quién acaba cazando al conejo? Una verdadera muestra de poco autocontrol que, al final, aleja a los dos de conseguir el objetivo que pretendían. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Cogs (2017)

La historia se centra en un mundo construido sobre un sistema mecanizado que favorece sólo a algunos, y sigue a dos personajes que siguen sus vidas predeterminadas por el sistema y sus circunstancias. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Course of nature (El curso de la naturaleza) (2016)

La pequeña hija de la Madre Naturaleza muestra rebeldía y desobediencia, y desconoce las consecuencias que puede traer su forma de actuar. A destacar como la Madre Naturaleza afronta la situación: en vez de recriminar, con mucha paciencia, le enseña y explica las razones para pedirle que guarde las nubes en sus pequeñas jaulas.

Este corto nos puede servir para reflexionar con los niños sobre el autocontrol y la capacidad que tenemos todos de frenar nuestros impulsos y las reacciones de nuestras emociones por el bien de los demás y de nosotros mismos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Creo que te quiero (I think I love you) (2017)

Este cortometraje es el trabajo de graduación que la estudiante Xiya Lan realizó dentro del programa Animación de personajes CalArts, uno de los cuatro programas en la Escuela de Cine/Vídeo en el California Institute of the Arts, en Valencia, California.

El vídeo es una prueba de su talento y también un reflejo de su perspectiva sobre el romance, una representación adorablemente acertada de las muchas facetas que tiene el amor. El amor viene disfrazado de diferentes maneras, a veces nos hace sentir y en ocasiones nos hace daño.

El corto muestra las diferentes formas en las que te pueden romper el corazón cuando te enamoras. Sin necesidad de diálogos, ni de una melodía compleja y ostentosa, Xiya Lan narra las dolencias amorosas que una persona puede vivir a lo largo de su vida. Desde las decepciones que los padres sienten al ver a sus hijos crecer, hasta parejas que se destruyen a través de las palabras.

La directora no usa otro lenguaje más que el visual, lenguaje que comparte el mundo entero. La música está compuesta por Karen Tanaka⭐▷Ver este corto◁⭐

Cuerdas (2013)

La rutina de la pequeña María en el colegio se verá alterada por la llegada de un niño muy especial. Pronto se convertirán en amigos inseparables. La ternura, la amistad, la inocencia o la generosidad son algunos de los valores tratados en Cuerdas⭐▷Ver este corto◁⭐

«Dale una bofetada»: reacciones de los niños (“Slap her»: children’s reactions) (2015)

Cuando ponen a un niño frente a una niña y le piden hacer cosas cariñosas o agradables ni se lo piensa ¿Qué pasa si le decimos que le dé una bofetada? Ningún niño nace maltratador, pero todo se aprende en esta vida. Ellos saben perfectamente lo que está bien y lo que está mal, pero el entorno puede acabar siendo lo que condene su inocencia. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Dear Basketball (2017)

En 2015 Kobe Bryant decía adiós al baloncesto. El jugador de Los Angeles Lakers se despedía de la NBA tras 20 años de éxito en los que ganó cinco anillos y se convirtió en el tercer máximo anotador de la historia de la competición.

En esa despedida Bryant publicó una emotiva carta dedicada al deporte que tanto le había dado. Dos años después, el inspirador poema de Kobe Bryant, «Dear Basketball», se convirtió en la base de un corto de animación dirigido por el cineasta Glen Keane, veterano de Disney, con música original compuesta por John Williams⭐▷Ver este corto◁⭐

Debajo del árbol (2011)

Cortometraje mexicano realizado bajo la técnica Stop Motion en Embryonic Producciones. Un árbol frondoso y gigantesco es mudo e involuntario testigo de la reflexión nostálgica de Fidel Cuba, un hombre de avanzada edad que se cuestiona amargamente la etapa final de su existencia. Su soledad y pesimismo tendrán, durante un encuentro inesperado, una luz de esperanza, y entenderá que aún al final del camino siempre hay una misión que cumplir. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Dechen (2012)

Kaukab Basheer creó para su tesis este precioso corto de animación llamado Dechen. Está inspirado en una experiencia personal, en la que el autor quiso adoptar un gato de una colonia y proporcionarle un hogar y un nuevo entorno.

En la historia Dechen es un monje budista tibetano en formación, al que un día le aflora su gran pasión por la jardinería. Una noche tormentosa rescata una flor y la lleva al interior del templo. Sin embargo, a pesar de su total dedicación y cuidado, la flor inexplicablemente comienza a deteriorarse y el niño lucha por aceptar la situación. Al final, Angmo, el monje jefe, se ve obligado a intervenir y rescatar a su pupilo Dechen de sí mismo.

Dechen encuentra la paz cuando entiende cómo salvar verdaderamente a su flor moribunda, eliminando la necesidad de poseer y controlar. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Destino (2003)

Este es un cortometraje de animación de 7 minutos de duración que Walt Disney le encargó a Salvador Dalí en 1946, y que está basado en la canción «Destino«, del mexicano Armando Domínguez. Tenía que combinar ballet y dibujos y debía formar parte de un largometraje de relatos breves, pero el proyecto quedó inconcluso tras 20 segundos realizados.

No fue hasta el año 2003 en el que se retomó el proyecto, mucho después del fallecimiento de ambos y gracias a los bocetos e instrucciones que había dejado el propio Dalí. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Destiny (2012)

Cada segundo cuenta en esta reinvención de El día de la marmota. El corto plantea cuestiones como el paso del tiempo, la posibilidad de cambiar nuestro destino, la rutina del día a día, las obsesiones que podemos llegar a tener y que nos impiden avanzar… ⭐▷Ver este corto◁⭐

Día y noche (Day & Night) (2010)

Cuando Día, un tipo soleado, se encuentra con Noche, un desconocido de sombrío estado de ánimo, saltan chispas. Ambos se temen, desconfían el uno del otro. Sin embargo, a medida que cada uno va descubriendo las cualidades del otro, se dan cuenta de que sus contrapuestas visiones del mundo pueden ser complementarias e incluso beneficiosas Y así es como nace entre ellos una relación amistosa.

Este corto acompañó a Toy Story 3 en su estreno en cines y a las versiones domésticas (DVD, Blu-Ray) de la misma película. Nos hace reflexionar sobre el miedo a lo desconocido, sobre los prejuicios infundados que tenemos ante aquello que no controlamos. Nos transmite que si, en lugar de cerrarnos en nuestro propio mundo, damos la posibilidad al otro de mostrarnos sus cualidades, probablemente descubramos una ventana diferente que nos permita crecer como personas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Dragonboy (2011)

Un corto que firman Lisa Allen, Bernardo Warman y Shaofu Zhang como proyecto final de su estancia en la Academy of Art University. Un caballero, una princesa y un dragón. Tres niños pequeños y una obra de teatro en la escuela. Una épica batalla por el amor y el honor.

Todo apunta a que estamos ante una batalla de honor, ante una preciosa historia de amor en la que el bello príncipe tendrá que sacar todo su valor para rescatar a la princesa pero… Un bonito corto para hablar con los pequeños sobre la igualdad de género y romper estereotipos⭐▷Ver este corto◁⭐

El cazo de Lorenzo (La petite casserole d’Anatole) (2014)

Corto de animación dirigido por Eric Montchaud basado en el libro de Isabelle Carrier. Una preciosa metáfora que enseña a padres, profesores, abuelos, niños… a aceptar y ayudar al diferente pero también a observar, descubrir y aceptar nuestras propias capacidades y limitaciones. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El circo de la mariposa (The Butterfly Circus) (2009)

Verástegui representa al señor Méndez, quien, durante la Gran Depresión, recorre con su circo los parajes desolados de Estados Unidos. Will, un joven sin brazos y sólo el amago de una pierna, expuesto en una feria como un error de la naturaleza, escapa y se une a la troupé de Méndez, donde descubre otra forma de hacer espectáculo y se plantea su porvenir a la luz de sus nuevos compañeros.

Valores como el respeto o la dignidad son tratados en este cortometraje que también plantea otros miedos y temores a los que todos (en alguna que otra ocasión) hemos tenido que hacer frente: la necesidad de sentirnos aceptados por los demás, romper con las barreras que muchas veces nos ponemos nosotros mismos y que nos impiden alcanzar nuestros deseos… ⭐▷Ver este corto◁⭐

El coche nuevo de Mike (Mike’s New Car) (2002)

Mike Wazoski está obsesionado con su nuevo coche de seis ruedas e insiste en presumir de él ante su amigo, Sulley. Por desgracia para Mike, todo lo que le puede ir mal le va a ir mal. Un buen ejemplo de las ganas que muchas veces tenemos de tener la última tecnología y el último modelo de algo que, cuando por fin conseguimos, no sabemos manejar ni cómo sacarle partido. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El gigante egoísta (The Selfish Giant) (1971)

El gigante no dejaba que los niños jugaran en su jardín; por eso allí se había instalado el invierno para siempre y los arboles se olvidaron de florecer. Pero un día el amor de un niño conmovió el duro corazón del gigante, y entonces comprendió cómo el egoísmo había alejado a la primavera de su jardín y a la belleza de su vida.

Este corto, basado en un cuento escrito por Oscar Wilde, propaga el mensaje de la generosidad, la necesidad de brindar ayuda a los demás cuando la necesiten, de escuchar, de pedir perdón si la situación lo requiere. También muestra las consecuencias de los comportamientos egoístas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El hombre orquesta (One Man Band) (2005)

Una pequeña campesina con una moneda de oro acude a la fuente de la plaza para pedir un deseo, allí se encuentra con dos músicos callejeros que competirán por conseguir la moneda. En el corto se valora la importancia de trabajar en grupo. Asimismo refleja que las rivalidades no siempre son buenas, en especial cuando son llevadas al extremo y esto implica dañar al resto de compañeros. Este corto acompañó a Cars  en su estreno en cines. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El hombre que plantaba árboles (L’homme qui plantait des arbres) (1987)

Un humilde pastor de ovejas se dedica a recoger bellotas para plantarlas en una tierra yerma y convertir, con el paso del tiempo, un desolado valle en un hermoso bosque. Rodado en 1987, este cortometraje de animación canadiense es una adaptación que el director Fréderick Back hizo del cuento homónimo escrito por el francés Jean Giono. En su día este trabajo, que refleja la capacidad que tiene el ser humano para alcanzar sus objetivos y nunca rendirse, fue reconocido con diferentes galardones, entre ellos el Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El huevo o la gallina (Chicken or the Egg) (2013)

¿Qué pasa si eres un cerdo adicto a comer huevos y te enamoras de una gallina? ¿Qué somos capaces de hacer por amor? Según este corto somos capaces de renunciar hasta a aquello que más nos gusta. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El muñeco de nieve (The Snowman) (1982)

The Snowman‘ cuenta la historia de un niño que construye un muñeco de nieve en un día invernal. Cuando esa misma noche el reloj marca las doce, el muñeco cobra vida… Adaptación de la historia que en 1978 creó el escritor e ilustrador Raymond Briggs⭐▷Ver este corto◁⭐

El pequeño Hiawatha (Walt Disney’s Silly Symphony: Little Hiawatha) (1937)

A pesar de haber salido de su poblado con la intención de pasar un día de caza, el pequeño Hiawatha decide perdonar a un conejito. Como consecuencia de ese acto todos los animales del bosque le ayudarán después a él a escapar de las garras de un enorme oso.

Un clásico de Disney que nos muestra la sensación que experimentamos cuando se ríen de nosotros y nos enfadamos, y la bondad infantil y la solidaridad como valores positivos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El pez feliz (Wei xiao der yu) (2006)

Basado en el cuento de Jimmy Liao «A Fish that Smiled at Me«, es la conmovedora historia de un hombre solitario que encuentra compañía y consuelo en su pez mascota. El corto explora el mundo interno de este personaje de carácter tierno y generoso que comprende, a través de un sueño, el valor de la libertad. Existen dos versiones: la íntegra (de 10 minutos) y una más corta que dura un minuto y medio.

El piano (The Piano) (2005)

Un anciano comparte la historia de su vida. Aidan Gibbons, autor de este corto de animación, lo creó durante su segundo año de licenciatura en la Universidad de Hertfordshire (Irlanda).

La historia trata sobre el poder de la música, a través de la imagen de un anciano que a medida que va tocando una hermosa melodía en su piano va recordando su vida acompañado de su mujer ya fallecida. Un ejemplo de cómo una simple canción puede hacer que revivamos el pasado.

Este corto fue nominado a mejor animación en Bradford Animation Festival en 2005 y ganador del premio del público durante el University Hertfordshire Film Day en el mismo año. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El regalo (The Present) (2015)

Jake pasa la mayor parte del tiempo en casa jugando a los videojuegos, hasta que su madre decide hacerle un regalo. Con este corto Jacob Frey, su director, ha conseguido multitud de galardones en diferentes festivales y una gran repercusión en las redes sociales. En él invita a reflexionar sobre la discapacidad y los valores de superación.

Los protagonistas son un niño, apasionado por los videojuegos, que tiene una pierna amputada, y el regalo que le entrega su madre, un perro que también posee una extremidad menos. Al principio, el cachorro no es bien recibido por su nuevo dueño debido a la lesión que presenta. Pero la insistencia y la perseverancia de la mascota por querer jugar, pese a su situación, logran contagiar al pequeño que se levanta del sofá con sus muletas para juntos dar un paseo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

El vendedor de humo (2012)

Un vendedor ambulante llega al pueblo ofreciendo una extraordinaria mercancía, hacer realidad los sueños de sus habitantes. Eso sí, por una módica cantidad. Sin embargo los lugareños no tienen tiempo para fantasear más ocupados en sus quehaceres. El comerciante tendrá que desplegar todo su potencial para atraerlos y conseguir algo de dinero antes de que, como en todo sueño, todo se desvanezca y despierten.

Este corto plantea cuestiones sobre las que se puede reflexionar: el consumismo, la picaresca, como en ocasiones le damos demasiada importancia a las apariencias… ⭐▷Ver este corto◁⭐

El viaje de Said (2006)

Said, un niño marroquí, cruza el Estrecho. Al otro lado, en el país de las oportunidades, descubre que el mundo no es tan bello como le habían contado. Un corto que plantea el problema de la inmigración y que nos sirve para educar en valores como la solidaridad. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Electropolis (2009)

¿Alguna vez te has parado a pensar lo aburrida que es la vida para el muñequito del semáforo? Un corto realizado por 13 alumnos del Sheridan College, en Ontairo, Canadá. Una sencilla historia con un protagonista inusual, el hombrecito del semáforo, grabada a lo largo de siete meses, que nos deja un precioso mensaje: a veces, para ser feliz, hay que salir de la rutina y atreverse a ser diferente. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Embarked (2015)

Este cortometraje animado en 3D creado por el talentoso equipo de Mikel Mugica, Adele Hawkins y Soo Kyung Kang, comienza a las afueras de la ciudad, donde Jimmy –un niño de corta edad– tiene que despedirse de la casa del árbol en la que tan buenos momentos ha pasado porque sus padres se mudan a la ciudad.

La casa del árbol despierta y decide ir en busca de su gran amigo. Ambos se reencuentran y a ellos se unirán otros dos niños del vecindario. ⭐▷Ver este corto◁⭐

En un latido (In a Heartbeat) (2017)

La historia sigue a Sherwin, un chico de secundaria, que lucha internamente contra su enamoramiento por Jonathan, el chico más popular de la escuela. Este excelente corto, realizado Beth David y Esteban Bravo como tesis de graduación, trata un tema inusual dentro del mundo animado: la homosexualidad de los niños y las elecciones sexuales en edades tempranas.

Con esta temática el corto no se ha librado de las controversias desde su aparición y ha generado debate. Por un lado los que defienden el valor de explicar la sexualidad de dos niños promoviendo el respeto y la tolerancia desde una mirada sensible y natural. Por otro quienes lo acusan de difundir la homosexualidad entre los menores o elegir un tema como este para generar polémica y audiencia.

Nuestro objetivo fue trasmitir un mensaje de amor y aceptación para los niños que sienten que no encajan en el patrón sexual que la sociedad les impone, hacerle ver al mundo que todos, desde pequeños, tenemos el derecho de amar y de elegir a la persona con la que queremos estar y no debemos tener miedo por eso”. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Enlazados (2017)

A veces la vida nos carga con algo que es demasiado pesado para llevarlo uno solo, pero entre dos las cargas pesan menos. Sin diálogos, pero con una música que nos envuelve nada más escuchar las primeras notas, este cortometraje de animación nos recuerda que a pesar de las cosas malas que a veces le ocurren a una persona en su vida no hay que darse por vencido: en ocasiones la vida te da la oportunidad de conocer a gente que quiere estar a tu lado y ayudarte. ⭐▷Ver este corto◁⭐

French Roast (2008)

En el momento de pagar la cuenta en un café de París, un hombre de negocios, elegantemente vestido, se da cuenta con horror de que se ha olvidado el monedero… Nominado al Oscar al mejor cortometraje en 2009, esta animación de origen francés trata temas como la desconfianza, la solidaridad, la generosidad o la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Friendsheep (2010)

Día tras día dentro de la cabeza de nuestro peludo amigo, se repite lo mismo: «Un lobo limpiando cristales, quién lo habría dicho«. Son tiempos duros, pero la suerte y un buen plan le llevarán a conseguir el trabajo soñado… en una oficina llena de suculentas ovejas…

A veces, controlar nuestro carácter es importante para convivir. Este lobo es capaz de controlar sus instintos más feroces porque, conviviendo con un grupo de ovejas, consigue un empleo mejor que el que tenía, le sirven comida a diario y, además, obtiene un buen sueldo a final de mes.

El problema viene cuando no es capaz de controlar sus impulsos… ¿Somos capaces de controlarlos nosotros? ⭐▷Ver este corto◁⭐

Gokurōsama (2018)

Primera hora de la mañana y el supermercado japonés se está preparando para abrir sus puertas. Dos mujeres en una tienda de alimentos también se están preparando, hasta que… la espalda de la mujer mayor dice hasta aquí.

¿Cómo la ayudará su joven asistente a visitar al quiropráctico que se encuentra en un piso superior? Lo que suena como una tarea relativamente simple se convierte en una serie de desafíos alegres para todos.

Gokurōsama (ご 苦 労 様) es una película de graduación de seis estudiantes de MOPA/Supinfocom , la escuela de animación de CG de Arles: Clémentine Frère, Aurore Gal, Yukiko Meignien, Anna Mertz, Robin Migliorelli y Romain Salvini , con música de Matthieu Dulong. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Head Over Heels (2012)

Las relaciones que establecemos con los otros deben ser desde la igualdad, sabiendo que habrá ocasiones en las que deberemos ceder y, sobre todo, hablar.

Un hombre y su mujer se han ido alejando con el paso de los años. El gran problema de la pareja protagonista de este corto es la incomunicación, que les ha llevado a distanciarse de tal modo que, aunque vivan en la misma casa, mientras el hombre se mueve por el suelo ella vive, literalmente, en el techo. El matrimonio pende de un hilo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Heavenly Appeals (2009)

Un ángel evalúa la hoja de vida de un condenado para saber si puede ser perdonado y admitido en el cielo. Pero las cosas se complican y los papeles tal vez se intercambien. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Here’s the Plan (2017)

Kat y Doug, un matrimonio de pasteleros formado por una gata y un perro, deben postergar su sueño de montar una pastelería cuando su horno explota. Obligados a realizar trabajos externos, comienzan a tener ambiciones cada vez más grandes que les distancian de su sueño compartido y de ellos mismos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Historia de un oso (Bear Story) (2014)

Un viejo oso cuenta, a través de un teatro de marionetas que él mismo fabricó, la historia de su vida. Papá oso, a través de un diorama, recuerda su historia: cómo fue secuestrado por unos uniformados, alejado de su esposa y su hijo y forzado a trabajar en un circo. Una dura metáfora sobre la violencia en la dictadura de Pinochet.

Este corto chileno, dirigido por Gabriel Osorio Vargas, ganó en 2015 el Premio Oscar al Mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Home Sweet Home (2013)

La historia de una casa que se escapa de un suburbio urbano e inicia un viaje épico en busca del lugar perfecto para vivir. Un precioso corto multipremiado, firmado por Pierre Clenet, Alejandro Diaz, Romain Mazevet y Stéphane Paccolat, alumnos todos ellos de la Escuela de animación MOPA. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Idiotas (iDiots) (2013)

Unos pequeños robots rojos disfrutan del nuevo teléfono móvil iDiot. Un cuento de Big Lazy Robot VFX que tiene su moraleja, es una crítica al consumismo y al sedentarismo que causa la tecnología. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Ivine and the Pillow (Ivine y la almohada) (2016)

Corto animado que pertenece a la serie ‘Unfairy Tales‘, de UNICEF. Nos muestra la historia de una niña de 14 años de edad que sobrevive atentados en su ciudad natal. Después de una peligrosa huida se asienta en un campo de refugiados de Alemania, donde sus luchas continúan causando que llore en sueños. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Jean-François (2009)

Jean-François, un campeón de natación, ha perdido la esperanza en lo que hace, y es entonces cuando recuerda varios momentos de su niñez buscando encontrar la semilla que le hizo ser como es… Estupendo corto para hablar de los valores del campeón, del esfuerzo necesario para triunfar, de las renuncias y, por qué no, de la soledad del campeón. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Jinxy Jenkins, Lucky Lou (2014)

Cuando el caótico Jinxy Jenkins se cruza en la perfecta y monótona vida de Lucky Lou, suceden una serie de eventos no del todo afortunados que cambian la suerte de ambos para siempre. Un corto divertido que nos muestra que en esta vida, para conseguir las cosas, tiene mucha importancia la actitud con la que las afrontemos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Kutoja (The Last Knit) (2005)

Este corto, dirigido por Laura Neuvonen, está protagonizado por una señora obsesionada por tejer. La historia nos muestra que desistir de un proyecto, parar cuando la cosa va por derroteros diferentes a los planteados en un inicio, no es ningún fracaso. A veces resulta más inteligente renunciar a eso que no nos está aportando nada y dedicar nuestro esfuerzo a algo que realmente merezca la pena. ⭐▷Ver este corto◁⭐

La bruxa (2010)

¿Podrá la vieja bruja del bosque encontrar a su príncipe azul? Un cortometraje mudo de animación, dirigido por Pedro Solís y producido por La Fiesta PC, que ganó el Goya al mejor corto de animación en la edición de los Goya de 2011. Narra la historia de una brujita que se siente algo sola y utiliza su magia para buscarse un compañero. Pero algo saldrá mal… ⭐▷Ver este corto◁⭐

La flor más grande del mundo (A Flor máis grande do mundo) (2007)

Este corto, basado en un texto homónimo del Premio Nobel de Literatura José Saramago (que también es el narrador del cortometraje), está colmado de símbolos y de enigmas. Está destinado a una infancia que crece en un mundo quebrado por el individualismo, la desesperanza, la violencia y la falta de ideales. Transmite dos mensajes, uno para los niños (el descubrimiento, la valentía, el altruismo) y otra para todos los hombres y mujeres que se interrogan sobre su lugar en el mundo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

La historia de una idea (The story of an idea) (2017)

Esta es la historia de una idea: cómo aparece, cómo intentamos darle forma, cómo evoluciona, cambia y florece convirtiéndose en algo grandioso, con un destino propio.

Este corto fue creado para la apertura de la conferencia anual de Google I/O en mayo de 2017. La historia, que comienza con sencillos trazos en blanco y negro, a medida que avanza se convierte en un colorido corto realizado en 3D.

Nos viene a decir que no desechemos una idea, que si bien en principio nos puede parecer insignificante con tiempo y dedicación puede llegar a convertirse en algo mucho más grande de lo que en un principio podíamos imaginar. ⭐▷Ver este corto◁⭐

La Luna (2011)

Este corto es la fábula atemporal de un joven que está madurando en la más peculiar de las circunstancias. Esa noche es la primera vez que su padre y su abuelo se lo llevan al trabajo. En un barco de madera antiguo enfilan el mar y, cuando no tienen la tierra a la vista, se detienen y esperan.

Una gran sorpresa aguarda al niño a medida que va descubriendo de qué forma tan inusual trabaja su familia. ¿Debería seguir el ejemplo de su padre o el de su abuelo?, ¿será capaz de encontrar su propio método en medio de sus opiniones encontradas y las tradiciones desgastadas por el tiempo?

Este corto acompañó a la película Brave en su estreno en cines. ⭐▷Ver este corto◁⭐

La parábola de la mantis (The Mantis Parable) (2005)

Una oruga queda atrapada en un tarro de cristal. Una mantis aparece por la ventana. Este cortometraje, premiado en más de quince festivales internacionales, es el primer trabajo de animación de Josh Staub. Una historia que nos habla de empatía hacia los problemas del otro, de solidaridad, de valentía, de desesperanza… con una música muy linda. El corto, dado el éxito que ha tenido, tiene incluso página web en la que se puede descargar material para trabajarlo en clase. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Lava (2014)

Historia de amor entre dos islas tropicales situadas en medio del océano a lo largo de millones de años… Corto de Pixar estrenado junto a la película «Inside Out«. Esta historia puede ser un punto de partida perfecto para hablar con nuestros niños de soledad, de esperanza, de paciencia y, por qué no, de que la espera bien puede tener su recompensa. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Logorama (2009)

En un pueblo formado por más de 2.500 logotipos corporativos, éstos ven alterada su tranquilidad cuando la policía persigue a un asesino: Ronald McDonald. Este corto animado francés de 16 minutos, dirigido por François Alaux, Hervé de Crecy y Ludovic Houplain, ganó, además de otros premios, el Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Los fantásticos libros voladores (The Fantastic Flying Books of Mr. Morris Lessmore) (2011)

Los fantásticos libros voladores es una alegoría conmovedora, humorística, sobre los poderes curativos de la lectura. Una historia en la que los grandes protagonistas son los libros. Libros que nos transforman, edifican nuestra vida, nos hacen volar con la imaginación, nos ayudan a desarrollar nuestras cualidades y nos enseñan a redescubrir el mundo. Entre otros premios ganó el Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Lost Property (2014)

Un corto emotivo que nos habla de los devastadores efectos de la enfermedad de alzheimer. Para sensibilizar a pequeños y grandes sobre los estragos que causa esta enfermedad, considerada una de las grandes epidemias de nuestro tiempo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Lou (2017)

Lou es un corto contra el bullying. Cuando un ladrón de juguetes arruina el recreo en un jardín de infancia, sólo hay una cosa que se interpone en su camino: la caja de objetos perdidos. Lou, un monstruo que vive en el baúl de objetos perdidos, y al que los niños no ven, decide darle una lección al pequeño macarra para que cambie su actitud.

Una historia sobre un problema que a todos nos inquieta, enfocada en los motivos que llevan a un niño a acosar a otros. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Malak and the Boat (Malak y el barco) (2016)

Primera animación de la serie ‘Unfairy Tales‘, de UNICEF, que da vida a las historias reales de los sobrevivientes más jóvenes de la crisis siria. Malak, de 7 años, huyó con su familia de la Siria devastada por la guerra y se enfrentó a un peligroso viaje a través del Mediterráneo. «Tenía muchos amigos, ahora no queda nadie«, dice Malak. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Margarita (2009)

Realizado en animación tradicional, y basado en el poema de Rubén DaríoA Margarita Debayle‘, la historia narra las aventuras de una joven princesa que desea capturar una estrella. Una oda a la valentía y a la necesidad de perseguir nuestros sueños. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Mi amigo Nietzsche (Meu Amigo Nietzsche) (2012)

Un encuentro inesperado entre Nietzsche y Lucas es el comienzo de una violenta revolución en su mente, en su familia y en la sociedad. Al final ya no será un niño, ¡será dinamita!

Este cortometraje, escrito y dirigido por el brasileño Fáuston da Silva, cuenta la historia de un niño llamado Lucas que vive en las favelas, y como su vida empieza a cambiar cuando un día empieza a leer ‘Así habló Zaratustra’ animado por el consejo que le da un recolector de cartones.

El afán de superación y el deseo de no desistir son algunos de los valores proyectados en esta propuesta que capta la esencia de estos barrios marginales y sus habitantes. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Mi hermanito de la luna (Mon petit frère de la lune) (2008)

Una niña pequeña intenta comprender por qué su hermano pequeño, autista, no es como los otros niños, y da su versión de los hechos. Un corto que resalta la idea de que hay que respetar a las personas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Migration (2016)

Cortometraje de animación en 3D dirigido por Olivia Denis. En un pueblo de pescadores abandonado, invadido por la arena y el viento, vive un viejo y solitario marinero que sueña con sus viajes a bordo de su barco. Hasta que un día recibe una visita inesperada: es un pájaro herido. El marinero lo cuidará y entre ambos surgirá una bonita y entrañable amistad, hasta el punto que cuando el pájaro se ha recuperado y el marinero decide que es hora de que emprenda su vuelo regresará en su busca. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Mis zapatos (My Shoes) (2012)

Muestra la desdicha que sufre un niño al comparar sus zapatos rotos con los zapatos nuevos, bonitos y mejores de otro niño que se encuentra en el parque. La situación le parece injusta, “¿Por qué tiene que ser así?” “¿Por qué él sí y no yo?” “¿Por qué la realidad no es otra, como yo quiero, como yo creo que es mejor?”⭐▷Ver este corto◁⭐

Mobile (Móvil) (2010)

La protagonista de este corto es una colorida vaca que lo que más desea en el mundo es conseguir la amistad de los otros animales, en especial de un pequeño ratón. Un corto divertido que habla de la amistad. La música nos va guiando por las diferentes emociones que viven los protagonistas de la historia. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Moby & the Void Pacific Choir: Are You Lost in the World Like Me? (2016)

Cortometraje dirigido por Steve Cutts que cuestiona el impacto de la tecnología en la sociedad moderna. El vídeo, muy gráfico, puede ser un excelente punto de partida para comenzar a hablar con nuestros chavales sobre el uso excesivo que hoy hacemos de los móviles y para recordar la manera en que antes empleábamos nuestro tiempo de espera en la consulta del médico o en el trayecto en tren hasta casa, leyendo un libro u hojeando una revista. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Mr. Hublot (2012)

Un hombre gris adopta a un perro-robot callejero. El corto es una coproducción entre Francia y Luxemburgo dirigida por Laurent Witz, que nos cuenta la historia del Sr. Hublot, un extraño y solitario personaje, amante del orden y de la rutina hasta extremos compulsivos, que posee un miedo enfermizo a todo lo relacionado con el cambio y el mundo exterior. La aparición en su vida de un “cacharro-robot” le hará vivir aventuras que él jamás se atrevió a imaginar.

En 2013 este corto ganó el premio Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Mustafa Goes for a Walk (Mustafa va a dar un paseo) (2016)

Corto animado que pertenece a la serie ‘Unfairy Tales‘, de UNICEF. Un niño tiene que hacer un largo y doloroso viaje en busca de un hogar más seguro. En el proceso tiene que decir adiós a esas cosas que a él le suponen comodidad: sus amigos y sus juguetes. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Oktapodi (2007)

Dos pulpos enamorados son separados. La hembra es adquirida por un restaurante de mariscos, y esto lleva al macho a emprender una gran aventura para rescatar a su pareja. Este corto trata sobre valores como la amistad, el amor y la constancia. Fue realizado por estudiantes del último grado de la escuela francesa de animación Les Gobelins en 2007 y nominado a los Oscars en 2008 como mejor corto animado. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Origami (2012)

Un corto de animación realizado por Joanne Smithies, Eric De Melo Bueno, Michael Moreno, Hugo Bailly Desmarchelier y Camille Turon, todos ellos estudiantes del ESMA 2012 (Ecole Supérieure des Métiers Artistiques).

Un joven ansioso y poco inspirado pasa tiempo con su abuelo, que le propone un pequeño reto. Para hacerlo el muchacho realizará un extraño viaje dentro de su mente, para lograr inspirarse y sorprender gratamente a su abuelo.

Se trata de un trabajo cargado de sensibilidad y valores positivos que nos da pie a reflexionar sobre temas tan importante como el respeto hacia nuestros mayores, la importancia de la cultura y de nuestras tradiciones y el valor de la imitación como modo de aprendizaje⭐▷Ver este corto◁⭐

Out of Sight (2010)

Esta es una producción de graduación realizada por tres estudiantes de la Universidad Nacional de Artes de Taiwán. La historia nos lleva de la mano de una tierna niña invidente a conocer de nuevo algo tan común como una calle, a través de otros sentidos que no son la vista, con mucha inocencia e imaginación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Padre e hija (Father and Daughter) (2000)

Cortometraje de animación holandés, realizado por Michaël Dudok de Wit, que ganó el Óscar al mejor cortometraje de animación en el año 2001.

Un padre le dice adiós a su hija y se marcha. Al igual que los amplios paisajes holandeses viven a través de sus estaciones, la niña vive a través de ellas. Se convierte en una joven, tiene una familia y con el tiempo se vuelve anciana. Sin embargo, dentro de ella hay siempre un profundo anhelo de su padre. Al final de la película, en lo que parece ser parte de un sueño, o tal vez el más allá, se ven reunidos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Pajaritos (For the Birds) (2000)

Todo comienza con un grupo de pájaros pequeños posados en un cable telefónico. Cuando llega un pájaro más grande todos comienzan a quejarse y a burlarse de él… Este cortometraje, que permite reflexionar sobre la intolerancia, acompañó a ‘Monstruos S.A.‘ en su estreno en cines de todo el mundo. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Paperman (2012)

La acción nos sitúa en el Nueva York de mediados del siglo XX. Un hombre se cruza con la chica de sus sueños, pero la pierde de vista y la cree perdida para siempre. Hasta que, desde la ventana de su oficina, ve que trabaja en el rascacielos de enfrente. Utilizando la imaginación y unos papeles, intentará conquistarla.

Este corto acompañó a la película de Disney Rompe Ralph en su estreno en cines, y ganó en 2012 el Premio Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Parcialmente nublado (Partly Cloudy) (2009)

Este corto nos enseña valores tales como la importancia de la responsabilidad, tolerancia y la amistad a través de la entrañable y divertida historia entre una cigüeña y una nube. En el cielo, las nubes se encargan de crear los bebés y los animalitos para que las cigüeñas los repartan por la Tierra, llevando a cada uno a su casa. El problema es que algunas tienen la misión de crear cocodrilos, tiburones, erizos… Acompañó a Up en su estreno en cines y en su lanzamiento en DVD. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Pegado (Glued) (2012)

Los niños cada vez están más pegados a sus videoconsolas… Este corto, firmado por Alon Tako, Guy Elnathan, Daniel Lichter y Sivan Kotek, cuatro estudiantes de tercer año de la Bezalel Academy of the Arts de Israel, nos plantea el problema desde la visión de una abnegada madre que intenta por todos los medios desenganchar a su hijo de su adicción a los videojuegos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Pipas (2013)

¿Existe mayor complicidad entre dos amigas que una bolsa de pipas? Este corto refleja la importancia de aprender, y muestra el fracaso escolar a través de la mirada de dos chicas jóvenes. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Piper (2016)

Este corto, dirigido por Alan Barillaro, nos enseña que el coraje supera al miedo. ‘Piper’ muestra, sin necesidad de diálogo, cómo se pueden superar los miedos personales y aprender a valerse por uno mismo.

La madre de Piper le enseña a conseguir alimento, pero, tras ser devorado por una ola, el pequeño pájaro no quiere volver a buscar comida. Gracias a la ayuda de un pequeño cangrejo ermitaño, al final será capaz de hacer frente a sus miedos y acabará amando el agua.

Este corto ganó el premio Oscar al mejor cortometraje de animación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Pongamos los puños sobre las islas (Les poings sur les iles) (2013)

“El abuelo siempre dice pongamos los puños sobre las islas. Significa: ¡Vamos a hablar francamente!”.

Un corto precioso, dirigido por Lu Bing, que nos muestra la relación de admiración mutua entre un nieto y su abuelo. Son mundos antagónicos pero se admiran y se respetan, y desean estar juntos.

Por un lado encontramos a Luis, el abuelo, un exiliado español que llegó caminando a Francia huyendo de la guerra y de la miseria. Jamás pudo asistir al colegio y no sabe leer ni escribir, pero posee infinitas cualidades y saberes que hacen que su nieto le admiré profundamente. En cuanto al pequeño, es un niño de seis años que lo que más desea en este mundo es pasar su tiempo libre en casa de su abuelo aprendiendo.

Este corto nace del libro Les poings sur les îles escrito por Élise Fontenaille e ilustrado por Violeta Lópiz⭐▷Ver este corto◁⭐

Presto (2008)

Un mago se ve en numerosos problemas cuando el conejo de su chistera, exigiendo su zanahoria, se rebela justo al comenzar su espectáculo. Este corto trata, con un toque de humor y de ingenio, los problemas que se derivan del exceso de ego. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Ratón en venta (Mouse for sale) (2010)

Snickers es un ratón que se encuentra en una tienda de animales esperando a que alguien se lo lleve a casa. El niño que ha entrado por la puerta podría ser su dueño ideal. ¿Qué hará para llamar su atención? Interesante corto para trabajar valores como el ser diferente, la amistad, la tolerancia o la no discriminación. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Retrocylcing robot (2010)

Una animación de Sebastián Baptista en favor de la ecología doméstica y con un potente y divertido mensaje para utilizarlo en las aulas, sobre todo de secundaria, cuando se traten temas ambientales. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Runaway (2013)

Este corto sale de la fantástica escuela de animación Ringling College of Art Design, y está firmado por Emily Buchanan, Esther Parobek y Susan Huen Sin Yung.

Una historia divertida y multipremiada; la historia de Stanley y Chillie, su entrañable nevera de los años 50. Un día, un pequeño desperfecto, pone a prueba la amistad entre ambos.

Un corto que, además de sacarnos una sonrisa, nos sirve para reflexionar sobre la relación que establecemos con los objetos que usamos: ¿desechamos o reparamos? Versión traducida y versión original. ⭐▷Ver versión traducida◁⭐ ⭐▷Ver versión original◁⭐

Saltando (Boundin’) (2003)

Cuenta la historia de de una oveja muy elegante cuyos bailes son realmente populares entre los otros animales, hasta que un día es esquilada. El mensaje que transmite es que tenemos que saber afrontar los problemas que vamos encontrándonos en el día a día, y superar las frustraciones que en ocasiones nos impiden progresar y ver más allá.

Este corto acompañó a Los Increíbles (2004) en su estreno en cines. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Slimtime (2010)

Una mujer asiste a un centro de belleza estética futurista. Mientras ella recibe el tratamiento para adelgazar, André, su marido, inesperadamente realizará un viaje en el que conocerá el interior de las instalaciones de este centro tan inusual.

Tenemos que ser conscientes de que no todos somos iguales ni poseemos los mismos cuerpos, y de que lo que de verdad importa es que nos aceptemos tal y como somos. Este corto nos lo recuerda con bastante sentido del humor. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Snack Attack (2012)

Este corto, elaborado por Eduardo Verástegui y su productora Metanoia Films, nos ofrece un claro ejemplo de la importancia de no juzgar a las personas por su apariencia, sino dejarnos sorprender por la generosidad que puede esconderse en el corazón del otro.

Una de las características de la sociedad actual es la capacidad que tenemos para construir prejuicios sobre todo lo que se nos ponga por delante. Pero en muchas ocasiones, afortunadamente, nos equivocamos, y nos llevamos gratas sorpresas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Sólo respira (Just Breathe) (2014)

¿Cómo lidia un niño con sus emociones? Los pequeños, como los adultos, tienen un rico mundo interior que proyectan a diario en forma de emociones. Averiguar lo que sienten en cada momento para que lo puedan manejar lo mejor posible es todo un desafío para ellos, especialmente si se trata de emociones negativas que sienten por primera vez: la rabia, la tristeza, la ira… Son emociones que resultan más desafiantes que las positivas.

El matrimonio de cineastas formado por Julie Bayer Salzman y Josh Salzman quiso contar la experiencia de su hijo de 5 años cuando le escucharon hablar de sus emociones con un amigo. Realizaron un vídeo de 4 minutos de duración donde algunos niños relatan qué hacen con su cuerpo, cerrar los ojos y respirar, cuando se enfrentan a este tipo de emociones. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Sweet Cocoon (2014)

Este cortometraje de animación francés cuenta la historia de una oruga que se convertirá en una bonita mariposa. Pero no lo tendrá nada fácil, porque entrar en el capullo le resultará más difícil de lo que pensaba. Por suerte, la colaboración de dos pequeños insectos que pasaban por la zona le servirá de gran ayuda para sus planes. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Swing Of Change (2011)

Cortometraje sobre el racismo, narrado a través de la música, en el Nueva York de los años 30. Su protagonista es un barbero llamado Harry que no acepta a las personas de raza negra. Pero un día todo cambia, y esa actitud racista derivará hacia el respeto e igualdad de las personas con independencia de su raza. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Tamara (2013)

Tamara es un corto de animación que muestra la historia de una niña y su sueño por llegar a ser bailarina, a pesar de las circunstancias. Y es que la pequeña Tamara es una niña sorda, pero su incapacidad no es un impedimento para perseguir su sueño. La pasión por el baile corre por sus venas, y siente la música aunque no pueda escucharla. Todo un ejemplo de superación personal y de que el esfuerzo tiene su recompensa. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Dam Keeper (2014)

Cortometraje creado por Robert Kondo y Daisuke ‘Dice’ Tsutsumi, dos animadores de Pixar, que cuenta la historia de un joven cerdo con un importante trabajo y un nuevo compañero que cambia todo. El corto combina la animación dibujada a mano con técnicas de pintura digital que trae a la vida el celebrado estilo de pintura de Kondo y Tsutsumi.

En un desolador futuro, un pequeño pueblo ha sobrevivido por un gran molino que actúa como ventilador para mantener alejadas las nubes tóxicas. El operador de la presa, Cerdo, trabaja incansablemente por mantener las velas girando y proteger el pueblo, a pesar del bullying de sus compañeros y la indiferencia del público. Cuando un nuevo estudiante, Zorro, se une a Cerdo, todo comienza a cambiar.

Este trabajo fue estrenado en el Festival de cine de Berlín, consiguió una nominación al Oscar y la crítica ha dicho de él cosas como estas:

“Ofrece quizás el entrenamiento emocional más desgarrador, ayudado en gran parte por su ausencia casi total de diálogo y una partitura de piano que establece un estado de ánimo persistentemente triste desde el principio.” Justin Chang: Variety.

“Una maravillosa alegoría de calado ecológico y emocional camuflado en una historia de acoso y traición.” A. O. Scott: The New York Times⭐▷Ver este corto◁⭐

The Easy Life (2015)

Este corto de Jiaqi Xiong, su tesis principal producida en la Escuela de Arte y Diseño Ringling, trata sobre una niña que tiene una muñeca mágica que le hace los deberes. A partir de ese momento la niña deja de realizar su tarea para dedicarse a jugar con su consola, pero no todo es tan bonito como parece.

Este corto de animación reflexiona sobre el esfuerzo, la capacidad de superación y el sacrificio diario. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Gift (2013)

La historia de una pareja común y corriente, donde él le entrega a ella una pequeña esfera sacada de su pecho y ella no se aparta de su nuevo regalo… incluso después de romper con él.

Una bonita historia que nos muestra que para disfrutar el amor de verdad éste debe ser cosa de dos, y que pretender cambiar al otro nunca sale bien. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Lost Thing (2010)

Un joven encuentra una extraña criatura en la playa y decide buscarle un lugar en el mundo en el que pueda encajar. Este corto es una llamada de atención al estilo de vida que llevamos que, muchas veces, no nos deja ver lo que le ocurre a las personas que tenemos a alrededor y sus problemas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Song for Rain (2012)

Un niño ayuda a un zorro rojo a acumular agua de lluvia. Este corto, trabajo de graduación de Yawen Zheng, refleja el valor de la amistad a través de la historia de un niño y un zorro en la gran ciudad. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Supporting Act (2017)

Un precioso corto, de apenas dos minutos, con el que la BBC felicitó la Navidad. Cuenta la historia de una niña que necesita la atención de su padre para su actuación navideña de baile del colegio, pero este se encuentra demasiado ocupado con el trabajo y las tareas del hogar. El corto explica la importancia de estar ahí para apoyar a nuestra familia y amigos en los momentos más significativos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

The Wishgranter (2016)

Una bonita historia creada por Kal Athannassov, John McDonald y Echo Wu. Si tienes un deseo, este corto de animación te explica por qué va a cumplirse.

Todo empieza lanzando una moneda. Pero también puedes soplar un diente de león, partir un hueso de pollo o perseguir una estrella fugaz. El caso es tener un deseo, y pedirlo. Porque gracias a los deseos mantenemos vivo nuestro espíritu. Sin metas, ni objetivos, nos reducimos a un cuerpo andante, pero hay que contar con el alma también.

Amor, otro trabajo, una familia, tener dinero o poder recorrer el mundo. Este lindo corto se centra en dos deseos de amor y en cómo, al final, lo que ha de ser es. Una buena lección para todos los románticos y los amantes de las casualidades, y para hacer pensar a los que no creen o los que han dejado de creer en el amor. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Tolerancia (Tolerantia) (2008)

Hacia el final de la Edad de Hielo un troglodita despierta en lo que hoy es Bosnia y construye una pirámide. Un día alguien le tira una piedra, lo que desemboca en una espiral de violencia.

Este corto nos muestra el perjuicio que podemos crearnos los seres humanos por cosas verdaderamente simples. Un buen mensaje para reflexionar. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Trois petits points (2010)

Un corto de animación, realizado por la prestigiosa escuela de imagen Gobelins, que nos habla de las devastadoras consecuencias que tiene la guerra sobre los pueblos y sobre las personas. Reconstruir no es tarea fácil, no basta con dar tres puntadas. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Un día en el parque (2017)

En este corto nos adentramos en el monólogo de un abuelo que explica a su nieto como solían ser las cosas cuando él era joven. Este trabajo fue reconocido, entre otros premios, con una nominación a los premios Goya. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Una princesa en apuros (2010)

Este corto nos cuenta la historia de una doncella llamada Adelaida que un día recibe una invitación para ir a la fiesta que ha organizado el príncipe. Pero esta chica vive en un mundo descuidado y muy sucio. Como hay escasez de agua no pueden limpiar bien y tiene la ropa sucia, y no puede lavarse el pelo. Todo a su alrededor es miseria y dejadez.

Pero ella está empeñada en acudir a su cita con el príncipe, no puede perder la oportunidad de convertirse en una verdadera princesa. Está intentando llamar a alguna hada madrina, pero es tal la devastación del planeta que no puede prestarle su ayuda.

Como en todos los cuentos, al final conseguiremos entender que si no somos capaces de cuidar a la naturaleza tendremos que lamentar demasiadas cosas. Se trata de un divertido cuento infantil cuyo guión e ilustraciones pertenecen a la artista argentina Isol Misenta⭐▷Ver este corto◁⭐

Uno por uno (One by one) (2004)

Lebo M, conocido compositor y productor sudafricano, firma este cortometraje animado de Walt Disney que nada más comenzar nos envuelve con su melodía.

La historia muestra a un grupo de niños pequeños que habitan en un barrio de escasos recursos de Suráfrica jugando con cometas, y como la amistad conlleva entrañables y bonitos momentos compartiendo lo que se tiene. El cortometraje empieza con el hallazgo que uno de ellos hace una mañana: una pluma para colorear. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Usa el coco, de Hampa Studio (2011)

Si eres ingenioso y buscas soluciones… puedes conseguir lo que te propongas. Eso es lo que nos transmiten estos cortos producidos por Hampa Studios. Los hermanos Honky y Tonk deberán resolver distintos problemas. Uno de los hermanos «pasa de todo», y el otro, el ingenioso, acabará superando las distintas dificultades con las que se encuentran ¿De cuál debemos tomar ejemplo?

Validation (2007)

Un empleado de aparcamiento, además de validar el propio estacionamiento, «valida» a los clientes con cumplidos sobre su aspecto o características de su personalidad.

El cineasta y compositor estadounidense Kurt Kuenne es el autor de este cortometraje, rodado en blanco y negro, del que se desprenden varios mensajes importantes como el hecho de afrontar la vida con una actitud positiva, creer en las personas (y en uno mismo), empatizar con quienes nos rodean o como alguien, con una simple sonrisa, llega a reconfortarnos. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Way Out (2015)

Un estupendo corto sobre la adicción al teléfono móvil. En aquellas calles no escuchaban voces, ni risas de niños jugando en los parques. En aquellas casas no había ni siquiera un murmullo que indicase que sus habitantes seguían siendo humanos. Todos en la ciudad parecían hipnotizados por las luces y sonidos que salían de las pequeñas pantallas que portaban en sus manos. Tanto lucían y tanto sonaban que aquello era lo único que parecía existir. Hasta que llegó un momento en que aquellos sonidos se hicieron insoportables, y lo que había en las pantallas tomó forma, y estalló. ⭐▷Ver este corto◁⭐

Zorro y ballena (Fox and the Whale) (2016)

La aventura de un zorro curioso que busca incansablemente a una elusiva ballena. Una historia de perseverancia, búsqueda y sueños. ⭐▷Ver este corto◁⭐